Jak WZMOCNIĆ MOTYWACJĘ DO REGULARNEJ JAZDY NA ROWERZE!

Zrelaksuj się i usiądź wygodnie. Nocny autobus, zaczynamy. Dobry wieczór, witam serdecznie moi mili. Nocny autobus, 22. Pogadajmy. Wykorzystaj weekend, aby zbudować życie jakiego pragniesz, a nie uciekaj od życia, które masz. No tak. Dzisiaj o aktywności takiej jak jazda rowerem i o kilku patentach na to, ażeby się dało i żeby było przyjemniej. A że zbliża się lato, to myślę, że jest to dobry czas, aby zacząć. No więc, jak wzmocnić motywację do regularnej jazdy rowerem? Jak myślicie, co by tutaj, w tym kierunku można było zrobić? Marzenia, cele, sukcesy, ale też kryzysy i niepowodzenia są jej towarzyszami. Chodzi o tę naszą motywację. No właśnie, często nam tej motywacji brak i chyba każdy to zna, że w większości przypadków to strata uczy nas o wartości rzeczy. Kochani, bo właśnie bycie nieaktywnym według mnie to niestety po części strata. Dlatego myślę, że warto jest spojrzeć inaczej na to, kiedy jest się w pełni zdrowym, by jednak aktywność fizyczną swoje życie wprowadzić. Jazda rowerem poprawia kondycję i zdrowie. Właściwie zalety jazdy na rowerze są oczywiste, a jednak często trudno nam się zebrać. I dlaczego tak jest? Coś nam czasem mówi, by jednak sobie poleżeć na kanapie niż śmigać wśród na przykład pięknej przyrody. Czy Wy też znacie to uczucie? No niestety, czasem tak bywa. Ja sam tego doświadczyłem. No, nie jest łatwo. A przy okazji też postanowienia noworoczne odchodzą często w niepamięć. No, bywało. Więc myślę, że odrobina nowej motywacji do jazdy na rowerze nie zaszkodzi. Choć czasami te wewnątrz nas coś, które mówi nie, może być przekonujące, ale można się też temu przeciwstawić. Każda taka przejażdżka rowerowa jest naprawdę spoko. Oczywiście, że po każdej takiej przejażdżce można się trochę zmęczyć, ale o to w sumie też chodzi. Prawda? Natomiast później jest się w pełni usatysfakcjonowanym i zmotywowanym do stawiania czoła wyzwaniom dnia codziennego, więc same plusy. Ale zacznijmy od początku. Czym jest motywacja wewnętrzna i zewnętrzna? W nauce rozróżnia się motywację wewnętrzną i zewnętrzną. A więc samomotywacja i motywacja, które są determinowane czynnikami zewnętrznymi. Sportowcy często mają wysoki poziom motywacji wewnętrznej. Sport jest osobistym zainteresowaniem, jest zabawny i satysfakcjonujący. Jest wyrazem samostanowienia i kompetencji. Przykładem motywacji wewnętrznej może być rowerzysta, który wyznacza sobie cel przejechania 300 km w ciągu jednego dnia. Jeśli w końcu mu się to uda, osiągnięcie to będzie nie tylko osobistym spełnieniem, ale także ścieżką treningową prowadzącą do celu. Z motywacją zewnętrzną sprawy mają się nieco inaczej. Tutaj pewne perspektywy nagrody, a nawet kary mogą być siłą napędową. Podobnie jak dążenie do dostosowania się do określonego ideału społecznego lub sportowego. Istnieją więc oczekiwania lub obrazy z zewnątrz, które wyznaczają określone cele. Porada medyczna, aby uprawiać więcej sportu, np. jazdy na rowerze, w celu utraty wagi, może być dość banalna. Główna motywacja do uprawiania sportu i jazdy na rowerze może być motywowana zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, a nawet zmieniać się. I tutaj mogę przytoczyć jeden przykład. Młody sportowiec podpisał zawodowy kontrakt i nagle sport, który był pierwotnie uprawiany dla przyjemności, staje się zawodem i zobowiązaniem wobec innych oraz szansą np. na sławę i nagrodę. Osobiste znaczenie może zostać wyparte przez oczekiwania innych i perspektywę nagrody. I odwrotnie, sportowiec, który zaczął uprawiać ten sport dopiero z powodu zbliżającej się otyłości, znajduje