routine matinale

The speaker discusses the importance of morning routines and shares their personal experience with establishing one. They mention reading the book Miracle Morning and being inspired to change their habits. They emphasize the need to adapt routines to individual preferences and not be limited by societal expectations. The speaker encourages listeners to prioritize sleep and develop a consistent sleep schedule. They also mention the importance of finding activities that resonate with personal interests and avoiding strict time constraints. The speaker acknowledges that everyone is unique and should create routines that work for them. Salut, j'espère que tu vas bien, que tu fasses une belle journée. Donc aujourd'hui, j'entre direct dans le vif du sujet parce que ça va être un épisode assez concret, quick, avec des meilleurs trucs. J'ai demandé sur ma page Instagram quel sujet vous préféreriez cette semaine. Vous avez vraiment nombreux à vouloir un épisode sur les routines matinales. Chose que je montre constamment dans mes stories. Je me suis dit que ça serait le fun de vous expliquer un petit peu comment j'organise mes routines matinales, à quoi ça sort. Si tu n'es pas très familière avec le sujet ou si tu en as une mais tu trouves que tu as de la misère à la suivre, ou tu le fais mais ce n'est pas optimale pour toi, l'épisode va vraiment t'aider parce que je vais vraiment te donner des trucs concrets, mais aussi pour l'adapter à toi. Parce que là, on n'est pas dans le podcast Révolution Z pour rien. Je veux qu'on brise les boîtes dans lesquelles on se met. Moi, c'est vraiment un de mes conditionnements de me mettre dans une boîte. Il faut constamment que je sorte de tout ça et que je m'en rende compte. Dans ma créativité, je me limite. Je suis très carrée. J'essaye ça, ça, ça et je ne peux pas me déranger de ça. Alors que c'est ma créativité, pourquoi je ne peux pas me laisser aller. C'est un des patterns que j'ai acquis dans ma vie. J'ai compris bien des choses et j'ai eu vraiment un long cheminement pour comprendre ce qui était optimal pour moi. J'espère qu'avec l'épisode, toi tu vas être capable de te questionner et de te dire que tu as le droit de faire ça. L'important c'est de te donner une permission de faire ce que tu as envie de faire toi au fond. C'est ça le plus important. L'affaire c'est qu'on voit tellement de choses sur les réseaux sociaux. On lit des livres, on voit tellement de choses qu'on nous fait dire. On lit plein d'affaires et on est comme ok, mais c'est quoi la bonne chose? Mais la bonne chose à faire, c'est la chose qui va te faire sentir le mieux à l'intérieur de toi tout simplement. Ce n'est pas la méthode à telle, à l'autre, peu importe. Il n'y a pas une de meilleure qu'une autre. Tu vas peut-être avoir une routine mentale complètement différente de la mienne. Tu sais quoi? C'est correct. Si ça peut te faire sentir bien, c'est ça le plus important. Pour t'introduire un peu, comment j'ai rentré dans ce monde de routine mentale, c'est que j'ai lu le livre Miracle Morning. En français, c'est tout se joue avant 8h. J'ai lu ce livre-là parce que je n'ai jamais été quelqu'un de matinale. Genre vraiment pas. Moi, j'étais le genre de personne dans l'école qui se noue à tout à l'heure, qui prenait 5 minutes pour juste s'habiller, partir et je courais après mon autobus. C'était moi. C'était un running gag, les voisins riaient de moi. Ils étaient classiquement flous, genre on le sait. Quelqu'un comme ça. Moi, je n'étais pas le genre de personne qui se levait 1h30 plus tôt, qui se préparait, qui déjeunait et tout. Je skippais tout. Moi, plus de temps que je peux dormir, tant mieux. J'étais tout le temps fatiguée. J'étais tout le temps un peu grognonne le matin. Ce n'était jamais optimal pour moi de faire ça. J'étais super fermée à l'idée de me lever plus tôt. Des fois, on s'auto-met dans une boite et on est comme « Ah non, mais moi, je ne suis tellement pas matinale. » « Ah non, on oublie ça, me lever plus tôt. » On dirait qu'on entre dans ça et on se croit à nous-mêmes. On s'auto-brainwash et on est comme « Ah non, je ne suis pas quelqu'un