Details
Nothing to say, yet
Comment
Nothing to say, yet
Listen to test by Lindsey Wolf MP3 song. test song from Lindsey Wolf is available on Audio.com. The duration of song is 31:43. This high-quality MP3 track has 206.246 kbps bitrate and was uploaded on 21 Apr 2024. Stream and download test by Lindsey Wolf for free on Audio.com – your ultimate destination for MP3 music.
Comment
Loading comments...
Rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeith gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweith io'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n f fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr ia ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy yn gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeith gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweith io'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n f fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr ia ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy yn gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeith gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweith io'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n f fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr ia ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy yn gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeith gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweith io'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n f fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr ia ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy yn gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeith gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweith Helo, helo, welcome to the five-day No-Track Trim Down Challenge. My name is Lindsay Wolfe, and I am going to be your facilitator for the next five days as we embark on this incredible journey. Now, if you're new to the scene, I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and I also have credentials in NLP, which is Neuro-Linguistic Programming, and hypnosis. So I'm basically, I geek out on all things when it comes to nutrition. So I'm going to be your facilitator for the next five days as we embark on this incredible journey. Now, if you're new to the scene, I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and I also have credentials in NLP, which is Neuro-Linguistic Programming, and hypnosis. So I'm basically, I geek out on all things when it comes to nutrition. So I'm going to be your facilitator for the next five days as we embark on this incredible journey. Now, if you're new to the scene, I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and I also have credentials in Neuro-Linguistic Programming, which is Neuro-Linguistic Programming, and hypnosis. So I'm going to be your facilitator for the next five days as we embark on this incredible journey. Now, if you're new to the scene, I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and I also have credentials in Neuro-Linguistic Programming, which is Neuro-Linguistic Programming, and hypnosis. So I'm going to be your facilitator for the next five days as we embark on this incredible journey. Now, if you're new to the scene, I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I'm going to be your facilitator for the next five days as we embark on this incredible journey. Now, if you're new to the scene, I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hyp hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. So I am a certified nutritionist, I am a certified life coach, and hypnosis. The problem was, once I hit my goals, I would just go back to the way I was when it came to food. I didn't want to have to keep tracking, I didn't want to have to keep weighing my food, or hibernating from my friends because I couldn't go out for dinner or drinks because I was cutting out carbs. And my relationship with food became very extreme. I was either eating the way I had always eaten, and just gaining weight back, or I was dieting trying to lose that weight. There was literally no in-between. And that's why dieting felt so hard, because the only way I could maintain my results was to do these restricted things forever. And I absolutely dreaded the idea of that. At the lowest part of my journey, the rock bottom if you will, I decided to do something radical. And I say radical because I was so broke. I invested $1,000 a month on this really well-known weight loss coach. And they were known for really helping people not only achieve their results, but achieve balance with food. I lost 80 pounds, and it was the easiest weight I had ever lost. Not to mention, I was given a plan of how to maintain it. So I finally got to keep the success and the results that I had gotten. This journey is what inspired me to become a nutritionist and to really help to teach women how to do the same thing. Because the truth is, if I'm being honest, I am not, and I'm okay to say this, I'm not a weight loss success story because I found the best macro split. Go online, look on TV. There are thousands, like thousands of quote-unquote transformations. You see the pictures all the time, the before and afters. There are thousands of people who have achieved incredible weight loss results doing those restrictive things. The weight that I've lost raises eyebrows because I'm one of the 10% of people that have actually kept their results. Seeing that 90% of people usually fail at dieting. But I'm going to go even one level deeper than that. I'm part of the 1% of people that have figured out how to keep those results without continuing that restrictive lifestyle. And I'm willing to bet that's why you're here. Because you are probably a weight loss success story too. You have probably lost the weight that you wanted to lose. You know exactly what you need to do in order to do it. You're set. You're solid. You are good in that department. So it's no wonder that you're probably thinking, like, I don't need any help. I know what to do in order to lose weight. I know exactly what I need to do in order to get the weight off. I don't need help because you can. You've done it. You've been there. Except you, like 20-year-old me, likely has no clue of how to maintain those results. And if we're being honest, weight loss isn't really your goal. Of course, yes, you want the weight off. You want to feel good. You want to get back into the jeans. But more than that, at this point in your journey, I'm willing to bet that what you really want is to never have to think about food again. What you really want is to have one size of jeans in your closet and not have a sliding scale of skinny and fat clothes. What you really want is not to be the girl that yo-yos and to go to family functions at various points in the year being various sizes. I remember that was the laughing joke of my family because in the summer I would be super tiny and in the winter I would be right back to where I was. I was always losing and gaining it back. What you really want is to not have to work so damn hard to keep those results and just feel normal around food. And that's why I created this challenge because I want to be clear. This is absolutely not for the quick fixers who are willing to do the wild and destructive diets. Don't get me wrong, girl. I get it. I've been