أهمية النوم

احنا ليه بنقضي دلتون لنا بحاجة زي النوم هو ايه فائدة النوم اصلا ايه عدد نومك بتطبق ولا عدد ساعات نومك بيعدي لعشرة ساعات او اكتر هنثبتلك ان الاثنين غلط بتبسحط عمان حتى وانت نايم كتير وساعات بتطبق وبتكمل يومك عالي ولك انك محتاج تنامس ايه السبب في ده في ناس بتقضي يومها كأيرلي بيرد عصفور الصباح المذكرة وفي ناس بتقضي يومها كنايت اوور بومة الليلة الصهرانة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا منا وانا نورون وانا معاكم في ام ام فودكاست الحلقة النهاردة عن النوم ونجاوب على السؤالين موسيقى ساعات المجتمع بيبص للشخص اللي هو بينام على ساعات قليلة ان هو شخص مكتهد يعني ده شخص بيشتغل كويس جدا ويعني اللي هو الرول موديل كده اللي هو يعني لازم نبقى زيه بس الحقيقة ده مش المفروض يحصل فهمت بس برضو الموضوع اللي هو الشخص اللي بينام كتير هو مش كسلين بس هو برضو في نفس الوقت ده مش معنى انه هو محتاج كل عدد ساعات النوم زيه اللي هو مش نوم كتير ومش نوم ولايه يعني مثلا ما تنامش 4 ساعات في اليوم وتخلي ده يعني ضعف حياتك انك على طول بيشنام 4 ساعات في اليوم ويعني تبقى مش دي الحاجة اللي انت بتبص انك تعملها وكمان ما تنامش 15 ساعة مثلا وكده تنام عدد ساعات اللي بيخليك فعلا تصحى كده تبص الحاجة بينام 9 ساعات انه هو شخص كسلين وهو بياخد كفاية من النوم بعد 9 ساعات دول فهو الحكمة المهم انه هو لازم الشخص يعتدم عدد الساعات اللي هو بينام على حسب احتراكه الشخصي واللي مناسب لحياته اليومية يعني لو شخص مثلا عنده شغل مثلا الساعة 7 الصبح فهو المناسب مثلا ليه انه هو مثلا ينام الساعة 11-10 عشان ياخد كفايته من النوم مش مثلا ينام الساعة 8 عشان كده يبقى عدد النوم يعني اكتر من الكافي فمش هيبقى ليه لازم فماما ممكن استثمر فقط ده في حاجة تفيده وبرضه في نفس الوقت ما يطبقش الفعل الذي قلتي ما ينامش الساعة 4 ويقول حسح الساعة 3 وهبقى صحي كويس عادي انك في فترة مثلا عندك شغل عندك بروجيكت مش محتاج تشتغل عليها عندك امتحانات في الجامعة عندك امتحانات عادي عندك حاجات مش محتاج تشتغل عليها عادي انك تصهر وتطبق وتقعد ايام كتير خلال بعض بتشتغل علي الموضوع ده من غير راحة لكن ما تخليش انك ما تنامش كويس يعني ده النظام حياتك لهو على طول بتنام بس 6 ساعات بس او على طول بتنام 5 ساعات بس ده مش كويس علشانك ولكن فيه اوقات فعلا محتاج انك الوقت ده عشان تستثمره في حاجة خاصة لو بتشتغل على حاجة مهمة فهو ده بس الاواء اكسبشنز اللي هي البروجيكتات او كده بس ما نخدوش انه ده حاجة يومية والنوم شغلها بقيت حياتنا لانه ده هيقصد تدريجيا بالسوق على صحتنا وعلى جسمينا وعلى نفسياتنا واني هنذكر بعض التفاصيل يعني في بعض الافكار التانية ده الوقت احنا نتكلم بقى عن اعلاقة النوم والتعليم عموما في العالم مش في مصر بس انا شايفة انه هو لازم مدرست اني ان هي تأخر بداية يعني يوم الدراسي عشان الطالب يلحق ياخد كفايته من النوم ويجي مستعد انه هستقبل كل المعلومات اللي هو هيخدها في اليوم الدراسي اللي هو هيروح ان شاء الله ويبقى كده مش حاس انه هو كسلان مش قادر يسمع النوم انه هو اصلا مش نايم كويس يعني مش هيخد روحه الذناغه تقدر ناس تقبل فيها النوم اليوم الابلي اصلا مش هيبقى يعني عامل سيف للمعلومات اللي هو خدها اليوم الابلي فهو لازم ينام كويس ويعتد الساعات لفا مناسب فعشان كده المدارس تأخر عتد الساعات يعني يوم الدراسي او تأخرها بس فمثلا يوم الدراسي يبدأ ساعة 9 يعني يتأخر الساعة كم يعني بالنسبة للطلاب الصغيرين هم محتاجين يناموا بدري عشان بيحتاجوا عدد الساعات نوم اكبر من الطلاب الكبرى الطلاب الكبرى اللي بيبقى 12 سنوي اللي بيروحوا المدرسة كل يوم بيبقى عندهم مذاكرة كتير بيبقى عندهم دروس كتير فما بيبقوش نايمين تقريبا فالموضوع ان المدرسة تبقى بدري اول كده بالنسبة للطلاب الكبرى هم حتى مش واجدين السابع ساعات نوم هو سبع ساعات هيبقى كويس جدا وممكن يناموا حتى ثلاث ساعات وبعدين يرجعوا البيت يناموا لو عندهم الامكانيات ده بس ما يبقاش ان المدرسة بدري قوي ويبيضحوا الساعة 6 عشان يلحقوا الباص وكده انا شايفة واقعا كلام ده صراحة انا شايفة يعني يريد العالم كله يطبقوا عشان احنا رتاحوا وكل الناس انهم صغيرين وكبار كلهم يرتاحوا صراحة لازم انك تنام قبل ما تذاكر وبعد ما تذاكر لازم تنام كويس قبل ما تزحط ذاكر عشان تبقى دماغك في نشاطها لازم تنام كويس من بعد ما تخلص مذاكره عشان في حالة النوم اصلا بيحصل ان الدماغ بتجمع كل المعلومات وتقعد تحطها فالناس اللي بتطبق قبل الامتحانات هما تقريبا ما استفدوش من النص اللي بيذكروه ده لانه اصلا دماغهم ما لحقت انها تحط المعلومات دي وتزبطها فهينسوا حاجات كتير من هما بيذكروها لازم تنام كويس قبل ما تتعلم حاجة جديدة عشان هيعمل سيف للمعلومات ومذكارات تبقى جواد مالكوت عشان ما ننسهيش ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه ايوه