Ep 1- 10 consejos para priorizar tu bienestar

The transcription provides 10 tips for prioritizing your well-being. The main ideas include starting your day with a morning routine, setting clear boundaries, practicing self-compassion, pursuing your passions, disconnecting from screens, practicing gratitude, taking care of your body, learning to delegate, making time for reflection, and celebrating your achievements. It emphasizes the importance of self-care and self-reflection in order to maintain a positive mindset and focus on what truly matters. 10 consejos para priorizar tu bienestar. Enfócate en ti. Hoy vamos a hablar sobre algo realmente importante, cómo enfocarte en ti misma y priorizar tu bienestar en medio de las demandas diarias. Sabemos lo ocupada que puede ser la vida, pero recuerda que cuidar de ti misma es esencial. Así que toma un momento, relájate y escucha tus consejos para mantenerte en el centro de atención. Consejo número uno, la magia de la rutina matutina. Comenzar tu día con una rutina matutina te va a permitir establecer un tono positivo, así que dedica tiempo a actividades que te nutran, como meditar, hacer yoga, caminar o simplemente disfrutar de un desayuno saludable contigo misma. Esto hará que el resto del día empiece de forma positiva. Seguimos con el consejo número dos, establece límites claros. Aprende a decir no cuando sea necesario. Establecer los límites saludables es crucial para proteger tu tiempo y energía y no te sientas culpable por priorizar tus necesidades. Esto es importante que lo tengas en cuenta. Vamos a por el consejo número tres, practica la autocompasión. Háblate a ti misma con la misma amabilidad que harías con una amiga cercana. Todas las personas cometemos errores y enfrentamos desafíos, así que la autocompasión lo que va a hacer es ayudarte a superar las dificultades con una mentalidad más positiva. Y seguimos con el consejo número cuatro, espero que estos consejos te estén ayudando. Comenta en los comentarios si estos 10 consejos te están ayudando. Consejo número cuatro, encuentra tu pasión. Dedica tiempo a hacer lo que realmente amas y descubre tus pasiones y haz aquello que te gusta. Así que dedicar tiempo a tus pasiones lo que va a hacer es ayudarte a mantenerte enfocada en lo que realmente te importa. Consejo número cinco, desconecta de las pantallas. Este es un tema muy importante y presente en nuestro día a día. Quien no está cerca de las pantallas constantemente que levante la mano. Mi recomendación es que un rato antes de irte a dormir, lo ideal sería entre una hora y dos, no toques la pantalla. Yo sé que es muy difícil porque muchas veces yo por ejemplo me pongo música relajante para dormir con el YouTube, con lo cual es más difícil desconectar, pero siempre que la medida de la posible pues dejar de responder mensajes y dejarlo para el día siguiente y darte ese espacio únicamente para ti. ¿Para qué? Para empezar a bajar las revoluciones y hacer que el cuerpo poco a poco vaya entrando en ese estado alfa para que tu descanso sea lo más reparador posible. Así que mi consejo es que desconectes del móvil, pantalla, ordenador, teléfono, tablet, cualquier tipo de pantalla posible, televisión, apagues tus dispositivos electrónicos durante ciertos momentos del día, ponerlos en modo avión, esto sirve mucho. Luego hay una opción que yo por ejemplo tengo activada que es el no molestar. A partir de las 10 de la noche yo tengo activada esta opción con lo cual no me entran notificaciones ni llamadas. Así que esto lo que te va a hacer pues es permitir desconectar del mundo exterior para volver a conectar con tu mundo interior. Y aquí va el consejo número 6, practica con la gratitud. Crea un diario de gratitud, puedes llevar un diario contigo o puedes usar una herramienta que me encanta que es Notion, que ya tiene su journal, tiene su diario incorporado de forma electrónica así que vayas donde vayas tienes tu diario contigo. Y lo más importante, te invito a que notes las cosas por las que estás agradecida en el día de hoy. Eso que va a hacer es recordarte las cosas positivas en tu vida que has vivido en el día de hoy y te va a ayudar a mantener una perspectiva optimista. ¿Para qué? Para que cuando te pasen experiencias desafiantes y te vengan esas situaciones más complicadas recuerdes lo bueno que te ha pasado y no te enfoques solo en lo malo. También de esta manera tendrás una referencia de decir pues me han pasado cosas buenas también, qué maravilla ¿verdad? No todo es malo. Así que seguimos con el consejo número 7, mima tu cuerpo. Así que para mí este consejo, mima tu cuerpo, es uno de los más importantes. ¿Por qué? Porque las mujeres estamos diseñadas energéticamente diferente a los hombres. Esto es importante que lo tengamos en cuenta. Entonces nosotros necesitamos descansar, necesitamos parar en medio de la vorágine del día a día. Aprender a decir que no, crear espacios de amor con nosotras mismas. Así que lo que yo te recomiendo es que en cualquier rincón de tu casa, pues por ejemplo en la habitación, fuera de la habitación, si tienes una sala pues para meditar o para hacer