23

The speaker introduces her podcast, titled "23 conclusions for 23 years," which is more like an audio diary for her. She reflects on her recent lack of communication in Russian and her birthday celebration, which was low-key. She recounts her experiences on May 8th and May 18th, including a snowstorm in Moscow and a solo trip to Sri Lanka. She discusses the importance of starting things, reducing phone usage, summarizing information, finding a daily activity, being kind to oneself, celebrating others' successes, supporting them during failures, and respecting family. Всем привет, всем привет, всем привет. Блин, я очень надеюсь, что нормально слышно, без помех, без всяких посторонних звуков. Потому что знали бы вы, ребята, сколько времени я пыталась начать этот подкаст. Сколько? Десять дней я пыталась. Сейчас поймёте почему. Этот подкаст называется «23 вывода за 23 года». Вообще, давайте сразу обусловимся, что это не подкаст. Это, короче, такая моя отдушина, аудио-дневник. Потому что что-то русский язык я уже забываю. И я вообще что-то с людьми в последнее время не общаюсь. На русском языке, в частности. Вот недавно приезжали хозяева дома, которые я снимаю, с детьми. И, боже мой, у меня такой праздник. У меня как будто день рождения был. У меня день рождения было 10 дней назад. Но я его праздновала, можно сказать, соло, с одним другом. Не знаю, странное ощущение. Но я как раз-таки в свой день рождения и придумала эту тему, этого подкаста. Хотела сделать прямо в день рождения. Но сначала моё день рождения, потом день рождения Будды Висак, потом что-то дела. Потом что-то я думаю, что у меня голос не тот, всё не то, всё не там. Думаю, зачем это вообще всё делать? Но я думаю, что я, скорее всего, нигде не буду. Ну, типа, ни в Инстаграме, ни ВКонтакте. Может быть, в Телеграме скину что. Вот, подкаст, новый выпуск, слушайте. Хотя, блин, у меня один выпуск, и тот записан практически год назад на эмоциях. Ну, блин, тоже хорошее время, конечно, было. Так вот, немножко я разговаривалась, да. Такая смута, очень много мыслей. Но сейчас всё по порядку будем рассказывать. Давайте, чтобы я ещё немножко разговаривалась. Я вам в целом расскажу, как прошло сначала 8 мая, потом 18 мая, и потом я вам расскажу всё-таки вот эти вот 23 вывода за 23 года. 8 мая, что случилось тогда? 8 мая в Москве был жёсткий снег. Нормально вообще? Весной, в мае жёсткая прям буря метель. В тот день я собиралась куда? А, ну, собирала вещи, всякие чемоданчики, со всеми прощалась. Вот, ну, потому что вот летела на Шри-Ланку. Потом 9 мая, о, 9 мая я собирала чемодан, я чинила чемодан. Там у меня сломалось колесо, я его клеем клеила. Вся комната была в запахе, я что-то окно забыла закрыть, очень много задушнилась. Потом приехала в аэропорт, просто там за 3 часа, ждала 3 часа. В Шереметьево нечаянно сработала пожарная тревога, блин. Но потом сказали, что это учение. Ещё забавно, меня до пожарной тревоги люди попросили следить за чемоданами. Я такая, да-да, конечно, они типа пошли гулять duty-free. И сработала пожарная тревога, я взяла свой рюкзачок, побежала к эвакуационному выходу. Забыла про их вообще вещи, сумки, чемоданы. Но потом, когда сказали, что всё окей, эти человек вернулись, прям сели рядом со мной, на мой рюкзак опёрлись. Короче, забавно, забавно. Но полёт был хороший, я сидела одна у окна. Со мной ещё 2 свободных места, я поспала нормально. Вот. 18 мая, моё 23-е день рождения прошло... Ой, странно. Это уже не первый опыт, когда я праздную день рождения прям в соло. Но это прям было тот или в