עמית ביטון

ירו ולא שמו רשוי שם היינו יורים ביום מאות פרזים אחי כאמור יש שלום העמים אומרים שבסוף הזה, לא יודע אם זה באמת נכון שהגדוד שליך ייסר אלף נחבלים כי תחשוב אתה יורד כמו במטבח רק אתה יורד על שכונות הם היו רוצים מחוצה חמאסניקים או שהם פחדנים? פחדנים הם לא יוצאים מחוצה? איך נראה היום בלחימה? היום בדרך כלל נראה שאתה תופס עמדות כל עוד זה לא תקיפה פשוט תופסים עמדות שעתיים אתה נח שעת תופס עמדה, שעתיים נח כל פעם יהיה איזה ירי קלאץ' שאתה שומע ואז כולם רוצים לעמדות בלי סוף, אתה לא יודע מה יריא עליך אתה פשוט שומע קלאץ' מדי פעם אחי, יורים פשוט תודה למקומות חשודים איך שומרים באמת על מסה? איך אפשר לשמור על תהליך שאתה תוך עדיין צבא? או השאלה אולי יותר נכונה זה איך עוזרים עכשיו לשגרה? הרבה חזרו מהמילואים, חזרו קצת מרצותים מה העשה שלך אליהם? קודם כל במילואים ובצבא אפילו במקרה של לחימה בעזה צריך לשמור על העקרונות הפשוטים להתאמן פחות אפשר אבל לצרוך מספיק אוכל לצרוך מספיק חלבון ואז זה תקופה של חודש הרבה מה שאת שואלת לא תאבד קודם כל אתה צריך מספיק אוכל, מספיק חלבון והעניין של החזרה לשגרה זה לחזור לאט לאט לא לפתוח את עצמך וגם כדי לחזור למצב שאתה מתמיד בו אז לחזור לאט לאט מתחילה שתי אימונים בשבוע אימונים יותר קלים עד שאתה ממש נכנס לזה בחזרה אני גם לקח לי איזה שלושה שבועות, חודש עד שהגעתי בכלל לנסות את המשקלים שהייתי בהם בסוף המילואים כי הראתי שמונה קילו בתקופה הזאת בצדה של סרטון מה מספיק אותך תכל'ס בכל הנשיאה הזאת כמאמן? שאלה אמיתית תגיד מה שמספיק אותי זה לראות את הדברים את המתנים שמקבלים יותר ביטחון אומרים לי יצאתי לדייט אומרים לי וואלה היום הכניעו לי חברים זה עושה לי כאילו את היום מה תכל'ס מספיק אותך בעבודה? וואלה לראות את השינויים של החבר'ה של המתנים מה שמעלה לי חיוך כל יום זה לשמוע מה מספיק אותך בעבודה? מה שמספיק אותי בתכל'ס בעבודה זה לראות כל יום את השינויים לראות את החבר'ה שלי מבסוטים על זה שהם עילו את החולצה וזה שהם עפו על עצמם בכל דבר באימונים אנשים פשוט עושים שינויים מטורפים וזה משנה להם את כל החיים אתה שומע עליהם איך זה משנה להם את הביטחון העצמי את השגרת החיים שלהם איך שהם פתאום מדברים עם בנות הם מבסוטים על זה לצח וזה מה שהכי מספיק אותי ההודעות האלה שאנשים עפים על זה פתאום יש כאלה שמאמנים שהם לא יכולים לגדול בחדר כושר מה אתה אומר להם אנשים? כל אחד יכול לגדול בחדר כושר זה רק עניין של גישה ואיך אתה עושה זה בצורה מדויקת אין בן אדם שלא יכול לעלות מסה ואין בן אדם שלא יכול לעשות חיתוב פשוט צריך תפריט ותוכנית שמותאמת בשבילו כי אחרת זה לא יעבוד אם הוא עושה תפריט כללי כזה או תוכנית, סתם תוכנית של חבר זה לא משהו שיעבוד כי הוא לא צריך להתמיד בזה ואם אני בתוכנית שלך ואני צריך לאכול חזר ואורז או שיש מקום להשתגע איך זה נראה? מה האמונה שלך לגעת בכל התפריטים? וזה, עושה סרטונים חזקים איך לאפשר לדחוף חזר ואורז? זה לא מה שאני מאמין בו אני מאמין בככה וככה במיוחד כשעושים מסה במסה אפשר לאכול כמו גבר אני מאמין בזה שללכת על תפריט מדויק עם מוצרים ספציפיים זה לא יעבוד אתה צריך מגוון רחב שלכל מתאמן יהיה כמה אפשרויות גם אפשרויות שיכול לקנות בסופר גם אפשרויות שיכול להכין אם זהו בצבא, דברים שלא בחדר אוכל ואם הוא בעבודה עם חדר אוכל אז זה דברים שיש לו שם צריך מלא אופציות, רק ככה אנשים מתמידים אין מה לעשות