مراجعة كتاب السماح بالرحيل

In this podcast, the host discusses a book called "Allowing Departure" that explores reactions to negative emotions. The author categorizes these reactions into three groups: suppression, obsession, and escape. They emphasize the importance of acknowledging and accepting our emotions without judgment. The host also shares their personal experience with meditation, which helps them release negative thoughts and emotions. The goal is to live peacefully and cultivate positive emotions. The podcast encourages listeners to engage in self-reflection and shadow questions to understand and accept their feelings. The host concludes by expressing gratitude for the support and inviting listeners to share their thoughts and suggestions on social media. أهلاً أنا نوف وهذا البودكاست بيكون مساحتي الشخصية بتكلم فيه عن تجارب ومواضيع تهمني أتمنى أن يوصل البودكاست لمن يحتاجه بالبودكاست الماضي تكلمنا عن كيرس تتعامل مع مشاعرنا وذكرت كتاب السماح بالرحيل للأمانة وصلتني فيدباك وناس حابة تعرف عن الكتاب أكثر عشان كده بخصص هذا البودكاست للكتاب الكاتب صنف ردات فعل الناس ضد المشاعر السلبية سلاث خانات أول شي أنه الكتمن وعدم التعبير عن المشكلة ثاني ردات فعل السرسرة عن المشكلة نفسها وهذا ما يحل المشكلة أو ما يحل المشاعر السلبية بالعكس العقل الباطن أنت كل ما تكلمت عن شيء كل ما زاد في حياتك مثلا دايما تكرر أنا غير محبوظ دايما المصائف تجيني وهنا تذكرت الحديث النبوي الشريف تفاعلوا بالخير تجدوا ودايما إذا تكلمنا عن المشكلة وصرنا نترثر عنها كثير بالعكس بعدين يجيك شعور سيء خصوصا لما تفهب في التعبير وردات فعلك تصير عكس بدل ما تسمح أن الشعور يمشي تصير تحكم عليه وتصنفه بتصنيفات يجيك شعور سيء بعد التعبير بهذه الطريقة الغلط وآخر ردة فعل ذكرها الكاتب اللي هي الهروب أنه ما تسمح للشعور ولا تحاول أنك تعيشه وبس تهرب منه وتنشغل عنه يا بالشغل يا بمشاغل الحياة بشكل عام للي قرأ الكتاب ويعرف مدى صعوبة أني أختصر الكلام في وقت قصير بس أحاول جهدي أني أختصره وأخذ أهم المعلومات وإذا أنتوا حابين مراجعات ترى موجود في اليوتيوب وأنصح بشدة أنكم تشوفوا مراجعات ناس أكثر يعني متكلمين بتفاصيل أكثر الكاتب حط مقياس للمشاعر يبدأ بالأسفل شيء اللي عند السلم سلم المشاعر اللي هو الشعور بالعار بعدها يجينا الشعور بالذنب بعدها يجينا الشعور بعدم المبالغة بعدها الحزن وبعد الحزن يجيك الخوف اللي ذكرتها الآن هي أسفل المشاعر وتسمى بالمشاعر السلبية يجي بعدها المشاعر الانتقالية الكتاب تصنيف المشاعر الانتقالية لا هي سلبية ولا إيجابية وتعتبر ردات فعل بعد الخوف تجينا الرغبة يتبعها الضبط يتبعها الاستخار أو الكبرياء وبعدها الشجاعة وآخر شيء المحايدة هنا انتهت المشاعر الانتقالية بعدها يجينا سلم المشاعر الإيجابية بعد المحايدة أو الحياد يجينا الاستعداد بعد الاستعداد التقبل ثم الحكمة ثم الحب ثم البهجة ثم أعلى المراتب تعتبر السلام طب وش الفايدة اننا نعرف هذه التصنيفات أو نعرف هذه المشاعر والسلم نفسها تتذكرون في البودكاست اللي قبل احنا وش اول هدف عندنا اننا نسمي الشعور اللي احنا فيه ونتقبله كما هو ولا نحكم عليه ونعيشه ونعيش الحزن اللي احنا فيه او الغضب او الطاقة اللي احنا حسينها نسمح لها انها تتجلى واننا نعيش هذه اللحظة عشان تمر بسلام ومن ضمن معتقدات الكاتب انو الظروف الحيال اللي نمر فيها ما هي الا فرصة عشان نتطور ونكتشف اشياء داخلنا بالعكس الى بعض الظروف الصعبة اللي نمر فيها تبيلنا مع دننا