соло. Потому что вот 2 года назад, когда я арендовала саб и целый день плавала на сабе, я хотя бы помню, возвращалась на Юго-Западную, там меня встречала Лиза, моя сестра. И типа она меня как-то поздравила, там обняла тортик, мы съели с Ильдой тоже, хозяином квартиры. А тут чё-то прям в соло-всоло. Я была из Коломбо, на поезде поехала в Галя, хотела посёрфить. Там жёсткий дождь начался. Я чё-то начала по парку гулять. Там в парке... в парке... в парке... Короче, мужик какой-то говорит, давай я тебе экскурсию проведу. Я говорю, нет, я хочу в соло погулять, можешь отстать. Но он ещё чё-то со мной погулял, погулял, потом свалил. Потом приехал мой друг, мы чё-то немножко поели, как ланч. Посмотрели на океан, ну в красивом таком листике. Потом я говорю, всё, я поеду обратно в Коломбо. И на бусике поехала в Коломбо. Короче, жёсткие какие-то ощущения были, знаете. Когда я приехала домой, такое как-то пустоты. Но не грустный, но в то же время и не весёлый. Типа, такое что-то. Интересно очень. Вот, и потом началось вот это вот оттягивание. Как я оттягиваю, оттягиваю, хочу, блин, записать этот подкаст. И это такая, вот это вас тянет вниз. Простите, не вас, меня. Когда ты какое-то дело хочешь сделать, но ты его оттягиваешь, оттягиваешь, ждёшь лучшего момента. И лучшего момента, блин, нет. Вы все это знаете. Лучший момент, это вот настоящий момент. И вот так вот плавненько мы переходим как раз таки к 23 выводам. А я вам про Висак не рассказала. Ну, Висак прикольно. В Кенте люди празднуют Висак. Везде фонарики, кайфово. Висак это, если что, буддийский праздник. День, когда Будда родился, просветился и ушёл. Ну, типа умер. Ушёл в Нирвана. В епаре Нирвана. Вывод. 23 вывода. Первый вывод это нужно начинать, как я сейчас взяла себя в руки и начала записывать это. Эту аудиодорожку. Так и вы. Что вообще сказала? Блин, ну вообще классно тренируется дикция и, знаете, вот это вот управление мысленным потоком. Я недавно начала пересказывать всякие фильмы, сериалы, которые посмотрела просто в телефон, выставленные в Телеграме. И очень помогает. Так вот, начинаем, да? Так вот, начинаем, да? Мы с вами этот подкаст, мысленный поток. Но я хотела сказать, что вот это вот умение начинать что-либо, его можно же тренировать. Любое дело. Вот ты просыпаешься, ты начинаешь чистить зубы, ты начинаешь делать себе завтрак, ты начинаешь есть завтрак. И вот так вот маленькими-маленькими шагами ты приходишь к большому какому-то начинанию. И это большое начинание, в свою очередь, тоже частичка чего-то маленького. И потом большое, еще больше проекта, так, так, так. Короче, на бесконечности. Вот так вот начинаем. Главное начать что-то делать, правильно? Второе. Меньше телефона. Меньше телефона. Чтобы вы понимали, я прям вот 18-го или 17-го мая прям села, без всяких чатов GPT, без нейросетей, я выписала вот действительно те уроки, которые я приняла за 23 года. Ну может быть одной нейросетью пользовалась под названием «Варвара жарит кур» Но я два захода, наверное, написала, потому что на 23 это оказалось достаточно много. Я, наверное, сначала 10 написала, потом еще 13. Так вот. Меньше телефона. Это интернет. Это, конечно, очень круто. Телефон это круто. Компьютерные игры круто. Круто соцсети. Но не нужно уходить на этих крайностей. Особенно, я думаю, после ковида люди прям обожают вот эту трилсятину, вот эти шорты. Я сама иногда просто так засяду в эти вот SDVG-шные всякие ролики. Но нужно держать баланс. Не нужно сопротивляться прогрессу. Там типа, знаете, только книжки читать одни и говорить «фу, я не пользуюсь