Ce que j'ai appliqué dans ma vie pour me retrouver version éditée

The podcast "Révolution Z" is aimed at women who want to prioritize themselves, build their lives according to their own standards, and be fully themselves. The host, Marie-Lou, shares her own experiences and practices for self-discovery and personal growth. She encourages listeners to embrace their emotions without judgment and offers techniques like journaling and self-reflection in front of a mirror. The goal is to help women create real changes in their lives and prioritize their well-being. Est-ce que ça t'arrive de ne pas te sentir à ta place, de te sentir perdue ou de vouloir du changement dans ta vie sans trop savoir où commencer? Si oui, le podcast est pour toi. Bienvenue sur le podcast Révolution Z, moi c'est Marie-Lou et je m'adresse aux femmes de ma génération qui veulent se mettre en priorité, bâtir leur vie selon leurs propres standards et à être pleinement. Tout ça dans le but d'assumer leur vraie couleur pour mener une vie à la hauteur de qui elles sont vraiment. Je suis tannée de voir des femmes s'empêcher d'être elles-mêmes par peur de sortir du corps imposé. Chaque épisode te permettra d'approfondir ton introspection et ta transformation intérieure vers une version de toi plus consciente et épanouie. On va jaser Mindset, Self-Care et Développement personnel dans le but de révéler la vraie toi et de mettre ton bien-être en priorité. Es-tu prête à créer des réels changements dans ta vie? Ça commence à l'intérieur de toi, ici et maintenant. Bonne échec! Allô! J'espère que tu vas bien. Je suis super contente de te retrouver aujourd'hui pour le 6ème épisode. Oh my god! Aujourd'hui, ça va faire... En fait, je suis vraiment derrière la minute là. Je ne sais pas c'est quand tu m'écoutes, mais je ne sais pas si tu as eu l'info aussi. À tous les jeudis, il va y avoir un nouvel épisode. Ça va être malade. Je suis vraiment contente. Je ne suis pas très d'avance. J'enregistre... Là, on est mercredi. Techniquement, l'épisode sort demain. J'enregistre ça aujourd'hui, mais c'est vraiment aujourd'hui que je le file avec mon cœur. L'important, c'est que tu aies l'épisode au moment que je dis qu'il va sortir. Bref. Aujourd'hui, je vais te parler de ce que j'ai appris dans ma vie dernièrement. Ou dans les dernières années, ça peut être des pratiques que j'ai apprises à travers le temps qui me font du bien, qui me permettent de me retrouver. Le but du podcast, en fait, c'est ça. T'aider à te retrouver. Des fois, ça se peut que tu te sentes perdue. C'est dans mon intro au début. Est-ce que ça t'arrive de te sentir perdue? Je sais que je suis peut-être telle. J'avais envie de dire plus haut ce que je pense. Dans les derniers 6 mois, je te dirais de août 2023 à début décembre 2023, ça a vraiment été un moment challengeant dans ma vie parce que je me suis perdue. Je voulais te parler. Je me suis perdue à différents moments dans ma vie, mais là, c'était vraiment quand même... pas extrême, mais c'était très présent comme au quotidien. Tu sais, ce feeling-là de ne pas trop savoir où tu t'en vas, que tu es censé « avoir tout ce que tu veux » et qu'il y a quand même un sentiment d'insatisfaction, de manque de quoi, je ne sais pas c'est où je m'en vais, je ne sais pas ce que j'aime, je ne sais pas qui je suis, je ne sais pas à qui je m'adresse, je ne sais pas quel entourage que je veux. En tout cas, j'étais honnêtement grosse remise en question de ce que je voulais dans ma vie. Puis, ça a été très, très, très challengeant. Je ne sais pas, peut-être que ce n'est pas une période que tu vis présentement, peut-être que tu l'as vécue, peut-être que tu vas la vivre. Puis, je veux qu'on arrête de rendre ça négatif. Se perdre, ce n'est pas négatif, ça fait partie de ton processus, ça fait partie de ton cheminement. Puis, je pense que ça prend ça pour se retrouver. Puis, juste comme grandir dans mon cheminement, puis comme je trouve ça tellement beau. Puis aujourd'hui, honnêtement, je ne changerais rien. Parce que ce moment-là, qui a été vraiment, vraiment, comme ma fin d'année a vraiment été challengeante. Puis, c'est ça, c'est la plus belle affaire qui m'est pas arrivée. Parce que ça m'a permis vraiment de me retrouver moi, de savoir qu'est-ce que je voulais, de éliminer qu'est-ce que je n'aimais pas dans ma vie. Puis, je me suis servi de plusieurs pratiques. J'avais envie de te partager aujourd'hui. Je l'ai expliqué beaucoup en story. À partir du mois d'août, j'ai commencé vraiment à m'en parler. J'étais beaucoup dans mes émotions. Je ne filais pas beaucoup. Je ne filais pas bien. Puis, je ne savais pas pourquoi. Puis, c'est challengeant de ne pas se sentir bien. Puis, de ne pas savoir la raison. Puis, des fois, je me levais et je pleurais pour absolument aucune raison. Puis, c'est correct. Puis, tu sais quoi? Ces