yoga. Yo por ejemplo en el baño tengo una especie como de tocador con taburetes y todo. Entonces yo tengo ahí mi espacio de autoamor. Tengo mi velita y tal. Entonces yo cada día por la mañana y por la noche me pongo mis cremas, me peino, me pongo mis aceites y ese espacio de amor. Luego pues también lo acompaño pues con alguna meditación o algún yoga dependiendo del tiempo que tenga. Pero lo importante es que crees esos pequeños rituales diarios. Es decir, pues pongo mi difusor con mi aceite esencial preferido antes de ir a dormir un rato antes. Y ese es mi ritual. Es decir, voy a conectar, pongo mi aceite, enciendo una velita y empiezo a bajar las revoluciones. Y también por supuesto tener elementos que nos ayuden a conectar con nosotras. En este caso yo te animo a que te prepares un aceite de masaje. Puede ser con un aceite vegetal de almendras, un UV6 por ejemplo, que es una mezcla de diferentes aceites vegetales maravilloso de Yoliving. Este aceite lo puedes poner con un aceite femenino. Por ejemplo una lavanda que además es súper versátil para cualquier persona. Hasta para los niños les encanta el masajito de lavanda los pies. Yo te recomiendo que cada día antes de ir a dormir tengas este aceitito al lado de tu cama y te hagas un masajito en los pies con el aceite de lavanda y ya lo tienes preparado, con lo cual es mucho más fácil. De esta manera tú vas mimando, te vas conectando contigo. Esto es súper importante porque el cuerpo es el vehículo del alma y tenemos que cuidarlo porque recuerda que sólo tenemos uno, no hay recambio querida. Así que dedícate tiempo a ti, dedícate tiempo a cuidarte, a cuidar tu cuerpo. Hacer deporte, esto es muy importante para tener esa fortaleza interior, para cuidarte. Ya no sólo para verte bien, que también influye en tu autoestima, en tu amor propio, sino a nivel de salud para que los órganos, los músculos y los huesos funcionen a la perfección y vivas en tu máxima expresión. Así que también, por supuesto, la alimentación. Intenta tener una alimentación sana. Siempre se habla del 80-20, 80% sana y 20 pues un poquito indulgencia. Es decir, un dulcecito, un chocolatito, algo que se sale un poco más de la línea pero sin machacarnos. Al cuerpo y al alma no le gustan las restricciones. Entonces, como todo, hay que equilibrar y sobre todo el descanso. Descansar lo suficiente forma parte del cuidado. Y lo más importante, yo siento que un cuerpo sano te va a brindar la base para estar en equilibrio y estar enfocada en otras áreas de tu vida. Si tú no te cuidas, si tú no estás bien contigo misma, seguramente las finanzas te empiezan a tambalear, tus relaciones te empiezan a tambalear, la salud empieza a tambalear y así sucesivamente. Por eso, la base de todo somos nosotras. Así que para mí este consejo, eliminar nuestro cuerpo, es un pilar fundamental. Consejo número 8. Importante, aprende a delegar. ¿Cuánto nos cuesta aprender a delegar, verdad? Porque siempre está esa frase que nos repetimos interiormente, decir, no, yo puedo, yo lo hago mejor, lo tengo que hacer por mí misma porque yo soy una mujer súper independiente y soy súper fuerte. Bueno, dejemos el hiper empoderamiento y volvemos un poquito al equilibrio. Decir, sí, somos empoderadas, somos capaces, pero dejémonos ayudar que también eso nos va a ayudar a soltar un poco el control, ¿no? Así que no tienes que hacerlo todo por ti misma ni sola. Aprende a delegar tareas y sobre todo a pedir ayuda cuando lo necesites. Esto te va a liberar de tiempo y energía para concentrarte en lo que realmente te importa. Consejo número 9. Tiempo de reflexión. Igual que tiempo de amor propio, como te decía, de crear ese espacio de amor propio que te comentaba antes, el tiempo para la reflexión es muy importante porque si yo no doy un espacio a escucharme, voy a ir en automático y voy a actuar, voy a tomar decisiones y voy a tener emociones basadas en lo externo, en lo que normalmente se hace, en lo que es lo normal en mi familia o en mi entorno cercano. Entonces, cuando yo me tomo un tiempo para reflexionar, yo realmente de hoy me doy cuenta de aquello que yo quiero en mi vida, hacia dónde quiero ir, qué es lo que a mí realmente me apasiona, cuáles son mis anhelos verdaderos. Puede ser que sea a través de la meditación, de un diario o simplemente dándote un paseo, sentándote en el sofá, en el lugar de descanso de tu hogar que prefieras, pero la reflexión lo que va a ayudar es a mantenerte conectada contigo misma y sobre todo a tomar decisiones desde el corazón. Y vamos a por el último consejo, este me encanta, celebrar, celebra tus logros, no subestimes tus logros, por pequeños que sean, celebra tus éxitos, reconoce tus avances y date el crédito que te mereces porque esto va a ayudar a reforzar tu mentalidad positiva y te va a motivar a seguir adelante. Así que aquí tienes los 10 consejos para enfocarte en ti misma y priorizar tu bienestar. Recuerda que tú eres tu mejor inversión. Así que gracias por unirte a este episodio conmigo y nos vemos en la próxima. Cuídate mucho, te abrazo, un besito. Chao. Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.org