de matinale. » On ne veut rien savoir des gens matinale. Ils nous gossent, les gens de matinale. Quand tu ne l'es pas, tu es comme « Il faut un peu chier. » Mais je me suis rendu compte, dans le fond, c'est tous nous qui se limitent. C'est tous nous qui s'auto-met dans des boites comme « Non, moi, je suis une dormeuse et je ne veux pas me lever plus tôt. » Là, clairement, si tu écoutes le podcast, c'est parce que tu as un intérêt à évoluer. Tu as un intérêt à changer. Tu as un intérêt à vouloir optimiser ton quotidien pour avoir plus d'énergie, pour te sentir mieux au quotidien, tout simplement. J'ose espérer que tu vas sortir de ce mindset-là de « Je ne suis pas matinale. » parce que je l'ai été longtemps. C'est quand même dur à sortir parce qu'au début, c'est tough. Dans le fond, l'enfer, ce qu'on ne réalise pas, c'est que c'est difficile pour tout le monde de se lever tôt. Je veux dire, ce n'est jamais plaisant. Ce n'est jamais comme « Yeah, j'ai le goût de me lever à 5 heures du matin. » Je vais faire des nuances. Je n'ai pas lu, peut-être que je devrais, mais je n'ai pas lu des livres genre 5 AM Club, des trucs de même. Je ne suis pas rendue là dans mon processus. Je trouve ça vraiment « hot ». Ces gens-là m'inspirent, qui se lèvent à 5 heures et font leurs affaires. Mais je n'ai pas un mode de vie présentement qui peut me le permettre. C'est un choix personnel. Je ne suis pas victime de mon quotidien. C'est vraiment moi qui décide ça. Mais je me couche vraiment trop tard pour me lever à ces heures-là. J'ai ma business et tout. Je finis de travailler quand même assez tard. Aujourd'hui, la première question à te poser, c'est « Tout d'abord, tu dors assez ? » Parce que là, c'est vraiment important. Je vais te dire qu'il va falloir que tu te lèves plus tôt, c'est sûr, pour installer une routine maintenant le matin. L'affaire avec ça, c'est que si tu n'as même pas ton 8 heures de sommeil, tu ne commences pas à vouloir te lever plus tôt. Tu commences par instaurer une hygiène de sommeil qui est adéquate. Quitte à te coucher un peu plus tôt. Ça, c'est vraiment un de mes « goals ». Moi, me lever plus tôt, c'est sûrement plus me coucher tôt et mettre une limite. C'est dodo time. Ça, c'est ça. Je t'inviterais peut-être, je vais te partager une routine maintenant, mais ça peut être tout simplement une routine de bien-être, une routine aussi de dodo que tu peux adapter à toi. C'est vraiment important. Là, je retourne à mon livre que j'ai lu tout ce jour avant 8 heures. Quand j'ai lu ce livre-là, on dirait que j'étais comme « Oh my God ! » C'est malade, c'est ça que je dois faire pour réussir et être optimale dans mon quotidien. Il faut que je fasse ça. On dirait que moi, quand tu me dis quelque chose, je prends tout au pied de la lettre et je vais le faire exactement comme ça. Mais l'affaire, c'est que tu ne peux pas l'adapter. C'est ça qui est beau. L'affaire que j'avais lue dans tout ce jour avant 8 heures, c'est vraiment excellent. Honnêtement, comme je t'invite vraiment à le lire, ça te explique vraiment les actions que je vais te nommer aussi aujourd'hui. Ce n'est pas le sujet de l'épisode, mais toutes les petites actions que je fais dans ma routine nationale, je vais te les nommer, mais je ne vais pas te les expliquer. Dans le livre, ils les expliquent. Si jamais ça peut t'aider. Dans mon épisode aussi, je fais ça en référence à cet épisode-là, mais c'est vraiment des choses que je fais au quotidien qui m'aident. L'épisode de mes pratiques qui m'aident à me retrouver, ça m'aide aussi beaucoup. Je t'explique en long et en large les actions que je fais. Quand j'ai lu ce livre-là, j'étais comme... D'abord, comment ça fonctionne, c'est qu'il te dit de garder une heure avant de te lever. C'est quand même 3 heures que j'ai lu ça. C'est quand même semi-flou. Mais je me rappelle que je m'étais fait un genre d'horaire de routine nationale. Je ne sais pas pour toi, mais je suis le genre de personne qui haït ça qu'on m'impose quelque chose. Ça m'est mouché au feu. On dirait que les premiers temps, je suis comme primée. Je suis genre, ok, je vais faire ça. Dans le fond, le