moment present

In this transcription, the speaker talks about their interest in yoga and living in the present moment. They discuss their struggle with being distracted and busy in today's society. They share their reflections on the importance of being present and conscious, and how it can lead to personal growth and fulfillment. They mention meditation as a tool for achieving presence, but also highlight the accessibility and various ways to practice mindfulness. They recommend a book called "Le pouvoir du moment présent" as a helpful resource. They emphasize the challenge of letting go of control and embracing the unknown in the present moment. They believe that being present can reduce anxiety and help overcome dwelling on the past. Allo, j'espère que tu vas bien, encore super heureuse d'en rester aujourd'hui. Ce sera pas long, je vais juste partir ma caméra. J'ai commencé à faire ça des wheels, un peu de teaser, pis j'aime bien ça. Il y a des épisodes que je ne filme pas, pis genre plusieurs mois dégueulasse. Mais là, aujourd'hui, je vais filmer des petits extraits. L'épisode est posté pas la bonne journée. Dans le fond, là, on est vendredi, je le poste aujourd'hui. Parce que hier, je n'étais pas dans un bon mood, pis je me suis dit que tant qu'à livrer un message dans lequel je ne suis pas dans une bonne énergie, genre, je me suis dit, tant qu'à le faire, pis pas être satisfaite de ce que je te livre, je vais juste le poster demain. Fait que, c'est ça, je ne crois pas que tu vas m'en vouloir, mais c'est ça. Fait que, aujourd'hui, sujet très intéressant. C'était trop pas prévu, ça va être comme popé. J'étais comme, moi, je pourrais parler de ça. Dans le fond, t'sais, moi, je fais beaucoup de yoga, pis je suis vraiment dans ce monde-là, t'sais, plus spirituel, j'aime full ce. Pis le moment présent, c'est très, très, très, t'sais, tout ce qui est comme être en conscience de soi et tout, c'est très, très promis. Pis, des fois, ça peut sonner un peu comme, genre, une langue étrangère de parler de ça. On est comme, ben voyons, je ne comprends rien. C'est bien beau de dire que je veux être dans le moment présent, mais comme, ça veut dire quoi? Fait qu'aujourd'hui, je démystifie ça avec toi. Et je te parle aussi un petit peu de, comme, moi, c'est quoi ma perception de tout ça, t'sais, comment est-ce que je le vis? Parce que je pense qu'on se fait tout prendre, aussi, là, dans le tourbillon du quotidien, à un moment donné. Comme, t'sais, on est tout, comme, super occupé tout le temps, t'sais, on a tout, comme, tellement de choses dans notre vie. On est, t'sais, j'arrête pas de le dire, mais comme, on est dans une société qui est tellement, qui prône, genre, on est productif et tout. Fait que, t'sais, c'est dur, des fois, de s'arrêter pis d'être dans le moment présent. Des fois, c'est juste, comme, on sait pas comment. Pis on est tellement, comme, distrait qu'on sait même pas comment s'arrêter, comment se poser. Fait qu'aujourd'hui, je t'amène un petit peu là-dedans, dans ma réflexion et tout. Il y a quelques mois, j'ai vraiment réalisé, là, que j'étais zéro dans le moment présent. Pis, ça m'a vraiment, comme, donné une claque dans la face, parce que j'étais, comme, my God, je profite même pas de mes moments. Je suis jamais, comme, je suis, comme, pas à l'écoute quand on me parle. T'sais, quelle image ça donne? Moi, comme, ça me... j'aimerais pas ça qu'on me fasse ça. Et je sens pas que je suis à ma pleine, comment on pourrait dire ça? Genre, ma valeur, dans le fond, je la montre pas, là. T'sais, quand je fais ça, je suis pas, comme, à fond dans ma conversation, tout ça. T'sais, moi, je veux pas. Je travaille des réseaux sociaux. C'est facile de se perdre sur son téléphone, de faire que ça, pis de s'oublier, pis d'oublier que la vraie vie existe. Pis, j'ai vraiment eu un cheminement, là, dans tout ça, de, comme, ok, là, va falloir que tu apprennes à mettre des limites, à savoir comment tu pourrais être zéro dans le moment présent, pis de devenir consciente. Dans l'intro de mon podcast, ça le dit. Je le dis, comme, dans le fond, le but, c'est