интернетом». Фу, а ты пользуешься интернетом? Ну, короче, вы знаете, как вообще поступали человеки, когда появился фотоаппарат? Художники, блин, они думали, что все, конец. Но нет, адаптировались. И фотографии нужны, и картины нужны. Сейчас тоже и телефон нужен, и книжки нужны. Главное – держать баланс и не нужно проваливаться вот в эту трилсятину на 5 часов в день. Третье – пересказывай. Я вам уже, видите, наперед сказала, что очень полезное упражнение, когда ты, допустим, посмотрел фильм, сериал, прочитал книгу, поговорил с кем-то, и ты пропускаешь через себя информацию, и что-то остается. И нужно давать какую-то, знаете, какую-то отдачу, анализировать, что тебе понравилось, что не понравилось, что бы ты хотела повторить, или наоборот избежать. И, опять же, тренируется речь, дикция, какие-то новые слова узнаешь, новые нейронные связи. Короче, пересказы – супертоп. Я даже хотела сделать видео на YouTube. Типа, пересказываю 21 день и что происходит с моим мозгом. Но пока что, дай бог, выпущу вот этот вот подкаст. Четвертое – одно дело. Найди одно дело, которое ты можешь делать каждый день. И я недавно узнала, что это очень помогает психике, что это вводит в твою жизнь такую иллюзию стабильности и контроля. Конечно, было бы очень хорошо, чтобы это дело не зависело от других людей, от каких-то условий. Конечно, базовая, знаете, медитация, пранаяма. Но для кого-то это сначала может стать чтением книги. Для каких-то спортсменов это вот такие тренировки. Или вязание, все что угодно. Но вот важно, чтобы у вас был вот этот маленький кирпичик в каждом дне, который дает вам стабильность. Что вот это время, которое я посвящаю только себе, и концентрируюсь только на одном этом деле. Четвертое – это одно дело на каждый день. Пятое – если у вас что-то не получается, не нужно себя ругать. Потому что я такой человек, которому этот пункт очень-очень важен. Человек с не очень, знаете, стабильной самооценкой. И у меня был такой паттерн поведения, схема поведения, что типа, блин, ну вот ты что-то не сделала, пипец, Варюшка, ну ты, блин, плохая. А потом я как-то начала потихоньку внедрять в свою жизнь другие привычки, начала себя хвалить даже за маленькие победы. И вот эти вот, казалось бы, маленькие победы потом в итоге, когда ты проносишь их через себя с фильтром вот этой вот любви, а не какой-то гнева к себе, маленькие победы приносят в итоге огромные-огромные результаты. Шестое, ой, шестое очень кайфовое – это радоваться за успехи других. Ведь пятое, когда я вот это вот поняла сначала, потом начала проживать, когда ты за успех другого радуешься так же, как за свой успех. И, господи, это, во-первых, очень радостно, весело, прикольно и помогает во всех сферах жизни. И седьмое, значит, шестое – это радоваться за успехи других, седьмое – это сочувствовать за неудачи и поддерживать. Если человек просит, то помогать ему. Ну, как бы все просто, понятно. Давайте, восьмой пункт – уважать свою семью, родителей, братьев, сестер и так далее. Это тоже, конечно, база. Потому что семья – это такая, знаете, рандомная группа челиков, которые встретились с тебе в жизни и которые рядом с тобой проживают какие-то уроки, становятся лучше. Ну, это прикольная компашка людей и прикольно, когда ты… Ну, и сейчас у меня такой в жизни этап, когда родители, знаете, как друзья, но такие рандомные друзья, и интересно взаимодействовать с ними, смотреть, как они реагируют, как я реагирую. А братья и сестры – это вообще просто такие кровинушки, такие смешнульки. И вообще, если так, знаете, как-то философствовать, то