اكتئاب العيد

The podcast host, Nouf, discusses the phenomenon of holiday depression and shares her personal experiences. She talks about feeling sad and anxious during holidays and how societal pressure and expectations can contribute to these feelings. Nouf also mentions the importance of mental health and seeking help from professionals. She discusses the signs of holiday depression, such as isolation, lack of focus, and fatigue. Nouf suggests ways to overcome these feelings, including engaging in activities that bring joy, setting boundaries with others, and living in the present moment. She emphasizes the need for understanding and support for individuals experiencing holiday depression. أهلاً أنا نوف وهذا البودكاست بيكون مساحتي الشخصية بتكلم فيه عن تجاربي ومواضيع تهمني أتمنى أن يصل البودكاست لمن يحتاجه ما هي ظاهرة كآبة العيد؟ وهل مريت بموقف حزين وقت الأعياد؟ أو هل تملكك شعور الكعابة والقلق الزائد؟ بحكم تجربتي أنا متعلقة بالعيد أيام الطفولة يعرفين لما كانوا يكذبون علينا ويقولون بتجي سيارة العيد يلا ألبسوا ونطلع بعدها تغيرت نظرتي للأعياد صراحة للأمانة كنت أدخل بحالة اكتئاب وقت الأعياد ما أعرف إيش السبب بالضبط بس أنه كنت أحس الضبط يعني من ناحية الحياة الاجتماعية أنا بشكل عام إنسانة اجتماعية أعتبر بس أنه وقت الأعياد ما أعرف يمكن يصير over load حياة اجتماعية ما أنا عارفة صراحة تفسير هذه الظاهرة بس ما طلعت أنا الحالي والحمد لله أرتحت كده لما عرفت إنه فيه ناس قاعدة تعاني مثلي حبيت إني أتكلم عن هذا الموضوع بما إنه بكرة العيد وما في سيارة العيد بتجي تاخدنا هذه إن شاء الله بتكون فاتحة لسلسلة جديدة اللي هي عن الصحة النفسية صراحة يعني مجتمعنا الحمد لله يعني قاعدين يتقبلون موضوع إنه الشخص يمر بحالات نفسية ويعني يطلب المساعدة للأمانة شفت هذا التغير الواضح يعني في مجتمعنا بس لا ذالت يعني فكرة إنه الموضوع النفسي يعتبر منبوذ نوعا ما ممكن هذه الكلمة تمثل الواقع ما أعرف بس بحكم تجاربي وبحكم المواقف اللي أنا عجتها أحس لا ذالت صحة نفسية وإنه طلب المساعدة من طبيب نفسي لا ذال محظور عندنا وما حد يتكلم عننا كثير ولا حد يشجع يعني فأنا صراحة ببدأ هذه السلسلة عشان بس إنه يبدأ الموضوع يصير فيه تقبل أكثر أنا قلت في البداية إنه فيه تحسن بس لا ذال التحسن يعني تدريجيا مو ذاك التقبل هذه هي بتكون فكرة السلسلة في اليوم السلسلة أو الحلقة اليوم بتكون عن كعابة العيد طبعاً كعابة الأعياد لها علامات واضحة يعني أولها إنه يحاول يعزل نفسه يحاول إنه فاقد المتحة من إنه يتجهز مثلاً للعيد ولا إنه يسوي أقل المهام اللي مطلوبة منه أيضاً من العلامات الواضحة إنه ما فيه تركيز يعني من كثرة المهام اللي عنده خلاص يفقد التركيز وإنه يستصعب الموضوع عشان كده ما يجهز عشان كده ما يبذل أي جهد يعني بحكم تجربتي أنا كنت أسوي هذا الشي يعني عارفين اللي من كثر ما أقول إنه التجهيز صعب علي خلاص بكنسل بروح أنام يعني حرفياً هذا اللي يصير ومن أهم العلامات إنه الشعور بالتعب والإرهاق وأنتوا عارفين الطرابات النوم وقت الأعياد أصلاً أول موضوع أو أول سالفة تنقال في العيد ها نمت أمس نمتي إلى آخر يعني عن النوم كلها ووقت ما يتلخبط النوم يتلخبط الأكل ويتلخبط الوزن وهذه عد معضلة أخرى يعني ويجيك الشخص اللي يتفلسف ويتكلم عن شكلك ووزنك بأول بودكاست سويته كان هو عن الطرابات الأكل أحد أهم أسباب الطرابات الأكل هو تعليقات الناس والكلام اللي يقولونه لك واحدة من التعليقات اللي جتني قالت إنه لا تتكلمين عن المتنمرين إنهم بيظلون يتنمرون هذا مو تنمر ماخذينها كأنها سالفة طبيعية يعني لما يجي شخص يعلق على وزنك كأنهم يتكلمون عن موضوع طبيعي عن موضوع مثلاً كيف الجو