Miracle Morning, c'est que pendant une heure, tu fais des actions. Je ne me rappelle plus si c'est exactement 10 minutes chaque, mais je pense que c'est genre 10 minutes lecture, 10 minutes journaling, 10 minutes visualisation, 10 minutes méditation, 10 minutes tu bouges, 10 minutes ci, 10 minutes ça. Tout ça pendant une heure. Puis, c'était comme timé. J'étais vraiment rendue, genre tu te time. C'est genre 10 minutes, ok, tu es focus à faire ça. Puis on dirait que ça m'angoissait. Je l'ai fait pendant quelques temps. Ça m'a vraiment pris du temps pour réaliser que j'avais le droit de ne pas faire 10 minutes si je n'avais pas le goût. Je perdais mon focus rapidement à cause qu'il y a des actions que je n'avais pas nécessairement le goût de faire. C'est genre bouger, mettons, le matin. Moi, je suis plus genre bouger le soir. Puis, commencer à faire des jumping jacks le matin. Genre, ce n'est pas tant ça que j'avais envie. Mais peut-être une activation genre yoga, ça, ça m'aurait plus parlé. Mais on dirait que je ne m'étais pas, à ce moment-là, quand j'ai connu ce concept-là, on dirait que je ne me permettais pas de l'adapter à moi, mes goûts à moi, ma personnalité, qu'est-ce que j'aimais moi. Ça faisait en sorte qu'on dirait que je n'aimais juste pas ça. C'est bien beau que tu te dises, ok, oui, je vais faire ça, ça, ça, ça. Mais moi, de m'écrire mon horaire exact, puis tac, tac, tac, tout doit être comme fité, tout doit être égal, comme tu fais ça, tu fais ça. On dirait que moi, ce n'est vraiment pas quelque chose qui fit avec ma personnalité. Ça m'a vraiment turn off, on dirait, puis je ne savais plus comment le faire. Je me sentais mal aussi, j'étais comme, qu'est-ce qui ne cloche pas avec moi? J'aime pas ça, faire ça, mais pourtant, dans l'évide, c'est comme ça qu'on va être bien, puis qu'on va atteindre une paix intérieure. Qu'est-ce que je fais de pas correct? Comment ça, moi? Je suis-tu brisée? On dirait que, tranquillement, pas vite, j'ai comme compris. J'étais genre, ben non, t'es pas brisée, c'est juste que tu ne l'adaptes pas à qui tu es. Souvent, c'est la pire erreur qu'on peut faire, c'est qu'on essaie de, on se comporte et on essaie de faire comme les autres. Elle a fait ça, alors moi aussi, je vais faire ça. Mais non, au final, on est tous des humains tellement uniques, tellement différents, que pourquoi on se mettrait cette pression-là de faire exactement comme l'autre personne? Si ça ne résume pas avec toi, pourquoi tu le ferais? Oui, mais elle a réussi. Oui, mais peut-être que toi, tu pourrais le faire d'une autre façon, puis tu réussirais tout autant. Fait que tu sais, ça dépend vraiment. Faut que tu te poses des bonnes questions, puis faut que tu sois capable. Moi, ce que ça m'a fait, ce que ça m'aide à faire dans ma routine maintenant, c'est vraiment écouter mes ressentis ici, maintenant. Combien de fois dans ta journée, là, tu finis ta journée, puis tu n'as pas eu le temps de prendre soin de toi? Tu n'as pas eu le temps, là, de prendre un temps self-care, de faire les choses que tu aimais. Combien de fois? J'imagine, comme il y a tellement trop de monde qui font ça, puis c'est bad parce qu'on devrait être notre priorité. Tu sais, on est tellement comme, tu es la seule personne avec qui tu vas être pour toute ta vie, comme pourquoi tu ne prends pas soin de toi avant tout, pour après ça, prendre soin des autres, faire tes tâches quotidiennes, tout ça. Puis, je veux vraiment sortir l'aspect que, routine maintenant, ce n'est pas une tâche que tu dois faire, ok? Ce n'est pas genre, il faut que tu le fasses. C'est, tu as la chance de le faire, puis de te créer une routine à ta couleur. Pourquoi? Puis ça, je trouve que c'est quelque chose qui est motivant de se lever, puis d'avoir hâte de se lever quand ça se fait. Tu sais, je disais tantôt que ce n'est pas le fun, genre, se lever à 5 heures du matin, mais si tu te crées une routine maintenant qui t'apaise, qui t'amène de la paix d'esprit, qui te fait du bien, puis que tu sais les impacts, bien, moi, pour de vrai, le soir, je me couche puis je suis comme, ah, j'ai hâte de faire ma visualisation parce que