CHỮA LÀNH CẢM XÚC THƯỜNG NHẬT - CHUYỂN HÓA THÂN TÂM - NỞ HOA TÂM THỨC

Chưa lành Rūpa Hao rất hân hạnh được đồng hành cùng với bạn trong không gian thiền chưa lành tâm lý trị liệu tìm lại chính mình, chưa lành trầm cảm. Thưa các bạn, đây là khoảng thời gian tuyệt vời nhất của ngày hôm nay, khoảng thời gian chỉ có tôi và bạn. Bạn hãy tìm cho mình một nơi hoàn toàn tĩnh hẳn, nơi chỉ có chính bạn, nơi bạn hoàn toàn thả lỏng tâm trí, buồn bỏ mọi nỗi buồn. Bạn hãy tìm cho mình một nơi để ngồi hoặc ngằm thoải mái nhất. Ở tư thế ngồi, bạn có thể ngồi bán già, kiết già hoặc hai chân xếp bằng, lưng thẳng, hai tay đặt nhẹ lên đầu gối, nhẹ nhàng nhắm mắt lại. Ở tư thế nằm, bạn đang nằm ngừa, hai tay buông xuôi theo tân, hai chân dỗi rồng bằng vai, nhẹ nhàng khép mắt. Hãy tưởng tượng như bạn đang trìm dần vào một giấc ngủ nhẹ nhàng, thư giãn như một em bé. Bạn hãy thả lỏng hoàn toàn tâm trí. Giờ đây chỉ tập trung vào hơi thở. Khi hít vào, bạn tưởng tượng như đang hít vào những năng lượng tích cực, chứa lành vào trong. Khi thở ra, bạn tưởng tượng như đang đẩy ra toàn bộ những nỗi buồn, nỗi đau ra ngoài cơ thể. Hít vào, bạn hãy tưởng tượng như đang đưa không khí và năng lượng trong lành, thành sạch qua mũi xuống cổ vào sâu trong phổi. Nín hơi giữ một chút để không khí và năng lượng đẩy sâu tận vào đan điền. Bạn thấy bụng mình như phồng lên rồi nhẹ nhàng, chậm dãi, thở ra cho tới khi bụng dẹp xuống để đẩy hết toàn bộ cạnh bá và thán khí ra ngoài cơ thể. Hít vào, thở ra. Bạn thân mĩm, trong cuộc sống nhiều khổ đau và bất hạnh, có khi nào bạn từng trối bỏ chính mình, chán ghét chính mình. Bạn cảm thấy vô cùng tuyệt vọng, như đang ở trong hố sầu thăm thầm của đêm đen. Bạn kêu gào, khóc lóc, đi tìm khắp muôn nơi để tìm một điểm tựa cho tâm hồn. Nhưng càng đi càng vào bế tắc, bạn càng lạc lối và cô đơn. Bạn sợ hãi, thù hận cuộc đời. Bạn sợ hãi và tức giận. Cảm xúc, sợ hãi, tức giận, thù hận là những cảm xúc đang diễn ra mãnh liệt trong cuộc đời. Trong trái tim bạn, nó khiến bạn khổ đau, mệt mỏi. Bạn vật lộn với một thứ gọi là còn quái thú ở trong bạn. Bạn đã không còn nhìn thấy ánh sáng bàn mài, trí tuệ, nhiều hồng ân đầy màu sắc và màu nhịp. Thưa các bạn, ở một khía cạnh tích cực, thì những cảm xúc đấy là những cảm xúc không thể thiếu trong bức tranh tiến hóa mà đấng sáng tạo đã xác đặt cho chúng ta. Bạn biết không, nhờ khổ đau mà bạn biết đâu là hạnh phúc. Nhờ giận dữ mà bạn sẽ hướng lòng đi tìm sự tính lòng và sâu sắc ở bên trong. Nhờ có sợ hãi mà bạn biết mình cần thêm sự mạnh mẽ. Nhờ hổ thẹn, tự ti mà bạn biết mình phải thêm tin tưởng, yêu thương chính mình. Nhờ sự vô ơn bội nghĩa của người đời mà bạn biết trân trọng những gì mình đang có. Nhờ đố kị, ganh đua mà bạn biết mình cần phải buông bỏ để đủ đầy tình yêu thương và tha thứ ở