émotions-là, je ne les ai pas gardées en dedans. Puis, ça, c'est ma première pratique que je t'invite à faire. Accueillir tes émotions sans jugement. C'est vraiment dur d'accueillir ces émotions. Je sais que ça peut être challengeant. Les émotions, c'est un gros sujet quand même. Ça peut tellement être vu. Je ne sais pas si tu t'es déjà fait dire ça. Que tu es tombé au regard. Tu fais tout le temps. Voyons, là, c'est beau. Non, non, non. Puis, cette sensibilité-là n'était pas bonne. Puis, des fois, moi, je suis quelqu'un d'énormément sensible. Je n'ai peur à rien. Je suis full. Je ressens beaucoup les émotions des gens. Tu me racontes quelque chose. Je rentre direct dans ce que tu me dis. Puis, souvent, mes âmes comptent de quoi. Ça me fait peur. Puis, presque, j'embarque vraiment dedans. Après, ça, c'est un cheminement intérieur d'être capable de se détacher. Puis, ce n'est pas mon émotion. C'est l'autre personne qui le vit. Mais, quand j'étais au secondaire, j'ai retrouvé des cahiers que j'écrivais, que je recherchais. C'est la cause de toutes ces émotions-là en moi. Puis, je m'étais full informée sur les peurs, sensibilité, tout ça. En tout cas, ce n'est pas le sujet d'aujourd'hui. Mais, ça a vraiment été un big deal pour moi, les émotions, parce que je suis quelqu'un qui est très sensible, qui pleure beaucoup. J'adore pleurer. Des fois, je suis comme, OK, j'en ai besoin. Ça me fait du bien. Puis, ce n'est pas encore quelque chose qui est comme... C'est quelque chose qui est vu, je trouve, genre, pas négatif. Mais, mettons que je pleure, j'ai des commentaires, des fois, parce que je suis très vulnérable sur mes réseaux sociaux. Je montre souvent qu'il y a des moments où ça ne va pas. Genre, des fois, je peux me filmer pendant que je pleure, juste pour que tu relate et que tu fasses comme, OK, sa vie n'est pas tout le temps parfaite, elle non plus. Elle aussi avait des émotions, elle vit ses trucs. Avec ça, je t'amène mon bagage et je peux t'aider à repasser par-dessus. Mais, des fois, on me dit, mon Dieu, ça va-tu? Es-tu correct? Tu ne mérites pas ça. Je suis comme, wow, ce n'est pas négatif. Genre, c'est correct, je vis mes émotions. Ça me permet de penser à autre chose. Puis, trop souvent, on se bloque à les vivre, ces émotions-là. On ne veut pas, on les refoule. Puis ça, ça fait que notre corps et notre tête se dissocient, genre, complètement. Puis, on ne ressent plus rien, à un moment donné. Puis, je me suis rendue là. J'étais comme, pourquoi je ne ressens plus rien? Mais, des fois, on ne veut juste plus ressentir rien, parce que ça fait trop mal. Je ne te dis pas d'aller plonger dans tous tes bobos one-shot, mais juste tranquillement, un peu vite. Tu sais, tu peux t'informer, aller faire. C'est pour moi l'affront des émotions. Il y en a plein que j'adore. J'ai découvert un podcast. Justement, c'est Émilie Yoga. Émilie TB Yoga. Ça, c'est sur Instagram. Son podcast, c'est, oh my God, c'est quoi? Ma devenir magnétique. Ok, c'est ça. En tout cas, elle est vraiment malade. Elle fait des trucs somatiques, genre. Puis, je suis en train, justement, de faire un genre de truc gratuit. Libération émotionnelle. Fucking malade. Qu'est-ce qu'elle fait? Tu sais, revoir, si jamais tu veux t'informer. Il y en a plein qui sont super bons. Mais moi, je veux te partager vraiment mes trucs que je fais pour reconnecter avec mes émotions. Ça peut être, des fois, quand je ne sais pas comment je me sens, ça peut être du journaling. Mais moi, je suis vraiment quelqu'un d'impatient dans la vie, ok? Journaling, des fois, je trouve ça long, parce que ma tête spin beaucoup plus rapidement que ma main qui écrit. Des fois, je suis déjà rendue ailleurs dans ma tête, puis je suis en train de décrire la pensée que j'ai eue il y a 10 secondes, puis ça me gosse. Ça ne va pas assez vite. Une technique que je me suis développée, et qu'à tout coup, ça fonctionne. Je sais que ça peut sembler inconfortable. Si tu n'as jamais fait ça, tu peux trouver ça un peu weird. Mais je te dis, c'est la pratique qui me fait le plus de bien, qui me libère. Je m'assois devant mon miroir, dans ma chambre. Je m'écris un environnement, genre sacré. J'allume de l'enceinte, j'allume une chandelle, j'étends mes lumières, puis je ferme la porte. Je ne veux pas que personne soit là. Anyway, mon chum, il game souvent dans l'autre chambre. Je ferme la porte, puis je sais qu'il ne viendra pas. Je m'amène de douche et d'endulé. Je suis confortable. Souvent, moi, je suis frileuse. Quand j'ai froid, ça fucke mes pensées. En tout cas, je me mets confortable. Je m'assois devant mon miroir, puis je me parle. Je me parle à moi-même. Oui. Je me regarde dans les yeux. C'est vraiment challengeant au début. Pour eux, ça peut être vraiment bizarre. Je t'invite à le faire tranquillement. Si tu n'es pas quelqu'un qui est full à l'aise avec toi-même, qui