Epsiodio 5 asud

In this episode, Julian discusses insecurities and how they are common during adolescence. He explains that insecurities can be physical, emotional, social, or professional and are often caused by a lack of self-confidence or past experiences. Julian shares personal experiences with insecurities and offers advice on how to overcome them, such as practicing self-acceptance and seeking support from friends, family, or therapy. He also emphasizes the impact of social media and societal pressures on insecurities. Julian concludes by discussing specific types of insecurities, including emotional, physical, social, and professional insecurities. Overall, he encourages listeners to be patient and persistent in overcoming their insecurities. Bien, buenos días, buenas tardes, o buenas noches. ¿Cómo están? Yo soy Julián. ¿Cómo están? ¿Cómo andan? ¿Todo bien? Espero que así sea, y si así es, siento muy feliz. Bien, el día de hoy nos encontramos con el episodio número 5, que es las inseguridades. Yo cambié totalmente el orden de los episodios, yo no soy fan de ustedes, yo los publiqué y ahora salto con algo totalmente desordenado. Bueno, no importa, ¿verdad? Bien, el día de hoy vamos a hablar sobre las inseguridades, un tema que transcurre bastante en la adolescencia, que también a mí en su momento me pasó y me está pasando también. No voy a decir que yo soy una persona súper segura de sí misma, con una súper confianza, porque estaría mintiendo. Y cualquier persona que te diga, no tengo inseguridades, también te va a estar mintiendo. Así que bien, voy a ser bastante breve con la presentación, vamos a hablar sobre las inseguridades, cómo se producen, cómo podemos sobrellevarlas o cómo podemos superarlas, algunos consejos a partir de mis experiencias, experiencias mías con las inseguridades, explicando los diferentes tipos que tiene, y un poquito más. Así que bueno, prepárense su té, su café, algún mate, pónganse en un lugar cómodo, con los auriculares, con algún parlante, escúchenlo con algún amigo o algún familiar, pero estén cómodos. Así que bueno, ¿y vos? ¿Estás? Bien, primero tenemos que saber qué corno son las inseguridades, o sea, qué es esta cosa que nos va a estar acompañando durante la adolescencia y un poquito más. Las inseguridades son esas dudas y miedos que tenemos sobre nosotros mismos. Pueden ser físicas, como por ejemplo no sentirnos bien con nuestro cuerpo, no sentirnos cómodos, etc. Emocionales, como sentir que no somos suficientes o cosas por el estilo. Sociales, como tener miedo a no ser aceptados. Y profesionales, como dudar de nuestras habilidades, ya sea en el estudio o en el trabajo o en algo a lo que te dediques. Se entiende bastante bien, son miedos que se producen a partir de la falta de confianza en uno mismo, o de algún trauma pasado o algún hecho pasado. Las inseguridades pueden tener múltiples causas. Internamente pueden surgir de una baja autoestima, experiencias traumáticas o nuestra personalidad. Externamente, la sociedad y la cultura en la que vivimos puede ejercer una gran presión en el tiempo. Al igual también que las redes sociales y las críticas de los demás. Quiero hacer un pequeño énfasis en lo que son las redes sociales. O cuando te metes en una red social a muy temprana edad, o en sí cuando te metes en una red social, sos una persona bastante insegura. Te puedes volver una persona bastante insegura al ver cuerpos tan modelos, tan ideales, gente tan chaca, tan musculosa, o con tanta gente, o que tiene tantos likes porque es tan chaca, o que cuando publicas una foto tuya le dicen no sos lo suficientemente flaca, sos muy flaca, sos muy promedio, sos una tabla, sos enferma, o cosas por el estilo. Pueden surgir ya sea por las redes sociales o por las críticas de los demás. En todo caso, estas últimas dos cosas van un poquito de la mano. Y nada, para esas cosas como que está un poco feo, y ya un poco más adelante les voy a dar algunos consejos y voy a nombrar nuevamente algunos consejos que yo he tomado por esto. Bien, me gustaría compartir algunas experiencias personales sobre cómo yo viví