وش اخر قرار اتخذته ؟

This podcast is about decision-making fatigue and how to improve the quality of our decisions. The speaker suggests making small decisions in advance, such as planning outfits and meals, to reduce decision fatigue. They also recommend creating a daily routine and prioritizing tasks to make decision-making easier. Additionally, the speaker advises avoiding making major decisions at the end of a difficult day and suggests sleeping on it. They emphasize the importance of planning and being aware of all the options and factors before making a decision. Seeking advice from experienced individuals and not rushing decisions are also mentioned. The speaker encourages listeners to follow them on social media and share their recent decisions. أهلاً أنا نوف وهذا البودكاست بيكون مساحتي الشخصية ستتكلم فيه عن تجارب ومواضيع تهمني أتمنى أن يصل البودكاست لمن يحتاجه كم مرة في اليوم تتخذ قرار؟ المقصود مو قرارات مصيرية قرارات روتينية تقريباً وش بتلبس اليوم؟ وش بتفطر؟ وين بتروح؟ وش الاكتبتي اللي عندك؟ يعني هذه القرارات الصغيرة لما يجي قرار مصيري وانت أصلاً الردي طول اليوم قاعد تختار خيارات أو قرارات تقررها صغيرة يصير عندك حالة يتسمى decision making fatigue اللي هي التعب من اتخاذ القرارات بالمعنى أنه إذا كان عندك كمية قرارات لازم تتخذها مع الوقت أو طول اليوم يصير عندك هذه الحالة اللي هي تقل quality أو جودة اتخاذك للقرار لما يجي موضوع مصيري تكون جودة اتخاذ القرار عندك سيئة أو بجودة أقل طيب الحين كيف أحسن جودة اتخاذي للقرارات؟ في أكثر من تكنيك أو تدخل ممكن تسويه اللي هو القرارات البسيطة تقررها من قبل كيف يعني؟ مثلاً أنت بتجهز دوامك بكرة خلاص تقرر الoutfits أو الملابس اللي بتلبسها بكرة وتقرر الوجبات والأكل وش بتاكل عشان تخفف على دماغك انه اتخاذ القرارات هذه صغيرة بدل ما تتخذ 10 أو 15 قرار خلال اليوم تكون أنت أصلاً مجهز له يعني خلاص ننتهي من هذا الموضوع اللي تسويه حرفياً أنه تسوي تخطيط مسبق لكل الفعاليات أو الactivities اللي عندك في اليوم كذا تخفف على دماغك انه يختار أو انه يشتار حتى أحياناً نوقف قدام الدولاب ما ندل وش نلبس المفروض هذا القرار خلاص نكون مقررينه من ليلة قبلها وبكذا نكون وصرنا على نفسنا الوقت والجهد أنه نتخذ قرار خلال اليوم ومن ضمن النصايح اللي شدتني عن موضوع اتخاذ القرار دايماً ينصحون أنه خلال يوم مليء بالمواقف الصعبة يعني لا تحاول في نهاية اليوم أن تتخذ أي قرار مصيري يعني أجلل اليوم اللي بعده في كلمة يقولون أنه sleep on it يعني نام وقرر من بكرة لما تبدأ هذه العادة أنه تخطط اليومك مسبقاً يصير عندك روتين واضح مثلاً الساعة الثمانية وين بتكون وش بتسوي بيكون روتينك واضح وسلس بتتخذ لك نمط يتوافق مع احتياجاتك وتقدر توصل لأهدافك من خلال هذا التخطيط المسبق وهذه الفايدة من القرارات الصغيرة أنه قرار صغير ممكن يغير مجرى يومك فأنت لما تكون مقرر أصلاً قبلها يوم بيكون كل شيء واضح عندك بيكون بس كنك follow the plan أنه بس تنفذ هذه الخطة أنا من الناس اللي أحب التخطيط المسبق يعني تلقوني دايماً أكون عارفة وش عندي اليوم الثاني أوكي حلو الأقرارات المفاجئة حلو الأشياء اللي تجي فجأة بس أنه ما مثل التخطيط المسبق بيكون أصلاً تركيزك خلاص من صبحه للإنجاز تحاول أنه تخلص هذه المهمة تنتقل الثانية يعني خلاص يكون عندك خطة واضحة أنا أشبه التخطيط المسبق اليومك مثل الورقة اللي تاخذها معاك للسيبر ماركت وش بتسوي هناك؟ خلاص عارف أنت وش المهام اللي عندك وش الأشياء اللي محتاجها عكس لما تدخل السيبر ماركت وإنت ما معاك الورقة اللي بيها احتياجاتك والمتطلبات الأساسية وش بتسوي؟ تملأ الثلة بأشياء ما تحتاجها وبالنهاية تصير يعني مكلفة عليك مادياً ونفسياً وتاخذ وقتك بيادة بعد التعب من اتخاذ القرارات يتجي مرحلة ثانية اللي هي الركود أو الامتناع عن اتخاذ القرارات فهذه المرحلة أغلب الناس يتجنب اتخاذ أي قرار يخلي الناس الباقيين يقررون عنه وهذه من الأشياء اللي تعتبر مدمرة للفكر وتسبب ضعف الشخصية طيب كيف أقدر أطور نفسي في اتخاذ القرار؟ أول شيء أحدد المشكلة أو الفرصة المتاحة عندي أو الخيارات اللي موجودة عندي بعدها أحط الحلول إذا كانت مشكلة أو أحط الإيجابيات والسلبيات إذا كان عندي خيارين لازم أختار بينهم بعد ما يكون كل شيء واضح عندي المشكلة وحلها أو الخيارات وإيجابياتها وسلبياتها يكون عندي الحين اتخاذ القرار لازم أختار حل من بين الحلول الموجودة ولازم أقرر قرار واحد فكذا أكون سهلت على نفسي أنه أخترت القرار المناسب في هذه اللحظة يعني بخيارات اللي موجودة عندي وبالإيجابيات والسلبيات الموجودة عندي قررت على هذا الأساس لأنه غالبيتنا يقرر القرار عشوائي وخلاص يرجع لموضوع الندم يرجع يندم لأنه ما اتخذ القرار اللي كان المفروض يتخذه بعكس لما يكون كل شيء واضح قدامي أنه هذا أفضل قرار ممكن أخذه بتكون الإيجابيات والسلبيات واضحة عندي يكون كل شيء واضح عندي اتخاذ القرار هي مهارة مهمة جداً في حياتنا ونقدر نتعلمها بالممارسة الصحيحة لما يكون عندي اتخاذ قرارات مسبح ومخططة له يكون جودة قراراتي بتكون عالية طيب إما أنها مهارة مكتسبة كيف أقدر أعزز مهاراتي في اتخاذ القرار قبل اتخاذ أي قرار لازم تكون على علم كل جوانب هذا القرار وكل العوامل المؤثرة عليه ولازم تتحدث مع الأطراف اللي ذات علاقة بهذا الموضوع وأبداً لا تتخذ أي قرار دون أن تكون على علم كل جوانبه النقطة الثانية أنه تتجنب تتخذ القرار وأنت تكون مشوش أو منفعل لأنه قرارك بيسبب مشكلة زيادة لأنه بتصير متسرع في اتخاذ القرار وأيضاً بيكون تفكيرك غير عقلاني وبيكون عاطفي حاول أنه تفكر بعقبات الأمور يعني لما تتخذ هذا القرار وتكون منفعل ومعصب وش بيصير عليها وش العقبات اللي بتخاذ قرارك هذا النقطة اللي بعدها أنه لا تحس نفسك مستعجل وانت تتخذ أي قرار مصيري يعني خذ وقتك فكر في الموضوع ادرسه من كل جوانبه وتأثيره على حياتك على روتينك على عائلتك وبالنهاية لا تتردد أبداً في طلب المساعدة يعني حاول تستشير ناس دو خبرة مروا في هذا الموقف أخذ منهم تجاربهم ومن هذا القبيل تابعوني على حساباتي في السوشال ميديا وشاركوني آخر قرار اتخذته دومتم بسعادة في أمان الله