n'est pas full à l'aise à te donner de l'amour, de la douceur, je ne te dis pas que les résultats vont arriver une fois. Je vais en parler plus tard. C'est important que tu aimes la pratique. Des fois, quand on essaie quelque chose de nouveau, on s'attend à ce que ça fasse des miracles maintenant, en deux secondes. Ce n'est pas comme si tu te dis que tu n'as pas perdu de poids. Si tu sors de l'alimentation dans la première ou la deuxième journée, tu te dis que tu n'as pas perdu de poids encore. C'est le même principe pour les émotions, pour ton mindset. Il y a un cheminement. Il faut que tu aimes le processus. Je ne te dis pas que ça va automatiquement te faire changer ta vie, mais moi, ça m'aide vraiment à me libérer. Je m'assoie et je me pose des questions. Je me demande ce qui se passe, ce qu'il y a. Des fois, c'est un peu bizarre parce qu'au début, je ne sais pas. Je me le dis. Des fois, on se met de l'impression de mettre des mots sur ce qu'on ressent. Dans notre journaling, on est comme, « OK, là, il faut que j'écrive ce que je ressens. » Mais quand je ne le sais pas, je le dis. On dirait que ça me permet d'accepter que je ne le sais pas et que c'est correct. Je fais juste me regarder dans les yeux. Je suis comme, « Qu'est-ce que ça va-tu ? » Des fois, je me regarde en miroir et je suis comme, « J'ai peur. » Puis là, je suis comme, « Mais pourquoi ? » Je ne sais pas pourquoi. Je ne sais pas pourquoi je me sens comme ça. Ou genre, j'ai de la peine. En tout cas, j'essaie de savoir un peu ce qui se passe. Ou genre, ça ne va pas bien. Pourquoi ça ne va pas bien ? Je ne sais pas. Non, non, non. Il ne s'est passé ça. Puis, je me compte à moi-même des affaires. Je deviens littéralement ma propre confidante, ma meilleure amie. Ça m'apprend un processus. Puis, après ça, ça me libère des émotions. Ça me fait souvent pleurer quand je fais ça. Puis, je prends le temps de vivre mon émotion. Je suis très, genre, dedans. Puis là, je suis très, genre, mais là. Puis là, je braille ma vie. Puis, cette émotion-là dure quelques minutes. Puis après ça, ça part. Puis après ça, je me remercie. Je suis full dans la gratitude. Puis je suis comme, je me dis des affirmations. Tu es capable. Puis souvent, je ne me mets pas dans le casse. Je suis comme là, paranonisée. Comme, tu veux te sentir bien. Fais ce qu'il faut pour. Puis, genre, je suis capable de me donner des leçons. Puis, je suis comme, hey. Des fois, je m'auto-chicane. Puis, je suis comme là, tu te parles avec douceur. Puis, non, non, non. Puis comme ça, ça m'a vraiment permis de me retrouver. Ça m'a permis de me connaître moi-même. Parce que de me parler comme ça. Tu sais, là maintenant, je le sais. C'est quoi les techniques qui fonctionnent pour moi. Ça, c'est une technique qui fonctionne à tout coup. On est tous différents. Peut-être que toi, ce que je t'ai dit présentement, ça fera fuck all. Puis c'est correct. Je t'invite à vraiment explorer. Être dans un oeil ouvert. De comme, ok, je vais tester les choses. Peut-être que tu vas t'inspirer de ce que je dis présentement. Mais tu vas l'adapter à ta façon. Puis ça, ça va changer ta vie. Fait que c'est juste de comme, t'adapter. Puis d'apprendre à te connaître. Puis de ne pas prendre tout pour du cash. Tu sais, souvent, on entend quelque chose. Puis on est comme, ok, elle a fait ça. Fait que moi aussi, il faut que je le fasse à la lettre. Puis on ne déroge pas. Mais comme s'il y a des choses que tu ne ressens pas. Tu sais, dans ton corps, c'est comme tension. Tu ne le sens pas. Mais c'est correct. Genre, adapte-le. Comment tu pourrais te sentir plus confortable. Comment ça pourrait être mieux te faire sentir. Puis de se poser ces questions-là. D'être ouverte. Puis de comme, devenir plus consciente. Fait que ça, c'est vraiment une technique que j'aime. Puis me donner beaucoup d'amour. Tu sais, comme m'auto-donner un câlin. Une grosse caresse. Comme, ce n'est pas quelque chose qu'on a de l'habitude de faire. Parce qu'on est comme, c'est bizarre. Ou genre, ouais, mais là. Non. Genre, tu es la seule personne à qui tu dois vivre dans ton corps jusqu'à la fin de ta vie. Tu peux toujours t'aimer, te donner de l'amour. Puis ça fait tellement du bien. Fait que ouais. Fait que ça, premier point. Accueillir mes émotions sans jugement. Puis, quand il y en a qui viennent. Rejette-les pas. On a vraiment tendance à les rejeter. À juste les laisser de côté. Puis se dire comme, non, je n'ai pas rapport de pleurer présentement. Ce n'est pas le moment. Non, non, non. Comme, quand tu as une émotion, laisse-la venir à toi. Puis là, je ne te dis pas de t'en attacher. Il ne faut pas que tu la laisses. La laisse te hanter. Puis c'est ça souvent. C'est qu'on les repousse. On les juge. Puis on ne se permet pas de les libérer. Fait que ça fait que tu traînes ça. Comme un boulet à ton pied qui t'empêche