العودة للحياة !

أهلاً، أنا نو، وهذا البودكات بيكون مساحتي الشخصية بتكلم فيه عن تجارب ومواضيع تهمني أتمنى أن يصل البودكات لمن يحتاجه أسبوع العودة للمدارس العودة الروتين الصباح والنوم مبكر أنا أعتبرها أصعب أسبوع في العام الدراسي لأنه تكون تتوك جاي من إجازة، نومك ملخصة للحين ما يتم تعود على قومة الصبح وأنه تنام مبكر كل هذه العوامل تأثر على حالتك النفسية وكثير ناس يدخلون في حالة اكتئاب محدثتكم كانت تدخل في حالة اكتئاب لما ترجع من إجازة أو أنه رجعنا للدراسة فهذه كلها تأثر على المزاج والحالة النفسية بس كيف نتغلب على هذا الموضوع؟ هو بالنهاية شيء ضروري ولازم تنجزه عشان كذا عط نفسك وقت عشان ترتب نفسك في الروتين الجديد يعني حاول أنك تسوي أشياء تكون تسعدك أكثر من أنها تكون إلزامية يعني مثلاً أنا غيرت عادات مثلاً أني صرت أصحى قبل الدوام بساعة مثلاً عشان أسوي يوغا أو تأملات فهذه ساعدتني على أنه أستعد لليوم وأضع نية لليوم صعبة عليك هذه العادة تقدر تستبدلها أنه تشرب موية أو تسوي سترتشز أو العادات البطيطة أنه أول ما تصحى من النوم لا ترجس على الجوال يعني هذه من الأشياء المهمة اللي غيرتني حقياً الجوال بيكون معك طول اليوم بس أهم وقت تكون فيه مركز أنه وقت الصباح لا تفتحه وتكون تقرأ أخبار سيئة أو تتفرج على حياة الناس كل هذه الأشياء لا تعنيك يعني بنهاية عندك حياة لازم تلتفت لها ولازم تكون سعيد في اللحظة اللي أنت فيها الحين وأنا أتكلم جتني فلاش فاك على أيام الثانوي تقريباً المرحلة الأخيرة من الثانوي كانت جداً صعبة علي لأنه كان فيه قدرات تحصيلي كل هذا الهم وأنه لازم أجيب نسبة كنت كل صباح يعني حرفياً أحفظ نفسي مع نفسي يعني نرجع الحين لكلامك مع ذاتك الكلام مع الذات يفرق كثير إذا قعدت تقول أنا فاشل وأنه الله أكبر كيف أجيب نتيجة أو ما أدري أيش كل هذا بينعكس عليك يعني دايماً حاول تنتقي أفضل الكلمات لاحظوا أني كررت في البودكاست الحديث مع الذات أكثر من موقعي لأنه كثير أشياء تعتمد على حديثك مع نفسك يعني مظهرك الخارجي يعكس كل اللي دواتك إذا كنت مختارة أنك تتكلم مع نفسك بشيء تحفيزي بيصير أسهلك أنك تنجز وبيصير أسرع لك أنك توصل يعني الحياة مليانة عقبات لا تكون أنت عقبة بعد في وجه نفسك الحين من الضروريات اللي لازم تتخذها هذا الأسبوع أنه تحدد لك روتين اختار مهام سهلة لا تختار أشياء صعبة وما تقدر تلتزم فيها يعني مثلاً لو صحت من النوم لازم أوقف قدام المراية وتكلم مع نفسي بشكل إيجابي شيء بسيط مو شيء معقد أن تعرف نفسك أكثر من أي شخص ثاني شوف اللي ناسبك شوف كيف روتينك متى الوقت اللي تنجز فيه فيه ناس ينجزون آخر الليل مثلاً وفيه ناس العكس يعني أنت تعرف متى وقت إنتاجيتك متى تقدر تكون مركز متى تقدر تحل وعدباتك التركيز متى تقدر تذاكر أنت استحدد لك روتين مناسب لك مناسب لإحتياجاتك لا يحتاج تقلد أحد مو شرط أنه إذا صديقتك ضابط معها نظام أنه أنت تصير نفسها أو نفسك مثلاً أنا لو عندي مهمة ولازم أركز فيها لازم أكون مجهزة نفسي مجهزة المكان مجهزة كل شيء يعني لازم أكون ماكلة زين خلاص مركزة ما عندي شيء يشغلني الجوال أحاول أبعده فيه برامج كثيرة