Bienvenidos a este espacio de conexión y relajación
Transcription
This is a guided meditation that encourages relaxation and connection with oneself. It instructs the listener to imagine being in a peaceful forest, feeling the wind and connecting with nature. The meditation guides deep breathing and visualization of a warm light expanding throughout the body, bringing peace and calm. It emphasizes gratitude for the moment of mindfulness and encourages the listener to slowly return to the present. Bienvenidos a este momento de paz y serenidad. Encuentra una posición cómoda, ya sea sentado o acostado, y empieza a cerrar suavemente tus ojos. Imagina que estás en un hermoso bosque rodeado de árboles grandes y majestuosos. Escúchate el suave discurso del viento combinado con el sonido de los pájaros. Sientes la conexión de la tierra con tus pies. Sientes el viento como toca tu cuerpo. Permite que cada inhalación tire sus pulmones con un aire fresco. Inhala profundamente. Deja que cada inhalación entre en la calma de ti. Ahora exhala lentamente, librando cualquier tensión o preocupación. Continúa respirando a tu bebé, inhalando y exhalando despacio. Sumergete más y más en un estado de relajación. A medida que cada vez estás mucho más tranquilo, permite que tu mente se despeje. Visualiza una luz cálida que unirá en el centro de tu cerebro y en todo tu pecho, y empieza a ver cómo esa luz se va expandiendo y expandiendo por cada parte de tu cuerpo. Entonces estoy pediendo que llenes de paz y amor y calma tu cuerpo. Permítete ver cómo esa luz va creciendo desde tus pechos a cada parte de tu cuerpo. Ahora agradece este momento de tranquilidad. Agradecete por tener un momento de respiración consciente, por la conexión consigo, por buscar esos espacios de paz. Siente esta gratitud en cada experiencia. Cuando te sientas listo, comienza a traer suavemente tu consciencia de vuelta al espacio que te rodea. Empieza a ser consciente de tu sonido. Empieza a activar tu cuerpo desde la punta del pie. Despacio. Vuelve a por tus piernas. Activa tus pechos. Vuelvo a mostrarme. Y en tu tiempo, ve abriendo tus ojos lentamente. Y regresa con paz. Hoy es un día donde has iniciado con paz. Gracias por permitirme guiarte en esta breve meditación. Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org