d'avancer. Mais comme c'est la même chose. Fait que tranquillement, laisse tomber des couches. Comme un oignon. Genre, laisse tomber des couches d'émotions. Puis comme, un moment donné, tu vas retourner à ton coeur. Puis à ton essence. Fait que, premier petit point. Si tu n'es pas quelqu'un qui est très connecté avec tes émotions, ça peut être juste de comme, être honnête avec toi. Des fois, on se ment à nous-mêmes. Fait que, de juste faire le point sur comment tu te sens. On ne prend même pas le temps de se dire comment. Tu sais, on demande à tout le monde. Comment ça va? Comment ça va? Puis on est comme, oui, oui. Parce que, tu sais, oui, ça va bien. Ah oui, ça va bien. Parce que c'est comme, un classique. Genre, tu ne vas pas te dire à quelqu'un. Bien, tu peux. Ça se peut, comme, tant mieux. Mais, genre, jamais que tu te dis à quelqu'un que tu ne connais pas. Ou genre, quelqu'un à l'école ou quelqu'un au travail. Genre, oui, non, ça ne va pas. Genre, la normalité, c'est qu'on... Tout le monde dit, oui, ça va, toi. Oui, ok, parfait. Bonne journée. Comme, non. Comment ça va réellement, là? Puis je ne te dis pas de commencer à t'ouvrir à ta collègue. Genre, elle ne veut pas peut-être savoir ce que tu ressens, là. Juste de, comme, le dire aux bonnes personnes. Si tu as quelqu'un de confiance à qui tu veux en parler. Toi. De retourner à toi. C'est quoi que tu veux. C'est comment tu te sens. Puis, de te l'avouer. Hé, ça va vraiment pas bien depuis deux mois. Je ne me sens pas bien. Comment je pourrais mieux me sentir? Parce qu'il y a toujours une solution. Puis moi, je suis vraiment comme... Je prône beaucoup ça, là. C'est... Tout est temporaire. Comment tu te sens présentement, ce n'est pas... Ce n'est pas une finalité. Ce n'est pas une finalité. Puis là, ça m'amène à passer au prochain point. Qui est de, comme, lâcher prise. Lâcher prise dans mon processus, ça m'a permis de me retrouver. Pourquoi? Parce que j'ai arrêté de me mettre la pression de mettre des mots. De mettre un résultat. De mettre une fin à comment je me sentais. Et de juste l'accueillir au moment présent. Puis d'arrêter de vouloir, comme toujours, passer au next. Puis de juste, comme, enjoy la phase que je vis. Si j'avais rushé mon processus. Que je ne m'étais pas permis de vivre mes émotions. Que j'avais juste continué de me rusher. Puis de me dire, non, tu n'es pas censé te sentir de même. Tu es censé être heureuse. Tu as accompli ce que tu voulais accomplir. Continue. Genre, garde le même beat. Puis, comme, vas-y. J'aurais probablement pas vécu cette phase-là de ou à descendre. Mais j'aurais peut-être juste vécu plus tard. Puis ça aurait peut-être duré beaucoup plus longtemps que 6 mois. Fait que, lâche prise sur ton processus. Dans le sens, accueille-le. Arrête de juger. Puis, c'est tellement important que tu fasses confiance. Trust, ça va te permettre de lâcher prise. Puis, d'avoir la certitude que ça va passer. Tu ne sais pas quand. Tu ne sais pas comment. Mais, tu t'aimes. Puis, cette phase-là de ta vie va juste s'en aller tranquillement. Mais, ça ne sera pas comme tout ou rien du jour au lendemain. Fait que c'est juste de se permettre. Se donner la permission de ralentir. D'accueillir. Ok, aujourd'hui ça ne va pas bien. Une journée à la fois, je vais faire ce qui me fait sentir bien. Puis, je vais lâcher prise. Puis, c'est correct si je ne sais pas comment je me sens. C'est correct si je ne sais pas ce que je veux. Souvent, on se sent perdu. Puis, on veut à tout prix trouver ce qu'on veut. Moi, j'ai été, quand j'étais en études. Puis, je faisais mon DEC. Pas on me mettait. Mais, je me mettais cette pression-là de trouver un programme à tout prix. Puis, je me mettais de la pression, puis de la pression, puis de la pression. Puis, ça a juste fait en sorte que j'ai choisi quelque chose que je n'aimais pas. Puis, après ça, j'ai lâché parce que je n'aimais pas vraiment ça. Mais, comme si à la base, je m'étais écoutée. Puis, c'est correct. C'est mon processus. Mais, c'est juste que si j'avais lâché prise plus rapidement. Sur trouver l'affaire que je veux faire de ma vie. Ça m'aurait peut-être donné plus de réponses. Parce que j'aurais plus prôné les choses que j'aime. J'aurais plus fait des choses que j'aime. Ça aurait vraiment eu un impact dans ma vie. Parce que je pense vraiment que ton énergie, plus t'en prends soin. Prendre soin de son énergie, moi je vois ça de faire des choses qui te font sentir bien. Bien manger, bouger à ta façon, pratiquer des choses qui te font sentir bien. Genre, si t'aimes full dessiner, dessine quand tu peux. Le self-care, ça doit faire partie de notre quotidien. Je pense tellement qu'on se néglige trop dans notre vie. Puis, si on prend soin de notre énergie, on va attirer des choses à nous qui vont être beaucoup plus optimales. Si tu continues à te mentir, être quelqu'un