Aleksandra Bartosiewicz-Rudzinska Vol.3.Kasia Gajowy Zdrowie Psychiczne

Welcome to the Mentalne Rewolucje podcast, where we explore the extraordinary world of the mind and subconscious. In this episode, we discuss mental health and how it is perceived as a luxury or a necessity. We look at how Poles and the Polish community in the UK take care of their mental health, the most common mental health issues they face, and the differences between men and women. We also discuss the costs and benefits of prioritizing mental health and the consequences of waiting until the last minute. We invite a guest, Tatarzyna Gajowy, a psychotherapist and director of Mind Balance Solutions, to share her insights. She discusses her own journey and the importance of therapy in understanding ourselves. We also touch on the impact of factors like diet, technology, and stress on mental health. Research shows that mental health is often neglected in the Polish community, leading to higher rates of depression and anxiety. This may be due to cultural factors, such as the stigma aroun Witaj w audycji Mentalne Rewolucje, gdzie zagłębiamy się w niezwykły świat umysłu i podświadomości. Nazywam się Aleksandra Bartoszewicz-Rudzińska. Jestem psychologiem, coachem, hipnoterapeutką oraz terapeutką metodą Rapid Transformation Therapy. W każdej audycji będziemy eksplorować, jak nasz umysł wpływa na nasze życie i jak możemy pracować pod świadomością, by osiągnąć nasze cele i spełniać marzenia. Przygotuj się na inspirujące historie, praktyczne wskazówki oraz fascynujące odkrycia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie oraz otaczający Cię świat. Zapraszam serdecznie! Radiopolis Voice FM zastrzega, że niniejsza audycja nie stanowi porady medycznej. Prezentujemy informacje ogólne oraz moje własne opinie. Jeśli czujesz, że takowej porady potrzebujesz, kontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub bezpośrednio ze mną. Witam serdecznie w kolejnej audycji Mentalnych Rewolucji. Z tej strony Aleksandra Bartoszewicz-Rudzińska, psycholog, coach, hipnoterapeutka i jestem Waszą gospodynią w tym programie. Tematem dzisiejszej audycji jest zdrowie psychiczne, luksus czy konieczność. A dzisiaj chciałabym się przyjrzeć temu, jak Polacy i Polonia Wielkiej Brytanii dbają o swoje zdrowie psychiczne. Jakie najczęściej problemy psychiczne ich dotykają oraz jakie różnice obserwujemy między kobietami a mężczyznami. Zastanowimy się również, jakie są koszty i korzyści dbania o zdrowie psychiczne na bieżąco oraz takie ad hocowe. A jakie są skutki i co może nas czekać, jeśli będziemy czekać do ostatniej chwili. Będziemy czekać tą interwencją i ruszeniem w tematach dbania o zdrowie psychiczne, aż będziemy przy tak zwanej ścianie. W ramach tego tematu pozwoliłam sobie zaprosić gościa na dzisiejsze spotkanie. Tatarzynę Gajowy, która jest psychoterapeutką i dyrektorką zarządzającą Mind Balance Solutions Community Interest Company, w skrócie MBS. Takim skrótem będziemy się pewnie dzisiaj posługiwać, więc jak będzie mowa o MBS, to mowa o Mind Balance Solutions. Kasia od wielu lat zajmuje się tematem zdrowia psychicznego w Polonii i w Wielkiej Brytanii. Z Kasią współpracuję od roku, jeśli chodzi o ten temat i chciałabym