je sais comment ça me fait sentir bien. Fait qu'il y a moyen, comme il ne faut pas tout, genre, mettre dans une boîte de comme, se lever, c'est de la merde. Genre, il faut surtout d'être seul, là. Comme, on peut-tu, comme, ouvrir notre esprit, puis l'adapter à chacun. Fait que je vais t'énumérer un peu, comme, avoir une routine maintenant, c'est quoi les bienfaits, là? Parce que, tu sais, à quoi ça sert? Bien, of course, ça fait que tu commences bien ta journée, tu vas avoir de meilleurs rumeurs, tu vas diminuer beaucoup ton stress. Quand tu te réveilles, notre niveau de stress, notre hormone, dans le fond, de stress, qui est le cortisol, est à son plus haut, ok? Fait que, quand tu te lèves, tu es vraiment à ton pic d'anxiété, stress. Fait que, si tu fais juste, comme, commencer ta journée rapidement, puis faire comme moi avant, de ne pas déjeuner, de, genre, être stressé parce que je vais peut-être manquer le tétuise, je vais peut-être manquer mon rendez-vous parce que je n'ai pas pris le temps pour moi. Bien, tu, puis là, je prends un café en plus de ça, ça fait juste augmenter ton anxiété next level. Puis, comme, on, je pense que c'est inévitable, là, aujourd'hui, de vivre, comme, du stress, de l'anxiété, dans notre société, puis on peut-tu faire en sorte de diminuer ça à son maximum? Fait que, justement, de commencer ta journée, ok, ton niveau de stress est plus élevé, peut-être que tu ne le ressens pas, mais c'est quand même ça que ton corps fait, bien, viens descendre ton niveau de cortisol, puis viens t'apaiser en te créant une routine à sa couleur. Fait que ça va t'aider à mieux te concentrer aussi dans ton quotidien, mieux gérer ton temps, mieux gérer tes priorités, puis, comme je disais, réduire le stress. Tu sais, je ne veux pas, quand tu t'organises, j'avais entendu ça dans un podcast de Jay Shelley, je crois, il disait, comme, quand que tu crées, tu sais, je sais pas si t'es quelqu'un d'organisé, là, moi, personnellement, j'étais la pire, ok, j'étais jamais organisée, j'haïssais les heures, comme, j'aime ça faire mon agenda, mais je la regarde toute la semaine, tu vois, genre, je ne sais pas si t'es comme moi, mais, moi, je ne suis vraiment pas quelqu'un qui a ça naturellement. Je ne dis pas que je n'aime pas ça, mais ce n'est pas quelque chose qui est naturel pour moi d'être organisée. Puis, on dirait que, le matin, de me dire, ok, qu'est-ce que je fais aujourd'hui, ça me stressait. Puis, dans le fond, Jay Shelley, il disait, organise ta journée la veille, comme ça, tu n'auras même pas, tu vas perdre beaucoup moins de temps, puis tu vas beaucoup moins stressé de, ok, qu'est-ce que tu as à faire, tu vas perdre moins de temps à te dire, ok, bien là, je devrais être en train de faire ça, puis là, je suis en train, tu sais, dans le fond, tu le planifies, mais alors que tu devrais déjà le faire. Fait que, tu vas comme avoir une espèce de clarté mentale, parce que tu vas te défaire de, ok, je stresse, c'est quoi, il faut que je fasse, si c'est ça, alors que ça va être déjà cet été. Fait que, tu vas te lever, tu vas déjà savoir qu'est-ce que tu as à faire. Fait que, tu ne vas pas être stressé, parce que tu vas être capable de t'organiser dans le temps, dans ta journée, puis de bien organiser ton temps. Fait que, la retour maintenant, ça peut t'aider à ça. Puis, ça va aussi faire en sorte que, tu sais, tu vas savoir ce que tu as à faire, mais dès que tu vas finir ta retour mentale, là, tu vas comme, tu vas faire, ok, ma journée se tarte. Pendant ta retour mentale, les règles, pas de téléphone, jamais, ok. Tu n'ouvres pas ton cell, tu pourrais te décider, genre, je t'invite, ok, pendant que je parle, ou si c'est possible pour toi, là, si t'es dans ton auto ou non. Moi, si je dis ça, fait que j'écoute souvent, t'es pas de case dans mon auto, fait que, clairement, écris pas sur le papier comme si t'es dans ton auto. Mais, après l'épisode whatever, comme, je vais écrire, ok, dans la description, les questions à te poser, puis essaie de décortiquer une espèce de routine mentale pour t'aider. Puis, après ça, l'adapter dans ton quotidien, puis l'essayer tranquillement. Tu