Безопасно ли подростку ходить в спортзал?

Шахиризада Джураева

0 followers

00:00-02:11

Transcription

Experts agree that the gym can be a safe place for teenagers to exercise. It is beneficial for children to be active and participate in sports. Strength training is part of a beneficial exercise program. However, serious physical exertion in the gym can affect bone structure development in teenagers. It is important for teenagers and adults starting their gym journey to receive instruction on how to use equipment and perform exercises correctly. The main focus for teenagers up to 16 years old should be exercises using their own body weight. From 16 to 18 years old, exercises with weights should not exceed 50% of body weight. The choice of gym and its atmosphere are important. It should prioritize health rather than achieving a certain external appearance. Parents should encourage physical activity for themselves and their children. All forms of physical activity have a positive impact on the body at any age. It is never too late to start something new. Безопасно ли подростку ходить в спортзал? Эксперты сходятся во мнении, что тренажерный зал может быть безопасным местом для хорошей тренировки детей. Детям полезно быть активными и заниматься спортом. Тренажерный зал – это отличное место для этого. А силовые тренировки – это часть программы полезных упражнений, рассказывает доктор и специалист первичной спортивной медицины Проитизация. Для детей, как и для взрослых, которые начинают свой путь занятий в спортивном зале, также важно получить инструкцию от тренера о том, как пользоваться спортивными тренажерами и как и какие упражнения выполнять. Однако, серьезные физические нагрузки в тренажерном зале в этом и показаны для подростков. Все связано с тем, что полное завершение формирования костной структуры человека происходит к 22 годам. Если во время наиболее активного роста подростка, то есть до 17 лет, сильно нагружать свой организм такими упражнениями, как приседания со штангой, жим штанги стоя, можно прекратить дальнейший рост. Ситуация усложняется тем, что негативные последствия дадут о себе знать только ближе к 40 годам, в виде заболеваний, боли в суставах и созвоночнике. Некоторые подростки не осознают причинно-следственную связь с тем, какие последствия могут иметь необдуманные подъемы тяжести и правильная техника выполнения упражнений. Основной акцент тренировок у подростков до 16 лет должен делать они упражнения с собственным весом. С 16 до 18 лет упражнения с весом, не превышающим 50% веса тела. Опять же, ключевыми моментами является не только возраст, но и готовность самого организма к нагрузкам. По своему опыту я могу сказать, что выбор спортзала и его обстановка очень важны. Следует найти такой спортзал, который не был бы ориентирован только на достижение определенного идеального внешнего вида, а скорее на достижение цений в области здоровья. Подводя итог, я хочу сказать, что родителям следует приучать заниматься физической активностью как себя, так и своих детей. Любые виды физической активности, как в домашних школах, так и в специальных заведениях, благотворно влияют на организм человека в любом возрасте. И никогда не поздно начать что-то новое для себя.