con algunas inseguridades, o cómo a mí me tomaron algunas inseguridades. Bueno, como lo dije al inicio, me parece que no voy a decir nada. Nadie nace sin inseguridades o nadie nace con inseguridades. Tampoco nadie vive sin inseguridades. En algún momento vas a tener alguna inseguridad, pero es normal. Yo, por ejemplo, lo que se me destacaba, o sea, no se me destacaba, pero como lo que yo destacaba mucho de chiquito, era como que era muy gordo, y antes era como que era muy blaco. Entonces era, en una estaba esquelético, en otra estaba bastante gordo. Entonces yo ahora, de más grande, o sea, no voy a decir que soy adulto, pero ahora de más grande, ahora que tengo otro tipo de físico, por así decirlo, como que por alguna razón como que tengo un cierto asco o miedo hacia fotos anteriores mías, que decía tipo, no, era muy gordo, o no, era muy blanco, o no, era muy así, era muy zan, zan, zan. Pero era porque yo en esos momentos era como que lloraba porque o era muy gordo o lloraba porque era muy blanco. O sea, normalmente te va a pasar, no te digo que no te va a pasar, no te voy a decir, siempre vas a estar cómodo con tu cuerpo, no sé, siempre vas a estar contento con el cuerpo que tenés, siempre vas a tener el cuerpo que querés. Yo siento ahora mismo que tengo el cuerpo que quiero, ¿podrían ser un poco mejor? Sí, puede ser. Pero bueno, o sea, se trata de ir superándonos y poder lidiar con este problema. ¿Cómo lidié en su momento con este problema de que no me guste mi cuerpo? Porque, no sé, era muy gordo capaz. Lo que fui haciendo fue un proceso de autocompasión o autoaceptación. Dije, bueno, sí, estoy así, ¿qué puedo hacer para cambiarlo? ¿Lo puedo cambiar? Sí, lo puedes cambiar. ¿Qué cosas puedo hacer? Puedo, por ejemplo, empezar a ir a un nutricionista, puedo empezar un gimnasio, puedo empezar a correr o caminar más seguido, puedo empezar a seguir cierta dieta, a comer ciertos alimentos y capaz ir dejando algunos otros. No estoy diciendo que los cortes de una, tampoco voy a dar mi opinión profesional porque, tanto como siempre digo que no soy psicólogo, tampoco soy nutricionista. Para este tipo de cosas se recomienda que haya un nutricionista, pero lo que sí empiezo a conseguir es que nunca se corte un alimento de una, sino que se vaya disminuyendo su consumo hasta que ya no lo consumas más. Pero bien, me fui bastante por las ramas, te digo. Bien, yo la abordé de esa forma, también con algunas afirmaciones, empecé a tener más cuidado con lo que es mi piel, con lo que es el cuerpo. También me despertaba un poco más temprano, ahora no puedo decir lo mismo porque me levanto a cualquier hora. Después también no me gustaba cómo me quedaba la ropa porque decían, no, me veo muy así, me veo muy asá. También empecé a cambiar también lo que es los estilos, ya sea de pelo, no sé, por cosas más boludas que sean, afectan en cómo te ves. Empecé a usar la ropa que más me gusta, empecé a ponerme estilos de pelo que también me gustan más o que me quedan mejor con el tipo de cara que tengo. También es una cosa de la adolescencia, vos cuando entras en la adolescencia te metes en un cambio no sólo hormonal y emocional, también físico, o sea, vas a crecer un poco más, vas a atravesar otras cosas, o sea, la adolescencia es más que sólo un proceso hormonal, no sólo cambias como persona mentalmente sino que también cambias físicamente, o sea, para bien para mal, cada uno lo puede tomar como quiera. Las inseguridades pueden tener impactos en la salud mental, es más que obvio. Pueden afectar la forma en la que nos vemos, en la forma en que nos sentimos, pueden afectar la forma en la que nos vemos, en la forma en la que tratamos a los otros, o la forma de cómo accionamos, por así decirlo, ya sea física o mentalmente. ¿Cómo podemos superar esto también? No sólo con estas técnicas que yo dije, cualquiera, si las quieren seguir las pueden seguir, si no las quieren seguir, porque en Shagwool y yo, la verdad, me parece algo bastante inútil, no lo voy a decir, hasta bien, cada uno tiene su forma de pensar y opinión propia. También se puede buscar ayuda, por