sais, ça prend du temps, ok, avoir des nouvelles habitudes, les installer dans ton quotidien, comme, changer, c'est challengeant. Fait que, c'est normal qu'au début, ce soit pas naturel, que ce soit peut-être plus difficile. Puis, c'est pas l'erreur qu'on fait beaucoup, c'est que quand on va bien, on néglige les actions qui nous font sentir bien, on est comme, oh non, mais je suis good. Ben, c'est pas ça, parce que, là, quand tu, tu sais, c'est toujours pas linéaire, fait que, oui, tu vas bien, peut-être, aujourd'hui, mais comme, il y a toujours des fluctuations, tu sais, dans nos émotions, les circonstances de vie et tout. Fait que, quand tu vas aller moins bien, ben, ça va être financiel, de toute façon, tu vas savoir comment optimiser ton mood et tout, dans ta journée, puis dans ta vie en général. Fait que, juste comme, rester constante, puis tu vas vraiment ressentir le bienfait à long terme aussi. C'est pas juste une question de faire ça pendant une semaine, puis, ok, tout est réglé, j'ai un bon mood pour le reste de ma vie. Comme, c'est un travail de tous les jours que tu dois t'accorder, c'est un investissement de toi, un investissement de temps à toi, je trouve, de prendre le temps juste de faire une routine nationale, pour de vrai, c'est tellement bénéfique, puis, c'est ça, il y a comme un point que j'avais commencé à parler, puis que j'ai arrêté, fait que, ça, c'est moi. Je suis en tout cas calomne, classique, fait que, en tout cas, si ça me revient, c'est pas grave. Fait que, on sort dans le vif du sujet, ah, puis, je veux juste te dire, les excuses, de genre, oui, mais moi, j'ai pas le temps, oui, mais moi, c'est pas si... ça, note-les-toi, ok, tes excuses, puis trouve une solution. Comme, je t'invite, je sais pas, c'est, je sais pas, c'est, on a des meetings, là, avec notre compagnie, puis, j'ai entendu ça, c'était genre, elle disait, si tu as un problème, comme, trouve deux solutions, puis, on en reparlera après, genre. Mais, comme, c'est le même, la même affaire, tu sais, si tu n'as pas le temps, mais, pourquoi tu n'as pas le temps? Genre, arrête de, comme, toujours parler, puis te dire des problèmes, alors que tu n'apportes pas de solution, comme, sois toujours en mode solution, puis, ça va faire en sorte que tu vas tellement être plus dans un bon mood, puis, comme, t'auras une bien meilleure vie, parce qu'il n'y aura pas juste tout le temps des problèmes devant toi, là, tu sais, ah, là, je t'en ai eu aussi, ah, mais c'est ça, comme, non, prends responsabilité, puis, tu sais, je pense que, si tu m'écoutes récemment, clairement, t'as le goût de prendre responsabilité, mais, des fois, on se tard un peu vers les excuses pour se faire plaisir, puis, on se flatte l'ego, mais, comme, non, là, tu prends responsabilité, tu prends le temps, tu sais, comme, on a tous 24 heures dans la journée, on est tous capables de se mettre un petit 30, 1 heure, 30 minutes, 1 heure dans notre journée, pour avoir une routine maintenant, là, définitivement, il faut juste que tu, comme, j'avais fait l'exercice, moi, qu'est-ce que tu fais de ton temps, puis, ça, je trouve ça vraiment utile, honnêtement, tu dois vraiment décortiquer, combien de temps tu passes sur ton téléphone, combien de temps tu ne fous rien, puis, que tu procrastines, combien de temps tu travailles, tu sais, décortiquer vraiment ta journée, tu sais, comme, moi, ça, j'aurais pu le tasser, ça, j'aurais pu faire ça à la place, tu te rends compte qu'il y a beaucoup de temps qui s'accumule en une semaine de libre pour toi. Question numéro 1, pourquoi tu veux le faire? Qu'est-ce que tu veux que ta routine maintenant te fasse sentir? Est-ce que tu veux qu'elle diminue ton niveau d'anxiété et de stress? Est-ce que tu veux t'amener une pédestrie? Est-ce que tu veux apprendre à plus être dans le moment présent? C'est quoi ton intention derrière ta routine maintenant? Tu sais, elle peut changer à tous les jours, c'est ça qui est beau, ok? Je vais te parler des petites actions que tu peux faire dans ta routine maintenant, puis, tu vas pouvoir les changer. Ce que je t'invite à faire, si tu veux une routine maintenant qui