właśnie Kasię przybliżyć Wam dzisiaj, po to, żeby ten temat zdrowia psychicznego bardziej wybrzmiał i stał się dla nas troszeczkę bardziej codzienny. Kasiu, proszę opowiedz o sobie, o swojej drodze do zostania psychoterapeutką, bo wiem, że to nie była taka oczywista oczywistość w Twoim przypadku, jako droga zaraz po liceum, czy droga przez studia. Tak, żeby też przybliżyć słuchaczom swoją osobę i czym jest MBS, co skłoniło Cię do założenia MBS-u? Świetnie, dziękuję w ogóle za zaproszenie i bardzo się cieszę, że rozmawiamy o tym. MBS to firma, która wspiera nas emocjonalnie i psychicznie i tak jestem psychoterapeutą, ale niestety ja nie stałam się tym psychoterapeutą ani w Polsce, ani tutaj w Anglii, jak przyjechałam, tylko dopiero w 2018 zaczęłam swoją historię z terapią, psychoterapią, canceriniem i cognitive behavior therapy, czyli jak myślimy, jak żyjemy i jak się zachowujemy. Zawsze mnie to interesowało, natomiast tak naprawdę po urodzeniu dziecka, kiedy poczułam, że coś się we mnie zmieniło, kiedy poczułam, że nie mam tutaj rodziny, nie mam tutaj wsparcia, pomyślałam sobie, jak się inni czują. Po roku czasu przeszłam delikatną depresję poporodową i tak się zaczęła moja historia z Mind, Will and Solutions. Ta pomoc dla innych jest często pomocą bezpłatną, jeżeli są fundusze, a jeżeli nie mamy funduszy, no to wtedy jest to niskobudżetowa terapia. Piszemy różnego rodzaju fundusze, jesteśmy sukcesywni i często te fundusze bardzo szybko się rozchodzą ze względu na to, że mamy oczekującą listę. Lista jest dość długa, także jeżeli ktoś by chciał się zapisać na terapię, proszę albo do Aleks, albo do mnie, albo na naszej stronie, której później gdzieś tam wkleimy się odezwać i chętnie, chętnie zobaczymy, jak możemy pomóc. Mind, Will and Solutions ma wspierać, znormalizować sytuacje, które myślimy, że są abnormalne, że nie jesteśmy okej, że coś się z nami dzieje. Często przychodzą do mnie klienci, którzy mówią, Kasia, wiesz co, mam taką sytuację i nie wiem, co z tym zrobić. Są to czasami bardzo takie, błahe powiedziałabym, sytuacje, w których potrzebuje osoba zrozumieć samą siebie, a czasami są to sytuacje, gdzie już dochodzi do bardzo ciężkich sytuacji, już chorób psychicznych, czy też bardzo emocjonalnych obciążeń i wtedy pracujemy już troszeczkę dłużej z taką osobą. Ale tak, moja historia zaczęła się w 2018, powiedziałabym w 2017. Aż do chwili obecnej cały czas jest to progres. Jestem kwalifikowanym terapeutą, psychoterapeutą, jak i też również tutaj w Anglii bardzo popularny kancler. A więc tak, jak najbardziej wspieram, pomagam. I co jest najciekawsze w tym wszystkim? Ja czuję, że sama sobie pomagam. Jak widzę osoby, które są szczęśliwe, które idą gdzieś tam do przodu, a mamy bardzo liczny skład, no to po prostu chyba ja sama też czuję, że gdzieś tam rosnę tymi osobami i rosnę sama jako osoba. Pięknie. Temat naszej audycji to zdrowie psychiczne, luksus czy konieczność? Jak Ty byś zdefiniowała zdrowie psychiczne i dlaczego jest ono ważne? Bardzo ciekawe pytanie. Dlatego, że w postkomunistycznej Polsce, pamiętajmy drodzy Państwo, że nie mieliśmy terapeutów, psychologów, kolczów mentalnych, tylko mieliśmy psychiatrów. I oddział psychiatryczny, tam gdzie już trafiały osoby do