#41 FRUSTACION

Lupita and Marina discuss the topic of frustration and strategies for managing it effectively. They talk about how frustration arises when our expectations or desires are not met and how it can affect our mental health and quality of life. They mention that frustration can occur in various areas of life, such as relationships and work, and discuss the importance of self-reflection and self-care in handling frustration. They also highlight the idea that each obstacle or frustration can be an opportunity for growth and learning. Hola, ¿qué tal? Mi nombre es Lupita Herrera. La frustración es una emoción común que surge cuando las expectativas o deseos que queremos no se cumplen. Es importante aprender a manejarla de manera efectiva para mantener la salud mental y una mejor calidad de vida. Este es nuestro episodio número 41, y te invitamos para que te quedes con nosotras para aprender juntos sobre la frustración y las estrategias para manejarla. Hola, Marina, ¿cómo estás? Muy, muy mal, pero les tenemos muy buenas noticias, como se los dijimos en el episodio de la semana pasada, que ya vienen invitados, y pues ya el siguiente, ahora sí nos toca vernos. Sí, va a valer la pena, al rato vamos a querer ya no vernos. ¡Ay, no te creas! Es decir, descanso, time out. Así es, así que, pero, pues bueno, mientras disfrutamos de la comodidad de nuestros hogares, estamos grabando ahorita un dominguito. Fíjense nada más que trabajadoras somos, ¿verdad? Sí, está todo. ¡No! Exactamente, porque sabes que estás como que un domingo es de relax, el familia y todo, y nada más te pones los audífonos y el micrófono y ya te cuentas como que, ¡guau!, o sea, cambia todo, toda la actitud. Exacto, así que aquí tenemos nuestro, bueno, no cafecito ya no, pero pues agüita aquí, agüita el... Así es, y bueno, pues ya les adelantamos una estrategia, Marina, sobre este tema de la frustración. ¿A quién se sintió frustrado? ¿A quién no? Y... Yo creo que todos los días, todos los días y a toda hora, ¿no? O sea, dije, ¡ay, Marina! ¡Pues féchate el podcast tú! ¡Ya sé! Sí, puede suceder, pues durante el día, puedes estar frustrada por varias circunstancias de la vida, porque como ya sabemos, son cosas, esto surge, es una emoción que surge cuando nuestras expectativas, que es un punto ahí como que no debemos de tener expectativas a algo. Entonces, pues, pero normalmente como ser humano, pues, dejamos expectativas, damos expectativas, tenemos expectativas y, o deseos, y esos no se cumplen y pues nos frustramos, ¿no? Y eso, de alguna manera, cuando no las sabemos manejar correctamente, pues podemos cometer pura barbaridad. Sí. Exactamente. Y ya habíamos hablado del autocontrol, ¿verdad? Sí. Ay, sí, es que ya, no, ¿cuál fue? Nos hubieran preguntado en el quinto o en el sexto, pero ahorita ya, oye, cuarenta y zafo, dicen por ahí. Ya, qué bonito título, de la frustración al crecimiento, ¿no? Sí. Sí. Pero ahorita ya, oye, cuarenta y zafo, dicen por ahí. Ya, qué bonito título, de la frustración al crecimiento. O sea que cuando manejamos correctamente la frustración marina, crecemos. ¿Qué opinas? Sí, aquí el punto es que a lo mejor no autoreflexionamos con cada situación y entonces andamos con esa emoción que es natural, frustrados, o sea, es natural, vamos y esperamos que nuestro marido nos entienda y como no nos entienden, obviamente, pues nos frustramos, ¿no? Y luego no los autoreflexionamos, no nos damos el tiempo de decir, bueno, es que a lo mejor le pude haber ido por acá o por allá, no. Ahí vamos con nuestros hijos, igual. Frustración total con los hijos, en el trabajo, con los clientes, bueno, y andamos durante todo el día, sí. Entonces yo creo que es más el aprender, Marina, a eso que tú dices, a autoreflexionar, ¿no? Para no estar todo el día, que vayan varios episodios enfrentándonos a