vraiment qu'on a des conversations pour que tu sois de plus en plus consciente et épanouie. Pis, je pense vraiment que l'un vient avec l'autre. Fait que plus t'es dans la conscience de soi, plus t'es dans ton moment présent, plus tu vas t'épanouir, plus tu vas profiter de tes moments. Moi, tu vas être anxieuse et tout. Pis, t'sais, d'être dans le moment présent, c'est comme ça, là, tellement d'avantages. Je veux dire, on est soit tout le temps dans le passé, soit on se projette dans le futur. Mais, comme, le moment présent, on dirait que c'est, comme, quelque chose qui est flou. On est, comme, ok, ben, oui, là, je suis là, j'existe, t'sais, dans le moment présent. Mais, comme, comment vraiment être là? Pis, là, c'est, dans le fond, d'essayer de connecter tes pensées au moment qui est présentement. Parce que c'est facile de divaguer dans n'importe quelle partie de notre cerveau qui réfléchit un peu trop au passé, qui réfléchit un peu trop à ses problèmes. T'sais, on a beaucoup de préoccupations. L'anxiété est très, très, très dans notre société. Pis, je pense que c'est facile de se perdre dans tout ça. Aujourd'hui, je vais te partager un peu, comme, mes trucs à moi, comment je le vois et tout. Pis, t'sais, démystifie un peu tout ça. C'est facile de, pour quelqu'un qui est très ancré en lui et tout, de dire, ben, t'as juste à méditer, tu vas être plus dans le moment présent, tout ça. Je vais commencer avec toi, comme, la méditation, c'est quelque chose qui m'a fait peur vraiment longtemps. Qui, t'sais, souvent, on fait une idée préconçue, là, un peu dans notre tête de différentes choses. Pis, la méditation, ça en faisait partie. La méditation, je la faisais faire quelque chose de super ouhou, de, comme, ok, il faut que je m'assoie, les jambes croisées pendant, genre, une heure, pis il faut que je pense à rien. Pis, comme, tu te dis à quelqu'un de penser à rien, c'est fucking anxiogène. Pis, je ne sais pas si tu te dis la même chose, mais, t'sais, si je te dis de penser à rien, c'est tellement dur, on est, comme, ok, là, je suis censée penser à rien. Oh merde, j'ai pensé à quelque chose, fait que là, est-ce que ça fait que ça ne fonctionne pas? Pis, là, ma méditation est-tu toute, comme, pas efficace à cause que j'ai pensé à quelque chose? Pis, là, est-ce que le fait que je pense que j'ai pensé à quelque chose, je pense à quelque chose? Pis, là, c'est, comme, un peu un cercle vicieux, pis, genre, je trouve que c'est, c'est pas assez expliqué, c'est pas assez, ça a l'air tellement quelque chose. Je crois que d'être dans le moment présent, pis d'être consciente, pis, t'sais, de faire du yoga, et tout, ça sonne tellement, genre, faut être pro, pis, comme, si, t'sais, les gens qui font ça sont au nez de même, pis, genre, ils sont bons, pis, comme, moi, c'est, genre, inatteignable, je ne sais pas comment atteindre ça. Pis, je trouve que l'accessibilité à ça est difficile, quand même, parce qu'on ne nous explique pas comment atteindre ça, comment, pis, on ne nous montre pas aussi comment commencer, t'sais, pis, que c'est correct qu'on ne soit pas en ligne tout le temps. Pis, t'sais, quand je parle de moment présent, oui, genre, la méditation, ça peut être quelque chose qui aide, mais il y a tellement d'autres manières. Pis, t'sais, ce que je trouve, c'est que j'avais lu aussi un livre, c'est Le pouvoir du moment présent, j'avais trouvé ça dans une friperie, je pourrais, je vais écrire le nom du livre dans la description, ok? T'sais, revoir, excellent livre, ce n'est pas un livre très long, c'est un livre que je trouve qui, t'sais, je pense qu'il y a tout un timing, pis, les livres, moi, ça m'en fait vraiment partie, là, des fois, je m'allais chercher un livre, je ne sais pas trop pourquoi, je suis comme, moi, il me parle, mais, je commence à lire, pis, je suis comme, non, pas en ce moment. Pis, des fois, ça m'est arrivé, là, de garder des livres, comme, 3, 4, 5 ans, dans mon garde-robe, dans un tiroir, pis, de le ressortir, que j'avais déjà essayé de lire, ça, bof, t'sais, ça ne le filait pas, pis, je le relis, pis, je suis comme, oh, my God, ce livre