и вся планета, все люди – это наша огромная семья, все братья и сестры, так что всех любим, уважаем и поддерживаем. Девятое – путешествуй. Когда ты открываешь новые какие-то города, просторы, реки, океаны, новые места, даже в своем маленьком городе ты открываешь какие-то новые места в своем сознании. И это очень-очень круто. Я говорю, если у вас нет возможности куда-то там путешествовать в Антарктику, Арктику, то путешествуйте хотя бы там по своему маленькому городку, по своей маленькой комнатке. И это, я думаю, что опять же сделает маленький шаг к каким-то большим путешествиям и действительно откроет какие-то новые грани сознания, мышления и формирования нейронных связей. Десятое – музыка. Музыка – это очень важная часть жизни, и очень важно, о чем ты слушаешь музыку, какие эмоции тебе это дает. И важно, я вот сейчас поняла, вот этот прикол, как бы, реально слова, они огромную роль играют в жизни. Я вообще сейчас стараюсь слушать музыку без слов, там какой-нибудь джаз, эмбиент. Но иногда, конечно, не стасамочку, а насть люблю тоже послушать. Ну, давайте, опять же, выбирать какие-то добрые, хорошие, веселые песенки, которые будут помогать нам творить какие-то добрые, веселые, хорошие дела. Одиннадцатый, неоднозначный пункт, называется – записывай свои сны. Ух, у меня, в частности, в Бангкоке, ну, на Шри-Ланке пока что не очень, но сны прям такие прикольные. Снятся, и когда ты записываешь, ты, по сути, реально, блин, птица. Ты офигела? Вот тебе и музыка. Спасибо. Ну, короче, когда ты записываешь сны, ты, по сути, реально работаешь со своим подсознанием и узнаешь лучше себя. И осознанные сны тоже очень круто, на секундочку, но это уже, наверное, в следующем выпуске. Двенадцатый, жизнь – это выбор. Да, по сути, я вот тоже недавно поняла, все в нашем мире – это выбор. Вот смотрите, работать на работе пять-два – тяжело. Работать фрилансом, фрилансерам – тяжело. Мы просто должны выбрать, что нам больше нравится и больше тяжело. Тяжелее. Я говорю, блин, русский забываю. Потом, быть в браке, быть в отношениях – тяжело. Быть одному тоже тяжело. И мы просто выбираем, что нам по приколу, что нам прикольнее проживать. И, по сути, тоже счастье – это выбор. Вот тут, я думаю, к слову будет сказать вот это вот Амар Хаям или кого-то из стихотворения, что в одно окно смотрели двое, один увидел дождь и грязь, другой – листок и зеленый вязь, весну и небо голубое. Поэтому кто-то, допустим, у человека сломались наушники, кто-то расстроится, подумает, блин, не смогу слушать музыку, а кто-то скажет, блин, круто, я смогу лучше слушать себя, свое сознание, или смогу купить новые наушники еще круче. Это даст ему дополнительную мотивацию. Поэтому давайте выбирать счастье, выбирать какие-то прикольные, светлые стороны видеть во всем. Потом тринадцатый – ложись спать рано. Ложись спать рано, утром бодрствуй, ночью спи, да. Циркадные ритмы, все вот эти вот штуки, это реально очень круто. И когда это умение засыпать рано и прям проваливаться в сон, это круто помогает организму, и сознанию, и телу. Короче, полезный вывод, навык. Так, сейчас, давайте я делаю немножко, наверное, передышку, попью водичку. Вообще, не знаю, буду ли я монтировать выпуск переделки. Вообще, я пропущу, конечно, дорожку через фильтр, поработаю с шумом, но не знаю, буду ли я что-то обрезать. Потому что пока что, правда, не хочется. Хочется, чтобы это был такой мысленный, цельный поток, без каких-то обрезок. Дальше, сейчас глубокий вдох, выдох. А то, знаете, говоришь, говоришь, говоришь, и не успеваешь еще нормально