w tym radość i spełnienie i teraz dobrowolnie i chętnie wsiada na rower. Wcześniej motywowany zewnętrznie, cel utraty wagi nie stał się efektem ubocznym i został zastąpiony osobistym spełnieniem i radością. No myślę, że jest to ciekawa puenta. A teraz posłuchajmy utworu Guano Apes – Open Your Eyes. Open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open Open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open your eyes, open tak niewiele żądam, tak niewiele pragnę, tak niewiele widziałem, tak niewiele zobaczę, tak niewiele słyszałem, tak niewiele znaczę, tak niewiele słyszałem, tak niewiele odrażę wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, tak niewiele miałem, tak niewiele mam, mogę sprawić wszystko, mogę wyglądać sam wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, wolność, kocham i rozumiem, wolności wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, tak niewiele miałem, tak niewiele mam, mogę zwrócić wszystko, mogę wyglądać sam wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, wolność, kocham i rozumiem, wolności oddać nie umiem, wolność, kocham i rozumiem, wolności wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wol wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wolność, kocham i rozumiem, wol No co prawda ruch może być też dynamiczny mniej lub więcej, ale znacznie mniej obciąża stawy niż na przykład bieganie. Ten sport jest zatem odpowiedni dla osób z nadwagą, a także dla osób niewytrenowanych i starszych. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. No nieźle. Kiedy regularnie pedałujemy w połączeniu ze zdrową dietą, nie tylko spadają kilogramy, ale również uwalniane są hormony szczęścia. I to jest kochani bardzo istotna sprawa, bo nie tylko czekolada te hormony szczęścia podnosi, ale również przejażdżki rowerowe, co jest bardziej korzystne. A jak się okazuje panowie, to na przykład do dziewczyny nie zawsze trzeba podjechać wypasioną furą, bo również można podjechać wypasionym żółtym rowerem. Utwór w formacji nieżywych schabów, żółty rower. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. I to jest kochani bardzo istotna sprawa, bo nie tylko czekolada te hormony szczęścia podnosi, ale również uwalniane są hormony szczęścia podnoszące się do 200 do 800 kalorii. Na uszach miałem swoją rybę tak mocno, ścigał żółtą kierownicę. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. I to jest kochani bardzo istotna sprawa, bo nie tylko czekolada te hormony szczęścia podnoszące się do 200 do 800 kalorii. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. I to jest kochani bardzo istotna sprawa, bo nie tylko czekolada te hormony szczęścia podnoszące się do 200 do 800 kalorii. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. I to jest kochani bardzo istotna sprawa, bo nie tylko czekolada te hormony szczęścia podnoszące się do 200 do 800 kalorii. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. I to jest kochani bardzo istotna sprawa, bo nie tylko czekolada te hormony szczęścia podnoszące się do 200 do 800 kalorii. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. W zależności od masy ciała i wieku, podczas godziny jazdy na rowerze spala się od 200 do 800 kalorii. Korzyści z jazdy na rowerze jest jeszcze więcej, nie tylko dla ciała, ale również jest to m.in. np. ochrona środowiska, co jest dziś istotnym elementem dla nas wszystkich. A zatem rowerowe dojazdy do pracy to świetna alternatywa dla jazdy samochodem i to nie tylko latem. A jeśli jesteście odpowiednio zmotywowani, to zawsze też będziecie w formie w drodze do pracy i tym samym ochronicie