الثقة اللي في محلها !

Hi, I'm Nuf, and this podcast is a personal space where I talk about experiences and topics that matter. I believe that self-confidence is important in all aspects of life. To become confident, you can start by evaluating yourself, observing your behavior, thoughts, body language, and how you perceive yourself in the mirror. I shared my struggle with eating disorders and how it affected my self-image. Changing your mindset and self-talk is crucial. Use positive affirmations and choose words that encourage you. Take care of your appearance, as people judge based on outer appearance. Love and appreciate yourself before expecting others to do the same. Confidence is a learned trait, not innate. Focus on your thoughts and beliefs, and work towards building self-confidence. Remember, self-confidence is the key to achieving success in life. Follow me on social media at NOFPOD. Share your thoughts and suggestions. Stay happy and safe. Subscribe to the channel. أهلًا، أنا نوف، وهذا البودكاست بيكون مساحة الشخصية. بتكلم فيه عن تجارب ومواضيع تهمي. أتمنى أن يصل البودكاست لمن يحتاجه. هل تعتبر نفسك واثق من نفسك؟ وكيف تحدد الثقة بالنفس؟ هل هي شكل أو تصرفات؟ أنا أعتبر الثقة بالنفس من أهم العناصر اللي ممكن تساعدك في جميع توانب حياتك. طب كيف أصير واثقة من نفسي أو واثق من نفسي؟ أول شيء ممكن تسويه أنه تسوي تقييم النفسك. يعني راقب تصرفاتك، راقب أفكارك لما تكون في مكان عام. لغة الجسد والمشية وطريقة الكلام كلها تعكس مدى ثقتك بنفسك. راقب التفاصيل حتى نبرط صوتك حتى تحركاتك، مشيتك، كيف تشوف نفسك في المراية كل هذه الأشياء تنعكس عليك وتنعكس على مدى ثقتك بنفسك. أنا أول بودكاست اتكلمت عن معاناتي مع اضطرابات الأكل والاناركسيا بالذات فلما ذكرت أنه تراقب شكلك في المراية أو تشوف مدى تقبلك لنعكاسك في المراية لما كنت أعاني من اضطرابات الأكل كنت للأمانة ما أشوف نفسي بشكل واقعي كنت أشوف الصورة الذاتية لنفسي كانت مدمرة وأفكاري المتكررة دائما كانت ضدي يعني لما أكثر أكل أقول أنه الحين بزيت كم كيلو كل تركيزي كان على كميات الأكل على شكلي، على قياساتي فهذا أثر علي وأثر على ثقتي في نفسي أنا أول قبل أعاني من اضطرابات الأكل كنت من الأشخاص اللي دائما أبادر أني أكون في الإذاعة وأني أطلع قدام الناس وعادي ما عندي إشكالية أنه مثلاً أنه أكون محطة الانتباه وأنه أتكلم وعادي ما عندي إشكالية في هذه الأمور بس بعد ما أعانيت من الاضطرابات الأكل صرت أتجنب أنه أحد يشوفني أو أني أحضر مناسبات فهذا كله أنعكس علي سلبياً أول شيء سويته أني غيرت طريقة تفكيري طريقة التفكير هي عدوة الإنسان يعني تخيلوا أنه دوا راسكم عدو لكم بس ينتقد ويقول كلام سلبي عنكم مثل ما تكلمت قبل في الحلقات السابقة أنه الحديث مع الذات هو أهم شيء يعني كل حوار يدور بينك وبين نفسك ترى الناس تشوفه بشكل مباشر أو غير مباشر حديثك مع نفسك يؤثر بشكل ما تتخيله حاولوا دائما تعكسون الفكرة السلبية بشيء إيجابي مثلاً أنا بزيد وزني الآن أهم شيء أنا بصحة أعكسوا نفس الفكرة أعكسوا نفس التفكير حاولوا أنه أول ما يبدأ هذا الصوت الداخلي يتكلم ضدك أنه تعكس الصوت مرتفع لفكرة اللي قالها يعني مثلاً أنت غبي لا أنا ذكي وهذه أفضل طريقة ممكن أني أنجز هذه المهمة أول شيء بالتغيير أنه تدرك أنه فيه مشكلة أصلاً فإذا أنت متعود على هذا الصوت الداخلي أنه يكون بس نقد مستمر بدون أي هدف فهنا لازم أنت تراجع نفسك لازم تحط حد لهذا الصوت الداخلي يا أنه يعمل معك أو تلغي نهائياً من الوجود كيف تلغي نهائياً من الوجود؟ أنا في البداية كنت أستخدم التأملات التأمل جداً مهم أدري أنه صعب في البداية بس لازم تحاولون أنه تتحكمون بأفكاركم ونفس النمط للتفكير يعني دائماً حاولوا تختارون الكلمات السلسة اللي تشجعك بدل ما تحطمك وبعد ما تدرك نمط تفكيرك والنقد المستمر عليك اكتب جمل تكون عكس النقد اللي يموجه لك يعني مثلاً أنا ثقتي مهزوزة اكتب أنا واثق من نفسي وأقدر أواجه مخاوفي وعلى هذا السياق تكمل كل النقد الموجه لك اعكسه بجمل كده وكررها تعتبر هذه توكيدات إيجابية وبتأثر عليك لأن الحوار مع الذات هو أهم فطوة لمعالجة العدم السقة في جملة قريتها زمان أنه إذا دخلت مكان أنت تملك هذا المكان you own the place لما تدخل مكان عام أو مكان اجتماع الغلط الفادح اللي احنا كلنا نرتكبه أنه نجلس على جوالاتنا ظهرنا منحني ناظر في الأرض وهذه من لغات الجسد اللي تبين أنه اتقى بالنفس ركيبة والشكل الخارجي جداً مهم بالنهاية الناس بتعاملنا وبتحكم على شكلنا الخارجي مهما قلنا أنه مو مهم الشكل وأهم شيء جمال الروح يظل الشكل الخارجي من أهم النقاط اللي ممكن تركز عليها وترى بتحكيز على شخصيتك لاحظ نفسك في اليوم اللي تحس أنك لابسين ومضبط شكلك كويس وودك تقابل كل الناس عكس اليوم اللي تحس أنه شكلك مبهذر ما ودك تقابل أحد وفي نصيحة قريتها زمان أنه إذا عندك معاملات بنك أو إجراءات في جهة معينة لازم تضبط شكلك لازم شكلك يكون مرتب لأنه الناس بتعاملك على هذا الأساس تبي إجراءاتك تخلص بسرعة لازم يكون شكلك مرتب وعندك ثقة بنفسك عالية الناس بتخدمك في شيء اسمه pretty privilege اللي هو أنه فيه امتياز للجمال نفسه وللشكل الخارجي وهذا الشيء مثبت يعني علمياً ومثبت في الحياة والتغيير ما يصير بيوم وليلة يعني لازم تدرب نفسك لازم تغير طريقة تفكيرك تغير كلامك مع نفسك حرفياً الحديث مع الذات هو أهم أمصر في التقى بالنفس إذا أنت تحطم نفسك من جوه صدقني الناس تشوفك محطم وما عندك ثقة عكس لما يكون كلام اللي دوه كله دعم كله كلام إيجابي أنا دايماً أقولها عامل نفسك مثل ما تعامل الشخص اللي تحبه إذا عندك شخص مفضل بهذه الحياة عامل نفسك مثل ما تعامل هذا الشخص المفضل لك والمحبب هل بتسبه؟ هل بتنتقده؟ يعني أنا دايماً أكرر هذا الكلام تطبيقة صعبة في البداية بس تتعود تتعود أنك تتكلم بلطف مع نفسك خلاص بيصير مثل الروتين أي عادة أنت عندك تبغى تتبتها عندك تكررها كلما تكررها كلما تتقنها أكثر وتنتقي أفضل المصطلحات وأفضل الكلام وتوجهها لنفسك ما في شخص يستحق هذا الكلام أكثر من نفسك من ضمن التدريبات تدريبات اللي فادتني أنه تسجل نفسك تشوف لغة جسدك كيف يعني مثلاً عندك محاضرة عندك شي بتلقي سجل نفسك أو أوقف قدام المراية مع أني أفضل أنه تسجل نفسك لأنك ترجع تشوف الفيديو تشوف تحركاتك تشوف لغة الجسد نبرط صوتك الوقفة الوقفة جداً مهمة أنه لازم توقف بشكل مستقيم ظهرك لا يكون منحني لا تناظر في الأرض لازم تتقنها وحب وتقدير الذات يأتي قبل الثقة بالنفس إذا أنت تحب نفسك وتقدرها أكيد بتكون عندك ثقة بالنفس عالية بالتركيز على نمط وتودة الأفكار جداً مهم في موضوع الثقة أي أحد يقدر يكتسب الثقة بالنفس هي صفة مكتسبة وليست مورتة وتذكر الثقة بالنفس هذا هو الخطيئة اللي ممكن تساعدك في تحقيق النجاحات اللي تطمح لها في حياتك لذلك اسعى ودرب نفسك أنك تكون واثق من نفسك ونتقدها وتقدر تحقق هذا الهدف تابعوني على حساباتي في السوشال ميديا NOFPOD شاركوني أراءكم ومقترحاتكم دمتم بسعادة في أمان الله اشتركوا في القناة