Episode 2

In this podcast episode, John Bright-Presailles provides powerful advice for dealing with social pressure. The main ideas are: 1. Get to know yourself: Reflect on your values, passions, and interests to better resist others' opinions. 2. Don't apologize for who you are: Stay true to yourself and don't let others dictate your behavior. 3. Surround yourself with positive and supportive people who encourage you to be yourself. 4. Celebrate your achievements: Recognize and appreciate your successes, no matter how small. 5. Live in the present: Focus on the present moment instead of worrying about the future or dwelling on the past. 6. Find a supportive person or "mantra" who can listen and provide guidance. These tips can help overcome social pressure and improve well-being. Salutations à tous, mon nom est John Bright-Presailles, bienvenue au Rythme de Presailles et ce soir nous allons vous parler des conseils bien puissants pour vous permettre de contrôler ou pour vous permettre d'apprendre à survivre à la pression sociale et ces conseils je vais les détailler l'une après l'autre. La première chose c'est apprenez à vous connaître, la deuxième chose ne vous excusez pas pour qui vous êtes et troisième chose retrouvez-vous de bonnes personnes et quatrième chose célébrez vos réussites, cinquième chose vivez dans le présent et sixième point c'est trouvez-vous un mantra. Alors dans notre premier épisode nous avons parlé de la pression sociale chez les jeunes et nous avons énuméré les faits et ce soir nous allons parler, nous allons apporter du nouveau avec les conseils. Et premier conseil c'est apprenez à vous connaître, c'est quoi exactement et la première étape pour survivre à la pression sociale est de savoir qui vous êtes et ce que vous voulez, c'est la première règle pour pouvoir surmonter à la pression sociale et c'est le fait du temps de réfléchir, d'analyser vos valeurs, vos passions et vos intérêts. Il faut aussi identifier vos forces et vos faiblesses et il faut être honnête avec vous-même, ce qui vous importe le plus dans la vie. Une fois que vous êtes en phase avec vous-même, vous serez mieux à même de résister aux opinions des autres qui ne correspondent pas à vos valeurs et à vos intérêts. Ça c'est la première chose ou l'une des six étapes ou l'une des six conseils qui vous permettra de surmonter à la pression sociale. Et le deuxième point qu'on va avoir ou que je vais vous donner comme conseil, c'est il ne faut pas vous excuser pour qui vous êtes. C'est très simple. Il faut être fidèle à vous-même. Rappelez-vous de ce que vous avez le droit d'être, qui vous êtes sans vous excuser. Ne laissez pas les autres vous dicter comment vous devez vous comporter, vos ressentis. Il faut rester ferme dans vos convictions et n'ayez pas peur de dire non aux autres qui ne vous conviennent pas. Et vous valez mieux que de suivre les normes sociales et de vous sentir mal dans votre peau. Ça c'est l'une des choses qu'il faut éviter. Et il ne faut pas vous excuser pour qui vous êtes. C'est normal, on est différent. Ce n'est pas le fait que cette personne est comme ça et vous pensez que vous devriez être comme ça aussi. Non. Sinon, la pression sociale va commencer à faire son effet. Et le troisième point, c'est il faut vous entourer de bonnes personnes et les personnes avec lesquelles vous passez du temps et peuvent avoir une influence majeure sur votre bien-être et votre état d'esprit. Et entourez-vous de personnes positives et bienveillantes qui vous soutiennent et vous encouragent à être vous-même. Il ne faut pas vous entourer des personnes qui vous dévalorisent, des personnes qui vous rabaissent, mais il faut vous entourer de bonnes personnes. Des personnes qui suivent les sultras, des personnes qui vous donnent des pensées positives et aussi des personnes qui vous encouragent à être vous-même. Non pas des personnes qui vous conseillent de changer qui vous êtes pour être mieux. Non. Il faut être qui vous êtes. Alors, décevez, c'est notre troisième point. Et quatrième point, c'est quoi exactement? Et pour pouvoir surmonter la pression sociale, c'est de célébrer vos réussites. Peu importe, peu