trong trái tim mình. Thật sự mầu nhiệm phải không nào, mỗi bài học là những công vật, cảm xúc, suy nghĩ và tình yêu thương chính mình, tha thứ cho chính mình, nâng đỡ chính mình, để tìm điểm tựa nâng dậy trong chính tâm hồn bạn. Hãy ngừng việc phân biệt, phán xét những cảm xúc tiêu cực ở bên trong mình, bởi đó là một nét chấm phá không thể thiếu trong bức tranh cảm xúc của chính bạn. Nếu như những cảm xúc như giận dữ, sợ hãi, tự ti, hồ thèn, như là một đứa trẻ đầy tổn thương, đứa trẻ ấy đang có đầy đủ trọn vẹn một cơ chế và một hệ thống cảm xúc vận hành. Đứa trẻ ấy lúc này rất gần tình yêu thương và nâng đỡ của cha mẹ. Bởi vì cha mẹ là người chúng đặt nhiều niềm tin nhất, chúng tin cậy nhất, và chúng sẽ trao gời toàn bộ những cảm xúc để nường tựa cho tâm hồn đầy non nớt, để được mạnh mẽ, tự tin hơn mỗi ngày. Nếu những cảm xúc đấy của bạn, tâm thức của bạn như là một đứa trẻ, thì chính sự giác ngộ của trí tuệ thông qua thiền định sẽ giúp bạn có định lực và tách ra để quan sát, rồi đưa ra hành động quyết định của một người cha, người mẹ, vỗ về em, nâng dậy tâm hồn em, giúp em vượt lên trên sự khổ đau, giận dữ, tạo một môi trường bình an, an lạc, để chứa lành, giúp em vượt qua cơn bão cảm xúc đang âm thầm phá hoại tâm hồn ngây thơ và trong chẻo của em, khiến em đánh mất đi bản chất, chân thật, tràn đầy yêu thương của Thượng Vế. Thiền tránh điệm, thanh lọc thân tâm, để tìm kiếm tuệ giác, giúp bạn luôn luôn là vị Thiền Trưởng đầy sức mạnh, đầy chí vệ, trèo lái con thuyền sinh mạnh cuộc đời, đi về phía trước ngập tràn tình yêu thương của nguồn. Bạn thân mến! Mỗi cảm xúc của chúng ta nhận được trong cuộc đời này đều là tiên dược chữa lành. Hãy luôn thực hành lòng biết ơn, đồng cảm, thuận theo và chấp nhận, như là một phần cơ thể không thể thiếu của chính mình. Đó là lúc bạn đang tự sinh, tự dưỡng. Sinh sinh, diệt diệt là một cảm xúc luân hồi thường xảy ra trong tâm thức, và bạn đang vận hành, đang điều khiển nó. Bạn hãy gửi lên Vũ Trụ những mong ước mời gọi tất cả những mong cầu từ trong trái tim mình. Với sự mời gọi thật sự mạnh mẽ từ tình yêu thương từ trong sâu thẳm trái tim bạn. Khi đó bạn là một thòi nam châm cực lớn để chiêu càm toàn bộ về phía mình tất cả những gì bạn muốn, bạn khát khao tìm kiếm. Nên nhớ rằng những mong muốn ấy phải thật sự rõ ràng, cởi mờ và hân hoan. Hít vào, thở ra. Hít vào, tôi biết mình đang giận dữ. Cơn giận đang bóp nghẹt trái tim tôi thật đau. Khiến đầu óc tôi quay cuồng, bực dọc. Một cảm giác thù hận đang xâm chiếm tôi. Mạnh mẽ tới mức có thể khiến tôi đối diện chiến đấu như một kẻ thù. Thở ra, tôi biết mình đang vô cùng vô tận của lòng ước hận, của lòng tham, đố kỷ, ghen ghép. Và tôi đang bị một con quái thú hùng hãn kiểm soát mình. Hít vào, thở ra. Hít vào, tôi biết mình đã bắt thóp được cơn