change ma vie. Ben, ça le fait ça pour ce livre-là. Fait que, le pouvoir du moment présent, je trouve que c'est simple, c'est tellement hot, comment c'est apporté, là, pour de vrai, c'est vraiment un livre que je te conseille de lire, pis, je trouve qu'il l'avait vraiment amené d'une belle façon. Le moment présent, veut, veut pas, c'est full déstabilisant de rester dans le moment présent. Parce que, le moment présent, en fait, c'est hyper inconnu, dans le sens que tu ne sais pas ce qui va arriver. C'est littéralement de lâcher prise sur le contrôle. Des fois, t'sais, il y a beaucoup, je pense, de personnes qui, je pense qu'on doit tous lâcher prise à un certain, on doit tous apprendre à lâcher prise. Il y en a pour qui c'est plus facile, d'autres moins facile. Pis, je pense que, pour quelqu'un qui aime beaucoup être dans le contrôle, pis sans pour autant que ce soit négatif, mais juste de, t'sais, contrôler ses sphères, pis d'être capable de contrôler sa vie, pis d'être capable de, t'sais, prédire ce qui va se passer, de se dire, ok, genre, je vais m'abandonner au moment présent, pis je vais en profiter pleinement, c'est vraiment challengeant. Parce que tu ne sais pas ce qui va arriver. C'est comme de sortir de ta zone de confort parce que c'est l'inconnu qui est là au bord de tout ça. Versus, si tu amènes toujours tes pensées dans, soit le passé, soit le présent, le présent mais le futur, ben, c'est toujours quelque chose que tu peux, comme, choisir. Dans le sens que, t'sais, le passé, c'est passé. Ça, comme, ça n'existe plus. Pis, quelque chose qui avait été dit dans le livre, je trouvais ça malade à moi, genre, mind blown. Il disait, pis c'est tellement, comme, basic comme phrase, mais j'étais genre, wow, c'est tellement vrai. Il n'y a rien qui existe d'autre que le moment présent. Pis, comme, même si tu penses au passé, ben, c'est passé. Fait que ça n'existe plus. Le futur, c'est pas arrivé encore. Fait que c'est tout comme notre cerveau, t'sais, qui crée ça, nos pensées créent ça. Pis, je pense que c'est hyper important de se ramener dans le moment présent. Ça va t'aider à tellement diminuer ton anxiété. Des fois, on part dans le passé, pis on est pris. Il y a beaucoup de personnes qui sont prises dans le passé, qui réfléchissent beaucoup à comment ils auraient pu mieux faire les choses, les erreurs qu'elles ont faites, etc. Je pense que ce qui pourrait t'aider à passer à travers ça, c'est vraiment de dire que, écoute, c'est arrivé, mais ça n'existe plus. Et tu as le contrôle. T'sais, autant que je disais, t'sais, c'est comme, tu n'as pas le contrôle parce que tu ne sais pas ce qui va arriver, mais on a le contrôle sur nos gestes, sur nos actions. Pis nos actions ont un impact sur notre futur. Fait que tu ne peux pas changer le passé, mais la seule chose que tu peux faire, c'est, en ce moment, être consciente des gestes que tu fais et améliorer ton futur pour être satisfait de toi et ne plus constamment être prise dans le passé et tout. Prise dans le passé, ça va faire en sorte que tu seras zéro dans le moment présent. Tu vas toujours overthink sur ce que tu as fait de bon, sur ci, sur ça. T'sais, ça peut être, mettons, une situation que tu as vécu, que tu étais tellement bien avec telle personne, que tu étais tellement bien dans telle situation, dans tel travail, etc. Pis là, ce n'est plus quelque chose que tu as dans le moment présent. Fait que tu remémores tout le temps les bons souvenirs. Mais au final, peut-être que ça t'apporte des émotions qui sont plus tristes, de frustration, peu importe. Pis ça va faire en sorte que tu n'es pas bien nécessairement dans le moment présent parce que tu penses toujours au passé. Pis ce n'est pas non plus quelque chose que tu peux changer. Fait que c'est comme tout le temps, quand j'avais ça, j'étais tellement bien. Quand j'avais ça, mais comme, ok, mais dans le moment présent, est-ce que tu es capable de te dire, j'ai ça, ça, ça, ça me rend heureuse quand même. Pis tu sais quoi, je vais mettre les actions, je vais mettre mes gestes en, comment on dit ça, en tout cas, je vais faire des actions pour