Prendre conscience de sa richesse personnelle - Stéphanie

This is a guided meditation exercise that helps you relax and connect with your body. It instructs you to let go of distracting thoughts and focus on different parts of your body, releasing tension and allowing relaxation to spread throughout. It encourages you to visualize and appreciate your physical, mental, and emotional capabilities, and then unify them into a strong and unbreakable chain. The exercise ends by instructing you to breathe deeply, integrate these feelings of peace and serenity, and remember that you can reactivate these sensations whenever you need them in your daily life. Alors, installe-toi confortablement, mets-toi à présent à l'écoute de ton corps, tu te déconnectes de ton environnement et tu laisses passer tes pensées parasitiques, tu les mets dans un coffre, dans une valise, tu refermes et tu mets le coffre de côté, tu n'en as pas besoin pour le moment. Alors, porte attention à ta tête, ton visage, relâche ton front, sens toutes tes rites d'expression s'estomper, disparaître, défonce tes sourcils, laisse tes paupières se lisser, relâche tes yeux, relâche tes tempes, tes paumettes, les ailes de ton nez, détends tes joues, tes cerfs, tes mâchoires, tes dents, laisse ta langue se poser naturellement et prends conscience à présent que ton visage est détendu et relâché, laisse la détente envahir maintenant ta nuque, tes trapèzes, tes épaules, sens tes épaules s'abaisser, laisse la détente se diffuser progressivement dans tes bras, tes coudes, tes avant-bras, tes poignets, tes mains jusqu'au bout de tes doigts, prends conscience à présent que tes membres supérieurs sont détendus et relâchés, porte attention maintenant à ton dos, imagine-le s'étendre peu à peu, s'étaler à chaque respiration, relâche tous les muscles de ton dos, ta colonne vertébrale du haut jusqu'en bas, prends conscience à présent que ton dos est détendu et relâché, porte attention maintenant à ton thorax, ta poitrine, perçois les mouvements de ta cage thoracique à chaque respiration, relâche ton ventre, perçois les mouvements calmes et réguliers de ton ventre, imagine maintenant la détente se diffuser dans ton bassin, relâche tes hanches, tes muscles fessiers, ton périnée, prends conscience à présent que ton buste est détendu et relâché, laisse la détente envahir progressivement maintenant tes jambes, relâche les muscles de tes cuisses, tes genoux, tes mollets, relâche bien tes chevilles et tes pieds jusqu'au bout de tes orteils, prends conscience à présent que tes membres inférieurs sont détendus et relâchés, prends conscience que tout ton corps est détendu et relâché, je t'invite maintenant à visualiser l'enveloppe extérieure de ton corps, tu vas maintenant traverser l'épiderme et découvrir ton monde intérieur, observe tes organes qui fonctionnent bien, tes tissus qui se régénèrent, tes vaisseaux, pénètre tes cellules, prends conscience de ton patrimoine génétique, focalise sur tes capacités physiques, savoure ta possibilité de marcher, de courir, de danser, de nager, de prendre Martin dans tes bras, accueille ton habilité, ton agilité, admire ta faculté à te régénérer, à te ressourcer, valorise tes adaptations physiologiques, et visualise tes capacités physiques comme les maillons d'une chaîne naturelle, et prends conscience de la force de ces maillons, focalise maintenant sur tes capacités mentales, apprécie tes aptitudes au langage, à l'apprentissage, admire les mécanismes de ta mémoire, de ta concentration, valorise les processus d'anticipation, de projection, visualise toutes tes capacités mentales comme les maillons d'une chaîne naturelle, et prends conscience de la force de ces maillons, maintenant je vais te demander d'unifier toutes tes capacités physiques et mentales, assemble tous ces maillons pour former une seule chaîne naturelle incassable, prends conscience de la puissance de ces capacités réunies en toi, alors maintenant tu vas focaliser sur tes capacités émotionnelles, apprécie tes capacités de confiance, d'entraide, d'amour, cherche à les apprécier et ajoute d'autres capacités qui te caractérisent toi, ajoute toutes celles que tu veux, toutes les capacités vraiment qui te représentent, et visualise tes capacités comme les maillons d'une chaîne, prends conscience de la force de ces maillons, et maintenant tu vas unifier toutes tes capacités physiques, mentales et émotionnelles, renforce ta chaîne naturelle avec tes maillons personnels, crée une chaîne incassable, indestructible, sens tout ce potentiel grandir en toi, prends conscience de la puissance de toutes tes capacités réunies, voilà tu vas terminer maintenant tranquillement ton voyage intérieur, tu vas savourer ce qui se passe en toi, prends conscience de ton unicité dans le monde, de tout le potentiel que tu as en toi, il n'y a pas qu'un seul potentiel physique, il y a 9, tu as plein d'autres capacités en toi, alors pour t'imprégner ici et maintenant de cette nouvelle unicité, à mon signal tu inspireras en gonflant ton ventre, tu retiendras ta respiration et tu inscriras cette unicité dans ta tête, et ensuite tu souffleras pour la diffuser en toi, alors inspire, retiens ta respiration et inscris cette unicité dans ta tête et souffle doucement pour la diffuser dans l'ensemble de ton corps, de la tête jusqu'à tes pieds, voilà, reprends une respiration naturelle et encre cette unicité ici et maintenant en toi, encre cette paix, cette sérénité, tout ce calme dont tu as besoin, intègre tout ça en toi, encre cette paix, cette sérénité, tout ce calme dont tu as besoin, intègre tout ça en toi, alors souviens-toi que toutes ces sensations elles sont en toi, tu peux les réactiver quand on a besoin dans ton quotidien, dans des moments où tu ne te sens pas bien, tu réactives tout ça, tu vas pouvoir reprendre contact avec les points d'appui de ton corps, sentir de nouveau ta tête, tes bras, tes jambes, tu vas imaginer l'espace dans lequel tu es installé, reprendre conscience des bruits, inspirer profondément aussi pour te dynamiser et souffler fortement, ok, tu peux bouger, t'expirer, bailler et quand tu te sentiras prête tranquillement à ton rythme, tu pourras ouvrir les yeux et revenir,