środowisko. Rowerowe dojazdy do pracy, jeśli ktoś ma naprawdę niedaleko, no tam te kilka, kilkanaście kilometrów, spoko. Myślę, że każdy dałby radę, jak już wspomniałem, ma to wiele zalet w stosunku do jazdy samochodem. Rano korek w drodze do pracy nie każdemu się uśmiecha, by w tym korku stać, a znalezienie miejsca parkingowego i ceny paliwa są często kolejnymi problemami. Mimo to najczęściej tak słyszymy różnego rodzaju wymówki, że daleko, że kiepska pogoda, że brak czasu, no wiadomo, tak to bywa. Ale mimo wszystko te dojazdy rowerem nie muszą być tak niewygodne, bo mają ciągle wiele zalet. Ogólnie do jazdy rowerem jest wiele powodów, ponieważ ruch i ćwiczenia są dla nas równie ważne jak jedzenie i picie. Ćwiczenia są po prostu zdrowe, sprawiają przyjemność i teraz, zwłaszcza w czasach właśnie, gdy ta nasza praca coraz częściej odbywa się na ekranach komputerów. Przejażdżki rowerowe są korzystne również dla szczupłej sylwetki i sprawiają, że jesteśmy fit. Niewielu by temu zaprzeczyło, że jazda na rowerze jest zdrowa. Kilka tygodni na rowerze wystarczy, aby początkujący zauważyli jak poprawia się ich ogólne samopoczucie i z czasem długie dystanse stają się mniej uciążliwe. Jak każde ćwiczenie jazda na rowerze zapobiega chorobom serca i układu krążenia, bólom pleców i wielu innym dolegliwościom. Już abstrahując od lekarskich porad, kochani, dojazdy do pracy na rowerze i nie tylko powodują po prostu lepsze samopoczucie, ale również dają sporo satysfakcji. Kiedyś ja sam zdałem sobie sprawę, że na przykład biegi długodystansowe wymagają więcej treningu, więc szukałem sposobu na połączenie pożytecznego z przyjemnym i zamiast jeździć autobusem, właśnie, jechałem 20 minut rowerem w jedną stronę do pracy i myślę, że był to bardzo dobrze wykorzystany czas, aniżeli kiedy miałbym stać w korku jadąc autem. W moim przypadku nadal działa to bardzo dobrze, a ten czas, który spędziłbym siedząc właśnie w samochodzie lub pociągu czy autobusie nagle staje się czasem treningu, który jest bardziej korzystny. No to po prostu sprawia, że człowiek jest szczęśliwy, a to chyba ważne. Na pewno były momenty, kiedy myślałem, że ciepły samochód będzie jedyną opcją, szczególnie zimą, kiedy zimny wiatr i deszcz mogą być dla niektórych niekomfortowe, ale jednak hart ducha i ciała to jest to. Nie wiesz o co kanał? Błąd Indy na radio, my wiemy co jest grane. A przed wami męskie granie i kawałek supermocy. Mam supermocę, mam, mam supermocę. Nie ukasi mnie nic, gdy ogień sięga pod sufit, bo zamiast więcej chciał wyjść, wolałem płomień nie spuścić. Nocją tak jak czas, wchodzę na twój czas. Przyjdę w szybkich czasach, jak zwykła wygracz. Jest krówej, z których uszyty mam prac. Też mury, będą mury, daj sprać. Mam supermocę i gwarantuję, że spadnę nocę. Mam supermocę, mam, mam supermocę. Bo w temu morzu w ogień powrotem, awansura leczą szyby z okiem, leczą szyby z okiem. Mam supermocę i gwarantuję, że spadnę nocę. Rozpalasz mnie tak, jakbyś był odsłonięty. Tu trzeba wzywać 998, 998. Znasz mnie, jak iskry lecą, to na poważnie. I teraz ty zaczniesz, kroki trzeba wstawiać odważnie. Nocą tak jak czas, wchodzę na twój czas. Przyjdę w szybkich czasach, jak zwykła wygracz. Też mury, będą mury, daj sprać. Mam supermocę i gwarantuję, że spadnę nocę. Bo w temu morzu w ogień powrotem, awansura leczą szyby z okiem, leczą szyby z okiem. Mam supermocę i gwarantuję, że spadnę nocę. Rozpalasz mnie tak, jakbyś był odsłonięty. Tu trzeba wzywać 998, 998. Gada czy ból, co robimy, powiedz słowa czy ruch. Ja wolę czy my, czy litera, ty tu. Zadań czy my, wbijaj ze mną na grup, kiedy wstijam na osiedle. Mam