podcast 2

In this podcast episode, Valeria, Paula, and Adriana discuss sports and health. They give advice on how to start training, suggesting trying different sports and training with friends. They also share their favorite sports: Valeria enjoys crossfit, Paula likes tennis, and Adriana loves swimming. They emphasize the importance of finding a sport that you enjoy and that improves your overall fitness. They also mention the importance of warming up before training to prevent injuries. In terms of nutrition, they talk about the benefits of eating vegetables, getting enough protein (even for vegetarians), and avoiding excessive sugar. They also mention the importance of eating a balanced diet and getting enough fiber. They end the episode by announcing that next week's topic will be love and invite listeners to send in their questions on Instagram. Hola, bienvenido a nuestro podcast Entre el Cielo y la Tierra. Me llamo Valeria. Me llamo Paula. Y yo me llamo Adriana. Hoy vamos a hablar sobre deporte y salud y responder a vuestras preguntas. La primera pregunta es de Ana. Su pregunta es, ¿tenéis algún consejo para empezar a entrenar? Buena pregunta. Yo tengo un consejo para empezar a entrenar con amigos. Sí, puede ser más fácil si te sientes seguro cuando comienzas. Paula, ¿tienes algún consejo? ¡Qué buen consejo! Mi consejo es probar deportes diferentes para encontrar lo que te gusta. Yo, por ejemplo, entrené vólibol y fútbol antes de encontrar la natación. Estoy de acuerdo. Yo también necesité probar deportes diferentes antes de encontrar mis deportes. Puede tomar mucho tiempo, pero vale la pena. Vale. Buenas opiniones. ¿Estamos listos para pasar a la siguiente pregunta? Sí, claro. Tenemos muchas preguntas para responder. La siguiente pregunta es, ¿qué deportes son interesantes para ustedes y por qué? Como ustedes dijeron, puede ser un largo viaje para encontrar el deporte adecuado para ti. Y así es como me siento también. Mi deporte favorito es crossfit. Es un deporte muy duro y difícil al principio, pero después de un tiempo me empezó a encantar. ¡Qué guay! Un deporte muy interesante para mí es tenis. En el tenis hay golpes que estoy a la cita. ¿Cuáles golpes? Por ejemplo, golpe derecho, golpe de escuerda y la volea de golpes. Creo que el tenis es interesante porque es un deporte individual y solo puedes decepcionarte al tenis. ¡Suena divertido! Como dije antes, mi deporte favorito es natación. Es un deporte muy duro porque entrenas todo cuerpo y requiere mucha aptitud. ¿Por qué crees que es divertido? Lo divertido es que siempre se puede mejorar. Una cosa más que es divertido de natación es que entrenas con amigos y también puedes competir si quieres. Parece que todos nosotros entrenamos deportes muy duro, pero todos ustedes deben saber que no tienden a practicar deportes muy curiosos para estar sanos. Lo importante es mover el cuerpo. ¿Puedes, por ejemplo, salir a caminar todos los días? Es más fácil, pero muy bueno para su salud. Estoy de acuerdo. Me encanta caminar. Algo importante en lo que tienes que pensar es calentar antes de entrenar, para prevenir lesiones. Sí, es muy importante. Una vez a mí me dolió mi hombro porque no me calenté lo suficiente. ¡Qué aburrido! Sí, fue muy aburrido porque no pude entrenar durante dos semanas. Lo siento. Yo también me he lesionado por esa razón. Entrené en el gimnasio y no fui suficientemente cuidadoso. Me lesioné el otro día. ¡Ay, no! ¿Revisiste esa ayuda? Sí. Fui a la farmacia y compré pastillas para el dolor. Y después de una semana me sentí un poco mejor. No tuve ayuda profesional, pero descansé y esperé a que el otro día sonara. Pero pasemos a la siguiente pregunta. Sí, claro. La siguiente pregunta es, ¿qué comida es saludable para ti? Valeria, ¿qué piensas? Cientos de verduras son muy saludables en mi opinión. Porque consisten con muchos nutrientes y antioxidantes. El cuerpo los necesita para funcionar correctamente. Sí, estoy de acuerdo. Como muchas verduras porque soy vegetariana, pero por eso necesito concentrarme en mi ingesta de proteínas también. Proteínas son muy importantes porque te ayudan a construir y reparar los músculos y huesos. También producen hormonas y enzimas. Ya que no como carne, como otras comidas. Hay por ejemplo huevos, tofu, queso, frijoles y lentejas. A veces como proteína en polvo también. Estoy de acuerdo con lo que dices. Una cosa que es importante para pensar en es no siempre se trata de comer saludable. Es muy importante comer regular y una dieta válida para obtener todas las bacterias que necesitas. Y no comer demasiado azúcar es muy importante. En vez de recibir energía de azúcar, se puede comer carbohidratos lentos que dan más energía duradera. Sí, los carbohidratos están más o menos en todos los alimentos que consumes. Por ejemplo, hay muchos carbohidratos en patatas, pasta y arroz. Una última cosa antes de terminar es la importancia de las fibras. Son muy bien para la digestión. Hay por ejemplo en pan y pasta integral, pero las verduras consisten en muchas fibras también. Próxima semana vamos a hablar sobre amor. Así que invita sus preguntas en Instagram a la cuenta Entre el Cielo y la Tierra. Hasta luego la próxima semana. ¡Chao! ¡Adiós!