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Parte 2 Trascendiendo tu cuerpo. Os comparto algunas herramientas para mejorar la relación que tenemos con nuestro cuerpo y mejorar el dialogo interior y la autoestima. Me puedes seguir en Instagram @Elcafependientecontigomisma Y por aqui os comparto el link del libro en Amazon: https://www.amazon.es/Los-cuatro-acuerdos-sabidur%C3%ADa-Crecimiento/dp/847953253X
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Listen to #3 Trascendiendo las áreas de tu vida - Episodio 2/2 Tu cuerpo by Carolina Martínez MP3 song. #3 Trascendiendo las áreas de tu vida - Episodio 2/2 Tu cuerpo song from Carolina Martínez is available on Audio.com. The duration of song is 13:13. This high-quality MP3 track has 121.127 kbps bitrate and was uploaded on 22 Feb 2024. Stream and download #3 Trascendiendo las áreas de tu vida - Episodio 2/2 Tu cuerpo by Carolina Martínez for free on Audio.com – your ultimate destination for MP3 music.
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In this episode, the speaker discusses two tools for improving self-perception. The first tool is writing a letter of apology to oneself, which helps to bring awareness to negative self-talk and mistreatment of the body. The second tool is taking inventory of how one sees oneself and identifying areas for improvement. The speaker recommends reading the book "The Four Agreements" by Miguel Ruiz, which offers insights into transforming thoughts and beliefs. Finally, the speaker suggests a powerful exercise of repeating positive affirmations in front of a mirror to reprogram the mind and improve self-perception. Hola chicas, bienvenidas a la segunda parte del episodio anterior. Habíamos finalizado el capítulo anterior de trascendiendo tu cuerpo con una herramienta muy potente, sin embargo, tenía más herramientas para compartiros. Por hacer un recap, este ejercicio consistía en enviarnos una carta donde nos íbamos a pedir perdón a nosotras mismas. Este ejercicio nos ayuda sobre todo a poner conciencia y poner conciencia en ver de qué manera nos venimos hablando y maltratando tantos años a nuestro cuerpo y a nosotras mismas. También nos va a ayudar a tomar responsabilidad y a decir, vale, esto es lo que he identificado, cómo me vengo hablando, pero la responsabilidad es muy importante, vamos a ver qué acciones vamos a tomar a cabo para parar y empezar a trabajar esta relación con nosotras mismas. Yo sé que no es nada fácil, pero es fundamental hacer todo este trabajo de fondo y de autoconocimiento para ver cualquier tipo de cambio en el resto de las áreas de nuestra vida. Así que si aún no te has hecho ninguna carta a ti misma, corre a hacértela que comenzamos con la siguiente herramienta. La siguiente herramienta que os voy a compartir es la del inventario. La herramienta del inventario nos permite evaluar de qué manera estamos viéndonos a nosotras mismas, qué es lo que no nos gusta y qué es lo que podríamos cambiar. Sin saber cómo estamos o sin saber desde dónde partimos, es muy difícil poner objetivos y poner acciones. Entonces, coge una hoja y un boli y vamos a responder las siguientes preguntas. Entonces, vamos a empezar con la primera pregunta, ¿qué piensas de tu salud?, ¿cómo te ves actualmente?, ¿qué podría mejorar?, ¿cómo me veo?, ¿cómo creo que me ven los demás?, ¿cómo me siento?, ¿cómo me gustaría sentirme?, ¿qué no me gusta al mirarme al espejo?, ¿hay alguna parte de mi cuerpo que me gustaría cambiar?, ¿la podría cambiar fácilmente?, si es sí, ¿cómo la cambiaría?, ¿por qué la cambiaría?, escribe absolutamente cualquier cosa que se te esté pasando por la cabeza, sea buena, sea mala, solo indica qué es lo que no te gusta y cómo lo queremos cambiar. Del 1 al 10, esta parte de mi cuerpo que no me gusta, ¿qué representa de mí?, un 1 o un 10. Por ejemplo, en mi caso concreto, ¿os acordáis que yo me obsesioné con una parte de mi cuerpo?, esto fue aumentando con el paso del tiempo hasta que se convirtió en un 10, acordaros que yo no veía, valía en mí absolutamente nada, para mí, mis relaciones y todo dependía de mi aspecto físico, yo creía que cualquier chico iba a estar conmigo, primero, solo cómo me veía y segundo, ya pues le iría gustando personalmente, así que es fundamental que detectes hasta qué medida te está afectando y qué importancia o relevancia le estás dando a este aspecto de tu cuerpo. ¿Qué mejoraría de mi apariencia física a corto plazo y después qué mejoraría a medio plazo?, ¿qué hábito tóxico o dañino llevo repitiendo años y años?, ¿qué estoy haciendo día tras día que empeora mi situación?, ¿creo que podría cambiar este hábito con ayuda de algún profesional barra amigo? Este ejercicio aunque parezca