créer mon futur que je veux. Pis faire encore mieux. Parce que tu sais, des fois, on pense qu'on va atteindre une chose, pis là, dès qu'on l'a perdue, c'est comme c'est terminé. Mais il faut faire preuve de résilience, pis je pense que d'être dans le moment présent, ça aide beaucoup à ça. Tu sais, de comme passer par-dessus le passé, c'est passé, ça n'existe plus, on tourne la page. Pis tu sais, il y a plusieurs techniques qui peuvent t'aider, comme moi, j'ai déjà écrit, genre, une lettre à quelqu'un, pis elle est juste brûlée. Tu sais, il y a plein d'exercices que tu peux faire qui mettent comme un genre de X, pis qui font que tu tournes la page sur des situations qui ne sont plus présentes dans ta vie, mais auxquelles tu penses vraiment régulièrement. Pis, pour ce qui est du futur, tu sais, des fois, on anticipe beaucoup le futur, pis je te dirais, des fois, on anticipe souvent le pire, dans le sens que, souvent, on se sous-estime. Tu sais, je trouve qu'au Québec, on ne s'arrête pas de rêver, on est vraiment dans un « broke mindset », pis on est très dans comme « ah, mais si, il arrive ci, si, il arrive ça », comme dans tout, en fait, pis on anticipe toujours le pire. Pis là, ça, ça fait que, ben, t'es zéro, tu sais, t'es comme, ça te fait ressentir, encore là, des émotions qui ne sont pas nécessairement positives, pis l'affaire avec ça, c'est qu'on dirait qu'on, quand on est là-dedans, on ne réalise pas qu'on peut littéralement contrôler ce qu'on pense. Pis de juste, comme, arrêter de tout le temps « overthink » sur ce qui pourrait aller mal, parce que ça hante littéralement ton présence. Pis moi, je crois vraiment que, comme, tout ce que tu penses dans ta vie, tu le crées. C'est comme, tu l'attires à toi. Fait que si tu fais juste penser, pis tu sais, j'ai fait un épisode aussi sur « arrête de focus sur ce que tu ne veux pas », tu iras l'écouter si jamais, mais c'est un peu en lien avec ça. Tu sais, si tu ne veux pas que ça arrive, mais arrête de penser, pis fais en sorte que ça ne se passe pas comme ça, au lieu de juste « overthink » et rester dans ta peur que ça ne fonctionne pas. Pis pour ça, toujours la question, comme, qu'est-ce que tu veux qu'arrive? Pis au pire, je vais profiter de mon présence, je vais faire tout en ma possession pour, tu sais, faire en sorte que ça se passe bien. Pis au pire, j'aurais fait de mon mieux, tu sais. Pis c'est d'être capable de se ramener tout le temps. Pis ça, c'est quelque chose qui est, comme, tellement propre. On est, comme, dans les milieux de travail ou, comme, peu importe. On dirait qu'on parle toujours d'autres choses, de, comme, plus tard, soit le passé, soit ci, soit ça. Mais, comme, essaye de, comme, retourner à ton essence, à toi. Qu'est-ce que tu ressens? Qu'est-ce que, tu sais, juste de, on a tellement de la misère à rien faire. Comme, je ne sais pas si tu as déjà essayé, là, de juste te dire, ok, je, pendant 5 minutes, là, je ne fais rien. Genre, tu vas trouver ça long sur un temps. Je te dis, 5 minutes, c'est très long quand tu ne fais rien. Pis autant que quand on est occupé, on fait plein de choses, 5 minutes, ça passe, genre, tellement rapidement. Henri a envie de rentrer dans la chambre et moi, je ne veux pas. Je vais aller. Ok, j'ai donné un cong plein de boyopinutes. Il est très content. Et moi aussi parce qu'il me fiche la paix. Ça fait que, ça fait que, là, je ne me rappelle plus ce que je disais. Je parlais que, oui, c'est facile d'être dans la distraction. Puis, c'est facile aussi, c'est difficile de rien faire. Puis, on dirait qu'on ne s'amène jamais à rien faire. Puis, je trouve qu'on est vraiment dans une société, ben, tu sais, la technologie évolue. Il y a tout le temps moyen de, comme, être distrait de quelque chose. Puis, souvent, j'ai l'impression que ça peut être volontaire. Tu sais, dans le sens, des fois, tu n'aimes pas ta situation du moment présent. Ça fait qu'on essaie de frire sur notre téléphone. Tu sais, des fois, tu scrolls tes trucs, genre, tu peux passer des heures sans t'en rendre compte. Puis, comme, tu es distrait. Puis, là, ok, la foire est