que tu n'es pas, vouloir plaire aux autres. Tu ne vas pas attirer les choses que tu veux. Parce que tu ne penses même pas à ce que tu veux. Tu penses à ce que tu veux que les autres veuillent pour toi. Paraitre et tout. Prends donc une inspiration présentement. Ici maintenant, inspire. Expire. Ça va être correct. Une phrase qui m'a fait du bien pendant mon processus, qui me fait encore du bien aujourd'hui, qui m'aide à lâcher prise, c'est qu'ici maintenant, c'est correct. Je manque de rien. J'ai tout ce que j'ai besoin. J'ai un toit, j'ai la nourriture. T'as pas besoin d'avoir des réponses. Les réponses vont venir à toi de faire attirer à toi au bon timing. Fais confiance et lâche prise. Je ne te dis pas de lâcher prise, genre tu t'en fous, ça va venir. Non, il y a quand même certaines actions à faire. C'est ça que je te partage aujourd'hui. De te rapprocher de toi. De te rapprocher de toi en lâchant prise sur le résultat final. C'est ça que j'essaie de dire. D'agir avec intention. Troisième point. Agir avec intention, te poser des questions pour devenir plus consciente. J'en ai parlé dans les derniers épisodes. Souvent, on agit sans trop réfléchir, sans trop savoir pourquoi on avance. Ça fait qu'on n'a pas d'intention derrière nos actions, qu'on n'a pas d'intention derrière ce qu'on fait. Ça fait qu'on n'est pas conscient de comment on se sent. On n'est pas conscient de ce qu'on aime, de ce qu'on n'aime pas. On fait juste être sur un pilote automatique. Ça fait qu'on ne ressent rien. On ne sait pas trop où est-ce qu'on s'en va, mais genre c'est comme ça, c'est comme ça. Mais d'agir avec intention, ça va vraiment t'amener à quelque part de différent. Je te donne un exemple. Cette semaine, j'ai fait un épisode sur le gym. Cette semaine, c'est la première fois que j'ai retourné depuis des semaines. J'allais faire du cardio. Ce n'est pas vraiment quelque chose que j'ai l'habitude de faire. Moi, j'étais très musculeux avant, quand j'étais dans ma phase où j'allais au gym tout le temps. Le cardio, j'aimais ça. Je disais toujours que j'aimais ça. La majorité des gens que je connais n'aiment pas le cardio. Moi non plus, j'aime ça. Quand j'en fais, je ne suis pas full bone. Je suis allée au gym cette semaine. Je ne me mettais pas pression. J'aimerais ça faire 30 minutes de cardio pour le plaisir. Pas parce que tu veux atteindre un score quelconque. Moi, je n'ai pas d'objectif fixe pour le moment. C'est correct que je ne m'en mette pas. Je ne te dis pas de faire la même affaire. C'est juste moi qui se sens bien pour moi en ce moment. J'ai fait du cardio, je ne me mettais pas pression. Je suis vraiment allée dans l'intention de bouger mon corps, me faire du bien, prendre ça de mon coeur. J'ai tellement eu de plaisir. J'ai écouté des podcasts tout le long de 30 minutes. J'ai fait 20 minutes de marche inclinée rapide. 10 minutes de course à intervalles. Ça a passé tellement rapidement. J'ai fait une story. J'ai dit à quel point ça change tout quand tu as une intention. Tu y vas pour toi. Versus, tu t'entraînes parce que tu dois t'entraîner. Parce que tu te sens obligée. Tu fais des choses que tu n'aimes pas. Juste d'agir toujours avec intention. Sois consciente. C'est quoi mon intention derrière cette action? Aujourd'hui, laisse-toi. Pose-toi la question. C'est quoi mon intention? Est-ce que c'est de m'assumer? Est-ce que c'est de me faire plus confiance? De dire ce que je pense? Peut-être que tu t'appuies sur les pieds quand tu avances à ta job. De juste t'affirmer aujourd'hui. Est-ce que c'est de mieux manger? Parce que souvent, tu as tendance à t'auto-saboter. Tu ressens quelque chose. Tu le manges à la place. Deviens plus consciente avec intention. Trouve-toi des techniques pour t'aider. Je trouve que tout se ramène aux émotions. Si on les libère, ça nous permet de passer à autre chose. Et de continuer à vivre nos vies et évoluer. Accueille nos émotions sans jugement. Lâche tes prises. Arrête de rusher ton processus. De t'accrocher à un résultat quelconque. Juste enjoy the process. D'agir avec intention. De te poser plus de questions. Pourquoi je fais ci? Est-ce que j'aime ça? Ça va vraiment t'aider à faire du ménage dans ton quotidien. Pourquoi je continue à faire ça si je n'aime pas ça? Je vais juste le passer et faire d'autres choses que j'aime à la place. Des fois, on ne s'en rend pas compte parce qu'il faut l'inconscient. Quatrième action que j'ai appliquée dans ma vie. Le yoga et la respiration. Je ne sais pas si j'en ai parlé dans le podcast encore. Je pense que oui, mais je ne suis pas certaine. J'ai fait une formation professionnelle de yoga en fin 2021, début 2022. En pleine ouverture de mon chèque-bord. Le yoga, je me suis beaucoup mise de pression d'être bonne, de tout savoir. Je suis qui moi en tant que prof? Je suis qui en tant qu'élève? J'allais dans des studios, ça