simple, solo ir respondiendo ayuda a poner más conciencia de nuevo, más luz sobre cosas que no estábamos ni siquiera dándonos cuenta. Seguimos con las preguntas, ¿cómo cambiaría mi mundo si yo mejorara esta parte de mí?, ¿cómo cambiaría mi mundo si yo aceptara y no quisiera cambiar esta parte de mí? Finaliza esta hoja escribiendo tres cosas buenas que tú misma opinas de ti y luego finaliza añadiendo tres cosas buenas que otros han opinado alguna vez de ti. Lo siguiente que te voy a recomendar es que te leas el libro de los cuatro acuerdos de Miguel Ruiz, es un libro muy finito, no vas a tardar nada en leerlo, lo puedes encontrar en Amazon, creo que vale 10 euros, 9, muy barato y es un libro que te va a abrir la mente a otros niveles. Lo curioso de todo es que he empezado un curso de coaching y es parte del temario, leerse este libro, doble recomendación. El libro lo leí hace dos años y me lo he vuelto a leer, bueno, no lo he vuelto a leer este año, lo que he hecho es buscar un resumen en Youtube, hay vídeos de gente que resume un poco los acuerdos, porque te habla de cuatro acuerdos en concreto, entonces hay gente en Youtube que los resume súper bien y saca sus propias conclusiones y la verdad que es muy interesante también ver el punto de vista de gente que lo analiza en profundidad. Este libro de hecho está basado en los principios toltecas que se situaban en el sur de México y eran conocidos como hombres y mujeres de conocimiento, entonces eran digamos como los científicos y los artistas que venían a estudiar y conservar el conocimiento espiritual y las prácticas de sus antepasados, pero es que de verdad que es algo que vais a poder aplicar a vuestra vida actual y es muy bueno, es muy bonito, hacedme caso. Para que veáis lo friki que soy de este libro, me compré la semana pasada una caja en la casa del libro, venden una caja llena como de quotes, son unas tarjetitas, tú abres esta caja y cada mañana te dan una frase y cada frase es un principio tolteca, un principio basado en estos conocimientos, entonces es como que me recuerda cada día y cada mañana al azar pues algo que no estoy teniendo en cuenta o que se me ha olvidado y bueno me ayuda como a estar de nuevo conectada. Y bueno me he dejado para el final la herramienta que sin duda más me ayudó y vi un gran cambio en cómo estaba pensando, sin duda la tenéis que aplicar, no es una herramienta que la hagas una vez y ya te cambia la vida, no, eso no es cierto, pero sí que es una herramienta para irla repitiendo y si la repites las suficientes veces o al menos con la suficiente profundidad y seriedad vas a conseguir cambiar ese diálogo interior y transformar los pensamientos que tienes al respecto de tu cuerpo o de esa parte en concreto y me pareció muy potente porque si te estás encontrando con, no sé, imagínate que estás obsesionada con algo que no se puede cambiar, que tú has nacido así, ya está bien de seguir dándome cabezazos contra la pared cambiando algo que no se puede cambiar, creo que ahí el trabajo será de aceptación y de transformar los pensamientos que vienes teniendo por otros mucho más positivos y mejores sobre ti misma y yo creía que todo esto eran tonterías, que esto no se podía conseguir, lo típico que te mires al espejo y repites mil veces la misma frase, a mí eso me parece una chorrada, de verdad que no me lo lograba creer y no pensaba que iba a tener ningún efecto, así que decidí aplicarlo de una manera que para mí se sintiera honesta y sincera y que conectara con mí mismo, al final mirarse al espejo y repetir ciertas frases no es más que hacer un ritual para intentar reprogramar tu cabeza y reprogramar esos pensamientos, pero claro, muchas veces no conectas con ese tipo de ejercicio y lo que siempre os voy a recomendar en cualquiera de las herramientas que yo os estoy recomendando es intentarlas adaptar un poco a vuestro estilo, pues imagínate, a lo mejor a ti escribirte una carta no te hace mucho efecto, ¿por qué no te envías una postal por correo? Yo qué sé, me lo estoy inventando, es cambiar un poquito el ejercicio de tal manera que para ti te haga ilusión y te haga un poco más de efecto en ti, entonces este ejercicio en concreto del que os estoy hablando consiste 100% en reprogramar tu mente y cambiar ese patrón de pensamiento por uno más saludable, uno más bonito y uno mejor hacia ti misma, lo primero que vamos a hacer es buscar en YouTube una canción, más que una canción es buscar literalmente música vibracional de frecuencia alta, esto es como una música clásica pero bueno, con una frecuencia superior que te va a hacer relajarte muchísimo más, una vez que tenemos la música preparada buscamos un lugar donde estés muy tranquila, yo lo hacía por