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Listen to EPISODE 5 SPORT by ko- coaching MP3 song. EPISODE 5 SPORT song from ko- coaching is available on Audio.com. The duration of song is 12:36. This high-quality MP3 track has 882.936 kbps bitrate and was uploaded on 22 Mar 2024. Stream and download EPISODE 5 SPORT by ko- coaching for free on Audio.com – your ultimate destination for MP3 music.
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The podcast discusses the importance of self-confidence in relation to exercise and physical activity. It encourages women to change their perspective on exercise from being a chore or a means to lose weight, to seeing it as a gift to their bodies and a celebration of what their bodies can do. Building self-confidence in exercise can lead to physical and mental transformations, as well as a positive relationship with one's body. It emphasizes the importance of setting small goals and celebrating small victories to cultivate lasting self-confidence in exercise. Ultimately, the podcast encourages women to see exercise as a sacred act of self-love and a way to embrace a healthier lifestyle. Est-ce que le sport est pour toi comme une corvĂ©e et une mission Ă accomplir pour perdre du poids ? Est-ce qu'aujourd'hui tu as une vision qui est nĂ©gative du sport, de l'exercice ? Est-ce qu'aujourd'hui possiblement tu dĂ©testes faire du sport mais tu t'obliges Ă faire parce que tu sais que tu dois perdre du poids ? Donc bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode du podcast et aujourd'hui on va aborder un sujet fondamental pour toutes les femmes engagĂ©es vers ce voyage des pertes de poids, la confiance en soi et l'exercice physique. Donc aujourd'hui on va vraiment aborder pas la confiance en soi gĂ©nĂ©rale mais la confiance en soi qui est nĂ©cessaire pour faire du sport. Vous voici dans le podcast 100% soi, la perte de poids de l'intĂ©rieur vers l'extĂ©rieur avec Kassar Lenig, coach des Filles 2013. Ce podcast est dĂ©diĂ© aux femmes qui souhaitent perdre du poids, retrouver la confiance en elles, adopter des saines habitudes alimentaires et trouver l'Ă©quilibre entre le corps et l'esprit. PrĂ©parez-vous Ă vous connecter Ă votre vĂ©ritable potentiel et Ă embrasser une vie Ă©panouissante oĂ¹ vous vous sentez bien dans votre corps et dans votre esprit. Installez-vous confortablement et c'est parti pour l'aventure ! La confiance en soi, elle joue un rĂ´le qui est vraiment fondamental dans la consistance en fait de nos sĂ©ances de sport. Imaginez que vous avez foi en votre force intĂ©rieure, en votre capacitĂ© Ă progresser dans l'activitĂ© physique, que l'activitĂ© physique ne soit pas juste une simple tĂ¢che Ă accomplir, vous savez le truc qu'on nous dit de faire pour perdre du poids mais plutĂ´t un acte d'amour envers notre corps. Parce que pour beaucoup d'entre nous, soyons honnĂªtes, le mot exercice ou encore le mot sport peut Ă©voquer des images des sĂ©ances d'entraĂ®nement Ă©puisantes, des sueurs, des souffrances. Par contre, lorsque l'on change cette perspective et on aborde le sport ou l'exercice avec confiance, ça devient une cĂ©lĂ©bration de ce que notre corps peut accomplir pour nous. Donc il est frĂ©quent vraiment de percevoir l'exercice comme une activitĂ© qui est complètement ardue, un fardeau que nous devons supporter pour atteindre notre objectif de perdre du poids et l'image des salles de sport bondĂ©es, des rĂ©gimes stricts, des routines d'entraĂ®nement intensifs peuvent crĂ©er cette association nĂ©gative avec le mot exercice. Par contre, la confiance en soi peut nous aider Ă dĂ©mystifier cette image traditionnelle. L'idĂ©e ici c'est que vous puissiez vous imaginer que le sport est pour vous quelque chose que vous vous offrez. C'est un cadeau que vous vous offrez de la part de la belle Ă©nergie dans laquelle vous Ăªtes et plus une contrainte, c'est-Ă -dire il faut que je fasse du sport pour perdre du