ne me faisait pas sentir bien. Je ne me sentais pas bonne. Je ne me sentais pas écoute. Bref. J'ai juste un peu arrêté ma pratique de yoga. A la base, ça m'a toujours fait du bien. J'ai toujours aimé faire du yoga. Mais de chez moi. J'ai vraiment trouvé la façon que j'aime le faire. En tout cas, chaque pratique est propre à chacun. Mais le yoga, ça m'a vraiment permis d'apprendre à me connaître. Parce que je sais que dans la studio, il y a certaines cours que je n'aime pas faire. D'autres que j'aime beaucoup. J'ai appris à savoir ce que j'aime et ce que je n'aime pas. Respirer. Respirer, ça change tout. J'écoute un livre audio présentement. C'est Revolution of the Soul. De Shane, je ne sais plus trop quoi. Mais tu vas sûrement le trouver sur des audibles. On dit-tu audibles? Ou audibles? Moi, j'ai mis un petit mot à l'entrée. J'ai dit audibles. Elle parle beaucoup de ça, de yoga. Elle est prof de yoga. Elle parle que la respiration, ça change tout. De te ramener à ta respiration. Quand tu vis quelque chose, tu t'étonnes. Tu te sens perdu. Tu vis une émotion. Moi, j'aime ça fermer mes yeux. Mais si tu es quelqu'un de plus anxieux et que ça te stresse de fermer tes yeux, ne le ferme pas. Mais respire. Allonge ta respiration. Dans mon livre, elle disait que des fois, les deux ou trois premières respirations, elle ne ressentait rien. Puis elle a continué. Plus elle continuait, plus elle voyait un impact sur son anxiété. Sur comment elle se sentait, ça allait mieux. Ça continue. Je ne sais pas. C'est juste de respirer. Prendre le temps. Fais une pause. Fais une pause. Mets sur pause ce que tu ressens. Inspire, expire. La respiration, c'est comme si on ne respire pas, on n'est pas là. La respiration, c'est ça la vie. C'est vraiment important de se ramener à notre respiration. On oublie ça. Des fois, quand on vit quelque chose, notre rythme, notre respiration, soit on oublie de respirer, soit le rythme est vraiment rapide. Ça aide de devenir plus consciente. Ça va mettre ton attention ailleurs. Ça va vraiment faire du bien. Le yoga, c'est très relié au corps. J'apprends à ressentir des choses dans mon corps. Je vais trop loin. D'apprendre à connaître tes limites. D'apprendre à connaître ton corps. Je pense vraiment que le corps est extrêmement relié au mental. Ce n'est pas comme on le dit tout le temps, que si on retient des émotions, ça va juste se transmettre en mots physiques. Si tu as des mots dans ta tête que tu ne guéris pas, que tu ne laisses pas place pour te sentir mieux, tu vas ressentir des mots ailleurs dans ton corps. Notre corps nous parle beaucoup. Des fois, on n'est pas à l'écoute de lui. Le yoga m'a vraiment permis de reconnecter à mon corps. À savoir mes limites. Juste mettre mon attention ailleurs. Si tu ne sais pas trop comment c'est, je pense que... J'arrête pas de dire ça, mais j'aimerais vraiment ça, commencer à faire plus de contenu yoga. Si c'est quelque chose qui t'intéresse, j'aimerais vraiment ça que tu me le dises. Je ne sais pas si ma communauté sur Instagram aimerait ça. On dirait que je me limite à ça, mais dans le fond, c'est sûrement quelque chose que j'aime. Je veux te montrer... Pas des choses compliquées. Je veux juste te donner des techniques pour te sentir bien, être toi, te retrouver. Des fois, on ne sait pas trop comment ça. On associe beaucoup le yoga à quelque chose de follicile ou quelque chose de trop relax. J'entends beaucoup de préjugés par rapport au yoga, de jugement. Les gens se disent que c'est trop relax. J'ai besoin de quelque chose de beaucoup plus intense. Je regarde beaucoup des reels. Je fais des handstands. Tout ça me fait triper. Je regarde ça et je me dis que c'est tellement à deux. Je sais que pour quelqu'un qui ne fait pas ça, c'est impossible. Tu as juste le goût de ne pas essayer. Je veux vraiment retourner à la base yoga. Je vais ajouter ça à mon contenu. Si jamais c'est quelque chose qui t'intéresse, peux-tu me le dire. Ça va vraiment me pousser à le faire pour de vrai. D'ajouter le yoga à la respiration. Tu peux aller voir sur Youtube. Les techniques de respiration. Moi, je me mets dans la musique qui me fait du bien. Des fois, je peux mettre des sons de nature. J'écris des mantras sur Youtube. Ça me sort des mantras en sanscrit. J'aime tellement. Ça me grande. Les grosses voix et les mantras. Moi, je trouve ça malade. Tu regarderas si j'en mets. Ne mets pas trop de pression dans ces pratiques-là. C'est juste pour reconnecter à toi. Je sais que des fois, on peut vraiment être dans une anxiété de performance. On est comme... Je devrais bien respirer. Je devrais être bonne. Des fois, vu que c'est inconnu, on ne sait pas trop si on est bonne ou pas. De ne pas savoir si on est bonne ou pas, ça nous gosse. C'est inconfortable. Il faut qu'on arrête. Mais je te dis, continuer, ça va vraiment te faire du bien. Je ne