supermocę, dzwoń pod 998. Mam supermocę i gwarantuję, że spadnę nocę. Bo w temu morzu w ogień powrotem, awansura leczą szyby z okiem, leczą szyby z okiem. Mam supermocę i gwarantuję, że spadnę nocę. Rozpalasz mnie tak, jakbyś był odsłonięty. Tu trzeba wzywać 998, 998. Ciekawe, ile osób pomyślało o tym, by swój rower odświeżyć. Bądź gdzieś tam ściągnąć z niego przykrycie, które już dawno zasypały liście. Albo tego roweru w ogóle nie widać. Jest to fajna rzecz. Podkreślę to jeszcze raz, że jednak rower ma swoich wiele plusów. I tak jak już wcześniej wspomniałem, dzisiaj z kupnem roweru nie ma problemu. Jest bardzo szeroki przedział cenowy, gdzie można sobie wybierać i wybierać na każde potrzeby. Mam na myśli to, w jaki sposób i gdzie chcemy jeździć. Więc tak jak mówię, daje to sporo niezłych korzyści. I m.in. jeszcze, co tutaj chciałem dodać. Obecnie jazda rowerem to nie tylko sport, ale może być też po prostu waszym stylem życia. Jeśli ktoś już jest fanem jazdy rowerem, to być może należy do grona społeczności pasjonatów jazdy rowerem. A jeśli nie, to jest też to powód. I to jest właśnie ciekawe, by do takiej społeczności dołączyć i poznać nowych ciekawych ludzi. Więc dzięki jeździe rowerem można ciągle nawiązywać nowe znajomości. Na temat zdrowia chyba nie trzeba za wiele wspominać. Regularna jazda na rowerze wpływa na poprawienie kondycji i wydolności organizmu. Ponadto lekarze zalecają nawet 20-30 minutowej przejażdżki co kilka dni, jeśli chcemy w przyszłości uniknąć zachorowania na miażdżyce. Okazuje się, że kilka przejażdżyk w ciągu tygodnia pomaga obniżyć poziom tzw. złego cholesterolu. Bo jak wiecie, jest ten zły i ten dobry cholesterol. Wydaje się, że jedynymi przeciwwskazaniami do jazdy rowerem są schorzenia układu krążenia i poważne choroby kręgosłupa czy stawów. Natomiast znaczna większość osób z pewnością tylko skorzysta z tej formy uprawiania sportu. Nawet niekoniecznie jakoś intensywnie, zawsze, bo taka rekreacja jest spoko dla każdego i każdy może w różnym tempie rowerem jechać. I nawet kilkanaście minut spędzonych na rowerze potrafi także bardzo poprawić samopoczucie, hormon szczęścia. Poza tym nierzadko trasy rowerowe prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj sportu. Dużo ciekawych terenów, ścieżek rowerowych, które właśnie przez takie tereny prowadzą i jest to fajne, miłe dla oka. Łono natury, promienie słońca i świeże powietrze często wystarczą do tego, by naładować baterie nawet na kilka dni. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerem jechać. I nawet kilkanaście minut spędzonych na rowerze potrafi także bardzo poprawić samopoczucie, hormon szczęścia. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerem jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zwycięstwo rowerowe, które prowadzą przez tak urokliwe zakątki, że widoki są dodatkową atrakcją pisaną w ten rodzaj rowerowym jechać. Zdecydowanie zwraca uwagę to, jak pozytywnie osoby korzystające z roweru na potrzeby dojazdów do miejsca pracy lub uczelni odnoszą się do swojej aktywności i korzyści z niej płynących. By codziennie jeździć na rowerze potrzebna jest oczywiście umiejętność jazdy na rowerze, a kondycja przyjdzie z czasem. Zdecydowana większość pracujących lub uczących się Polaków uważa, że ma dobrą kondycję fizyczną. Przekonanych jest o tym aż 85% badanych. Tylko co dziewiąty Polak, to jest 11%, ocenia, że obecnie znajduje się w raczej złej kondycji fizycznej, a zaledwie co setny to jest 1%, że w zdecydowanie złej kondycji fizycznej. A co z umiejętnościami rowerowymi? Okazuje się, że ponad 1,4%, to jest 28% pracujących