est optimale pour toi, détermine des actions pour toi qui te font sentir bien, qui sont, comme, plaisantes pour toi, qui t'apaisent, peu importe, ok? Ça peut être des activités qui sont plus créatives, ça peut être des activités, tu sais, ça peut même être de te faire à déjeuner, parce que c'est une forme de self-care, des actions comme self-care qui te font sentir bien. Je te donne un exemple, moi, ma liste, ça serait lecture, journaling, aller marcher, faire du yoga, méditation, respiration, visualisation, j'en ai-tu oublié? Puis, j'ai mes cartes oracles, j'aime vraiment ça, allumer mon enceinte, allumer une chandelle, déjeuner, faire mon cocktail de justif le matin quand je me lève. Il s'agit de prendre le temps puis de voir, d'avoir du bonheur pour les petites choses. Faire ton lit, c'est comme des petites choses que je t'invite à faire qui vont t'apporter beaucoup de satisfaction et bien-être personnel. Ça, ce serait ma liste, ok? À moi. Toi, peut-être que tu as d'autres idées en tête. Le quick dorm, c'est comme écouter un podcast aussi, ça peut être dans la liste. Aller voir audio, étirements, tu sais, peu importe, ok? Aller écouter les oiseaux dehors, genre n'importe quoi. Puis, regarder ton vision board, peu importe. Fais-toi une liste, ok, de ces actions-là qui te font sentir bien. Puis, moi, l'enfoiré, c'est que je me mettais une pression de tout faire ça. C'est comme, ok, 10 minutes, je dois lire, 10 minutes de journaling, 10 minutes de... Puis là, des fois, j'avais le goût de continuer de lire. Mais, comme, j'étais genre, non, je suis rushée, il faut que je fasse du yoga. Mais des fois, ça ne me tentait pas d'en faire. Puis, tu sais quoi? C'est correct, genre, je pense que de retourner à l'intérieur de toi, puis d'être capable de ressent les choses, ok? Sois capable de poser la question, est-ce que ça me tente? Puis, je t'ai dit ça, tu sais, c'est drôle parce que je ne veux pas, le matin, peut-être que ça ne te tentera pas de faire ta routine matinale. Mais là, c'est la nuance entre ça ne me tente pas parce que je ne suis pas resseuse ou ça ne me tente pas parce que je ne le sens pas, je ferais d'autres choses à la place. Alors, ce que je te conseille de faire, au lieu de te mettre une pression de faire tout en même temps, ce que je t'inviterais à faire, ça serait de... C'est, mettons, choisir deux activités, deux actions self-care pour toi, le matin, dans ta liste, puis tu te dis, ok, ce matin, je veux faire ça, ça peut être plus que... Tu sais, mettons au minimum deux pour toi, ça peut être plus que ça, si tu as plus de temps, si tu le sens plus, peu importe. Mais choisis-les, puis fais-le à ton rythme, enjoy, comme, profite du moment présent, ferme ton téléphone, puis ça va vraiment t'amener un énorme paix d'esprit, diminuer énormément l'anxiété. Fait que, tu sais, si justement, tu te lèves un matin, tu es fucking stressée, super anxieuse, bien, peut-être qu'aller bouger ton corps un petit peu, puis après ça, extérioriser ça en écrit, avec du journaling, ça pourrait t'aider. Peut-être que, tu sais, si tu es un matin comme les autres, tu sais, c'est good, tu te sens plus comme, je ne sais pas, moins relax, bien peut-être que tu peux juste lire, puis t'allumer une belle bougie. Peut-être romantiser aussi ces matins, je trouve que ça vaut beaucoup, comme, on peut-il arrêter que ça devienne un classique d'être pressée, d'être dans un mauvais mood, genre, on n'a jamais le temps de déjeuner, ah mais si, comme, c'est pas, tu sais, on dirait que c'est rendu comme un classique dans les familles, que ce soit ça le quotidien de tout le monde. Puis je pense que si, genre, chaque personne prenait le temps de se dire, comme, ce n'est pas de moi-même que je veux me lever, ce n'est pas de moi-même que je veux vivre ma vie, bien pourquoi tu ne ferais pas, toi, les actions pour changer, puis juste seulement rendre ça le fun. J'ai fait un sondage cette semaine dans mes stories, puis c'est drôle parce que, veux veux pas, tu sais, si tu me suis sur Instagram, clairement que tu as un intérêt pour, comme, grow, puis, genre, être dans un meilleur mood, puis, genre, travailler