אווה בן אליהו

The radio program discusses how to deal with challenges during the Iron Dome war. It suggests that parents should communicate with their children and provide emotional support. They can use tools like NLP and mindfulness techniques to help children cope with stress and anxiety. It is important to create a safe and supportive environment, listen to their feelings, and engage in activities that promote relaxation and happiness. The program also emphasizes the importance of limiting screen time and engaging in volunteer work to help others. Overall, the focus is on promoting emotional well-being and resilience in children and parents. רדיו קול נס ציונה מאב ששפן במתכונת שידורים מיוחדת בעקבות מלחמת חרבות ברזל מאב ששפן מה קורה בעיר? תוכנית על מה שקורה בעיר נס ציונה בעקבות מלחמת חרבות ברזל סיפורים ורעיונות עם תושבי העיר שישתפו אותנו על כל מה שקורה בשטח בהגשת שלמה ברזילאי שלום, כאן איתכם שלמה ברזילאי בתוכנית נוספת של מה קורה בעיר במסגרת מלחמת חרבות ברזל היום אני מבקש להריח באולפן את הנותרפטית הרב תחומית אבא בניליאו שתדבר הפעם על כלים להורים בעת חירום שלום אבא שלום וברכה כידוע, אנחנו נמצאים בתקופה מאתגרת ומולאה בלחצים אשר ילדי בעיות קשב עשויים לחוות החמרה בתפקודים שונים לכן אנחנו מבקשים פה את הצעותייך וההמלצותייך איך להתמודד עם זה אז שלום לכולם אני היום באתי בקובע של מאמנת NLP וMindfulness במסגרת ההתנדבויות שלי, באסף הרופא ובמסגרות שונות כמו צו גיוס, תמטפלים אני פוגשת הרבה מאוד הורים חרדים לילדים חרדים ועצובים ואני בעזרת הכלים שאני נותנת להורים אני מפיגה את העצבות מעט ועושה שמח ההורים מוכנים היום לקחת כל כלי רק כדי לשמח את ילדיהם אז איך אנחנו עושים את זה? הילדים היום חשופים לרשתות החברתיות, במיוחד המתבגרים האם אנחנו צריכים לחסום אותם? לא אבל אנחנו כן צריכים לתווך להם את מה שקורה בחוץ יש דברים שהם לא בשליטה שלנו כשהם מול הרשתות אבל ברגע שיש לנו את השעה וחצי של הפניי כדאי שאנחנו בעצם נתווך להם את זה בצורה שהיא תהיה ידידותית ולא תפגע בהם ותיצור בהם פחד וחרדה שאחר כך בעצם נצטרך להתמודד בהם בפוסט טראומות למיניהם אז הם יכולים לשאול שאלות ואנחנו צריכים להיות אמיתיים אבל לא לספר את כל האמת איך אנחנו בעצם נתווך להם את זה? לאט לאט לא נציף אותם בכל השאלות, בכל העובדות יחד עם זאת אנחנו יכולים לכוון אותם לשאלות ולביטוי של הרגשות שלהם מאוד מאוד חשוב שאנחנו נהיה נוכחים מלאים בתוך השיחה הנוכחות שלנו זה עיניים מול עיניים, הקשבה, מגע, חיבוק לשאול אותם איך הם מרגישים והכל בעצם לגיטימי גם הרגשות שלהם, מנעד הרגשות אבל גם אני כהורה אני אנושית והם יכולים לראות אותי בוכה, כמובן לא הרבה אבל כן לתווך להם את הרגש לתת להם אפשרות לבכות, לשאול, להיות עצובים ויחד עם זאת גם לעשות פעולות שהן מאוד מאוד שמחות אז איזה פעולות אפשר לעשות כדי לייצר כימיקלים טבעיים? אני מדברת על הורמונים אם אני אחבק ואנשק ואשחק ואלטף ואתן מחמאות ואתן להם להסתכל ולצפות בתמונות של האהובים שלהם זה יכול להיות מקלב לחבר שהם לא ראו אותו הרבה זמן אז הורמון אהבה, אוקסיטוצים מופרש ואם אני אפשר להם ללכת בטבע, כמובן בגבולות האפשר לשחות, לעשות מדיטציות, אני אדבר היום