audio-02-saude 02

Did you know that the way you hydrate can sabotage your sleep? Drinking water at the wrong time or at a pleasant temperature can cause sleep disturbances. Investing in a good mattress and suitable pillows can also contribute to better sleep. Following these tips consistently can significantly improve sleep quality and overall well-being. Maintaining regular sleep patterns is another effective strategy. Try going to bed and waking up at the same time every day, including weekends. Avoiding electronic stimuli, such as TV, cell phones, and computers, at least an hour before bed, can also help prepare the body and mind for rest. Exposure to bright lights and screens can interfere with melatonin production. ¿Sabías que la forma en que te hidratas puede estar saboteando tus noches de sueño? Parece contradictorio, pero beber agua en el momento equivocado puede ser la causa de tu sida y a una temperatura agradable. Invertir en un buen colchón y almohadas adecuadas también puede contribuir a un sueño más reparador. Siguiendo estos consejos, y siendo constante en su aplicación, es posible mejorar notablemente la calidad del sueño, y por ende, el bienestar general. Mantener patrones de sueño regulares es otra estrategia eficaz. Intenta ir a la cama y despertarte a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana. Evitar estímulos electrónicos, como la televisión, el celular, y la computadora, al menos una hora antes de dormir, también puede ayudar a preparar el cuerpo y la mente para el descanso. La exposición a luces brillantes, y pantallas, puede interferir en la producción de melatonina.