sur toi. Puis, les gens qui me suivent, veux veux pas, c'est des gens qui me ressemblent, qui ont un intérêt à ça. Fait que, j'ai fait un sondage, genre, c'est quoi ton mood, mettons, le lundi matin? Puis, moi, on le sait, là, comme, chaque lundi matin, je suis, genre, ayaaah! Puis, comme, j'étais cette personne-là avant, qui était fru, genre, puis le lundi matin, puis tu es, comme, ah, c'est pénible, genre, je m'en vais travailler, nanana. Mais, comme, tu peux faire en sorte que ton quotidien, ça t'aime, en plus, plaisant, ça t'aime, en plus, dans l'harmonie de toi-même, puis dans ton, tu sais, dans l'écoute de soi, et tout. Fait que, pourquoi pas, pourquoi être marabout, puis dire, comme, euh, moi, le lundi, ça me fait chier? Je pense qu'il y a une personne qui a mis ça, puis, toutes les autres personnes, ils étaient, genre, super happy du lundi matin, parce que j'ai vraiment historié, genre, j'ai vraiment, comme, je répète tout le temps, moi, le lundi matin, je suis, comme, nouvelle semaine, nouveau goal, comment on set nos goals, c'est, c'est, c'est tellement excitant de nouvelle semaine, je trouve, c'est, ça te permet de, genre, on reset, puis on, on se réaligne. Fait que, tu sais, si ta semaine dernière, elle n'a pas été optimale, puis, tu sais, tu n'as pas toujours fait ta routine matinale, bien là, donne-toi le goal de, ok, cette semaine, je veux travailler ci, ça, puis c'est correct, tu sais. Fait que, c'est ça, qu'est-ce que je voulais dire avec ça? Je pense que, honnêtement, ça serait vraiment de, juste, être capable de t'écouter, faire ces actions-là, puis, tu sais, peut-être, si tu veux avoir un genre de tracker, aussi, de te dire, comme, ok, genre, comment que ça m'a fait sentir, sur 10 et tout, puis ça va vraiment, vraiment, vraiment, tout changer, puis, de plus en plus, tu sais, c'est correct, là, qu'il y ait des actions-là. Qu'il y ait des actions que, à un moment donné, tu vas filer qui, ça te fait vraiment sentir bien de lire, tu aimes vraiment ça, à un moment donné, tu sais quoi? C'est correct si ça, si ça ne te fait pas sentir bien, puis que tu as envie de prendre une pause, puis que tu switches cette action-là par d'autres choses, tu as le droit. Je te donne ma permission, mais oui, parce que, moi, j'étais cette personne-là qui était comme, mais là, je lis un livre, puis, on dirait que, tu sais, je perdais mon intérêt, mais je m'obligeais à le finir avant d'en commencer un autre, mais, genre, tu as le droit, là, d'avoir 3, 4, 5 livres, commencer One Shot, là. Genre, tu peux changer, comme, sois capable de t'écouter, puis de te faire comme, ok, j'ai-tu le goût de faire ça? Oui, non, ok, bien, je vais peut-être plus oser faire cette action-là, cette fois-ci, pour moi. Fait que, je te dirais que c'est juste de commencer à le faire, puis de l'essayer, de l'expérimenter, de l'optimiser. Fait que, c'est ça. Si tu veux venir me la partager, ça me ferait vraiment plaisir. Je serais vraiment contente, honnêtement, qu'on se partage un peu nos routines matinales. Ça serait vraiment, vraiment cool. Puis, tu sais, si tu veux aussi en créer une pour le soir, ça peut être aussi vraiment quelque chose d'intéressant, pour t'aider à juste décrocher du quotidien et tout, à t'apprendre à ralentir aussi. Fait que, la routine, maintenant, je trouve que c'est vraiment quelque chose de bénéfique, que tout le monde devrait faire. Puis, tu sais, même, moi, je ne suis pas quelqu'un qui est très, très routinière, tu sais. Moi, je ne suis pas le genre de personne qui boit son, comme, ok, non, c'est vraiment une mauvaise représentation, parce que ce n'est pas vrai. Je bois mon cocktail de justesse à toutes les matins. Je vais en dire, moi, je ne suis pas le genre de personne qui boit mon café tous les matins, mais, genre, j'ai tradé ça pour mon cocktail de justesse. Fait que, ok, c'est un mauvais exemple. Mais, mettons, je ne suis pas le genre de personne qui, à tous les matins, je vais aller m'asseoir, puis, tu sais, à mon bureau, puis, comme, faire la même affaire à la même heure. Je ne suis pas quelqu'un comme ça. Moi, il faut que ça bouge, il faut que ça change à chaque