Episodio 4

The podcast discusses the importance of mental health, particularly for primary education teachers. It emphasizes the need for teachers to take care of their mental well-being and provides tips for maintaining good mental health, such as establishing a routine, getting enough sleep, exercising regularly, eating a balanced diet, building a support network, and learning new things. The podcast also highlights the significance of financial health. Overall, it promotes the idea that mental health is crucial for both students and teachers. Muy buenas noches, sean bienvenidos una vez más a su podcast de confianza construyendo mentes fuertes, recordando que en este podcast hablamos sobre la importancia de la salud mental y más enfocada en educación primaria, pero bueno como todos sabemos en estas semanas se celebra el día, se celebra, se conmemora el día del maestro que es el 15 de mayo y por eso en esta ocasión queremos relacionar el tema de la salud mental y su importancia pero enfocada en los docentes, por eso trabajaremos, mencionaremos algunos contextos que se les brindan a los docentes para que ellas puedan mejorar su salud mental, recordando que la salud mental es un pilar muy importante tanto para alumnos como para el personal docente para un correcto desarrollo psicosocial. Bueno como ya lo mencionábamos en esta semana vamos a tratar de hacer un enfoque para los docentes, como les mencionábamos les vamos a brindar algunos consejos que pueden seguir y se recomiendan por especialistas para mantener una salud mental buena. El primero de ellos sería mantener una rutina, dentro de esta rutina tendremos que establecer como una rutina diaria que nos proporcione una estructura y una estabilidad emocional, así como planificar nuestro día a día para que pueda dormir a tiempo y descansar lo necesario dependiendo de cada cuerpo y cuidar más como estas partes que son nuestro aspecto físico, nuestro aspecto personal, hacer las comidas a nuestras horas que es de suma importancia y hacer ejercicio físico. Todo esto va solamente en el primer consejo que se brinda que es el mantener una rutina ya que nos da oportunidad de realizar otras actividades. Mantener hábitos saludables de sueño sería nuestro consejo número dos, como lo mencionábamos el establecer una rutina y establecer horarios para realizar las actividades nos brinda, nos lleva a este siguiente paso que es mantener buenos hábitos del sueño ya que nos asegura que no vamos a dormir y a descansar lo suficiente dependiendo de cada organismo para mantener nuestro cuerpo honestamente en buen estado. El tercer consejo es realizar ejercicio regularmente, el ejercicio físico como ya lo sabemos no solamente nos brinda beneficios físicos sino que mejora nuestra estabilidad emocional, nuestro estado de ánimo y reduce también el estrés. El cuarto sería alimentación saludable, una alimentación equilibrada como ya lo sabemos y saludable mejora una salud física y también nos ayuda a mantenernos activos y enfocados en otro tipo de actividades, mejora nuestro estado de ánimo y la concentración y también nuestro nivel de energía. El cinco es crear una red socio-familia ya que recordemos que nuestros amigos y nuestra familia están ahí tanto para lo que nosotros necesitemos como para ellos apoyarse en nosotros. Si en algún momento recordando que nos sentimos que no tenemos nadie podemos contactar a alguna asociación o algún psicoterapeuta que nos brinda ayuda para crear una red de apoyo y recuperar la paz y la seguridad en tu bienestar. El sexto sería aprender cosas nuevas como algún deporte, algún curso que te interese, algún idioma o algún otro tipo de actividad. Podemos meternos a clases de repostería, clases de costina, clases de baile ya que la adquisición de conocimientos y habilidades nos puede aumentar la autoestima y satisfacer nuestra área personal. Nuestro séptimo consejo sería tener una salud financiera planificando nuestros gastos para que de esta manera no nos cause algún conflicto ni ninguna desestabilidad emocional ni económica. Bueno recordando que en esta ocasión estamos enfocados para docentes les queremos desear un feliz día y el maestro que disfruten mucho su día y recuerden que la salud mental es de suma importancia. Si no estamos bien con nosotros mismos no podemos estar bien con nadie más. Recordemos que nosotros somos la parte más importante. Bueno hasta luego nos vemos en el siguiente episodio. Gracias.