oddziału psychiatrycznego, były z żółtymi papierami. Pamiętamy to, drodzy Państwo? Ja to pamiętam. I właśnie często jest takie przekonanie, że my Polacy, czy też w Polsce, czy też tutaj, w Anglii, zagranicą w sumie, to jest bardzo dużo osób, w Niemiec, teraz w Szwajcarii, więc jest to bardzo ciekawe, jak my czekamy do samego końca, aż się naprawdę coś musi wydarzyć. I wtedy dopiero właśnie coś się wydarza i wtedy trafiamy już na oddział. My nie chcemy trafiać na oddział, my chcemy zrozumieć samego siebie, samą siebie. My chcemy wiedzieć, kim my jesteśmy, a to właśnie pomaga, aby osiągnąć ten cel, pomaga terapia, psychoterapia. Więc według mnie jest to konieczność. Kolejna rzecz, o której my tutaj nie rozmawiamy, my często, ale też o tym nie rozmawiamy, ale jak patrzę na badania, ja często chodzę na różnego rodzaju spotkania i często rozmawiam z uniwersytetami. I tutaj właśnie ja widzę bardzo duży wpływ jedzenia. Z tego, jak my pracujemy, nad czym pracujemy. Dzisiaj robimy zooma, czyli jest światło blue light tak zwane, czyli tutaj na nas cały czas pada to światło, gdzie zmniejsza naszą odporność. Tutaj mamy też ogromny stres, pracujemy do wieczora. Często jest też tak, że te social media nas uzależniają, drodzy państwo. I jest bardzo ciekawa taka teoria, że do 2030 niestety my będziemy co drugą osobę mieli, a na tej planecie chorą. I to nie tylko dlatego, że jesteśmy nienormalni, czy coś się z nami dzieje, tylko po prostu nasz układ nerwowy, system nerwowy nie jest w stanie zmieścić tego stresu. Jeszcze 20-30 lat temu, czyli jeszcze tak naprawdę nie mieliśmy, jeszcze pracowaliśmy ze sobą w biurze. Podeszłaś, zrobiłaś kawę, z twojej koleżanką porozmawiałaś. W tej chwili jest sesja do widzenia, odchodzimy, albo jest ok, a nie odchodzimy. I to jest ten problem, nie mamy tego kontaktu. Digitalizacja powoduje też, że niestety uzależniamy się bardzo od maszyn, od sztucznej inteligencji, od tabletów, od telefonów. Więc to jest coś, co bym bardzo tutaj zwróciła uwagę. I właśnie, to będzie już konieczność, a nie luksus. Tak jak to kiedyś było, właśnie dobro luksusowe. Ale też mam to wrażenie, że przez to, że zmienia się właśnie ten stosunek, zmienia się nasz świat, nie tylko praca. Ale ogólnie my jesteśmy tak przebłędzowani informacjami, sygnałami. Jest ciągły chaos, ciągły szum informacyjny wokół nas, że tak naprawdę my bardzo często nie mamy techniki, narzędzi, żeby samodzielnie sobie z tym poradzić. I to, że korzystamy z pomocy terapeuty, kołcza, psychoterapeuty, hiznoterapeuty, to nie znaczy, że z nami jest coś nie tak. Tylko właśnie czasem jest to, że my mamy taką świadomość, że aha, coś jest, tak jakby nas bolały mięśnie po jakimś treningu, albo gdzieś nas coś ciągnęło tak fizycznie. Tak możemy to samo czuć mentalnie. I umiejętność wyłapania tych sygnałów jest bardzo ważna. I umiejętność zbudowania sobie narzędzi do tego, żeby poradzić sobie samemu z tym też jest bardzo istotne. Kasiu, badania pokazują, właśnie tutaj powoływałaś się na badania, badania pokazują, że zdrowie psychiczne Polonii i Wielkiej Brytanii bywa i jest często zaniezbywane. Wiele osób boryka się z problemami, takimi jak wspomniałaś, czyli tej izolacji, stresu związanego z pracą, odległości od rodziny, adaptacji