sais pas si tu as eu ça pour mourir. Fais pas ça. Juste de t'abandonner à ta pratique. Moi, avant, j'étais très dans l'anxiété de performance. Je veux faire les postures parfaites. J'avais tellement peur de ne pas les faire comme il faut. Au final, le yoga, il n'y a pas un corps pareil. On ressent toutes nos postures différemment dans notre corps. Il n'y a pas une bonne façon de les faire. C'est vraiment ça que je vais t'inviter à faire, à voir. Ça ne devrait pas être quelque chose qui te stresse de faire du yoga. Moi, la chose qui m'a fait vraiment le plus de bien, c'est de dérouler mon tapis. Excuse, j'ai bougé mon micro. C'est juste de dérouler mon tapis et de m'être abandonné à ma pratique, d'avoir fait des mouvements. Je ne sais même pas si c'est correct. Je ne sais même pas si c'est bon. Mais, mon corps ressentait de faire ces postures-là. Je l'ai laissé faire. Des fois, c'est juste de te laisser aller. Fais des choses. Laisse aller. Je ne sais pas comment l'expliquer. Laisse aller ta créativité. Même présentement, laisse tes bras bouger. Peu importe comment. Ils peuvent faire des vagues. Ils peuvent bouger. C'est juste pour te montrer que ton corps est en sécurité à l'intérieur de lui. Il veut te parler. Si tu as le goût de t'étirer, étire-toi. Fais des choses qui vont te reconnecter à ton corps. Vous allez vraiment être en harmonie ensemble. Pas l'un contre l'autre. Des fois, on agit beaucoup contre notre corps. Mais, il te permet tellement de faire des choses incroyables. Notre corps est tellement intelligent. Remercie-le à tous les jours qu'il soit là. Le yoga respiratoire t'a vraiment permis de retourner dedans. De te connecter à mes émotions aussi. De les laisser aller. Je trouve que c'est tout relié à ce que je te dis présentement. Dernier point qui m'a permis de me retrouver. J'en ai beaucoup parlé dans les derniers épisodes. Faire ce que j'aime. Connecter. En fait, faire ce que tu aimes. On passe trop de temps à faire ce qu'on n'aime pas. Pourquoi? Tu finis ta journée. Ta journée a tellement passé vite. Tu n'as eu le temps de rien faire, tu as l'impression. J'aime beaucoup demander à mes clients est-ce que tu as le temps de te rendre du temps pour toi? La majorité me disent non. Je trouve ça vraiment triste. Il faut absolument changer ça. J'essaie vraiment avec mes clients de leur montrer d'ajouter du temps dans leur journée. De prendre du temps pour eux. Prendre soin de leur corps, de leur tête. Comment ils se sentent. De bouger, de bien manger. Ajouter un petit moment de self-care ça va vraiment aider. Ça peut être vraiment juste aller prendre un bain. Tu ne te permets jamais d'aller prendre ton maudit bain. Va donc le prendre. Mets-toi une bombe de bain dedans. Si tu peux te sentir un peu fancy. Allume-toi une chandelle. Ça me fait tellement du bien allumer des chandelles. Allumer de l'enceint aussi. J'aime tellement ça. Souvent j'oublie, mais ça me fait trop du bien. Je prends le temps de respirer. Souvent, ce que j'ai remarqué, c'est que du temps de self-care, on voit ça tellement gros. On voit ça lourd. J'ai pas le temps pour ça réellement. Ça peut être 5 minutes. Mets-toi donc un timer à chaque midi. À ton heure de dîner, prends 5 minutes pour respirer. Prends 5 minutes pour aller marcher dehors. Prends 5 minutes pour dessiner. Prends 5 minutes pour faire du journaling. Fais ce que tu aimes. Dis en tête ce que tu aimes réellement. Je me suis acheté un dessin de Disney au Costco pendant Noël. Je dessine vraiment souvent. J'aime vraiment ça. Avant, je ne faisais pas ça. Je reconnecte vraiment avec ma créativité. Ça m'aide vraiment à me connaître. Ça m'aide vraiment à me laisser aller. Lâcher prise. Avoir du plaisir. Plus tu t'y donnes pour plaisir, plus tu prends de ton énergie. T'es dans une meilleure énergie. Tu attires des choses à toi. C'est vraiment plus positif. De connecter avec l'aventure. C'est un de mes goals 2024. J'ai les 10 ans dans le POTIAS Introspection 2023. Intention 2024. Je veux vraiment me connecter avec l'aventure. En plus de ne plus guider Henri, mon petit chien. Je veux vraiment plus marcher dehors. Je veux jouer dehors. Ça me fait du bien. On dirait que je me reconnais vraiment avec mon cœur d'enfant. C'est important. C'est pas parce qu'on vieillit qu'on a pu avoir du plaisir. On oublie d'avoir du plaisir. On néglige ça. Mais à chaque jour de ta vie, tu devrais ressentir du plaisir au quotidien. Comme c'est important. De favoriser des activités qui te font sentir bien. Qui te font rire. Ou juste qui te font de la peinture. Des choses créatives. Ça peut être vraiment cool. Ça peut t'aider à te connecter à ton énergie féminine. En parlant d'énergie, je vais faire un podcast là-dessus, ça c'est sûr. Donc, je vais juste parler de ça. Je ne sais pas si tu es familière avec le sujet. C'est vraiment un concept qui a changé dans mon âge