יותר על מדיטציות לרוץ, לחשף לשמש, לרכב על אופניים אני אייצר אצלם את הורמון הסרוטונים שהוא נקרא הורמון מצב הרוח ואם אני אספר להם בדיחות וסיפורים מצחיקים ונעשה ספורט אתגרי ומצחיק ונצפה בקומדיה יחד ואפילו אני אעשה אותם בשמנים מטרים ואולי גם שוקולד מריר מדי פעם אני בעצם אפחית את הכאב שיכול לבצר אצלם וההורמון הזה נקרא אנדורפין עכשיו איך כל זה עובד? הוא עובד בעזרת מערכת העצבים יש לנו מערכת עצבים והמערכת העצבים שלנו נועדה בעצם לשמור עלינו אז יש לנו שלוש אפשרויות בעצם להיות במסלול של חיבור וביטחון להיות במסלול של הילחם או ברח ולהיות במסלול של ניתוק וכיפאון אז אני באמת שואלת אתכם איפה אתם רוצים להיות? אני בטוחה שהתשובה שתיתנו לי היא בעצם במסלול הירוק של חיבור וביטחון ואיך אנחנו עושים את זה כהורים? אנחנו רוצים, הרי אני חוזרת להגיע למערכת העצבים שתיתן לילדים ביטחון ומוגנות ושם הם ירגישו שמחה וביטחון ושקט ורוגע ונינוחות קודם כל אנחנו ניתן להם להתחבר לתחושות שלהם ניתן להם לצייר את זה ניתן להם לספר סיפור על זה ניתן להם גם לדבר על עוגן מה זה עוגן בשפת ה-NLP? זה אדם, חיה, מקום, ריח, זיכרון שבעצם נותן להם ביטחון אז כל פעם שתהיה עצוב בוא תחשוב על העוגן שיש לך ב-NLP, העוגנים בדרך כלל אנחנו מקבעים אותם באזורים שונים בגוף אפשר לעשות את זה בין האצבעות אפשר לעשות את זה בכתף אפשר לעשות בכל מקום שהילד ירגיש נוח בברך אם הוא יושב מולי בוא כל פעם שתהיה עצוב תלחץ על העוגן הזה ואתה זוכר מהו העוגן הזה? הכלב האהוב עליך בן אדם שאתה אוהב קומדיה שראית אתמול תמיד תזכר בדברים שהם שמחים ועצובים כדאי לא להיות במסלול האדום שהוא בעצם המסלול של ילחם או ברח ילחם או ברח זה משהו יסרדותי יש מכונית שעוצרת בחריקת בלמים אני צריכה לנסות לראות אותו בסבית העין ולברוח במידת האפשר ולא לקפוא ושם בעצם המערכת שמגנה עלינו בפני העולם זה מקום בעצם יסרדותי מעת היותינו קופים בעבר הרחוק ושם אנחנו נרגיש את הדאגה והכעס והפחד והתסכול וחוסר סבלנות ורגזנות אנחנו לא רוצים להיות שם אנחנו רוצים לשנות את המסלול הזה לא להיות במסלול הזה מסלול נוסף נקרא מסלול הכחול כיפאון וניתוק גם שם אנחנו לא רוצים להיות תראו אנחנו בתקופה של החודשיים האחרונים אנחנו בהתחלה היינו מאוד מבולבלים וגם הילדים שלנו והיינו בסוג של כיפאון והיינו בסוג של ניתוק הכיפאון באיזשהו מקום עוזר לנו לא לחוות בכל העוצמה את כל הרגשות אבל הוא צריך להיות זמני הוא צריך להיות זמני ולא להישאר שם כי אז שם אנחנו מרגישים יאוש וחוסר עונים והצפה וחוסר תנועה ואנחנו לא רוצים לעשות שום דבר אלא להישאר בתוך המסלול הזה אבל זה לא נכון אנחנו צריכים לחזור למסלול הירוק למסלול שייעשה לנו טוב ולהיזכר בדברים טובים אני יכולה לספר על עצמי, שלמה ולמאזינים שאני בהתחלה הייתי קפואה בדיוק יומיים שלושה השתמשתי בכלי ה-NLP שלי שזה מדיטציה ומחשבות חיוביות ובעצם ובהתנדבות שלי מול ילדים למשל באסף הרופא ובמקומות נוספים דרך הזום והשתמשתי בכלים האלה כדי בעצם לסייע להורים ולילדים לשפר את מצב הרוח שלהם וזה מאוד מאוד חשוב כהורים לחשוב על זה שאנחנו לא רוצים לייצר פוסט טראומטים להמשך אז איך אנחנו בעצם יכולים לצעוד במסלול הירוק אני רוצה ככה יותר לחפור למשל אם אני אלך על האדמה בקרבת הבית ברגליים יחיפות אני אקרקע את עצמי בקרקע ואז אני ארגיש תחושה מאוד ממלה אני