Meditación guiada

This is a guided meditation that encourages the listener to find peace and relaxation. It starts by asking the listener to close their eyes and imagine being in a beautiful forest. They are then instructed to focus on their breath, inhaling calm and exhaling tension. The meditation guides the listener to visualize a warm light expanding throughout their body, filling them with peace and love. They are encouraged to feel gratitude for this moment of tranquility and to bring their awareness back to the present when ready. The meditation ends with a reminder that today has started with peace. Bienvenidos a este momento de paz y serenidad. Encuentra una posición cómoda, ya sea centrado o ajustado, y empieza a cerrar suavemente tus ojos. Imagina que está en un hermoso bosque rodeado de árboles grandes y majestuosos. Escuchas el suave susurro del viento combinado con el sonido de los pájaros. Sientes la conexión de la tierra con tus pies. Sientes el viento como toca tu cuerpo. Permite que cada inhalación llene tus pulmones con un aire fresco y puro. Inhala profundamente, deja que en cada inhalación entre la calma y la paz. Ahora exhala lentamente, liberando cualquier tensión o preocupación. Continúa respirando a tu ojo, inhalando y exhalando despacio. Sumérgete más y más en un estado de relajación. A medida que cada vez estás mucho más tranquilo, permite que tu mente vea. Si vienen pensamientos a tu mente, solo observalos y déjalos ir. Visualiza una luz cálida que brilla en el centro de tu ser, en todo tu pecho, y empieza a ver cómo esa luz se va expandiendo y expandiendo por cada parte de tu cuerpo. Estás desvirviéndote y llenándote de paz y amor y de calma profunda. Permítete ver cómo la luz va creciendo desde tu pecho a cada parte de tu cuerpo. Ahora agradece este momento de tranquilidad. Agradecete por tener un momento de respiración consciente, por la conexión contigo, por buscar estos espacios de paz. Siente esta gratitud en cada experiencia. Cuando te sientas listo, comienza a traer suavemente tu conciencia de vuelta al espacio que te rodea. Empieza a respirar con calma y con calma. Hoy es un día donde has iniciado con paz. Hoy es un día donde has iniciado con paz. Gracias por permitirme guiarte en esta breve meditación.