اليوم فيتكلمون عن وزنك ماخذين هذا الموضوع كأنه شكل عام فأنا حابة بس أني أثقفهم أن هذا الشيء مو طبيعي أبداً أنك تتكلم عن وزن شخص أو عن شكل شخص نرجع لموضوعنا هو كعابة العيد طبعاً الأسباب تختلف إذا كان ولي أمر وعنده مسؤوليات مادية أو شخص يصرف خلال فترة الأعياد بيكون الجهد المالي أو الصرف المالي عنده بيكون هاجس عنده وبيدخل في موضوع تعاثة حرفية وأيضاً الشعور بالوحدة يعني الشعور بالوحدة مو بشرط أنك أنت جالس لحالك وعندك نية شخص بس منك حاسب أنك مرتبط لهم أو أنك ما تقدر تكون شخصك الطبيعي ما تحس بالانتماء فهذه كلها أحاسيس يعني تسبب لك كعابة أنت موجود بين أشخاص كثير بس للأسف تحس أنك وحيد أيضاً من الأسباب اللي ما تخفى علينا جميعاً المشاكل العائلية لما يكون في مشاكل في البيت أو أنه بين الأقارب بالذات هنا تأثيرها أكيد سلبياً لأنه بالعيد بتتذكر أنه لازم بتأدي الواجب اللي عليك لازم تشوفهم فهذه بعد من المعضلات اللي تزيد عليك الكعابة وبالنسبة لكبار السن يجيهم الحنين للماضي يعني لما يتذكرون بالعيد اللي فات من كانوا معيدين معاه ويكون شخص عزيز عليهم يكون وفتها المنية هنا تجيه الكعابة لأنه يتذكر أيام قبل وآخر الأسباب بالنسبة لي ووجهة نظري هي المقارنات لما يصير فيه مقارنات بين مثلاً عيد المشهورة فلانة والمشهور فلان كيف كان وهذه المقارنات المادية بحتة يعني حتى ما فيها روح العيد يعني روح العيد لما نتذكر كان بالبساطة كان بالروح الطفولة خاصياً كنا نشتاق يعني نجهز ملابسنا قبلها يعني قبل النام يكون ملابس العيد جنبنا هذه الروح اللي نبغاها ما نبغا التكلف والتصنع وبس أن المبالغة في استعراض مستراء المذيف حرفياً نجي ألحين كيف نتغلب على هذه المشاعر والأحاسيس اللي بداهمنا طبعاً هي مشاعر المفروض أنها نسمح لها أنها نشعر فيها أنه نتغلب عليها وكيف نتغلب عليها طبعاً تسألوني كيف لازم لازم من واقع تجربة أنه ما نستسلم للشعور أوكي شعرتني حذينة أوكي أعطي نفسي نص ساعة بالكثير يعني أفرض طاقتي يا أما بالكتابة يا أما أسوي رياضة يعني كلها أشياء تساعد هو أهم شيء أني أطلع نفسي من منطقة العزلة ولا أجلس في غرفتي وأحرم نفسي من جمعات عائلية ممكن أنها تصنع لي ذكريات المستقبلي فليش أحرم نفسي من هذا الموضوع وأهم شيء أهم شيء في الجمعات العائلية على ذكرها أنه تتعلم تقول لا لمن يزعجك أي أحد تحس يزعجك في الجمعات العائلية قل له لا يعني إذا سألك أسئلة خاصة أستفزك بطريقة تعلم أن ترسم له حدود أنه لا يتكلم معك بهذه الطريقة وأنه غير مسموح أن يجرحك أو يستفزك بطريقة يعني معينة وحاول تستمتع باللحظة يعني أنا في كتاب قرأته The Power of Now اللي هو قوة الآن أو قوة هذه اللحظة ففكرة الكتاب تتمحور على أنه ما نملك إحنا لا مستقبل ولا ماضي إحنا عندنا هذه اللحظة نستغلها أفضل استغلال نحاول أنها ما تمر في هذه اللحظة لحظة عابرة أو أنها نحاول نستغلها أفضل استغلال وما في أفضل من الاستغلال أنه تكون سعيد في هذه اللحظة وتكون مبسوط بإنجازاتك بنفسك لما أقول إنجازات أحياناً أقصد فيها الإنجازات الصغيرة ما أقصد أنك مثلاً حطمت رقم جينيس مثلاً للأرقام القياسية أتكلم عن أكثر الأشياء روتينك اليومي سويتها مثل ما أنت بغى يومك مر بسهولة بيسر لا تصعب الأمور عليك لا تحاول لما أقول إنجازات ما أقصد فيها إنجازات كبيرة يكفي أنك موجود في هذه اللحظة يكفي أنك يعني قاعد تسمعني الحين قريت بالإحصائيات والدراسات أنه الأشخاص المشخصين بالاكتئاب الحاد أو الانكزايتي أو القلق هم أكثر عرضة في أعياد وللأسف نحن في غفلة عن الموضوع يعني هم يحتاجون دعم مننا أكثر يحتاجون تفاهم نبي نوصل لهم قبل يطلبون المساعدة لازم نستشعر العبء اللي عليهم لازم نحس بالمعاناة اللي هم يعانونها ونلتمس الأعذار للجميع شاركوني آراءكم واقتراحاتكم وتابعوني على حساباتي في السوشال ميديا نرفبرد دمتم بسعادة في أمان الله