que je vivais. J'ai hâte de t'en parler. Sûrement que c'est avec le prochain épisode la semaine prochaine. C'est avec ça. C'est pas mal ça. C'était tout. Mes petites techniques pour t'aider à te connecter avec toi. Des fois, on se sent perdu et on ne sait pas trop. De retourner à l'intérieur de toi. De faire des choses que tu aimes. De vivre tes émotions. Ça va tout être des petites choses que tu vas prendre soin de toi. Tu auras plus à prendre en compte. Ça va avoir un réel impact. Si jamais il y a des choses que tu fais déjà ou que tu aimerais appliquer. Je ne te dis pas de tout appliquer. Si quelque chose, ça peut être un peu too much. Sois à l'écoute de toi. C'est ça l'important. Tu vas vraiment voir des changements concrets dans ta vie qui vont se passer si tu favorises ton bien-être. Avant tout, je pense vraiment qu'on devrait tous être notre priorité numéro un. Je vois trop souvent des gens qui passent tout le monde avant eux. Leurs familles, leurs amis qui disent oui à tout. Apprennent pas à mettre leurs limites. Ils passent à côté parce qu'ils se sont complètement oubliés. Ça finit que je n'ai pas pris soin d'eux. Ils sont fucking malheureux au fond d'eux. De prendre soin de toi, ça va vraiment t'aider à prendre soin des autres après. C'est optimal pour toi de prendre soin de toi avant tout. De te mettre en priorité. C'est pas égoïste. Je t'invite vraiment à faire ça. C'est pas mal tout. Pour l'épisode d'aujourd'hui, j'ai quelque chose d'amateur à t'annoncer. J'ai créé un thé Révolution Zide au Shakebox. Si t'es du coin, si t'es à Saint-Jérôme, mon Shakebox s'appelle Au Bien-Être Comptoir. On est sur 608 boulevard Saint-Antoine à Saint-Jérôme. Si tu connais pas le concept, dans le fond, on a des thés énergisants, des fouettes et protéines. On est comme un alternatif santé au fast-food. C'est comme des boissons hyper pratiques pour te donner de l'énergie, aller à ta digestion, d'avoir une source de protéines, etc. Au lieu d'arrêter au thème de chercher un dîner pas bon, tu prends un fouetté protéiné, c'est full complet, bref. C'est pas ça le sujet, mais je voulais juste te dire parce que je suis pas sûre que la majorité des gens qui m'écoutent présentement c'est des clients du Au Bien-Être ou tu me suis. Tu sais que j'ai un Shakebox, tu sais c'est quoi. Si tu passes dans le coin, viens nous voir. On va être vraiment contentes. J'ai créé un thé Révolution Z. Pis là, je le dis juste ici. Genre, je vais le dire nulle part. Peut-être une fois en story, mais comme ça est vraiment rare, parce que je veux vraiment que ça soit exclusif à ma communauté podcast. Pis, les 25 premières personnes qui vont venir chercher leur thé Révolution Z, tu sais avec genre Rendez-vous comme mon cover de podcast, ça va être malade. J'ai fait faire des bougies, j'ai parqué ma lume. Pis, je vais te la donner en cadeau. Les 25 premières personnes qui vont venir chercher un thé Révolution Z, t'as juste à demander à la barista qui est là sur place, qui veut ce thé là. Pis, elle va donner une bougie en cadeau. Pis, c'est avec aux 25 premiers. Honnêtement, je suis sûre que ça va aller vraiment vite. Ça grouille de toi. Pis, j'ai hâte de te voir au comptoir si tu veux m'en parler aussi, ça va me faire plaisir. Moi pis Kim, qui est ma lume dans le fond, c'est avec elle que j'ai collaboré pour les chandelles. Pis, je les ai avec moi devant moi. C'est une 211. Ça dure à peu près 10 heures. Pis, dans ça, c'est odeur de cactus. Fait que, la mèche est en bois. Oh my god. Pour de vrai, ça sent juste trop bon. J'avais jamais senti la fragrance avant de la recevoir. Pis, qu'est-ce que je voulais dire? Cactus dans le fond, c'est un gros mix de de saveurs, j'allais dire. De senteurs. Pis, oh my god, ça sent trop bon. C'est comme doux, sucré, frais. C'est genre tout en même temps. Pis, ça fait vraiment moi. Comme Kim en a vraiment su être à l'écoute de mes besoins pis de m'en demander. Fait que, pis il y a le beau logo dessus. En tout cas, elle est juste parfaite cette bougie-là. Fait que, je vais la mettre en story. Pis, viens la chercher. Fait que, je te souhaite une magnifique fin de journée. Merci d'avoir écouté. N'hésite pas à partager en story. Faire une note de 5 étoiles sur la plateforme de choix. Ça va vraiment me faire plaisir. Pis, on se jase la semaine prochaine. Merci d'avoir été là. Je suis tellement reconnaissante de ton écoute. Si t'as apprécié l'épisode, je t'invite à me laisser une petite note et partager dans tes stories. N'oublie pas de me taguer marie-varamba-bien-être sur Instagram. Encore une fois, merci d'avoir été là. Mais aussi de t'être accordé ce moment-là pour toi d'introspection. Si tu veux aller plus loin dans ta transformation intérieure, viens me jaser sur Instagram. Ça va me faire plaisir de t'accompagner vers une version de toi plus épanouie et consciente. À la prochaine!