ובסוף במסה אתה צריך לאכול כמו גבר אתה צריך לעשות את זה באופן מסודר פשוט אתה הולך לפי תפריט אבל לתפריט הוא לא קשה יש לך מלא אופציות, לא אורז חזה אוף יש לך גם אורז, גם חזה אוף ועוד מיליון אופציות שמתאימות לכל אחד מה אתה חושב הטעות הכי גדולה שעושים במסה? כאילו מסה מלוכלכת וזה אולי אנשים מדוחפים אוכל נעית אני יכול לספר לך מה היה אצלי אני אחי, מי יוצבא שהייתי דוחף 4000 קלורות ביום באמת הייתי אוכל מלא עד שהגעתי לנקודה שאני לא הייתי מסוגל יותר להכניס אוכל כאילו הגעתי למצב שלא בא לי לראות אוכל יותר כאילו נגעלתי כבר מה לדחוף אוכל כל הזמן אתה יכול להבין מה אני אומר? בטח, הטעות הכי נפוצה באמת שאנשים עושים במסה זה שתי טעויות דווקא הטעות ראשונה זה שהם לא אוכלים מספיק כי הם פשוט לא מנסים מספיק והם לא מבינים שאוכל נגיד גודל ומצד שני, כאלה שאוכלים יותר מדי שעושים מסה מלוכלכת בהגזמה ואוכלים מפלוס קלורי של 1000 קלורות ביום אני חושב שאתה יכול להוריד אותו בחיתוב וזה תהליך שהם לא יצליחו להתמיד בו כי חודשיים שלוש אתה דוחף אוכל אלה אתה כל כך הרבה שומן אבל חלאס, אתה הפסקת את המסה אתה נגעל מעצמך וקשה לך להמשיך אתה אמר, חושב שלרדוף אחרי אחוז שומן עמוך שהרבה גברים רוצים אחרי זה אתה חושב שזה נכון? כי אני פוגש לו מעט כאלה אני רוצה רכיות קדמית וקצת קוביות צריך להסביר להם שזה לא המודליופי לפחות לא בעיניי אני חושב שזה יותר חזק ועוצמתי מאשר איזה שחיף שחולצה בולעת אותו חד משמעית אני חושב שזה משעמם חלאסים האלה שאומרים לי אני רוצה קדמית וקוביות מה אתה צריך לראות? אתה רואה כמו סוס חלאסים בעיניים תגיד את דעתך כי מי שרוצה קדמית וקוביות זה אמר אותך הבנתי אותך אני לא יודע איך להגיד את זה אותי לא מעניין אני לא מדבר אלי שרוצים לראות כמו נקנקים טיפה קצת יד וקוביות אני חושב שזה לא יפה וזה לא גבדה וזה לא חזק אני רוצה כאלה שאומרים אנחנו רוצים להתבנזר בירד איתך בוא תעשו תקרנף להפוך לאנשים לקרנפים זה אני מומחה הייתי בראש כי זה הקהל אותי לא מעניין אתה אוהב? אתה אוהב את התוכן? כן אני רוצה להגיד שאותי לא מעניין אותי לא מעניין קוביות חזה בולט וקוביות אני בא לעשות לנשים קרנפים אני רוצה אנשים שרוצים לגדול ולגדול באופן משמעותי גם בנות יותר אוהבות גם נשים יותר אוהבות אתה מודל יופי אנשים שרוצים להעלות במסה נראה הרבה יותר טוב עם בגדים ובלי בגדים והמרדף המטומטם הזה אחרי קוביות זה באמת נכון בקצב באנרגיות אני לא מחפש קצת חזה וקוביות אותי לא מעניין קצת חזה בולט וקוביות אותי מעניין אנשים שרוצים להעלות במסה להיות קרנפים באופן משמעותי זה אני מכוון אנשים שרוצים פשוט לגדול ולהתקרנף כי מה? צריך לעשות את זה שוב כי מה? למה? מה זאת אומרת? כי הם רוצים להרגיש חזקים רוצים להרגיש עוצמתיים רוצים שהחולצה תשבע עליהם צמוד רוצים את הנוכחות הגברית הזאת לא מחפשים להיראות כמו את ג'סטין ביבר הבנתי אותך זה מי שרואה את זה ורוצה את הגוף הזה זה מגניב אני מנסה לחשוב איך להגיד את זה ולא מצד שני כי בסוף עדיין הלקוחות שלהם 50-50 50% חיטוב 50% מסה הבנתי זהו אני חושב שכאילו חשוב שאתה עושה רק מסה אם לא תעשה גם חיטוב אני משווק רק למסה אבל בפועל באו אליי בפועל הסתכלתי על לקוחות חזי חצי אז אולי זה לא מסתום אז איך אתה עכשיו מסביר לי המסר הזה שפוגע בחיטוב הבנת כאילו המסר הזה שפוגע אבל מה עם הרדיפה אחרי אחוז שומן נמוך על זה אתה יכול לדבר יש איזו רופסציה לדברים מרדת לאחוז