كيف تتعامل مع مشاعرك؟

This is a podcast where the host, Nouf, talks about personal experiences and topics that interest her. She discusses the issue of suppressing emotions and not sharing them with others. She explores how to deal with sudden emotions, whether it's anger, sadness, or intense reactions. Nouf shares her own experience of keeping things to herself and not expressing them, which led to a buildup of emotions. She sought help from a psychologist who helped her understand her reactions and the importance of expressing emotions. Nouf emphasizes the need to prioritize oneself and not ignore or suppress emotions. She also recommends books and techniques that have helped her in understanding and managing her emotions. She encourages listeners to share their thoughts and suggestions on her social media accounts. أهلاً، أنا نوف، وهذا البودكاست بيكون مساحتي الشخصية، بتكلم فيه عن تجارب ومواضيع تهمني، أتمنى أن يصل البودكاست لمن يحتاجه متى آخر مرة انتجرت على موضوع تافس؟ وهل أنت من الأشخاص الكتومين؟ يعني تمر بظروف صعبة وما تقدر تشاركها مع أي أحد، أو تحتفظ بها لنفسك؟ أحس أكثر شيء يدهرني في الموضوع أنه تصبر على مواقف كبيرة، وتتحملها وتمر ظروف صعبة، وما عندك هيك ردة الفعل بس يجيك موقف كبر النملة حرفياً صغير، يفجر كل أم الغضب والطاقة تطلع، هذا بيكون موضوع البودكاست هو كيف تتعامل مع المشاعر اللي تجيك فجأة، بغض النظر كانت غضب أو حزن أو ردة فعل عنيفة تجاه موقف تافس طبعاً هذا الموقف التافس كان وراه كتمان وكان وراه مشاكل كثيرة أنت محتفظ بها لنفسك وما فرقتها يعني تلقاك كتم على نفسك وعلى صدرك مواضيع كبيرة وما تقدر تشاركها مع أي أحد أو أنت بطبيعتك يعني ما تحب تشارك مشاكلك مع أحد فيجي هذا الموقف يخرب عليك كل شيء حرفياً تعطي الموقف انطباع أو ردة فعل ما تستاهل يعني حتى الكل يستغرب يعني أنك ليش انفعلت كذا والموقف مو مستاهل للأمانة في بداية 2023 هذه السنة مررت بموقف جانوري الموقف يعتبر بسيط ما يحتاج أي انفعال كانت ردة فعلي يعني ما أعرف كيف أوصف لكم بس كانت مبالغ فيها لدرجة أنا انصدمت من نفسي فكانت فترة طويلة أنه أكتم وما أشارك أي أحد ولا أفضفط ما أحب صراحة أفضفط عندي دفتري وأكتب فيه أحياناً بس ترى هذه العادة يعني قطعتها فترة وصدق تراكمت علي الأمور فما نقدر يعني أعرف وش الردات الفعل المناسبة بحسب الموقف اللي قدامي حبيت أني أفهم نفسي صراحة بعد هذا الموقف يعني فاضطرتني أتواصل مع أحد الطبيبات النفسيات وللأمانة هي لما سمعتني جزء من كلامي خلاني أفهم إيش الانفعالات اللي سويتها ليش سويتها فهي جزاها الله خير يعني فهمتني أمور يعني أنا في غفلة عنها يعني أنا أعرفها من أول بس أنا تعرفون يعني أحياناً ينسى عقلكم هذه المعلومات وأنا أتكلم معها لحظت نفسي أني أتكلم سرعة بسرعة وأوسط أشياء كثيرة ومواقف ما لها دخل يعني مواقف من 5 سنين من 6 سنين أشياء قديمة أشياء جديدة كل شيء كل شيء مع بعض يعني حتى دخلت بمشاكل كثيرة وسويت خلط للأمانة تعرفون الاختبارات اللي تكون في النت اللي تسوي لكم تشخيصات دخلت على واحد من الاختبارات وسويت تشخيص طلع لي تعرفون أنتو تشخيص جوجل وش يسوي يعني حرفين يقلف يخلي مخكم يدور يعني يطلع لكم تشخيص ما أعرف من وين فلما قلت لها عن التشخيص اللي طلع لي في أحد الاختبارات طبعا هي وقفتني هنا قالت معلش نوف انتي صدق الاختبارات اللي موجودة يعني غالبيتها أصلا لا تمد للطب النفسي بأي شيء وما لها علاقة أصلا وللأسف احنا لاحظنا ينتشر بوستات كثيرة أنت عندك الشخصية الحدية أنت عندك الشخصية تناقل قطب وتصنيفات وتشخيصات يعني حرفيا المفروض