do nowego środowiska. Był taki raport, Migracja i zdrowie psychiczne, opublikowany przez University of London i ukazał, że migranci z Polski częściej zgłaszają objawy depresji i ręku w porównaniu do innych grup etnicznych. Czy masz jakieś przesłanki, albo z twojego doświadczenia byłabyś w stanie powiedzieć, z czego to wynika, że właśnie my w porównaniu do tych innych grup etnicznych, które są tutaj na terenie Wielkiej Brytanii, mamy te problemy zgłaszane częściej? Wow, dobre pytanie. Tu jest kilka takich naprawdę ważnych rzeczy. Pierwsze to jest przede wszystkim, no jesteśmy tutaj w Anglii i nam się tutaj otwierają zupełnie inaczej oczy, inaczej zaczynamy funkcjonować, inaczej zaczynamy myśleć, ale my jesteśmy dziećmi postkomunistycznym, jego system wychowywania, więc ten system postkomunistyczny i zacznę tutaj może od mężczyzn, bo to jest bardzo ciekawe. Mężczyźni nie chodzą na terapię, częściej, częściej polskie mężczyźni trafiają do dokładów psychiatrycznych. Dlaczego? No bo właśnie jesteśmy nauczeni, żeby nie rozmawiać ze sobą. Jesteśmy obciążeni brakiem rodziny, brakiem wsparcia, brakiem zrozumienia siebie i częściej mężczyźni w tym przypadku, no niestety uciekamy się w narkotyki, uciekamy się w alkohol, no i niestety to powoduje, że nie rozmawiamy o tym. Po prostu wstydzimy się i ten wstyd tym bardziej ukrywamy właśnie w różnego rodzaju użytkach. Więc jest badane na ten temat, że bardzo często trafiają polskie mężczyźni do dokładów psychiatrycznych, a nie na terapię czy też do psychologów klinicznych. Druga rzecz jest też kobiety. Kobiety, ja mam takie wrażenie, że ja często widzę, nie wiem jak Ty masz, ale ja często widzę kobiety, które są osamotnione. Same są tutaj, a miały partnerów, gdzieś zostały same, same wychowywują dziecko. Ja nawet nie wyobrażam sobie sama wychowywać dziecka. Naprawdę ja czuję ogromny ból dla kobiety, która jest sama. Nie ma rodziny, nie ma mamy i nie ma ojca, dziadka czy babci, która pomoże i wesprze. I wow, to jest naprawdę obciążenie psychiczne. To jest kolejna rzecz. Jeżeli chodzi o dzieci, nie widzę takiego problemu. Ja widzę bardziej tutaj problem. Ja widzę ten problem tutaj związany z technologią, uzależnieniem od gier. Mega, mega problemy. I miałam przypadek, że niestety osoba trafiła w bardzo młodym wieku na oddział psychiatryczny, bo była uzależniona od gier i od tego, jak się z tym samą odbierała. Więc ja bym się bardziej rozgraniczyła na drugie pokolenie. My jesteśmy w tym pierwszym pokoleniu, prawda? Ale już nasze dzieci są drugi, więc troszeczkę tutaj mają dzieci nasze inne problemy. Ale też sposób wychowywania. Sposób myślenia o naszych dzieciach. Sposób, jak inwestujemy w nasze dzieci. Więc, drodzy państwo, też musimy pomyśleć gdzieś w którymś momencie, jak pomóc temu następnemu pokoleniu. Więc jeżeli my mamy ciężko, bardzo ciężko, nie możemy sobie, nie będziemy się rozwijać, nie będziemy edukować się, nie będziemy naprawdę zarabiać na jakimś ułapie. No to niestety naszemu pokoleniu nie pomożemy, bo wszystko idzie do góry, tak? Jeżeli chodzi o finanse. Więc tutaj widzę bardzo dużo też problemów finansowych wśród Polonii. Ogromne, ogromne problemy finansowe. Ogromne problemy też z alkoholem. Ogromne problemy z marysuaną. I