"Mangia sano"

If you want to start your day well, have orange juice for breakfast or have milk and cereal instead of a fatty snack every morning. For a snack, have a seasonal fruit or a slice of homemade plum cake. In the afternoon, if your mind is empty, have a snack of bread and jam. You should never skip lunch, especially if you have to study after. Pasta with pesto or sauce is great as it gives you energy. For dinner, have vegetables with your main course for a peaceful and deep sleep. But if you had a stressful day, remember, the remedy is a nice ice cream. Mangia sano. Se vuoi iniziare bene la giornata, bevi a colazione un'aranciata, o al posto della grassa merendina, prendi latte e cereale ogni mattina. Per merenda, un frutto stagionale o una fetta di plumcake artigianale. Di pomeriggio, se hai la testa svuotata, ci vuole uno spuntino, pane e marmellata. Il pranzo non devi mai saltare. Pensa che dopo devi studiare. Pasta al pesto, al sugo, che allegria! Danno una vera carica di energia. A cena, verdura col secondo, per un sonno sereno e profondo. Ma se la giornata ti ha stressato, ricorda, il rimedio è un bel gelato.