finie, comme. Mais, tu sais, des fois, d'affronter le moment présent, puis de juste te permettre de vivre vraiment ce que tu ressens, te permettre d'être là, conscient, ça va te permettre vraiment de juste, comme, passer à autre chose et évoluer, puis profiter de ton moment présent. Et te rendre compte aussi que tu, genre, crées ta réalité. Puis, pour vrai, moi, c'est un choix personnel, mais, comme, je n'ai même pas TikTok. Comme, je trouve que c'est tellement, genre, tu sais, encore là, ça dépend ce que tu regardes, mais je trouve que ce n'est pas pertinent. Je trouve que, justement, on perd beaucoup trop de temps à ça. Je trouve que j'aime mieux vraiment investir mon temps en moi et, tu sais, aller faire une pratique de yoga, faire des choses qui me font sentir bien. Je ne sais pas si tu as remarqué, mais quand tu scrolls sur ton téléphone, comment tu te sens après? Comme, moi, la majorité du temps, je ne me sens vraiment pas bien. Je me sens comme, genre, je ne sais pas comment l'expliquer, mais juste, ça décrit bien. Puis, on dirait que je ne sais pas, genre, je me dis, ah là, j'ai perdu du temps. Comme, j'ai, tu sais, la soirée est finie, puis je suis comme, ah, genre, je n'ai rien fait. Comme, il n'y a rien de plaisant à ça, là, comme, tu sais, c'est correct, là, mais c'est juste de te mettre des limites puis d'apprendre à, justement, balancer les choses. Puis, j'avais envie de te partager des petits trucs, tu sais, qui font que tu pourrais peut-être revenir dans ton moment présent. Puis, tu sais, de te rappeler aussi que la seule chose, justement, sur laquelle tu peux contrôler, c'est ton moment présent, c'est tes gestes ici, maintenant. Puis, si tu pars dans ton anxiété, si tu, inconsciemment, tu pars dans les choses du passé ou tu anticipes le futur, puis ça te fait peur et tout, moi, quelque chose qui m'aide énormément, là, c'est de me rappeler puis de me dire, ok, là, Marlou, genre, tout ce que tu penses présentement, ce n'est pas la réalité. Puis, de te ramener à tes sens. Puis, de te dire, ici, maintenant, je manque de rien. Je suis correct. J'ai un toit sur la tête. Je ne manque de rien. Comme, j'ai tout ce dont j'ai besoin. Puis, je ne te dis pas que, genre, tu as ta vie de rêve, puis comme, tu sais, tout va comme, genre, 100%, mais c'est de te ramener à, comme, ok, genre, je sais que ça, c'est inconfortable, ça, c'est une situation qui te fait peur, mais comme, ici, maintenant, c'est correct. Ça va, puis il ne peut rien arriver, là. Comme, c'est tes pensées qui anticipent le pire ou qui te ramènent dans le passé. Puis, de me ramener à mes sens, dans le sens, tu sais, essayer de nommer des choses autour de toi, tu sais, que tu as dans la pièce, d'essayer, tu sais, ça peut être au toucher, justement, les balles, tu sais, les balles anti-stress, comme, qu'est-ce que tu ressens, puis de focus sur ça. Moi, j'aime beaucoup sentir des huiles essentielles, tu sais, des fois, de me ramener au moment présent, quand je fais du yoga ou j'ai, comme, un huile essentielle dans ma trousse de crayon, puis quand je me sens, comme, plus, que mes pensées partent ailleurs, là, je me dis, ok, là, je serais dû, peut-être, de faire un petit moment, comme, de conscience. Ça, je fais juste, comme, faire des respirations et sentir mon huile essentielle que j'aime beaucoup. Des fois, ça peut être d'écouter une musique, tu sais, d'aider à ta concentration, comme, moi, quand je me rappelle, là, quand je me rappelle, parce que je m'en ai donné un exemple de quand j'étais au cégep, mais, même encore aujourd'hui, là, des fois, quand je veux me faire des, comme, des blocs de travail, puis de, comme, pas me distraire, puis vraiment être focus, bien, je me mets, genre, de musique full folk, de, soit, à son de la nature ou, tu sais, là, je te parle de quand je travaille, mais, justement, quand je fais rien, quand je veux que je sois, tu sais, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, 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que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, que je sois, 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