ejemplo, en grupos de apoyo, se puede buscar ayuda en terapia, con amigos, con familia, cosas por el estilo, o sea, comunicándole a tu familia y amigos, yo la verdad me siento así con mi cuerpo, yo la verdad no me gusta esto o tengo esta inseguridad, o sea, estoy remontando bastante lo que son las inseguridades con el cuerpo, pero porque es algo de lo que estábamos hablando antes y es como que yo lo tomé como una referencia. Yo en su momento hice eso, busqué apoyo con mi familia, busqué apoyo también con mis amigos, y en parte yo me comprometí con mí mismo para poder ayudarme a superar esa inseguridad. No digo, fa, ya la re superé, estoy re bien, porque alguna que otra inseguridad tengo, es como que digo, no me gusta cómo tengo el cuerpo, no me gusta cómo me veo acá, no me gusta verme así, cosas así, es como que la voy superando de a poco, no es que dije, lo tuve a los 10 años y ya en un año lo superé, no, es algo que toma bastante tiempo, que toma paciencia, que toma esfuerzo, o sea, no es algo que haces dos cosas y ya lo superaste. Bien, hablamos mucho de las inseguridades, pero no hablamos mucho de los temas más específicos, los que son los tipos de inseguridades. Bueno, está la inseguridad emocional, por ejemplo, dudas sobre la valía personal, o la capacidad de ser amado o aceptado, o el miedo al rechazo y al abandono en relaciones personales, cuando sentís que lo que haces no es suficiente, que lo que decís es poco, cuando simplemente no te sentís suficiente, sentís que no mereces tales tratos, que no mereces tales vínculos, o alguna de esas cosas por el estilo. Las inseguridades físicas, que son las preocupaciones sobre la apariencia física, ya sea el peso, la altura, la piel, el pelo, la forma del cuerpo, las comparaciones con estándares de belleza promedios por los medios y la sociedad. Después tenemos la inseguridad social, que es la ansiedad en situaciones sociales, como por ejemplo hablar en público o interactuar con desconocidos, o las preocupaciones sobre la aceptación y la opinión de los demás. Por ejemplo, cuando tenés mucho miedo de hablar delante de mucha gente, como que tenés inseguridad como que si yo voy a hacer bien, qué pasa si, no sé, me torpiezo, qué pasa si me sale un gallo, qué pasa si me equivoco en esto, ese tipo de cosas son inseguridades sociales, o qué pasa si trato de hablar con algún extraño y esa persona me rechaza, o qué pasa si trato de hablar con esta persona y me manda a la mierda, ese tipo de cosas por el estilo. La inseguridad profesional, que son las dudas sobre las habilidades y competencias en el entorno laboral, o el miedo al fracaso, o a no cumplir con las expectativas, o a perder el empleo. Esto también, como esto es sobre la adolescencia también, no es solo para adolescentes, sino que también para adultos, pero también yo busco enfocarlo un poco más en los adolescentes. También está la inseguridad profesional, pero como que se lo puede conectar también con los estudios, o sea, la escuela en parte como que te inculca una pequeña ansiedad y una pequeña inseguridad de qué pasa si mis notas son más bajas que tal persona, qué pasa si no alcanzo un buen promedio, qué pasa si no le caigo bien a este profesor, qué pasa si no alcanzo las expectativas que tienen, no sé, mis viejos sobre estas notas, qué pasa si no soy lo suficiente en la escuela, o sea, dudas de tus habilidades a la hora del estudio o del trabajo. Después tenemos la inseguridad intelectual, que son los sentimientos de insuficiencia en términos de conocimiento, capacidad intelectual. Te comparás con compañeros en entornos académicos o profesionales, que esto es algo de lo que hablé un poco, te comparás con profesores, con tus compañeros, este es más inteligente que yo, sabe más que yo, tiene más notas que yo, todo esto. Inseguridad relacional, dudas sobre la calidad y la estabilidad de las relaciones personales, ya sean de amistad, de familias o románticas, o el miedo de no ser un buen amigo, no ser una buena pareja, o un buen familiar. También las inseguridades son algo que se toca un poquito bastante en lo que mis labores autónomos, en