الامتنان

This podcast is about gratitude and its impact on our mental health. Gratitude is the feeling of appreciating the small things in life and realizing the blessings we have. When we focus on gratitude, our happiness increases, our relationships improve, and we sleep better. Practicing gratitude also saves money and improves our overall well-being. It is important to take time each day to reflect on the things we are grateful for. This exercise can have a positive impact on our mental and physical health, as well as our professional lives. Follow me on social media and share your experiences with gratitude. أهلاً، أنا نوف، وهذا البودكاست بيكون مساحتي الشخصية، بتكلم فيه عن تجارب ومواضيع تهمني، اتمنى أن يصل البودكاست لمن يحتاجه الإمتنان أو gratitude، وش تعرفون عن الإمتنان؟ تعريف بسيط عن الإمتنان هو إحساسك بكل صغائر الأمور بحياتك، وتقديرها وإحساس بالنعمة، وإحساسك إنك محظوظ إن عندك هذه النعم الإمتنان المفروض أن يكون مشاعر تلقائية موجودة عندنا، بس إحنا انشغلنا بالمقارنات وانشغلنا بأشياء كثيرة تجاهلنا كل النعمة الموجودة عندنا بالتالي هذا الموضوع بيأثر على صحتنا النفسية، كلما كنا ممتنين بصغائر الأمور في حياتنا، كلما زادت وكثرت، والعكس صحيح لو كنا متذمرين ومتحطمين من ظروف الحياة، بتزيد نفس الظروف وتزيد نفس المشاكل الموجودة في حياتنا طيب، وش تتوقعون لو مارسنا الإمتنان كل صباح، وإيش الآثار والفوائد للإمتنان؟ أول فائدة للإمتنان ويمكن تكون الهدف الأسمى لكثير مننا، اللي هي السعادة، يعني تكون سعيد بظروف حياتك وتكون تجل تركيزك على النعم فقط السعادة والإمتنان يمكن اعتبارهم أنهم أمر واحد أو مشاعر واحدة، لما تكون بحالة إمتنان بتكون سعيد وتجذب لك السعادة، وإذا كنت سعيد بطبيعة الحال بتكون ممتن لصغائر الأمور في حياتك وأسهل وأكثر طريق للسعادة هو الإمتنان، ثاني فائدة لممارسة الإمتنان في حياتك وتحسين جودة نومك، كيف يعني؟ يفضل قبل النوم يكون فيه وقت لك مخصص لكتابة كل النعم اللي عندك وكتابة المشاعر اللي عندك بشكل عام، فأنت لما تكتب ويكون تركيزك كله على النعم الموجودة والإنجازات اللي حققتها خلال اليوم فما رح يكون فيه مجال للسلبية وللتفكير السلبي، بل على العكس بتكون مستعد للنوم ثالث فائدة للإمتنان هي توفير المال، كيف أقدر أوصر المال ممارسة الإمتنان؟ أنه أعرف أنه السعادة ما تنشر بالفلوس، أهم شيء هي علاقاتي مع أسرتي، مع شركة حياتي، مع أصدقائي وهذه الدائرة هي أهم في كثير من الأشياء المادية اللي ممكن أشتريها فيه كثير ناس عندهم الشراء العاطفي أنه يشتروا الأشياء ما يحتاجونها بس يعتقدون أنها بتجلب لهم السعادة لو مارست الإمتنان كل يوم تعرف أنه فيه أشياء ما تقدر تشتريها وغير مادية هي أهم بكثير من الأشياء المادية أيضا من فوائد الإمتنان تحسين العلاقات مع الأصدقاء والعائلة والشريك كيف ممكن الإمتنان يحسن العلاقات؟ لما تكون ممتن لوجود شخص وللأثر اللي قاعد يسوي في حياتك هنا بيزيد تقديرك لهذا الشخص وبتحاول تحافظ عليه حكس لما تكون حاس أنه فيه سلبيات كثيرة أو سلبيات مسيطرة عليك أكثر من تقديرك لإيجابيات هذا الشخص تقدر تحسن جودة علاقاتك من خلال الإمتنان تعرف إيش الصفات اللي تمتن لوجودها في هذا الشخص أهم فائدة للإمتنان وجهة نظري واللي صدق شفت أثرها عليها اللي هي تحسين الصحة النفسية أنت لما تكون بحالة إمتنان ومشاعر أنك ممتن لوجودك في هذا العالم في هذه الظروف في كل شي حولك وقتها بتكون صحتك النفسية جدا ممتازة منها بتزيد مشاعرك بالرضا عن حياتك وعن ظروف الحياة اللي أنت فيها ومنها بيزيد تقديرك لصغائر النعام اللي موجودة وأنت متجاهلها لأنها بس موجودة وأثبتت الدراسات أنه من خلال ممارسة الإمتنان ممكن تدريب دماغك على الانتقاء للمشاعر والأفكار لتقليل حالات القلق والاكتئاب فأنت لما تكون مسوي فلتر من نفس الأفكار اللي تدخل في دماغك بتكون مسيطر على حالتك النفسية بشكل أفضل فبالتالي بتقل عندك مشاعر القلق ومشاعر الخوف وأيضا من فوائد الإمتنان تحسين الصحة البدنية إذا كانت صحتك النفسية كويسة تكون مرتطة بصحتك البدنية تفضل أنه تختار الخيارات الصحية المناسبة لجسمك عكس لما تكون حالتك النفسية سيئة بتختار خيارات سيئة ومضررة بصحتك ودائما الأشخاص الممتنين لحياتهم هم أكثر ناس مهتمين بصحتهم البدنية لأنه دائما يهتمون بممارسة الرياضة والأكل الصحي وهذا ينعكس على صحتهم النفسية والبدنية ومن أهم فوائد الإمتنان أيضا تحسين حياتك العملية والمهنية كيف ممكن يحسن الإمتنان من حياتك المهنية؟ استشعارك بأهمية دورك خلال عملك والأثر الإيجابي اللي تتركه ممارسة عملك اللي مفروض أنه يكون مصدر دخلك وأثره على المجتمع بشكل عام بالتالي بتزيد الإنتاجية وتحسين جودة العمل بالنهاية الإمتنان هو طريق التفكير ويمكن تبنيها من خلال الممارسة يعني حاولوا كل صباح أنه لما تصحن تمتنون لثلاثة أشياء في حياتكم ممكن تبدون بأشياء صغيرة تمتنون لها مثل الماء مثل الأكل مثل أنه صحيتوا اليوم ويوم جديد أو ممكن الأشياء كبيرة مثل عائلتكم البيت الطيارة العمل أنه يكون عندكم هدف من الحياة هو الهدف أنه لما تصحن وتركز على الأشياء الجميلة والإيجابية في حياتك ومن ممارسة التمرين كده ما ياخذ دقائق من حياتك ممكن يحسن جودة حياتك من جوانب كثيرة ويحسسك بأنك محظوظ في هذه الحياة تابعوني على حساباتي في السوشال ميديا N-O-F-P-O-D وشاركوني تجاربكم مع تمرين الإمتنان دمتم بسعادة في أمان الله اشتركوا في القناة