руки на груди часть 1

Slowly raise both hands along the body and place them on the center of the chest. Feel the warmth from your hands, as if you're warming up by the fireplace on a cold evening. Feel how a warm wave starts to spread slowly from your chest throughout your entire body. Try not to control this process, but rather follow the natural flow of this wave. Feel how it fills your entire body, all your senses, immersing you in a state of deep safety. Медленно подними обе руки вдоль тела и положи на центр груди. Почувствуй тепло от своих рук. Словно ты греешься у камина в морозный вечер. Почувствуй, как от твоей груди теплая волна начинает растекаться медленно по всему твоему телу. Старайся не контролировать этот процесс, а следуй за естественным течением этой волны. Почувствуй, как она заполняет все твое тело, все твои чувства, погружая тебя в состояние глубокой безопасности.