lo que son las relaciones, o sea, la inseguridad de qué pasa si no soy lo suficiente para él, qué pasa si esta persona está con otra persona, qué pasa si esto, esto y esto, también con amigos, o sea, qué pasa si en secreto están hablando mal de mí, qué pasa si están buscando a otro amigo, qué pasa si se juntan sin mí, o qué pasa si no soy un buen amigo. Con familiares también se conecta, por ejemplo, qué pasa si no soy un buen hijo, qué pasa si no soy un buen hermano, qué pasa si en secreto están decepcionados de mí, qué pasa si me quieren matar. La inseguridad financiera, que son las preocupaciones sobre la estabilidad económica y nuestra capacidad para gestionar finanzas personales, o el miedo de no poder cumplir con las responsabilidades financieras o no tener seguridad económica a largo plazo. Más o menos, la inseguridad financiera, la inseguridad económica a largo plazo. Más o menos, la inseguridad nos da saber manejar todo lo que son tus gastos, ponerle por decirlo, cosas así. Inseguridad creativa. Dudas sobre las propias capacidades creativas y artísticas, o el miedo a no ser original, a no gustar, o no ser reconocido por el trabajo creativo. Esto también puede aplicar en este podcast, por ejemplo. Ponerle que yo tengo una inseguridad creativa. Acá sería qué pasa si a la gente no le gusta el podcast. Este episodio lo escuchó más gente, pero el siguiente lo escuchó menos gente. ¿Qué pasa si se están cansando? ¿Qué pasa si se están salteando estos episodios? ¿Qué pasa si ya no lo quieren escuchar más? ¿Ya se aburrieron? ¿Qué pasa si...? Tal cosa. En parte tengo un poquito de esto, pero porque es la primera vez que yo hago un podcast, nunca lo había hecho, es una de las primeras experiencias que tuve más cerca de hablar con un micrófono y que lo escuchan miles de personas. En parte como que digo, fue, lo escuchó menos gente, los números como que no coinciden mucho, bajaron un poquito, como que me agarran por algunos momentos ese tipo de inseguridad, que digo, ¿qué pasa si el podcast está bajando la calidad? ¿Qué pasa si a la gente no le está gustando tanto? ¿Qué pasa si tuvieron muchas expectativas desde el primer episodio y ahora esas expectativas están bajando? ¿Qué pasa si sienten que la calidad disminuye o cosas por el estilo? Cada tipo de inseguridad puede tener un impacto significativo en diferentes aspectos de la vida y puede requerir diferentes enfoques para abordarlo y superarlo. Bien, el impacto de los medios o las influencias externas. ¿A qué se le llaman influencias externas? El nombre lo dice, pero son, así en gallego para decirlo, son cuando los medios nos impulgan inseguridades o como que dicen, no, mira esta nueva pastilla para adelgazar, mira este cuerpo perfecto, mira el cuerpo de tal celebridad, mira como es tal actor, es muy musculoso, es muy flaco, es muy esto. Y en nuestra cabeza, y ya lo siento conscientemente, nosotros tenemos como una imagen de que eso está bien y otra cosa, alejado a eso, está mal. Está mal, sí, obviamente está mal, pero digamos que los medios también en parte lucran con eso o se gozan de eso. Obviamente nosotros elegimos el poder que le damos, o sea, si vemos, che, mira el físico que tiene Taylor Swift, mira el físico que tiene esta persona, no, no es nada como lo tiene ella, ella es más delgada, ella se mueve más, esto que el otro, está bien, bueno, ok, no, mira esta pastilla, te hace adelgazar, si la usas por tal tiempo vas a empezar a pesar esto, uy, cuidado con esto que te engorda, traten de dejar de comer, tal cosa. Algunas veces también como que directamente inculcan lo de dejar de comer. Algo donde se reflejan mucho las inseguridades o los tipos de inseguridades físicas son el mundo del modelaje. Está como este chiste, por ejemplo, no todas las modelos son anoréxicas, no todas las modelos comen una vez al mes, y eso es porque como tienen los cuerpos que dicen no, esto no es normal, no es humano, esto que el otro, bla, bla, bla, bla, bla, no se tratan de inculcar esto, son cosas que nos inculcan a los medios. Bueno, algunos consejos, ya sea que yo seguí o que yo investigué