problemy ze snem. No to jest już takie cliché. Ale tak naprawdę, drodzy państwo, pomyślmy sobie o tym, że my jesteśmy obciążeni. Pomyślmy o tym, jak możemy sobie pomóc. No i właśnie, nie bójmy się naprawdę zadzwonić, porozmawiać czy z Alew, czy ze mną, bo po prostu to jest czasami kilka słów, nie? Pomaga, żeby znormalizować szybko sytuację i zacząć naprawdę nad sobą pracować. Tak, bo będąc często w problemie, my nie widzimy rozwiązania. Nie widzimy tego, że może być ono dosłownie bardzo proste i o krok od nas, ale będąc w problemie, my się tak skupiamy na tym problemie, że nie jesteśmy w stanie czasem spojrzeć trochę szerzej. I rozmowa z kimś, kto nie jest z naszego środowiska, nie jest, nie wiem, partnerem, partnerką, nie jest z rodziny, nie jest przyjaciółką, pozwala spojrzeć na to trochę z innej perspektywy i dać taki wgląd, którego osoby, które są nam bliskie i na pewno są dla nas bardzo dobrze bardzo często, niestety nie potrafią nam dać, bo boją się nam powiedzieć pewną prawdę, którą czasem może być trudna, że to my poniekąd jesteśmy częścią problemu, ale też jesteśmy wtedy częścią rozwiązania. To jest takie piękne w tym zarazem stwierdzeniu, że jeżeli my jesteśmy częścią problemu, to też jesteśmy częścią rozwiązania i możemy to rozwiązanie znaleźć. Można jeszcze dodać, ale to jest takie bardzo ważne, ostatnie badania z Policji w Merseyside, które Freedom of Information, tak się nazywa te dane, które każdy z nas może poprosić policję, tak? Musisz podać powód, dlaczego prosisz o to? Ja akurat pracuję z inną organizacją i wiesz, Aleks, więc ja robiłam różnego rodzaju badania, dań, konsultacje i w momencie, kiedy ja zobaczyłam te badania, Drodzy Państwo, co jest nas bardzo ciekawe, to mamy bardzo narcystyczne pokolenie, bardzo narcystyczne, bardzo trudne do zrozumienia, mężczyźni wszystko wiedzą, oni nie potrzebują pomocy. Kobiety bardzo podobnie mają, kobiety bardzo podobnie mają. Tutaj jest w tych badaniach też było bardzo widoczne, jak jak dużo jest rozwodów, jakie rozwody powodują różnego rodzaju problemy następne. Będziemy się kłócić o krzesło, które gdzieś tam kupiliśmy, tak? A nie, nie będziemy patrzeć o zdrowie psychiczne, więc to są takie naprawdę bardzo poważne problemy, o których Aleks, ty i ja będziemy już niedługo mówić, bo jak wiesz, tworzymy, tworzymy warsztaty i dlaczego te warsztaty będą oddzielne dla mężczyzn, a dlaczego dla kobiet? No bo właśnie gdzieś się tam różnimy, różnimy się tą mentalnością, tą, kobiety, jeżeli chodzi o przeżywanie emocji, po prostu taki nasz układ. Chociaż mózgi się niewiele różnią, to niestety układ ten emocjonalny zupełnie inaczej odbieramy, więc jest dużo problemów w społeczności polskiej. Nie mówię, że ta społeczność polska jest inna, tak? Tutaj w Anglii. Podobne są problemy w Stanach, podobne są w Niemczech, bo wiem, bo mam klientów, więc ja doskonale rozumiem. Problem polega na tym, że nie mamy kontaktu ze swoimi znajomymi, z którymi chodziliśmy do szkoły, nie mamy rodziny, nie mamy rosołków niewiele, tak? Więc są, słuchajcie, takie tradycje, które gdzieś się tutaj niestety, no, zniwelują się, jakby będą zagranicą, bo niestety idziemy do pracy w niedzielę, tak? Tak. Takich, takich dużo mankamentów jest w naszej