giận. Tôi đã tìm thấy con quái thú đang lần trốn trong tôi. Nó giận mình nhận ra tôi. Tôi và nó bối rối nhìn nhau. Im lặng một lát, chúng tôi gật đầu vẫy chào nhau. Xin chào ban. Thở ra, tôi biết mình đang ngồi xuống để đàm phán với người bạn mới kia. Chúng tôi trở nên bình tĩnh hơn, thỏa hiệp hơn, chậm dãi hơn để quan sát tiến trình dận giữ của cơn giận. Hít vào, thở ra. Hít vào, tôi biết mình đã nhìn thấy tận sâu nguyên nhân của cơn giận. Nó không phải vì đối tượng tôi đã tức giận, không phải vì ngoại cảnh đã tác động làm tôi tức giận. Thở ra, tôi biết mình là nguyên nhân của cơn giận. Tôi biết tôi đã từng bị tổn thương vì một cơn giận giữ của ai đó. Từ khi tôi đang còn rất nhỏ, rất mong manh, yếu đuối tới mức tôi không thể chống đỡ được. Tôi lắng lên, và tôi vô tình nuôi dưỡng cơn giận ấy theo thời gian, theo thói quen của văn hóa và bản ngã. Cơn giận là bản ngã, là tự ngã của chính tôi từ muôn ngàn muôn kiếp nhân sinh. Hít vào, thở ra. Hít vào, tôi biết mình thực sự vô minh lầm lạc. Tôi ăn ăn, xám hối, và biết ơn cơn giận như là một phần cơ thể của chính mình. Thở ra, tôi biết mình chấp nhận sự xấu xí bên trong tôi một cách đầy yêu thương và nâng đỡ. Tôi yêu bạn ấy. Tôi yêu cơn giận của chính tôi. Bạn ấy thực sự đáng thương, mà vì tôi vô minh, tôi đã không chấp nhận. Tôi hối hần vì đã từ bỏ, phủ nhận, xa cách, miệt thỉ, và tiêu trừ bạn ấy. Hít vào, thở ra. Hít vào, tôi biết mình đông đầy lòng biết ơn đối với người bạn mang tên giận dữ. Nhờ có bạn mà tôi đã tìm về với con người chân thật của chính mình. Tôi buông bỏ mọi cảm xúc và niềm tin xưa cũ để chào đón người bạn tuyệt vời này. Thở ra, tôi biết mình hân hoan vui tươi trước cơn giận. Tôi bình an, mạnh mẽ, một trí tuệ yêu thương. Tôi đã hoàn toàn lột xác thành một con người khác, tràn đầy mềm mại, dịu dàng, nữ tính, và thuần khiết yêu thương. Hít vào, thở ra. Hít vào, tôi biết mình đang giận, đang yêu thương, và đang hòa hợp. Thở ra, tôi biết trái tim mình mạnh mẽ đủ đầy để lan tỏa nhiều giá trị chân thiện mỹ tới đời sống xung quanh. Hít vào, tôi biết mình đã thực sự chiến thắng chính mình, truyền hóa chính mình. Thở ra, tôi biết mình đang gửi tình yêu thương từ trong ánh mắt, chiếu dòi vào mọi ngõ ngách nơi tôi đến. Cuộc sống thực sự diệu kỳ phải không nào? Hít vào, thở ra. Hít vào, tôi biết mình thực sự viên mãn, đủ đầy từ bên trong, và không chịu sự tác động từ bên ngoài. Thở ra, tôi biết mình đang tách mình xa để quan sát thân tâm một cách đầy trí tuệ, yêu thương. Tôi biết mỗi hơi thở và mỗi bước chân tôi chạm đất đều tràn đầy sức mạnh của tình yêu thương, truyền hóa, vạn vật chúng sinh. Tôi biết ơn tất cả. Tôi dung chứa tất cả. Tôi hợp nhất với vũ trụ. Tôi hợp nhất với nguồn. Tôi là tâm nguồn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn. Tôi yêu bạn.