obstáculos o situaciones o retrasos que no cumplen nuestras expectativas, pues púcatelas, ¿no crees? Y ¿cómo reaccionamos cuando estamos frustrados, Marina? Enojarnos. Si se enoja la Marina. Ok, ¿cuántos están al 100? Ok, ¿cuántos están al 100? Oye, pero también, o sea, si nos enoja, nos sentimos cuando estamos frustrados, nos enojamos, la reacción es enojarnos. A veces lloramos, podemos llorar, a veces gritamos, nos viene la tristeza también, luego estamos irritables. O sea, esas reacciones van a depender del grado de frustración y también de la persona, ¿no? ¿Y de la situación? Tenemos… ¿Qué pasa? ¿Qué pasa? ¿Qué pasa? ¿Qué pasa? ¿Qué pasa? ¿Qué pasa? Y también que a lo mejor la misma situación o circunstancia, como dices, a lo mejor para ti te causa mayor frustración y a mí no me causa nada, o viceversa, ¿no? O sea, entonces… Muy bien, pues ya empecemos. Sí. O qué tan irritable ya estamos. O sea, sí, o qué tan irritables ya estamos, Marina, porque a lo mejor no hemos resuelto, no sé, ciertas cosas y traemos ahí el costal cargando lleno, ya está lleno, entonces con cualquier cosita nos frustramos y reaccionamos. Sí, sí, sí, pienso que sí, que si vamos más ligeritas de nuestro equipaje, a lo mejor podemos tener ese autocontrol y respiramos hasta el 200 probablemente y entonces manejamos diferentes las reacciones, ¿no?, de la situación. Pero, pues, ¿qué te parece si ya vamos empezando con el tema, dándoles esas herramientas, esas estrategias para poder manejar la frustración de una mejor manera? ¿Qué te parece que empecemos, Marina? ¡Exacto! Sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Uh-huh Respirar Uh-huh Ay, sí Ay, sí Ay, sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí Sí No, y así como las metas que tú dices que se hagan así como cuantificables, también decir, no, decir, bueno, dame un día, dame una hora, me voy a ir a salir a caminar, o sea, poner el tiempo para que entonces los dos vuelvan a encontrarse, o bueno, si es que estás con la pareja, pues, decir, ok, ya pasó el tiempo, ahora sí nos sentamos más tranquilos y podemos hablar, ¿no? Sobre las soluciones, no el problema, porque si no, ahí se van a dar otros agarrones. ¡Ja, ja, ja, ja! Sombrerazos ahí y todo. Ay, no, no, no, no. Oye, el cuidado personal también es inimportante, Marina. Súper importante asegurarnos de cuidar nuestro bienestar físico y mental, porque el autocuidado puede aumentar tu capacidad para manejar el estrés o la frustración. O sea que... Te llegó directito. Sí, o sea, cuídate, cuídate, date tiempo. Exacto, o sea, date tiempo, date tus espacios, date lo que tú quieras, date amor. O sea, si para ti darte amor es irte a bailar, vete a bailar, Lupita. ¡Ja, ja, ja, ja! Es aceptable. Exacto. Totalmente. Muy bien. Muy bien. Muy bien. Muy bien. Muy bien. Muy bien. Muy bien. Muy bien. Exacto. Totalmente. Muy bien. Así es, cada obstáculo, o sea, cada problema que se nos presenta en nuestra vida, puede contener lecciones muy valiosas y ahí podemos aprender, y cuando aprendemos, crecemos. Así que si lo vemos desde el lado positivo, una frustración, hay que aceptarlas. Hay que agradecer que llegue, porque si realmente la tomamos como ese lado de aprendizaje, ultrapos, imagínate, y no como problemas, ¿verdad? Obstáculos, problemas. Así es, María. Sí. No. Ya te estabas tardando. Con los anuncios. Exacto. ¿Cómo responder? ¿Raro? Epitecto. Gracias. No sé si lo pronuncié bien, pero sí está raro. Y no. ¿Qué razón tienes? La verdad que está en la respuesta, ¿no? En cómo reaccionamos. Ahí está el meollo. Y pues ya para eso, ya les dimos varios consejitos, estrategias, herramientas, para que al igual que nosotros, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nos nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, nosotras, 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