Tập 1

The Ministry of Health in Vietnam has advised measures to protect health during hot weather. The Environmental Health Management Department has developed guidelines for caring for health during hot weather for the community and workers. Due to the El Niño phenomenon, prolonged heat, drought, water shortage, and saltwater intrusion have occurred in certain areas, especially the Mekong Delta and Central Coast. The heat is expected to continue and may cause drought and water shortage, affecting people's health. Guidelines for taking care of health during hot weather include staying in cool areas, wearing light and breathable clothing, and staying hydrated. Symptoms of heat-related health issues can range from fatigue and dizziness to severe headaches and fainting. Proper measures should be taken depending on the severity of the symptoms. It is important to limit outdoor activities during hot weather and to drink plenty of water. Workers should arrange their schedules to avoid working duri Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp bảo vệ sức khỏe mùa nắng nóng, Cục Quản lý Môi trường Y tế đã xây dựng các tài liệu hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng cho cộng đồng và người lao động, nhằm giúp người dân có những kiến thức cơ bản trong thực hiện các biện pháp sự trí, dự phòng, một số vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng. Theo dự báo của Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia năm 2024, do ảnh hưởng của hiện tượng El Niño, từ đầu năm đến nay, nắng nóng kéo dài, hàng hán, thiếu nước, xâm nhập mặn đã xảy ra ở một số địa phương nhất là đồng bằng sông Cổ Long và Biển Trung, Tây Nguyên. Trong thời gian tới, nắng nóng có khả năng tiếp tục xuất hiện nhiều đợt và gây gắt hơn trung bình nhiều năm, có nguy cơ gây nên hàng hán, thiếu nước sạch cho sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe người dân, người lao động. Cục Quản lý Môi trường Y tế đã xây dựng tài liệu hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng cho cộng đồng và người lao động, nhằm giúp người dân có kiến thức cơ bản trong việc thực hiện các biện pháp sự trí dự phòng, một số vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng. Các vấn đề thường gặp khi nắng nóng. Vào mùa nắng nóng, một số vấn đề sức khỏe thường gặp là xây nắng, xây nóng hoặc đột quỵ do nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do phải trực tiếp tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột. Một số đối tượng có nguy cơ bao gồm người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, những người làm việc, luyện tập với cường độ cao ở ngoài trời nắng, lâu hoặc trong môi trường nóng mất, những người mắc các bệnh mãn tính. Biểu hiện của vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa nắng nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng, mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể, ở mức độ nhẹ, mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hợp, đánh trống ngực, trục rút. Ở mức độ nặng, đau đầu dữ dội, khó thở, tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, coi giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch, tim đập nhanh, huyết áp tục và có thể tử vong. Khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà cần nhanh chóng áp dụng những biện pháp sự trí phù hợp như sau. Nếu bệnh nhân ở mức độ nhẹ, chuyển ngay nệm nhân vào chỗ mát, tháng gió, nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân, sau đó lau cơ thể nạn nhân bằng khăn mát hoặc có thể dội nước mát vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô, đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể. Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát, tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất như Horizont và đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng. Nếu nạn nhân bị trụt rút, cần xoa bớt nhẹ nhàng ở vùng cơ bị trụt rút, lưu ý không để cho nhiều người quay quanh nạn nhân, sau khoảng 10-15 phút, các biểu hiện sẽ giảm dần. Nếu bệnh nhân ở mức độ nặng, cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất, lưu ý trong quá trình vận chuyển thường xuyên chừa mát cho nạn nhân. Các biện pháp giữ phòng, hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều. Những người đang ở trong phòng điều hòa, nhiệt độ thấp, không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột, mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể tích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời. Mặc quần áo màu sáng, thoát mát, thấm mồ hôi, tăng cường ăn các loại rau xanh và ho quả, nên có món thanh trong bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt, cần uống tối thiểu 1.5-2 lít nước một ngày, nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần. Càng luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng. Đặc biệt, đối với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng, cần lưu ý bố trí thời gian làm việc vào những lúc trời mát mẻ như vào sáng sớm hoặc chiều mù, hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao. Nếu bắt buộc phải làm việc, thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động cơ thể quá kiệt sức, nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi khoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút. Hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể, đặc biệt là vùng vai, gấy. Sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, chín, mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mô hôi. Có thể sử dụng thêm các loại kem chống nắng, không sử dụng các đồ uống có cồn, cần uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc, đặc biệt cần uống thêm các loài nước bổ sung thêm muối, khoản chất như Orasol đối với những người bị mất nhiều mô hôi trong quá trình làm việc. Khi uống nước, cần tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất, thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng máy che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phung nước, phung sương, lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt thông gió phù hợp. Đối với hướng dẫn viên, chúng ta thường hay đi ở bên ngoài, cho nên việc sử dụng máy lạnh trong xe và đi ra ngoài bút chật, chúng ta cần nên cẩn thận.