المشخص يكون هو طبيب نفسي يكون عنده شهادة أصلا فلما قلت لها عن هذي للأمانة هو أنا سويت الاختبار كده يعني تعرفون أحيانا يجيكم وقت فراغ فتسوون أشياء زي كده غريبة فهي قعدت تضحك مني يعني تقول أبدا يعني الأشياء في جوجل يعني هو يحتاج أصلا التصنيف إلى عدة جلسات مع طبيب النفسي عشان يحدد لك بعد ما انتهت واسمعت كلامي كلها قالت أنت من النوع اللي يكتم وكثير ناس يكتمون يعني ما يشاركون مثلا الصعوبات الحياة مع أي أحد يعني بغض النظر عن الأسباب بس أنه يعني في ناس كثير كده أول نصايحها كانت أني أسمي الشعور أي شعور يجيني الحين أو يهاجمني أحدد واش تطميته هل هو حزن هل هو غضب ما أتجاهل الشعور ما أحاول أني بس أشغل نفسي وأسوي أشياء ثانية يعني أنا من النوع اللي إذا صار عندي هالمشاعر أروح أشغل نفسي بأي شيء يعني يا بالنادي يا بالشغل ما أحاول أني أعيش الشعور وأسمح له يمر قالت لي بالمعنى الحرفي الناس اللي يكتمون هذه المشاعر اللي عندهم يكتمونها تتحول لأمراض وتطلع أعراضها على جسمنا يعني من شيء بسيط أنه لو طلعنا هذه المشاعر واسمحنا لها تمر وما كتمناها تم تحولت لهذا الشيء الكبير فيه كتاب قرأته زمان اسمه أموت كي أكون أنا الكاتبة كانت هندية وكانت تتكلم عن معاناتها مع مرض السرطان وكان من أحد يعني هي في رحلة تشافيها كان عندها موضوع الكتمان وموضوع أنها ما تعبر عن نفسها ويعني متعبة نفسها بنفسها حرفيا آخر الكتاب كانت حاطة رسالة أو يعني مختصر كاتبة أتمنى أن تستمتع وأن تدرك روعتك وعظمتك وتعبر عن نفسك دون خوف في هذا العالم يعني كل الموضوع يجو على التعبير يعني بغض النظر أنت بتعبر بكتابة ولا بكلام بتشوف الطريقة الأمثل عشان تطلع المشاعر اللي عندك أيضا من الكتب اللي أفادتني صراحة كتاب Letting Go أو السماح بالرحيل بالعربي مكتوب كده فيه تكنيكات وأشياء عشان تفهم نفسك عشان البروتس حق الهيلينج أو الرحلة الاستشفاء أو أنه تفهم نفسك ومشاعرك فيه تكنيكات وأشياء مرة أفادتني إن شاء الله أنا بسوي سكرينشات للمقتطفات اللي عندي أنا مصورتها من الكتاب وبنشرها بالسوشال ميديا لازم أسمح للشعور لازم يعني ما أمنع أو أجاهل وأعطي نفسي أولوية مهما كان عندي شغل مهما كنت مرتبطة بأمور كثيرة لازم أعطي نفسي أول شيء حقها وأجلس معها لأنه لو ما جلست معها هذا بيأثر على الناس اللي حولي ومهما حاولت أعطي بيكون عطائي بيكون متأثر بالحالة النفسية اللي أنا أمر فيها عشان كده لازم أختار الطريقة المسلحة عشان أفرغ الطاقة اللي عندي وعشان أعطي نفسي أولوية أبغى أتكلم مع أحد أمشي أتفرج فيلم أهم شيء لا أنكر هذه المشاعر وهي تراها بتخص مع الوقت دامني أنا عطيتها فرصة أنها تمر وفرصة أني أستشعر بهذه المشاعر ومع الوقت خلاص بصير متعودة أنه أقدر أتعامل معها الطريقة أفضل أهم شيء إذا زعلت أنه ما أضغط على نفسي وأني أسامح نفسي لأنه بنهاية أصلا هي ضغوطات مريت فيها ولازم أرحم نفسي يعني أول شيء وأشوف وش اللي بريحني ووش اللي بخليني أكون مرتاحة مع نفسي أكثر آخر نقطة هي قالت لي عنها أنه ما أحكم على نفسي مهما كان يعني أنا بنهاية إنسان يعني ما أقدر أكون كاملة في كل الأوقات وتكون تصرفاتي معروفة وموزونة لازم أمر بوقات يعني أكون طاقتي صفر أو مليانة طاقة سلبية لازم أعرف وش اللي يعبر عن نفسي وش يعني أبدا ما أتفشل من هذه المشاعر يعني المفروض أنه أطلعها وأظهرها وأقدر أتعامل معها طبعا شاركتني بعض التقنيات اللي ممكن تساعدني من ضمنها تمرين التنفس عشان بس أهدي أفكاري وأقدر أتحكم بتصرفاتي وأيضا شاركتني بعض التطبيقات بإذن الله بشارككم كل التطبيقات والتقنيات وأيضا بشارككم بعض من الاقتباسات من كتاب Letting Go أو سماح بالرحيل وكتاب أموت كي أكون أنا فيهمني جدا شاركوني أراؤكم مقترحاتكم على حساباتي في السوشال ميديا دمتم بسعادة في أمان الله