אזוז תנועה, ספורט, יוגה ערמת משקולות, הכל תלוי כמובן גיל ההיא הילד קפיצה, שחייה, טרמפולינה כך אנחנו בעצם מבסטים את מערכת העצבים וכמו שאמרתי קודם ההורמונים מוזרמים, ההורמונים הטובים נפחית הסטרס, ריקוד חופשי זה הדבר הכי חשוב שאנחנו יכולים לעשות אגב מה שאני אומרת כאן בהחלט גם ההורה יכול להשתמש עבור עצמו כי בעצם ברגע שהוא יעשה את זה על עצמו ויהיה טוב עם עצמו הוא יכול בעצם להשפיע על הסביבה הקרובה המשפחה שלו שזו הסביבה יש ביוגה ענכה שנקרא ענכה שהיא בכל רם והענכה הזאת היא ענכה שמשחררת קראתי בעבר את הספר הנדרסון מלך הגשם אני ממליצה לכם לקרוא וכשהוא היה עצבני מאוד מה שהוא עשה הוא פשוט צרח עכשיו מה זה צרח? צרח ביער שלא שמעו אותו ואז הוא שחרר את עצמו אני יכולה לעשות את זה בנשימה זה נקרא נשימה וגלית אני יכולה להוציא את האוויר בבת אחת ובקולניות אני משחררת אני משחררת את מערכת העצבים שמאוד כרגע גורמת לנו להיות מקובצים ואני מחזירה אותה לביסות אני מזכירה לנו ילדי הקשב הם בחוסר בביסות רגשי ההמלצות האלה הן לכל הילדים, לכל ההורים אבל במיוחד לילדי הקשב שצריכים להחזיר אותם בעצם לסנטר הם הרי לא הולכים בבית ספר הם לפעמים בזום כל השגרה שלהם בעצם היא בקאוס ואנחנו צריכים בעצם להחזיר אותם לשגרה הזאת לשמוע מוזיקה היום שמעתי ברדיו כנראה מדהימה שכל העסק שלה בעצם קרס ושמעתי את... השמיעו את המנגינות שהיא מנגנת ופשוט כשאני שמעתי את זה כבוגרת זה כל כך הרגיע אותי הכינור, נגינת הכינור אז הנגינה בכלל אם אני יודעת לנגן או יכולה להקשיב למנגינה שהיא מרגיעה מנגינה מדיטטיבית זה דבר נהדר היום יש ביוטיוב הרבה מנגינות של פחפוך של מים של טבע שמאוד מאוד מרגיעות כאילו גם מנגינה וגם פחפוך מצד שני להפחתת הסטרס לדבר עם חברים גם אני כאימא וגם הילדים זה נכון שאולי פחות אנחנו מדברים עם החברים פנים מול פנים אולי כן לייצר את הזום דווקא כן לייצר את הזום את המפגש עם החברים כי המפגש הזה הוא מפגש שהוא מאוד מאוד מרגיע ויוצר קרבה לשיאו או אני קניתי לנכדות שלי בועות סבון נכון זה מלכלך זה מה? ואנחנו רגילים להשתמש בזה עכשיו כדי לנשוף את הבלון סבון אני בעצם צריכה להוציא אוויר בהוצאת האוויר עושה יוצרת מצב של ויסות רגשי ובעצם מפעלת המערכת העצבים הפארה סימפתטית זו שגורמת לנו להרגעה להגיד מנטרות אני לא יודעת אם זה מתאים להגיד לילדים אבל יכול להיות שאנחנו צריכים להמציא מנטרה משפחתית יהיה בסדר אנחנו מרגישים טוב זה העיקר אפשר לומר לו לילד חיבוק יעזור לך למשל זה בסדר להיות עצוב זה בסדר אבל אני כאן אני רוצה לחבק אותך זה באמת קשה מה שאתה עובר זה נשמע שזה באמת מפחיד מה שאתה מראה לי בעצוב ומורכב ואפילו מרגיש לא צודק אבל אני כאן והנוכחות שלי היא כאן בכל הנוכחות שלי אני צריכה להביע את זה ואני כאן ואני אזור לך להתמודד עם זה מצד שני מתבגרים יכולים לבוא ולהגיד תני לי את הער תני לי את השקט שלי אני רוצה להיות כרגע בשקט וזה בסדר אני שומע שאתה צריך נרחב אני רוצה להיות כאן עבורך ואני אשאר קרוב כדי שתוכל למצוא אותי כשתרצה אותי כלומר הנוכחות שלי היא נוכחות מאוד קשובה לצרכים של הילד לאמירות של הילד וכו בכי בכי אפשר לבכות הבכי משחרר אני הזכרתי קודם גם אני כאימא וסבתא ואשת איש ומטפלת אני בוכה ואני גם אומרת את זה אני לא ניוולת מלהגיד אני בוכה אני באמת בוכה במוחד כשחזרו החטופים כשעוד לא ידענו מהם החטופים