lub uczących się Polaków, jest zdania, że bardzo dobrze jeździ na rowerze, natomiast połowa, to jest 51%, ocenia swoje umiejętności jako dobre. Można więc powiedzieć, że 4 na 5 pracujących lub uczących się, to jest 79%, ma raczej dobre opinie na temat własnych umiejętności jazdy na rowerze. Tylko 4% Polaków mówi, że słabo jeździ na rowerze, a 1%, że w ogóle nie umie jeździć. Wśród ogółu Polaków osoby, które regularnie, to jest kilka razy w tygodniu przez 6 miesięcy, w roku lub więcej dojeżdżają do pracy lub szkoły, czy na uczelnię na rowerze stanowią zaledwie 3%. Wśród ogółu pracujących lub uczących się Polaków odsetek ten wynosi 6%. W przeliczeniu na populację, regularnie dojeżdżający to grupa około miliona osób. I tak wynika z raportu Ministerstwa Transportu i Turystyki. Kochani, koniec końców jeżdżąc na rowerze jest się aktywnym, a do pracy lub na uczelnię docieramy w pełni energii i być może w pełni nowych pomysłów. Oprócz ruchu cieszy też aspekt, że można jechać do pracy niemal bezszelestnie, nie zostawiając żadnych spalin. Jakby nie patrzeć, jazda rowerem jest ekonomiczna i wydajna. Mam nadzieję, że i Wy takie zalety w jeździe rowerem odkryjecie, czego Wam serdecznie życzę. Za chwilę, kochani, mam nadzieję, że tej audycji dobrze się Wam słuchało i będzie to dla Was czymś, co zmobilizuje Was do podjęcia się w Waszym życiu, w Waszej codzienności jazdy rowerem i korzystania z tego środka transportu. A przed Wami jeszcze jeden, ostatni utwór w tej audycji pt. Wataha. Życzę dobrej nocy. Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Problem u prah Toju sa nami Verifikovao nos Kalenda straže Vipelnja se Vipelnja se Každego dnja Ronci sobom Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Tvoj vod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Twoj wod Choć podłoga się klei, czas się wzbić Niewidziane bariery wkruszyć w pył Ograniczona prędkość Czy taką chcesz codzienność słów? Ciemnej istnienie teraz nie wiemy to kto Co ty masz do stracenia, a ja no to I każdy są wytrzany Do pędów serii, a my Nie lecimy do góry, a za dół szkło Niepokojni są zawsze w kraju świat Trudno przez siebie płacić poza krat Rozkazy i nakazy Na pewno nie tym razem, nie Nie, nie, nie, nie, nie, nie Hej! Ciemnej istnienie teraz nie wiemy to kto Co ty masz do stracenia, a ja no to I każdy są wytrzany Do pędów serii, a my Nie lecimy do góry, a za dół szkło Ciemnej istnienie teraz nie wiemy to kto Co ty masz do stracenia, a ja no to I każdy są wytrzany Do pędów serii, a my Nie lecimy do góry, a za dół szkło Ciemnej istnienie teraz nie wiemy to kto Co ty masz do stracenia, a ja no to I każdy są wytrzany Do pędów serii, a my Nie lecimy do góry, a za dół szkło 24 godziny na dobę Mówisz do mnie wierszem Możesz stać koło mnie Możesz spać koło mnie, gdy piszę ci piosenkę I powiem więcej Zamoczyłem skromnie Nim to było możne, by zostać z tobą W domu cały rok, na rogę noc Kolejny dzień, kolejna noc I znów namija noc na noc Są dzień za dniem i znów kolejny rok Lubię być nią Tak, lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Ja zatrzymał się na chwilę Jakieś wiotło, wszystkie piątki z naszej flaszy już wystarczy Dzięki tyle, ale moment Gdyby strzelił jak rakieta Wiesz, że zawsze będę czekał w kosmodromie Mija noc na noc Są dzień za dniem i znów kolejna noc I niech tak mija noc na noc Są dzień za dniem i znów kolejny rok Lubię być nią Tak, lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Tak, lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Lubię być nią Są dzień za dniem i znów kolejna noc I niech tak mija noc Są dzień za dniem i znów kolejny rok