meditation du coeur

In this meditation, we start by taking three deep breaths, fully inhaling and exhaling. We then focus on our points of contact, such as our feet and back, and relax our shoulders. We perform small circles on our forehead, between our eyebrows, imagining an eye at our third eye. We ask this eye to open and observe what is happening in our minds. We then shift our focus to our throat, where we hold unspoken words, and then to our heart. We visualize a flower in our heart chakra, and we ask it to fully open, using our breath to assist. We observe the color and scent of the flower. We imagine the flower turning towards our belly and a golden powder or luminous liquid flowing from the flower to our solar plexus. We then visualize this energy flowing down to our womb, filling it with light and releasing any tension. The energy then flows back up to our heart, where we smile and radiate peace. We connect to Méditation d'ouverture du cœur Nous allons commencer, en position assise ou en position couchée, à effectuer trois grandes inspirations et trois grandes expirations en allant au bout de l'inspire et au bout de l'expire. J'inspire complètement, je bloque dans ma poitrine et j'expire comme si je soufflais dans une paille. A nouveau, j'inspire en gonflant le ventre, j'inspire complètement, je bloque l'air dans la poitrine et j'expire comme si je soufflais dans une paille. Jusqu'au bout de l'expire, comme si le nombril pouvait se coller à mon dos. A nouveau, je prends une profonde inspiration, je bloque l'air dans les poumons et j'expire jusqu'au bout de mon souffle, tout en douceur, sans forcer. Maintenant, je vais prendre contact avec mes points d'appui, mes pieds si vous êtes assise sur une chaise et puis le dos qui peut être allongé et puis je ressens ma tête et je relâche complètement les épaules. A présent, avec l'index gauche, je vais venir effectuer des petits cercles en touchant l'espace sur mon front, entre les deux sourcils. Entre les deux sourcils, des petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre, vous allez imaginer un œil au niveau de votre troisième œil, entre les deux sourcils. Un œil qui peut être fermé ou mi-clos ou grand ouvert. Pour noyer dans cet espace, pour réveiller ce troisième œil, siège de notre intuition. Et vous allez pouvoir demander à votre troisième œil d'ouvrir complètement la paupière, observer sa couleur bleue, bleu des mers du sud et demander lui de se retourner à l'intérieur de vous, comme si vous pouviez voir ce qu'il se passe dans votre tête. Puis nous demandons la vision dans notre gorge, le lieu où se loge tout ce que nous n'osons pas dire, tout ce que nous gardons pour nous. Et puis nous allons lui demander de venir se poser au niveau de votre cœur. Vous pouvez aussi poser la main gauche au milieu de votre poitrine, où se loge le chakra-cœur. Et vous allez à présent visualiser dans ce chakra-cœur, dans votre cœur, une fleur. Une fleur qui peut être complètement fermée, comme un bouton, comme un bouton de rose. Laissez apparaître cette fleur. Peut-être est-elle complètement fermée, ou au contraire, peut-être est-elle un peu ouverte. Et puis vous allez demander à cette fleur de s'ouvrir complètement. Vous pouvez accompagner cette ouverture par votre respiration, pour que cette fleur ouvre complètement ses pétales, que vous puissiez voir quelle est cette fleur, quelle est cette couleur, quel est son parfum. Utilisez votre odorat pour rencontrer l'odeur de cette fleur. Est-ce que c'est une odeur très forte, ou au contraire, une odeur plus discrète ? Observez sa couleur. Observez à quel point elle peut être lumineuse, cette fleur qui s'ouvre dans votre cœur. C'est l'ouverture du cœur que nous demandons dans l'ouverture de cette fleur. Et à présent, vous allez imaginer que cette fleur puisse se retourner vers votre ventre, vers votre plexus, le siège de vos émotions. Imaginez comme si une poudre dorée, une poudre scintillante, ou un liquide lumineux pouvaient s'écouler de cette fleur et descendre au niveau de votre plexus. Vous pouvez accompagner ce chemin par votre main comme si, au niveau du plexus, ça pouvait se remplir de cette poudre lumineuse ou de ce nectar lumineux. Et maintenant, le chemin de ce nectar ou de cette poudre lumineuse va venir descendre dans votre ventre pour venir remplir votre utérus. Et à ce moment-là, vous allez pouvoir poser vos deux mains au niveau de votre utérus et rester bien en contact avec cette énergie. A quel point c'est toute votre matrice qui est en train de se remplir de lumière et pouvoir libérer toutes ces tensions qui viennent se loger dans cet espace qui est l'espace sacré du féminin. L'espace sacré de l'archétype de la mère où viennent se poser toutes ces délicates émotions, cette sensation de bien-être. Et tout ce que vous n'avez plus besoin de garder peut s'écouler dans ce flux. Par cette fleur et par votre ouverture du cœur, à présent, vous allez imaginer que cette énergie repart de votre utérus, remonte au sein de votre plexus et vient à nouveau se loger au niveau du cœur. Et naturellement, vous allez poser votre plus grand sourire. Laissez rayonner dans votre cœur ce sourire d'apaisement, ce sourire car vous avez pris ce temps pour vous, pour ouvrir ce cœur et vous connecter à la joie profonde d'être, d'être qui vous êtes. Gardez ce sourire aussi longtemps que nécessaire. N'hésitez pas à l'inspirer ce sourire et à quel point laissez-le irradier dans tout votre cœur. Et ressentez comme juste d'avoir pris cet instant pour vous et d'avoir mis l'intention d'ouvrir votre cœur, vous fait le plus grand bien. Et laissez apparaître dans votre esprit à présent un magnifique soleil. Voilà, vous avez ouvert votre cœur et vous vous êtes connecté à votre puissance féminine intérieure. Vous pouvez mettre l'intention de garder cette énergie aussi longtemps que nécessaire pour toute la journée ou pour passer une très belle nuit. Tout doucement, vous pourrez rouvrir les yeux et revenir à vous en gardant à l'intérieur de vous les bienfaits de cette méditation. Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org