importe de quelle manière vous avez réussi à faire quelque chose, il faut la célébrer. Il faut apprenez à vous féliciter. Et sur ce point, je vais vous donner une anecdote. Pour moi spécialement, je ne suis pas quelqu'un qui aime ça, célébrer mes réussites ou juste me féliciter pour ce que j'ai fait ou qu'est-ce que j'ai réalisé. La plupart du temps, quelqu'un de l'extérieur, ils vont dire, ah, félicitations, t'as réussi à faire ci, t'as réussi à faire ça. Mais moi, de mon côté, j'ai dit, ah, ok, d'accord. Juste parce que je ne célébre pas vraiment mes réussites, quelque chose que j'ai appris à travers le temps à le faire et comme ça, je me sens mieux dans ma peau. Et ça, ça va vous aider aussi. Le fait que vous célébrez vos réussites, vous apprenez à vous féliciter et pour vos réalisations, quelles que soient leurs importances. Et cela, cela va vous renforcer et vous donner confiance en vous. Et parler de vos réalisations avec des amis et de confiance. Vous partagez les réseaux sociaux pour vous sentir valorisé. Oui, ça peut vous encourager aussi. Et il faut continuer à vous battre pour ce qui vous tient à cœur. C'est ça. Et célébrer vos réussites, parfois même si vous vous sentez être dans l'obligation de poster sur les réseaux sociaux, vas-y, vous l'avez fait, vous l'avez, ouais, vous l'avez fait. Alors, il ne faut pas avoir peur de le partager. Il ne faut pas avoir peur de le parler avec vos amis ou vos entourages. Il ne faut pas. Et cinquième point, il faut vivre dans le présent. C'est quoi exactement vivre dans le présent? C'est essayer de vous concentrer sur le moment présent au lieu de vous inquiéter pour l'avenir ou vous laisser submerger par le passé. Et je ne veux pas que vous preniez le fait qu'il faut vivre au jour le jour, il ne faut pas s'inquiéter pour le lendemain. Non, non, non, non, ce n'est pas ça du tout. Ça, c'est une façon de surmonter la pression mentale. Ce n'est pas le fait que je n'ai pas dit de juste se réveiller et dire ah, je vais juste vivre aujourd'hui ou je reçois ma paye, je le dépense aujourd'hui. Et j'ai dit demain, je ne sais pas ce qui va arriver, mais non, ce n'est pas ça que je veux dire. C'est le fait qu'il faut vivre dans le présent moment et essayer de vous concentrer sur le moment présent au lieu de vous inquiéter pour l'avenir ou aussi il ne faut pas avoir la peine de conscience. C'est un excellent moyen de vous aider à vous concentrer sur le moment présent et à vous éloigner des pensées négatives. Essayez des techniques de respiration. Inspirez, expirez. Ça va vous aider à vous détendre un peu ou aussi de méditer pour vous aider à calmer le mental ou à réduire le stress. Méditez, je ne sais pas, prenez du temps, méditez, passez un bon moment à méditer, comme ça, ça va vous aider à réduire le stress. Et sixième point, c'est de vous trouver un mantra. Qu'est-ce que ça veut dire trouver un mantra? Un mantra, c'est quelqu'un qui vous soutient. C'est comme si on va dire, on va aller dans un groupe de parole pour un alcoolique anonyme et là, du coup, parfois, on vous demande d'avoir un parrain et avec cette personne-là, vous allez pouvoir vous expliquer, vous allez pouvoir vous parler, comme ça, vous allez développer cette lignée d'amitié et cette lignée de confiance. Alors, de ce fait, oui, on vous dit, il faut vous trouver un mantra. Ça, c'est notre terme à nom de désigner ou de parler, de dire, de vous trouver un parrain, de quelqu'un qui va être là pour vous, pour vous écouter. Ça va être mutuel, ça va être vice et versa. Ça peut être son tour et aussi, ça peut être votre tour. Alors, de ce fait, il existe aussi, il existe de nombreux moyens de survivre aux pressions sociales. Les mantras, oui, c'est un motif fabuleux pour nous aider à rester centrés dans la situation difficile, dans la situation difficile, excuse-moi. Et il faut former un dicton personnel et inspirant. Il peut offrir la force aussi et la motivation dont nous avons besoin pour les surmonter. Et ces six points-là, je vous recommande d'écouter, de les mettre en pratique et je vous dis déjà bye-bye et un autre épisode arrive bientôt. Merci d'avoir écouté Horace du Préseil.