las noches cuando estaba sola y con la luz apagada totalmente encendía una vela y me ponía esta música, me ponía unos cascos y ponía la música como muy alta, entonces tú vas a intentar llegar a un punto de calma absoluta y relax total, que no venga nadie y te interrumpa y te llame a la puerta, no, estás tú sola y lo que vamos a hacer es repetir las siguientes frases en voz alta, digo en voz alta porque para mí tenían como más potencia y tenía más vibración lo que estaba diciendo, pero de nuevo al final son herramientas y lo que tienes que hacer es algo que sea realista para ti, no porque Carolina me lo ha recomendado, que a lo mejor tú te ves haciendo el tonto hablando en voz alta y sola y no conectas, pues no sé, imagínatelo, piénsalo, pero dilo, entonces vamos a empezar con una serie de afirmaciones y aquí vamos a aplicar lo mismo, yo te voy a dar algunos ejemplos que yo utilicé, sin embargo tú puedes escribir antes de comenzar el ejercicio en un papelito cuáles son las afirmaciones que vamos a ir repitiendo y luego estas son las que tú vas a decir en voz alta, sentada, tumbada, pero muy importante que sean frases con las que conectas y que tengas sentido para ti, entonces yo he empezado así, vamos a empezar agradeciendo, te lo voy a decir literalmente como yo lo hacía el ejercicio, entonces yo decía, yo te agradezco por estar a mi cuerpo, recordar que siempre estamos hablando a nuestro cuerpo y a nosotros, puedes hablar en primera persona o en tercera persona como si alguien te estuviera hablando a ti, entonces lo primero sería, yo te agradezco por estar sano y saludable, por permitirme tener una vida llena, plena, llena de aventuras, de viajes, de brunch, a mí me encantaba hacer esto, pues yo repito lo que a mí me gustaba hacer, tú repite lo que a ti te llene y te haga feliz, si no fuera por mi cuerpo no sería capaz ni de andar, ni de caminar, ni bailar, ni hacer absolutamente nada, desde hoy entiendo a la perfección que soy un conjunto, un cuerpo, un alma y una personalidad, un espíritu, nada ninguna de las partes tendría sentido sin la anterior, no solo soy un cuerpo, mi mayor virtud es que soy auténtica, no hay dos como yo en el mundo, tengo la certeza de que he venido a este mundo a hacer algo más allá, a mejorar la vida de los que me rodean, a disfrutar de una vida plena, las personas que me rodean disfrutan de mi compañía, soy una mujer muy valiosa para ellos, soy un regalo para las personas que me rodean, ellos tienen suerte de conocerme, desde hoy soy consciente que mi cuerpo es un vehículo para conseguir muchas cosas en mi vida y doy gracias porque sin él no podré conseguir nada, ahora prometo ser más amable conmigo o al menos empezar a intentarlo, soy consciente de todo el diálogo que tengo conmigo misma, voy a hacer de mi la mejor versión dentro de mis posibilidades y voy a amarme y cuidarme por encima de todas las cosas, yo me amo, yo me amo, yo me amo, lo repito muchas veces o al revés, puedes intentar hacerlo en tercera persona y solo decir yo te amo, yo te amo, yo te amo, puedes jugar haciendo este ejercicio tocando aquella parte de tu cuerpo que no te gusta o te desagrada y que no puedes cambiar acaricia esta parte de tu cuerpo y abrázala, y abrázala fuerte y sigue repitiendo estas frases, reconcíliate con esta parte de tu cuerpo y agradecele de nuevo por todas las funciones que cumple, si estamos hablando de que no te gusta, no sé, tu pie, estás obsesionada con tu pie, mira más allá, mira más allá de un pie bonito o feo, mira más allá de qué función viene ayudarte tu pie y en todo lo que te ha acompañado en la vida, bueno ahí va la dificultad del ejercicio, de ir más allá de lo que venimos acostumbrados a ver, recuerda que puedes utilizar cualquier frase que te resuene y te llegue más al corazón, puedes buscar en Google frases de afirmación y elegir aquellas que más te gusten, así que eso es todo por hoy, os dejo con esta serie de ejercicios, espero que las podáis aplicar y recordad que lo importante es irlas haciendo poco a poco, no tienen que ser todas el mismo día, idlo practicando y ya veréis cómo vais a cambiar la manera en la que estáis pensando de vosotras mismas. Bueno chicas, llegamos al final de este episodio, por favor compartidme cualquier tipo de avance, si habéis practicado alguna de las herramientas, me podéis encontrar en Instagram en la cuenta El Café Pendiente Contigo Misma, me podéis encontrar en Apple Podcast, Spotify Podcast también, no dudéis en dejarme vuestras reseñas, comentarios y pues lo dicho, que me hace muy feliz compartir con vosotras y sobre todo escuchar de vuelta si alguna ha tenido algún resultado. Nos vemos pronto.
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