لتطفيلك الجوال لفترة معينة لين تنجز المهمة اللي عندك أنا أذكر أيام يكون عندي مثلاً بحث كنت أضبط جوالي مثلاً ساعتين أكون بتركيز تام على المهمة هذه وأنجزها أساساً لما تنجز بيزيد رغبتك أنك تنجز أكثر عكس لما أهمل إذا أهملت خلاص وش فارقة يلا زي هذي قبلها أنه طنشت هذا الواجب أطنش الواجب اللي بعده فهذه هي نيزة الإنجاز أنه إذا حسيت بإنجاز بيجذب لك إنجاز بعده عكس لما تهمل إذا أهملت خلاص بتحسنها مص فارقة معكس ظل على نفس الروتيم وبعيد مقولة قريتها من قبل ألم الدراسة ألم مؤقت بس إهمالها ألم يستمر طول العمر يعني أضغط على نفسك هذه الفترة وركب لك روتيم مناسب يكون بسيط يكون ممتع لك وأهم شيء إذا عندك ضغوطات حاول تشاركها مع شخص من عائلتك من أصدقائك من معارفك أهم شيء تفرغ الطاقة اللي عندك وتقول المشاكل اللي تواجهها يمكن في حل بسيط وأنت معقد الأمور دايما تأكد أنه أي مشكلة تواجهك في حياتك واجهت كثير من الناس وقدروا يتخطونها اسأل وحاور وتكلم عن مشاكلك أكيد بتجيك نصايح بتساعدك تقوي شخصيتك أذكر لما دخلت الجامعة وكانت مختلفة جدا عن أيام المدرسة يعني وعن روتين المدرسة بشكل عام كانت أيام صعبة تعتبر لأنه انتقالية يعني من المرحلة كانت جدا بسيطة المرحلة أدفانس أو متقدمة كانت ديك الفترة يقولون أنها بتصير أفضل فترات حياتك هي أيام الجامعة وأنه لا تفوتين وأنه انبسطي وأنه عيشي جوك في الجامعة أنه بتشتاقين لهذه الأيام الحين أدركت معنى كلامهم يعني أنا وأنا عايش اللحظة كنت أقول لا ما رح أشتاقل هذا العذاب لأنه كل روتيني كان ملخبط ما كنت عارفة وش اللي يناسبني تقريبا الترم الأول من المرحلة الجامعية بحياتي كان عبارة عن ضياع ما كنت عارفة وش أسويه المفروض وكيف المفروض أنه أستمع للمحاضرة المفروض ما أكتب كل كلمة بكلمة المفروض بس أنتبه على المعلومات اللي تتأكد عليها البروف المفروض من بداية الترم ولما يوزعون علينا اللي هي شرح المادة والمتطلبات اللي عليك المفروض أحط لي تقويم خاص فيني أكتب كل المهام اللي موجودة عندي لكل مادة وصير أنجز فيها كل مرة أنجز جزء منها عشان ما يجي آخر السنة أو نص الترم وأنا لسه أبدأ في الأشياء وأهم شيء حوطوا نفسكم بالناس المثابرة المجتهدة لا تجلسوا مع ناس مو بفارقة معهم المادة ولا يهمهم أصلا بدراستهم بيأثرون عليكم وتأثيرهم للأسف ما رح يكون لحظي بيستمر طول عمرك فالصاحب صاحب يعني دائما نصايح أهلنا تراها بالنهاية لمصلحتنا يمكن شوي سلوب النصيحة يكون مختلف لو كان ألطف بنتقبله أكثر هم بالنهاية ما لهم أي مصلحة ألا أنهم يشوفونا ناجحين وإنجزين وسامحوا أهلكم لو ضغطوا عليكم هذا الأسلوب اللي يعرفونا يعني بالنهاية هم تربط على هذا النظام وبالعكس هذا أفضل أسلوب يمكن يشوفونا لمصلحتكم وينفع معكم وبالنهاية البودكاست إذا برشح لكم كتاب هو قوة الآن أو the power of now أنه هذه اللحظة هي كل ما نملك ليش نشغل راسنا بإنجازات المستقبل أو بالماضي هذه كلها بتأثر علينا وعلى نفسيتنا لازم ننتبه للحظاتنا الحين ما تمر إلا وإحنا على الأقل على الأقل ما عندنا مشاعر سلبية تابعوني على حساباتي في السوشيو ميديا N-O-F-P-O-D دمتم بسعادة في أمان الله