społeczności, ale... Tak, absolutnie zgadzam się z tym, co powiedziałaś, bo przecież jesteśmy tak trochę wyrwani z tego naszego środowiska bardzo często i z jednej strony próbujemy się zaadaptować, z drugiej strony niekoniecznie. Często też gdzieś tam słyszę od Polaków, że właśnie te narody zachodnie, tak? Czy nacje zachodnie są takie miękkie, tak? Bo my tu musimy twardziej do końca, po prostu zaorać się i zawsze musimy dać radę i nie dajemy sobie takiej przestrzeni, już nawet nie mówię na chwilę słabości, tak? Ale na taką chwilę refleksji, zaopiekowania się sobą i takiego stwierdzenia, kurczę, może ja też potrzebuję pomocy, bo musimy pamiętać o tym, że proszenie o pomoc to tak naprawdę jest właśnie oznaka, że my się nie poddajemy, że my chcemy iść dalej i to nie jest oznaka słabości, ale właśnie tej siły naszej, że my, pomimo tego, że jest nam ciężko, pomimo tego, że ostatkiem siły jeszcze gdzieś tam próbujemy ciągnąć, to właśnie prosimy o pomoc, bo chcemy to dociągnąć. I tutaj jeszcze, tak w kwestii tego, co powiedziałaś odnośnie proszenia o pomoc, to jeżeli ktokolwiek z Was czuje, że tej pomocy potrzebuje na już, to zachęcam do tego, żeby skontaktować się swoim lekarzem, również tutaj GP, pierwszego kontaktu, ponieważ to jest też osoba, która pomoże. Często słyszę, że ludzie boją się odezwać do GP, bo będą mieć to w papierach, że właśnie albo depresja albo coś i boją się pójść do lekarza, bo boją się, że będą mieć właśnie to gdzieś tam wpisane. Naprawdę nie bójmy się, to jest po to właśnie, żeby nam pomóc. Tutaj nikt nie będzie dyskryminował nikogo ze względu na to, że ma objawy albo nawet ma depresję, czy ma nerwice, czy ma jakieś inne objawy, choroby czy zaburzenia psychicznego. Wbrew pozorom tą pomoc możemy uzyskać, a jeśli boimy się o to, że nasz język nie jest wystarczający, bo to też jest kolejny problem, dlaczego tutaj Polonia też często się nie zgłasza o pomoc, to są usługi translatorskie, są usługi tłumaczy, więc nawet jeżeli nasz język nie jest na tyle dobry, żeby móc gdzieś tam przekazać to nasze, z czym mamy problem, czy z czym się borykamy, to są na to sposoby i naprawdę system jest na to przygotowany, więc zachęcam do tego też, żeby nie czekać do ostatniej chwili, aż będzie za późno, tylko szukać tych rozwiązań na już. Okej, ale to jest bardzo ciekawe, jeżeli mogę. Pewnie. Właśnie dlatego mając balance to się postaw, bo ja nie chcę, żebyśmy mieli trzecią osobę, jeżeli chodzi o tłumaczenie, więc dobrze wiesz, jak bardzo tutaj pilnujemy tego, żebyśmy mówili w tym samym języku, tak, bo zrozumienie w siebie bardzo istotne i tutaj jeszcze taka jedna ważna rzecz. Dzieci postkomunistyczne często czują się gorsza. W 2006 kiedy się otwierają, w 2004, kiedy się otwierają bramy do raju, przyjeżdżamy do Anglii, to samo było w Stanach kilkanaście lat temu, otwierają się bramy do raju, my zapierniczamy. Nikt sobie nie zadaje pytania, dlaczego nie przytulamy siebie, dlaczego my nie mamy dla siebie tej kompasji, tej miłości, tylko my musimy zapierniczać, bo my musimy mieć dwa domy w Polsce, które później kredyty i później tak nie wychodzą i tak, więc naprawdę, tutaj mówiłaś bardzo dużo o tym strachu też, boją się. Jakie jest życie, jak się boimy? Zastanówmy się naprawdę, drodzy