дышать. Четырнадцатый. Правильно кушай. Здоровые отношения с едой в смысле. Опа, вот это для меня такой провокационный, достаточный пунктик, потому что я такая, девочка РППшка. Но, да, реально, еда это тоже важно, это очень важно. И важно, как ты подходишь к месту, где ты готовишь, к месту, где ты ешь, как ты ешь, ни на что не отвлекаешься. И еще очень важно, вот я поняла, что еда сама по себе, это, конечно, важно, но не настолько важно, с какими мыслями ты это ешь и с кем ты разделяешь эту еду. Я помню, была какая-то книжка с названием, типа, ешь всегда с компанией, с кем-то. Ну, во-первых, книжка, наверное, была больше направлена на какие-то новые знакомства, новые связи. Но, вообще, следующий, один из самых важных пунктов, это будет взаимодействие с людьми. И когда это взаимодействие построено на любви, и вот когда тренируешься через прием пищи, как-то взаимодействовать с людьми именно с любовью, когда можно представить, да, вот этот вот семейный ужин, когда все в какой-то любовной, доброжелательной атмосфере находятся, делятся. Ну, знаете, вот такая большая тарелка, и ты там всем накладываешь по чуть-чуть еды, это очень-очень прикольно. И круто, если эта еда, конечно, такая здоровая, как раз-таки выращена и приготовлена с любовью. Пятнадцатый пункт, это делись, делись всем едой, деньгами, знаниями, какими-то, знаете, советами, поддержкой. Это очень-очень круто, когда ты делишься, разделяешь со всеми всем. Шестнадцатый пункт, веселись, оптимизм. У меня просто где-то есть пункты, которые просто пару слов без каких-то комментариев. Но в целом вот комментарии не нужны, реально. Будь таким оптимистиком, но тоже не сильно уходи в крайности. Если, говорю, если кто-то умер, реально сопереживай, сочувствуй, но везде смотри в каком-то светлом направлении. Значит, если человек умер, значит, надеемся, что он либо просветлился, ушел куда-то там в паренервану, либо переродился в более высоких каких-то слоях, в лучших мирах. Семнадцатый, баланс, грусть, радость. Опять же, да, не нужно уходить в какой-то супероптимизм, но и не нужно уходить в супергрусть. Не нужно уходить в депрессию, не нужно уходить в какой-то, знаете, токсичный оптимизм. Везде мы идем, вот, вся жизнь как, знаете, балансирование на канате. Ну, у меня, кстати, мне кажется, были проблемы. Я всегда была прям суперрадостная и не знала, что есть какие-то страдания в этом мире. А по сути, весь мир страданий мы балансируем аккуратненько. Восемнадцатый, друзья и окружение, на кого ты хочешь быть похожим. Да, люди, с которыми ты общаешься, это очень-очень важно. Потому что со временем ты перенимаешь их привычки, и ты их чему-то учишь. И нужно выбирать людей, на которых ты хочешь быть похожим, чему ты хочешь научиться. И это касается, опять же, не только, знаете, каких-то физических людей, но и книг, и музыки, и фильмов. Потому что мы, опять же, всё через себя пропускаем. И что-то у нас продерживается, что-то проходит через нас. Девятнадцатый, очень хороший пункт, называется «Искусство». Занимайся каким-то, каким-нибудь искусством, будто музыка, рисование, стихи, да вообще всё. Если у тебя пока что не получается как-то что-то придумать, просто вот копируй, да. Тебе нравится делать видео, понравилась идея, там, влог «24 часа в супермаркете». Ну попробуй ты тоже это скопировать, скопировать, переснять, как-то через себя пропустить, со своей колокольной всё это сделать. И потом в дальнейшем у тебя какой-то свой вкус наработается, свой взгляд, и тебя уже потом будут копировать. Потому что карму никто не отменял, вот эту цикличность