ואחר כך החזירו את החטופים טיפים טיפים את הילדים והמצב לא כל כך לא כל כך לא כל כך נעים אבל הבכי הרבה פעמים גורם לנו להתפרקות אנחנו כאילו לוקחים אוויר, בוכים ואנחנו אחר כך הרבה יותר רגועים לעשות משהו טוב גם כהורה וגם כילד אני ראיתי בטלוויזיה וראיתי ברשתות החברתיות ילדים שמתנדבים לעשות למען ילדים אחרים וזה נהדר כי ההתנדבות, ככל שאתה נותן יותר אתה גם מקבל יותר הסיפוק מההתנדבות הוא אדיר להתעניין במישהו לתמוך אני עשיתי נוהל של להרים טלפון לכל החברות שלי אני לא מחכה שהם יתקשרו אולי היי אני מסמסת להם אתה פנוי למה נשמע? וואי איזה כיף, בטח כאילו אנשים זקוקים היום להקשבה וגם ילד יכול לעשות את זה כמובן בגילאים שמתאפשר זה תומך ומקל לקום כל בוקר זה נשמע טרישעתי אבל לקום ולהגיד תודה בואו נסתכל רגע סביבנו, עוד היה סביבנו השיחה שלנו היא בסדר בסך הכל בעלי הולך לעבודה סבבה הילדים שלי עובדים נהדר הנכדות שלי יותר אגורות מבעבר סבבה אני מדברת עם הבת שלי שבחול אני שובעת שבסדר היא בלונדון יופי אז אני צריכה להודות כל יום על הטוב שיש ופחות להתעסק עם הלא טוב ואגב הצפייה במסכים האינסופית גורמת לנו למצב של כיפאון, ניתוק הרגשה לא טובה ואני לא רוצה להיות שם ולכן ההמלצה שלי להורים גם עם הילדים קודם כל הילדים לא צריכים לחוות את הטלוויזיה כל הזמן וגם אנחנו כהורים כדי לבסס את הרגשות שלנו אנחנו צריכים לראות להחליט פעם אחת ביום ערוץ הזה עם השדרנית הזאת לשבת לראות את מה בעצם קורה בעולם ו... וזהו כל הפרשנים למיניהם יוצרים לנו מצבי תסכול אני למשל הרבה פעמים אומרת למה הם בעצם מספרים לכל העולם ואשתו כל מיני דברים שהם לא צריכים לספר אז אני פחות שם ורוצה יותר בעצם להודות ולהיות במקומות הטובים חיבוק אמרנו את זה קודם אבל באמת חיבוקים עושים מעל 20 שניות תספרו חיבוק חזק מעל 20 שניות זה עושה 20 שניות זה לספור 1,2,3,4,5... וזה מפחית את הורמוני הסטרס לנשוף ארוך כל הנושא של הנשימות הארוכות מאוד מאוד חשוב להכניס אוויר דרך האף ולהוציא אותו דרך הפה אבל הנשיפה הרבה יותר ארוכה כמו שאני מריח פרח עכשיו מה קרה לפרח הסוויון שמולי כל הסאבים שעליו התעופפו אני אעשה גם פרצופים מצחיקים ומשונים עם הפרצוף שלי מול המראה מול המשפחה שלי זה יפעיל את עצב הווגוס שאחראי על ההרגעה של הגוף אני שוב אזכיר יש לנו מערכת הצבים הפרה-סימפתטית ועצב הווגוס בעצם הוא עצב שמעצבב אותנו מהמוח דרך כל מערכתי כול עד לבטא והוא עצב שמאוד מושפע מהמצב רוח שלנו ואם אנחנו מרגישים קצת לא טוב אנחנו מתחילים עם כאבי בטן בכל מיני קרקושים בבטן ואולי אפילו מעבר לזה בוא נרגיע את העצב הווגוס כדי שגם מערכת העיכול שלנו כדי שמערכת העיכול שלנו תפעל כמו שצריך אני רוצה לתת גם חיבוק פרפר להצליב את שתי הידיים להניח את האצבעות על עצמות הבריח מעל החזה וכל פעם לתופף עם אצבע אחרת אתם שומעים כרגע את הטיפוף של יד ימין שלי ועכשיו יד שמאל מתופפת והנה אני גם מחבקת את עצמו בשם רדיו קונס ציונה אני מבקש להודות לגברת אבא אליהו הרעיון מעניין שכדאי ליישם את המלצותיו בעיקר לילדי ADHD כדי לעבור את התקופה הזאת בצורה קלה אז תודה שהקשבתם לי הקליניקה שלי נמצאת בנס ציונה אני מקבלת גם ילדים ומבוגרים כמובן אני מקבלת גם בקליניקה וגם בזום ואני אשמח לסייע לכם בתקופה כל כך לא פשוטה תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם תודה לכם