państwo, zastanówmy się, jaki jest życie, jak się boimy, jaki jest standard życia, kiedy się boimy, nie? Nie za wysoki. Dokładnie. Kasiu, jakie praktyczne porady miałabyś dla słuchaczy, którzy chcieliby zacząć dbać o swoje zdrowie psychiczne? Powiedzmy, nic się takiego nie dzieje, wszystko jest okej, ale właśnie w ramach takiej prewencji czy takiego dbania o siebie na co dzień, od czego zacząć? Nie wiem, może jakieś książki, materiały, źródła online, które mogłabyś polecić albo właśnie techniki, które można stosować dla siebie samego, dla siebie samej na co dzień? Ja myślę, że przede wszystkim sport to jest coś, co ja tutaj bardzo mocno promuję, ze względu na to, że sport naprawdę niweluje stres i odbudowuje system nerwowy, po prostu. Tutaj nie będziemy więcej nic mówić. Natomiast doktor Dyspenza mówi o tym właśnie budowie mózgu, jak my funkcjonujemy. Cały czas siedzę w tym wszystkim, jeżeli chodzi o terapię, psychoterapię, nowości przede wszystkim w terapii, bo to jest coś mojego odracowania, są neurobiologi, neuroplastycy, psychiatry, więc to jest coś, gdzie ja bardzo, bardzo się interesuję. I przeprogramowywanie umysłu, takie przekablowanie, to się dokładnie nazywa, rewire, natomiast musimy pamiętać o tym, że nasz mózg składa się z połączeń neuronalnych i tak jak mówiłam o poprzednich audycjach, te neurony, które wystrzeliwują razem, one się łączą razem. Czyli jeżeli w jednym miejscu coś wystrzeliwuje, to one się po pewnym czasie łączą, więc to przeprogramowanie umysłu polega na tym, że my zaczynamy uruchamiać pewne inne obszary w naszym mózgu po to, żeby sobie pomóc, po to, żeby zmienić sposób reakcji na pewne sytuacje, sposoby myślenia, sposoby czucia i jakość naszego życia ogólnie. Takie proste rzeczy, wiesz, o edukacji samego siebie po nawet zmienianie ścieżki chodzenia do pracy, zmienianie kursu myślenia, nie mieć powtarzalności, bo drodzy Państwo, powtarzalność jest nudna, powtarzalność, głowa lubi się rozwijać. Ja często mówię o tym na wszystkich moich warsztatach poprzednich, mówiłam o tym eksperymencie w KSW, zrobił piękny eksperyment z ziemniakiem. Jeden ziemniak był w piwnicy, drugi zostawił na słońcu i ten ziemniak w piwnicy po pewnym czasie też wypuścił swoje takie gałązki. No a ten oczywiście na słońcu też piękny wyrósł. Natomiast jaka była treza tego doświadczenia? Że każdy organizm dąży do rozwoju, drodzy Państwo. Dajmy sobie świetne środowisko, dajmy sobie to słońce, w którym będziemy się rozwijać, będziemy uczyć się nowych rzeczy i ja też często mówię o tym, że piękną teorię zawsze miał Sokratyk. Sokratyk mówił, że wiem, że nic nie wiem. Jeżeli my będziemy w taki sposób myśleć, będziemy ciągle dążyć do tego, żeby być lepszą wręczą siebie. I zachęcam, naprawdę zachęcam do popatrzenia, bo pod kątem tych behavior therapy często robię te Sokratyk questioning, czyli te sopratyczne zadawanie pytania. Wiem, że nic nie wiem. No dobrze, spójrzmy z tej strony na to, prawda? Więc naprawdę zachęcam, każdy może sobie zawsze google'ować pytania sopratyczne, bardzo fajnie otwiera im głowę. Super, dziękuję Ci bardzo Kasiu. Myślę, że to fajnie podsumowuje właśnie to, że dbając o to zdrowie psychiczne na co dzień, na bieżąco, możemy uniknąć tych poważniejszych problemów w