с нашей жизнью. Дальше. Что? Английский. Изучай английский без комментариев. Ну ладно, один комментарий. Английский реально очень полезный, он очень классный язык. И вообще изучение языков очень круто, когда ты смотришь на мир. Ну вообще, когда ты разговариваешь на языке, ты немножко, как-то знаешь, по-другому на мир смотришь. По-другому взаимодействуешь с людьми, у тебя, ну короче, по-другому мозг работает. Это очень прикольно. Английский, база, прикольный, весёлый и простой язык. Всем советую изучать. Двадцать первый. Мне написал не гонись, но через D не годись. Не гонись за чем-то материальным. Всё в нашей жизни это взаимодействие с людьми и любовь. Вот это очень важный пункт, я вам чуть раньше уже про него рассказала. Вот это реально. Я когда-то, у меня было такое, знаете, что я оттягивала там встречи с людьми, что-то говорила. Ну не свои эмоции ставила в приоритет, а пыталась быть удобной. А прикольно, когда ты взаимодействуешь с людьми очень искренне, очень комфортно для себя. Ты, по сути, каждый, с кем ты взаимодействуешь, это отражение тебя. Ты взаимодействуешь сам с собой. Я думаю, что все, кто слушает этот подкаст, они понимают, о чём я говорю. Немножко. Потому что я говорю, если вы случайно как-то нашли это, то эта информация вам сто процентов нужна. И вы готовы к этой информации. И, короче, круто, когда ты взаимодействуешь как-то искренне, как-то хорошо. И каждая такая коммуникация, она ведёт к чему-то, к чему-то очень хорошему. Поэтому не нужно там гнаться, идти по головам, чтобы какой-то, знаете, титул там себе получить, что-то там заработать. Потому что всё в нашей жизни — это вот эта вот коммуникация, которая базируется именно на любви к себе, на любви к окружающим людям. Офигеть, у нас уже два пункта только осталось. Я немножко тороплюсь, не знаю почему. Потому что, думаю, если длинный, люди не будут слушать. Хотя, я думаю... Ладно, всё, не знаю. Ухаживай за своим телом, люби и уважай себя. Опять же, это сон, дыхание, еда, спорт, питание. Потому что реально твоему организму не нужны сладости. Твоему организму не нужны бургеры. Истинная любовь к себе — это действительно, знаете, вот этот здоровый сон, чтение, работа и с эмоциональной, и с духовной, и с физической стороной. И я думаю, что это как раз-таки такая истинная любовь к себе. И двадцать третий пункт. Этот пункт, он называется «Заключительный». И этот пункт звучит так. Заканчивай всё, и заканчивай очень красиво. Кстати, иногда берешься за тело, но не доводишь его до конца. Но я очень рада, что я записала этот подкаст, я его начала, продолжила. И сейчас хочу очень красиво завершить, спеть песню «Dodgy Cat». Эй-ей, воу-воу-воу, бэй-бэй, I need to know, воу-воу-воу. Вот так вот, красиво завершила. Надеюсь, что да. Очень вас сильно люблю. Надеюсь, вы пропустили через себя этот подкаст, узнали что-то новое, убедились в чём-то. И давайте будем... Так, это кто такой? Кто-то нам позвонил, подождите. Ребята, пришла моя Франческа. Итальянская соседка. Сейчас она вчера ночью у меня ночевала. С подружками, наверное. Потому что, блин, у них тут такой итальянский гэнг. Просто бабулешный. Такие они кайфовые. Ну, в общем, вот и всё. Очень красиво закончили. Я пойду как раз таки... А что я вам хотела сказать? Надеюсь, что вы будете применять это в жизни. И как-то вам это поможет. И вы будете с каждым днём немножко лучше. Я пойду взаимодействовать с любовью. С моей любимой Франческой. Желаю вам хорошего дня, хорошего вечера, хорошего ночи. И всего-всего самого лучшего. Крепко обнимаю. Сладкое целую. Пока-пока.