fois. Puis, c'est ça qui me drive, c'est ça qui, genre, j'aime ça, ça me nourrit. Mais, tu sais, c'est d'apprendre à se connaître. Peut-être que, justement, toi, tu es quelqu'un de routinière, puis, embrasse ça, comme, puis, comment je pourrais expliquer ça? Genre, nourris ce côté-là de toi en l'honorant, puis, en apprenant à te connaître, puis, en appliquant des actions qui vont t'aider à, justement, te sentir de plus en plus alignée avec toi-même et qui vont te faire sentir bien, tu sais. Puis, c'est ça, l'affaire, c'est que, moi, avant, j'étais comme, ah, je ne suis pas routinière. Mais, genre, on a tous une routine, là. Comme, te brosser les dents le matin, c'est une routine, là. Puis, si tu prends ta douche à tous les matins, c'est une routine. Si tu déjeunes, c'est une routine. C'est juste que, présentement, est-ce que ta routine matinale, elle est optimale pour toi? Tu peux toujours l'optimiser, puis ça, ça ne va être pas un processus linéaire. Il va y avoir des ups, il va y avoir des downs. Un moment donné, tu vas te sentir full en contrôle, d'autres, des fois, moins. Puis, tu sais quoi? C'est correct. Puis, je pense que c'est ça, la beauté de la croissance personnelle, c'est qu'on évolue continuellement, on apprend toujours, puis on évolue. Fait que, un moment donné, tu vas changer, puis c'est correct. Fait que, fais des petits updates, peut-être, à chaque mois. Comme, ok, peut-être, moi aussi, j'aimerais changer ma routine. Ça peut aider, tu l'updates à tous les jours. Mais, comme, dépendamment de ta personnalité, si toi, t'aimes ça garder les choses longtemps, ben, tu sais, fais un petit feedback avec toi-même à chaque mois, puis ça va, peut-être, pouvoir vraiment t'aider. Fait que, il s'agit juste de t'écouter, au final. Tu sais, je pense que l'épisode, ça faisait juste, j'ai juste envie de te dire, écoute-toi, puis fais-toi du fun, puis prends plus de temps pour toi. Tu le mérites tellement, là. Fait que, ça va être tout pour moi, aujourd'hui. Je t'invite, ici, à télécharger mon guide, si ce n'est pas déjà fait. J'ai créé un guide gratuit qui t'aide à libérer ton stress, justement, qui est très en corrélation avec la routine matinale. Et, je décortique, aussi, des actions de la routine matinale dans mon guide gratuit. Et, aussi, dans le fond, pour libérer tes ballonnements, j'aurai un épisode complet, ok, sur la digestion, stress, tout ça, ça va vraiment être nice. Je ne sais pas quand, mais ça va, comme, faire aussi un parallèle avec le guide gratuit. Mais, parce que le stress est hyper relié avec ta digestion. Fait que, veux, veux pas, ça peut juste t'aider. Puis, si tu te sens, comme, super ballonné, au quotidien, ben, tu sais, je parle de mon collecteur digestif. Moi, je consomme ça à tous les matins. Puis, ça va m'être fou. Fait que, d'aller chercher des conseils gratuits, aussi, dans mon guide, ça peut juste t'aider, en plus de l'épisode d'aujourd'hui. Puis, c'est ça. Fait que, dans le fond, il va aider. Je vais mettre le lien, encore, dans la description du podcast. Puis, sinon, dans ma bio Instagram, tu peux aller chercher ça. Fait que, sur ce, je te souhaite une magnifique journée. J'espère que, dès demain, tu vas mettre en application qu'est-ce que tu as appris aujourd'hui. Ou que, tu sais, peut-être que tu le faisais, mais tu te donnais peut-être pas la permission de t'écouter autant que tu le voulais. Puis, là, peut-être que l'épisode t'a permis de le faire. Fait que, j'espère, en tout cas. Fait que, viens me donner des nouvelles, un peu, de comment ça se passe partout maintenant. Ça va me faire plaisir. J'ai déjà des feedbacks, là, que, genre, il y a une fille qui est venue m'écrire pour le journaling, qu'elle a essayé cette foule bien, qu'elle a ajouté ça à son quotidien. Fait que, tu sais, juste de, des fois, il y a des petites choses qu'on ne sait pas, puis qu'on apprend. Puis, on, tu sais, de ne pas les juger, puis de les essayer, ça va vraiment t'aider à apprendre comment toi, t'aimes faire les choses, tu sais, au final. Fait que, sur ce, j'arrête de parler. Je te laisse là-dessus, puis on se voit dans un prochain épisode. Bonne journée.