sobre las inseguridades, pueden ser, por ejemplo, la identificación primero de la inseguridad, tomarnos el tiempo para identificar las inseguridades específicas que tenemos y escribirlas, en un diario, en algún cuaderno o algo por el estilo. Después está la aceptación de la inseguridad, que es reconocer que tener inseguridades es una parte normal de lo que es la experiencia humana, aceptarlas es el primer paso para poder trabajarlas. Después, practicar la autoestima y el autocuidado, por ejemplo, algo que yo empecé a utilizar mucho cuando empecé a trabajar la autoestima fue las afirmaciones positivas, por ejemplo, utilizar afirmaciones diarias para cambiar la autopercepción de nosotros mismos, que capaz que ustedes dicen ¡che, Juli, pero es muy boludo como unas palabras! van a afectar cómo yo me veo o cómo yo me siento. Les juro que los primeros días capaz que dicen ¡esa es una pelotudez! Ya después van viendo que de alguna manera se empiezan a ver diferentes, empiezan a pensar diferente o empiezan a sentirse de maneras diferentes. Un ejemplo puede ser, soy suficiente tal como soy, hoy me veo muy lindo, hoy me veo muy linda, hoy me veo muy bien, me gusta cómo me veo, me gusta cómo combinar esto con esto. Buscar también cosas buenas a nosotros mismos, no es siempre buscar inseguridades, no es siempre decir ¡eu! no, me veo muy gordo, ¡eu! no, me veo muy bajito, me veo muy bajita, me veo así. Es decir, me gusta cómo combinar esto con esto, me gusta cómo se ven mis ojos con esto, me gusta cómo se ve mi cara con esto puesto, cosas así. Después el cuidado personal que es dedicar tiempo a actividades que te hagan sentir bien y te cuiden como el ejercicio, la lectura, un baño relajante, o sea no estoy hablando de meterte a bañar ¡buma! No, dedica tiempo en la ducha, o sea, me parece que hay unas cosas en TikTok que son como los baños de rosas, que se hacen muchos, no sé si es un trend, pero yo he visto mucha gente que lo recomienda, que es como que dicen ¡no! es muy relajante, el baño de afrodita, no sé como que lo venden, pero dicen que es algo muy relajante, algo que sirvió mucho, yo lo probé, es bastante lindo, te sentís más relajado de lo que te sentirías con, no sé, una ducha de agua fría y de agua caliente. O sea, porque ahí dedicas tiempo, estás vos solo con tu mente capaz que podés poner música, bueno, estás disfrutando de ese momento de soledad con vos mismo y a su vez también estás trabajando con esa autocompasión. Después está el desarrollo de la autocompasión, que es ser amable con uno mismo. Tratarte con la misma comprensión y amabilidad que ofrecerías a algún amigo cercano. No seas duro con vos mismo, o sea, no seas malo con vos mismo, dirías ¡uy no! estoy muy gordo, ¡uy no! me veo muy feo, ¡ay no! mi nariz se ve así, ¡ay no! mis ojos se ven así, no me gusta esto que tengo. Sé bueno, sé malo, sé bien malo. Sé bueno con vos mismo, o sea, sé como serías vos pero con un amigo. Por nosotros con un amigo no le decimos no, te ves muy feo, no, tu nariz se ve así, te ves muy gordo, te ves muy plasco, te ves muy tal. Bien, no, te veo bastante bien, te ves bastante bien, me gusta cómo combinaste esto con esto, me gusta cómo usas esto, me gusta cómo usaste el maquillaje, me gusta cómo te dejaste el pelo, o sea, con esa amabilidad también tratense ustedes mismos. Bien, después practicar algunas de estas técnicas. Bueno, es que yo ya lo dije. Bueno, metas alcanzables, establecer metas pequeñas y alcanzables que te ayuden a ganar confianza y también celebrar cada logro, por más chiquito que sea. No sé, hoy corrí un kilómetro, ¡ay! pero un kilómetro no es nada, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero un kilómetro no es nada, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero un kilómetro no es nada, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero un kilómetro no es nada, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero un kilómetro no es nada, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! pero corrí un kilómetro, pero corrí un kilómetro, ¡ay! 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