there. I've written a book on it. I know exactly where you're at and I know why you're doing it. But if you're here and you're all about just losing those 10 pounds for an upcoming vacation or if you're a woman that actually wants to try to find a secret way to continue to eat like shit but also be skinny, like this is not for you. This is absolutely not for you. This challenge is for the women who want to be healthy. This challenge is for the women who enjoy eating well, whose values are aligned with a healthy lifestyle and they want to embody those values for their family. They want their kids to see what health and balance looks like. They want to leave a legacy of longevity to their families. So if that's you, then of course, girl, you are in the right place. If it's not, take your earbuds out, delete the podcast now because I'm absolutely not what you're looking for. Because if you want to be part of the 1%, you've got to have a strategy that works for your whole life, not just the one that's going to work to get the weight off. You've already done that. Been there, done that. This is why we need to actually become trained in weight loss nutrition because women who choose to lose weight with the assistance of apps and counting calories or points or macros can never maintain their results without them. Because they actually, as smart and as successful as they may feel, they don't have the nutrition knowledge. The apps do. A perfect example of this, if I can give one, is, and this makes me laugh because I'm so horrible at math, when we were younger and we did math in school, we were never allowed to bring a calculator to math class or to a test. The calculator did the work for us. Our teachers didn't want to know if we knew how to use a calculator. They wanted to see that we knew how to solve these equations on our own. And this is why I created the Nourish method and why I wanted to develop a simple system to help women have the structure and the benefits that come from tracking and from apps while also having the mental freedom from chronically thinking about food all the time. That's more in alignment with intuitive eating. One of my one-on-one clients actually described the Nourish method perfectly and I was, in all of my years of coaching, I never once thought of it like this. She said, as a calorie counter, from the moment I woke up, I thought about food. The way that those apps are designed, you feel like you're in a chronic lack of mentality because every calorie that you track leaves you with less. So you're constantly focused on, oh my God, how much more do I have left? How many calories do I have left? What can I eat? Playing food Tetris all day, which puts you in this constant state of strategizing and obsessing over what you're going to eat. Whereas with the Nourish method, I woke up and I felt abundant and in control with food. I still knew what I had to eat. Yet the way the program is structured, it feels more like I need to fill gaps instead of having things taken away from me. I never thought about food outside of what do I want to eat today because I was finally in control. And now here I am, lost the weight, eating more than ever with the best results I've ever gotten in my life, never tracking a calorie. I was floored when she said it. It's like everything. When you're trained in weight loss nutrition and you have a nutrition system to follow, food stops being overwhelming. That's probably the biggest thing. You stop hitting the fuck it button because when you're going out for dinner or you're on vacation and you're so worried like, oh my God, I don't have enough calories for this and so fuck it, I'm just going to put the app away. You stop doing that. You don't need to. If you forget to calculate your breakfast or you forgot to weigh something, your whole day isn't thrown off. This system is effective because it helps increase your consistency with your diet. And it's that consistency, not the precision or the strictness, that gets you the results. So before I leave you, I'm going to give you some homework because let's be honest, what is a challenge without homework? I want you, there's a couple questions, a couple things I want you to pay attention to. So the first one is, I want you to get real honest with yourself and I want you to ask yourself, how confident do you feel with food on a scale of 1 to 10 without the help of apps or removing carbs or any of those restrictive approaches? How confident do you feel in your ability to lose weight if you don't have those crutches there to support you? And no, I don't want you to sit there and be like, yes bitch, I can eat salads all day and chicken breast and I'll be fine and I know how to do it. That's not what I'm talking about. I'm talking, I want to know, how can you eat a burger? What would you do if a plate of pasta was in front of you? How would you eat chili? Do you even know what your portions look like? Like real life, how confident are you on a scale of 1 to 10? This is going to be really, really helpful for us in tomorrow's episode because we're going to go through some stuff there too. The next thing I want you to do is to write down everything that you eat today and all of the components of the meal. You know, roughly, like I'm not, I don't need portions in terms of like grams and everything like that. Think of like cups or tablespoons but just more focus on the components. Like in the morning, I had, you know, cereal with milk or I had oatmeal with, you know, banana in it, like that type of thing. Just kind of keep note of everything that you ate and then I want you to track how you felt before, during and after the meal. So before the meal, what was the mental chatter in your head? Were you, you know, worried about like, you know, is this going to cause me to, you know, I know a lot of people are always like when they're eating carbs, they're like, oh my God, this is going to cause me to put on weight. Like, am I eating too much? Am I eating the right thing? Like, what's the mental chatter or is there none? And you're just like, I'm just out here making my breakfast. During the meal, how do you feel? Are you sitting there present, enjoying it? Like, did you make a meal that you actually wanted to eat or did you make a meal that you thought was going to get you to your goals? That's a big one. Like, are you actually eating the food that you enjoy? How do you feel about the food that you're eating? And then afterwards, I really want you to think about how you felt after the meal. Did you feel satiated? Did you feel like you could have gone back for more? Do you feel calm and clear on, you know, what you ate and how it's going to affect you? Are you able to get from one meal to another without having a snack? Like, do they carry you through the day? Do they support your body throughout the day? Keep track of all of these things and tomorrow we're going to come back and we're going to do an exercise and we're really going to dive into what are the components of a meal and how we can use them to help us achieve our goals without having to do all of that restrictive stuff. I am so freaking excited. Okay guys, that is all for today. I hope you found this episode helpful and I'll see you tomorrow. Bye.
There are no comments yet.
Be the first! Share your thoughts.