שומן נמוך מתחת ל12 יש לך מה להגיד על זה אני לא אוהב את זה אני לא אוהב את זה אני לא אוהב את הסבל שזה מביא אני לא אוהב את הרדיפה אחרי אחוז שומן נמוך אני לא אוהב את הרדיפה אחרי אחוז שומן נמוך אני לא אוהב את הרדיפה אחרי אחוז שומן נמוך אני לא אוהב את הסבל שזה מביא אני לא אוהב איך שזה נראה אני אוהב גודל, אני אוהב להיות גדול אני אוהב את החבר'ה שבאים אליי אני אוהב לעשות תהליכים של מסר כן שוב פעם גם אם אני רוצה לעשות חיטוב אחי, בן אדם שיורד מתחת ל10 אחוז שומן זה לא בריא אחי, זה לא בריא להורמונים של הגוף זה לא נראה טוב, אתה מבין? כן. ויש כזאת רדיפה יש כאלה שרוצים מה ככה הם קובייעו אותך אחי ולאות תגיד את דעתך על זה אם זה לא סרטון טוב אחי נעבור נעשה הכל טוב, יש לנו כמה סרטונים טובים נסה לחשוב איך למה אני רוצה להגיד ל-10 אחוז שומן, מה אתה אומר? אני לא אוהב את הרדיפה הזאת אחרי אחוז השומן הנמוך, אני אוהב גודל אני אוהב איך שזה נראה הרבה יותר שוב פעם אחי תראה, יש הרבה שרוצים אחרי אחוז שומן נמוך לא מבינים שגם זה לא נראה טוב זה עושה אותך ממש ממש מקטין אותך, ממש מקטין את הנוכחות שלך וגם שלרוב המקרים זה סבל נוראי אחי אתה ממש נכנס למשטר של דיאטה קיצונית אתה נראה כמו אתה אוכל מעט, אתה לא מרגיש חזק מזה אתה הורד במשקלים, אז אני פחות מבין אם צריך רדיפה אחוז שומן גבוה, בוא נעשים אותך על אחוז שומן יפה, שבין ה-15 אחוז שומן יפה זה בין 12 ל-17 לא יודעת, תגיד מה שאתה חושב ואיזה שם האזור זהב אתה נראה הכי טוב אהבת את המצר? אתה רואה שאני מבין בכושר חד משמעית משם את כוסת זה אני לא אוהב את הרדיפה אחי אחוז שומן נמוך חדש אני לא אוהב את הרדיפה אחי אחוז שומן נמוך באחוז שומן נמוך אתה נראה הרבה פחות טוב אתה נראה, שוב פעם אחי למה אחי, באחוז שומן ממש נמוך אתה נראה הרבה פחות טוב אחי, זה לא מה שאתה לא רוצה לעשות חיטוב למה תעשו יותר חיטוב אם אני אבאה לך בעצם אחוז שומן ואתה מוריד אותי לחמש וואלה אני נראה חתיך אחי אבל אם אני אבאה לך לחמש ואתה מוריד אותי לעשר אתה מוריד אותי לתשע אני לא בן אדם בריא אחי הגולבול לא עומד כמו שצריך, אמיתי הבנתי אותך כן, טוב אז אני לא אוהב את כל הרדיפה אחי אחוז שומן נמוך אני הרבה יותר אוהב אין, שוב פעם אחי, לא יודע למה אני לא אוהב את הרדיפה אחי שומן נמוך, אני אגיד לך למה דבר ראשון זה סבל מטורף סבל מטורף, אתה ממש צריך לקצץ בקלות אתה צריך לאכול פחות מבחורה בשביל להגיע לאחוז שומן האלה דבר שני ברוב המקרים זה לא בריא, הגוף צריך שומנים אין מה לעשות אני חושב שהאזור הכי טוב להיות באחוז שומן זה מ-12 זה האזור המושלם 12, 13, 14 זה האזורים המושלמים ושם אני דוחף את רוב המתאמנים שלי גם כאלה שצריכים לעשות חיטוב וגם כאלה שרוצים לעשות מטורף טוב אז אני אגיד שאני לא אוהב את האחוז השומן הנמוך אתה צריך לאכול כמויות של בחורה אתה נהיה הרבה יותר חלש ואייף זה הרבה יותר יפה זה גודל פצצה משהו כזה פצצה אחי אני רוצה להגיע לאיזה 10 אחוז שומן כולי שאני אהיה קוביות אני לא אוהב את הרדיפה אחי אחוז השומן הנמוך הזה כשאתה יורד לאחוז שומן כל כך נמוך אתה גם אייף כל היום אתה אוכל פחות מבחורה ואתה נהיה יותר חלש יותר בריא יותר חזק זה הרבה יותר מעניין אותי מהאחוז השומן הנמוך הזה כן נגיע לאחוז שומן 12-13 אחוז שתנראה בו טוב אבל מתחת לזה זה סתם רדיפה מיותרת פצצה של סרטון יש לנו איזה אחי של סרטונים טובים נעבור על זה בערכת התורה פצצה אחי