przyszłości, że to regularne sesje, czy to terapeutyczne, czy regularne sesje medytacji, czy regularne sesje sportowe, bo tu wspominałaś o tym naszym ciele, o tym jak my możemy pracować z ciałem, żeby się zrelaksować, że warsztaty rozwojowe, te techniki relaksacyjne, to wszystko może znacznie poprawić jakość naszego życia, nasze samopoczucie, to jak funkcjonujemy na co dzień i powinniśmy to traktować właśnie, wplatać to w część naszej rutyny codziennej. Tutaj wspominałaś też o badaniach, które pokazują, że właśnie jak to zdrowie psychiczne działa i są też badania, które pokazują właśnie jak te osoby, które dbają o siebie, dbają o swoje zdrowie psychiczne, są bardziej odporne na stres, mają lepsze relacje z innymi, osiągają lepsze rezultaty w życiu osobistym, zawodowym i też myślę, że tutaj ważne jest podkreślenie tego, że jeżeli zaniedbujemy to zdrowie psychiczne, to to może prowadzić do poważnych konsekwencji, właśnie których tak naprawdę od samego początku chcemy uniknąć i wypieramy to, że coś się dzieje nie tak i w końcu kończymy w tym chronicznym stresie, depresji, z lękami, nerwicami, które nawet mogą się odbijać na tym zdrowiu naszym fizycznym, czyli możemy mieć objawy somatyczne w pewnym momencie. Sama też miałam takich klientów, których zreferował do mnie GP właśnie dlatego, że mieli już objawy w ciele i nie potrafili sobie z tym pomóc, nie wiem, choroby serca, układ trawienny się odzywa, problemy ze snem czy normalnym funkcjonowaniem takim, mówią, że mają chmurę w umyśle, że nie mogą myśleć czysto i jasno, więc takie interwencje w ostatniej chwili, już w takich momentach kryzysowych, one są często trudniejsze do wyprowadzenia, są często bardziej kosztowne, bo wymagają dłuższych procesów, tutaj też o tym wspomniałaś i te rezultaty wymagają dłuższego czasu, żeby je zaobserwować, także moi drodzy, na podsumowanie, to zdrowie psychiczne to nie jest luksus, to nie jest coś, co chodzimy, bo nam się nudzi, tylko to jest konieczność, możemy o nie dbać na co dzień, powinno być to naszą integralną częścią naszego zdrowia, życia, niezależnie od tego, gdzie mieszkamy, jak mieszkamy, a tym bardziej mieszkając na emigracji, powinniśmy mieć to poczucie, że musimy tym bardziej zadbać o nasze zdrowie psychiczne, żeby móc właśnie dbać o to, jak żyjemy na co dzień, jak funkcjonujemy, żeby móc zadbać o siebie, o nasze rodziny, pokazywać naszym dzieciom, jak o siebie dbać, także dziękuję Ci bardzo, Kasiu, moim gościem dzisiaj była Katarzyna Gajowy, psychoterapeutka, dyrektor Mind Balance Solution, razem odkrywaliśmy to, jak możemy dbać o siebie, o nasze zdrowie psychiczne i mam nadzieję, że nasza rozmowa zainspiruje Was do troski o swoje zdrowie psychiczne na co dzień, nie tylko od święta. Zapraszam do kolejnej audycji Mentalnych Rewolucji już za tydzień we wtorek o 19.15. Do usłyszenia. Pozdrawiam. Dziękuję Ci serdecznie za wysłuchanie audycji Mentalnych Rewolucji w radiu Polish Voice FM. Audycję prowadziłam ja, czyli Aleksandra Bartoszewicz-Rudzińska. Po więcej informacji na temat naszych audycji oraz innych ciekawych materiałów zapraszam na www.polishvoicefm.com oraz na moją stronę www.coachingbyalex.com Zapraszam serdecznie i do usłyszenia w kolejnej audycji. www.polishvoicefm.com