اكثر نتعرف على الناس اللي حولنا اكثر وردات الفعل اللي تجينا من مواقف الحياة ما هي الا مشاعر مكفوتة ومخزنة في اجسامنا تطلع ردات فعل غير معقولة وغير متوقعة مننا لما اقول اسمح للشعور يعني اجلس معا يعني انا صراحة فادتني الميديتيشن اللي هي التأمل اني مثلا اسمع ميديتيشن اللي هو التأمل اللي يكون فيه شخص يتابع معك تنفسك يعني يقولك تاك ديب براس الآن يعني خذ نفس عميق الآن طلع النفس تكون انت مستلقي مرتاح يعني حاول انك تعيش الشعور بطريقة يعني هو ادري منه صعب في البداية انا صراحة للامانة ما قدرت اكثر من دقيقتين اسوي ميديتيشن بس الفترة اللي راحت صرت الحمدلله اوصل يعني ربع ساعة سلف ساعة وقوب بالعكس اللي اشتاق للميديتيشن ليش لانه زي اللي يكون مخي مشغول باشياء كثيرة لما اسوي ميديتيشن زي اللي ارتاح زي تفريغ الافكار السلبية والمشاعر السلبية اللي عندك انا اعتبر التأمل من ضمن الاشياء الديتوكس اللي هي تخلص من السموم او تخلص من الافكار السامة والمشاعر السلبية والجسم بيتفاعل مع افكارك الكاتب متكلم انه اغلب الناس ياخدون دور الضحية وللأسف يعني عشان ما ننكر احنا نحب الاتنشن او انه الناس تنتبه لنا او انه نكون موجودين او احنا الشخصية المهمة ماني ضد انك تكون الشخصية المهمة بس بدور يسوى مو دور الضحية غالبنا يعني في حياتي تمر حياتي كلها هو ظروف اظلمتني الناس اظلمتني كل شيء كل تفكيره وكل كلامه انه هو المظلوم وهو الضحية دورنا وهدفنا انه نعيش بسلام ونكتسب مشاعر ايجابية عشان كده من مسؤولياتنا انه نبدل جهد وما نحاول انقيص النتيجة على طول او انه ننتظر من اول مثلا مصارحة مع نفسنا او انه نجلس مع نفسنا في كثير ناس يهربون منهم يجلسون مع نفسهم للامانة انا كنت من الناس اللي كده بس بعد ما قريت هذا الكتاب حسيت انه لازم اسوي يسمونهم shadow questions ما نعرف الترجمة الحرصية لل shadow questions بس هي فيه معناها انه بتفهم المشاعر اللي دواتك يعني هي مجموعة اسئلة يسألوني تسأل نفسك ياها من اجاباتك بتعرف انت وش الاحساس اللي دواتك انا بشارك بعض الاسئلة اللي فادتني يعني اني اصنف الشعور اللي انا فيه او احدد اش اللي انا حاسة اذا حددت نوع المشاعر هنا بيسهل علي اني اعترف فيها واني اقبلها واستسلم لكل شعور ديني واعيشه كما هو بدون ما اطلق عليه احكام بدون ما انتقد نفسي ليش انا حاسة كده او اربطه باشخاص او مواقف اعيش الشعور كما هو حسيت بكآبة اعيش الكآبة كما هي حسيت بخوف اواجه الشعور واعيشه واستشعر فيه عشان هذي المشاعر تقل بعدين يعني ما رح انتظر مواقف تثير هذه المشاعر المكبوطة دواتي انا بصير افرغها كل فترة طبعا فيه كلام كثير وفيه امثلة كثير تلخص العنوان اللي هو السماح بالرحيل سلاث نقاط اول شيء السماح للشعور كما هو بدون هارب بدون كبت بدون قمر او تفسير ليش جاني هذا الشعور ليش صار معي كده لا اقاومها واعيشها كما هي واستسلم لكل شعور يجاني ثاني نقطة اللي احتلق نفسي لازم احدد وقت من اليوم او يوم في الاسبوع او يوم في الشهر اهم شيء اشوف الشيء اللي ناسبني وحاول افرغ الطاقة اللي عندي انا افضل صراحة انه كل يوم قبل النوم تصير تسوي تأمل يعني تجلس مع نفسك تشوف ايش الشعور اللي مسيطر عليك اليوم تحس انك ثقيل تحس انك كئيب تحاول تعيش الشعور هذا وتخليه يمر اهم شيء عندي الوقت اللي تختلفيه بنفسك يكون بدون مقاطعات ويكون في مكان هادي وتقدر تواجه المشاعر الي دواتك اهم شيء تحدد نوع المشاعر وتعترف فيها كما هي النقطة اللي بعدها اللي هي عيش المشاعر ولا تربطها باي موقف او اي اشخاص في نهاية حابة اشكركم على دعمكم وكلماتكم الطيبة شاركوني اراءكم مقترحاتكم على الحسابات في السوشيال ميديا M.O.F.B.O.D دمتم بسعادة في امان الله