S´enraciner en profondeur

The transcription is a guided meditation for grounding and relaxation. It instructs the listener to sit in a comfortable position, remove any distractions, and close their eyes. The meditation then guides them to relax and release tension throughout their body, visualizing a cloud above their head bringing relaxation and well-being. They are encouraged to feel their roots growing from their feet into the ground, becoming strong and powerful. The roots spread throughout their surroundings, providing stability, strength, and the ability to draw upon the earth's nourishing resources. The meditation concludes by instructing the listener to slowly return their awareness to their body and surroundings. Méditation d'enracinement, installez-vous en position assise, délestez-vous de tout ce qui pourrait vous déranger, éventuellement vos lunettes, votre montre, vos bracelets, enlevez vos chaussures, vous pouvez fermer les yeux. Votre dos est droit, votre tête est dans le prolongement de votre colonne vertébrale, vos épaules sont relâchées, vos pieds sont posés à plat sur le sol, un petit nuage doux et cotonneux situé au-dessus de votre tête va diffuser en vous, dans tout votre être, détente et bien-être, votre front est détendu, il est lisse comme la surface d'un lac en haute montagne, décontractez tous les petits muscles de votre visage, dépincez vos lèvres, desserrez votre mâchoire, laissez votre langue venir se poser naturellement sur votre palais si besoin, la détente vient maintenant s'emparer de votre cou, de votre gorge pour descendre jusqu'à vos épaules, vos épaules sont relâchées, la détente s'empare de vos bras et vient se diffuser dans chacune de vos mains jusqu'au bout de vos doigts, sentez la détente s'emparer de tout votre dos, de votre poitrine, observez les mouvements de va-et-vient de votre ventre sous l'effet de votre respiration régulière et paisible, la détente se diffuse jusqu'à votre bassin, elle s'empare de vos fesses et de vos cuisses, laissez vos cuisses se relâcher et occupez tout l'espace dont elles ont besoin, la détente parcourt vos genoux, vos mollets, pour arriver à vos pieds, ici elle se diffuse dans chacun de vos orteils, sentez vos racines bougeonner sous votre voûte plantaire, elles veulent s'échapper, elles veulent pousser et grandir, laissez vos racines sortir de votre voûte plantaire, sentez leur force, leur puissance, elles s'échappent et viennent perforer le sol juste en dessous de vos pieds, elles perforent le sol avec détermination, énergie et une puissance incroyable, vos racines se propagent tout partout autour de vous, sous vos pieds, elles se développent à une vitesse phénoménale, elles se propagent avec vigueur et détermination, elles s'étendent désormais tout autour de votre maison, de votre immeuble, plus elles s'étendent, plus elles gagnent en force et en puissance, voilà qu'elles s'étendent maintenant à tout votre quartier, elles gagnent également en profondeur, elles côtoient les racines des arbres les plus forts, les plus robustes, sentez la force et la puissance de vos racines remonter jusqu'à vos pieds, longez vos jambes, remplir votre coeur et chaque cellule de votre être, tel un chêne centenaire imperturbable qui a résisté aux tempêtes et aux vents forts, vous êtes fermement, solidement ancré à la terre, vous êtes imperturbable et insensible aux agressions de votre environnement, vous êtes fort, forte et solide, grâce à vos racines profondément ancrées, vous pouvez puiser dans cette terre nourricière, généreuse, abondante, aux ressources infinies tout ce dont vous avez besoin, peut-être du courage, peut-être de la force, peut-être encore plus de puissance, prenez ce dont vous avez besoin, rechargez-vous via vos racines et remplissez chacune de vos cellules de tout ce dont vous avez besoin, souvenez-vous quand vous en ressentirez le besoin de votre capacité à étendre vos racines, à vous enraciner profondément afin de résister aux perturbations du quotidien, vous connaissez le chemin, tout doucement vos racines vont emprunter le chemin du retour, elles vont se rétracter petit à petit pour revenir au niveau de votre maison, de votre immeuble, elles vont remonter et arriver jusqu'à votre bout de planterre, sentez vos racines revenir à leur place sous vos pieds, vous avez la capacité de les propager quand vous le souhaitez, appréciez un instant cette sensation de stabilité, d'imperturbabilité, de force et de puissance qui circulent en vous, qui circulent dans vos vaisseaux, qui circulent dans tout votre être. Tout doucement, vous pouvez maintenant bouger vos pieds, déverrouiller vos genoux, bouger vos mains, vous reconnecter avec votre respiration, faire rouler vos épaules vers l'arrière ou vers l'avant, vous pouvez bailler si vous en ressentez le besoin et quand ce sera le bon moment pour vous, vous pourrez ouvrir les yeux, merci et à bientôt.