poids. Je dois aller courir pour perdre du poids. L'idĂ©e c'est vraiment de changer cette perception de l'exercice. Imaginez un instant oĂ¹ vous changez votre perception de l'exercice. Vous commencez Ă voir chaque sĂ©ance d'entraĂ®nement comme une opportunitĂ© de prendre soin de vous plutĂ´t que comme un effort de l'euro. Cette transformation de la perception peut Ăªtre alimentĂ©e par la confiance en soi parce qu'elle vous encourage Ă reconnaĂ®tre et Ă valoriser votre propre potentiel. Si vous trouvez souvent en train de rĂ©sister Ă l'idĂ©e de faire du sport, essayez de changer justement cette perspective. PlutĂ´t que de voir ça comme une tĂ¢che, vous le voyez comme un cadeau que vous offrez Ă votre corps. La confiance en soi vous permet de reconnaĂ®tre que chaque mouvement, aussi petit qu'il soit, contribue Ă votre bien-Ăªtre gĂ©nĂ©ral. Parce que clairement le sport aujourd'hui, oui, il peut vous aider Ă perdre du poids. Vous ne devez pas faire du sport pour perdre du poids parce que le sport pour moi, c'est quelque chose qui nous donne de l'Ă©nergie, qui nous fait… En tout cas, moi, c'est ce que ça me procure. Je me sens forte, je me sens puissante, je suis une femme dĂ©terminĂ©e. Je fais du sport, je suis Ă©nergique, je suis dynamique. Donc, plutĂ´t que de faire du sport pour perdre du poids, je fais du sport pour me sentir en confiance, en dĂ©termination et avoir de l'Ă©nergie pour accomplir cette mission de vie que j'ai, pour aider les femmes, pour les soutenir, pour avoir de l'Ă©nergie Ă faire par exemple ce podcast-lĂ , Ă accompagner nos clientes, Ă crĂ©er de nouveaux produits, Ă les aider vraiment. Le sport pour moi, c'est quelque chose qui me donne de l'Ă©nergie parce que j'ai dĂ©cidĂ© de changer de perspective par rapport au sport et je ne le vois plus comme une contrainte, comme quelque chose que je dois faire, mais plutĂ´t comme un cadeau que je m'offre. Donc, le sport peut Ăªtre cette cĂ©lĂ©bration de votre corps et de sa force. Si vous approchez chaque sĂ©ance de sport avec confiance, vous pourrez vraiment Ăªtre surprise de la façon dont ça va transformer aussi bien votre physique que votre mental, que le rapport en fait que vous avez avec votre corps, mais le rapport aussi avec les autres personnes. Parce que quand on croit en notre force intĂ©rieure, chaque sĂ©ance devient une opportunitĂ© de se connecter avec notre puissance. C'est comme si chaque flexion, chaque squat, chaque Ă©tirement Ă©taient un peu comme une dĂ©monstration de notre propre force et la confiance en soi devient le carburant qui alimente notre dĂ©termination Ă persĂ©vĂ©rer, mĂªme quand ça devient difficile. Donc, il est vraiment essentiel de reconnaĂ®tre que chaque petit exercice que nous faisons, que chaque petit pas, que chaque pas en fait, c'est le moment oĂ¹ on se dĂ©passe, on dĂ©passe nos propres attentes. Et c'est vraiment de cette manière que je vous invite aujourd'hui dans ce podcast de commencer Ă voir le sport. Plus comme une contrainte, mais comme quelque chose qu'on s'offre. C'est une sorte de gratitude que j'offre en fait Ă mon corps. Donc, pensez Ă un moment prĂ©cis dans votre parcours de perte de poids oĂ¹ vous avez dĂ©passĂ© vos propres attentes. Par exemple, lorsque vous avez fait du sport. Peut-Ăªtre que vous avez atteint un nouveau record personnel en termes de distance parcourue. Peut-Ăªtre que vous avez rĂ©ussi un exercice que vous pensiez jamais impossible de faire au dĂ©part. Et ces moments-lĂ sont plus que des rĂ©ussites physiques. Ce sont des tĂ©moignages vivants de la manière dont la confiance en soi peut devenir le moteur de votre progression. Parce qu'Ă ce moment-lĂ , vous dites « Waouh ! J'ai rĂ©ussi ! Waouh ! Je suis fière de moi ! Au dĂ©part, j'ai eu du mal Ă faire une fois par jour. Aujourd'hui, j'en fais 10, j'en fais 15 000. Avant, c'Ă©tait difficile. Aujourd'hui, c'est beaucoup plus facile. Avant, je n'arrivais pas Ă enchaĂ®ner 10 quads d'affilĂ©e. Aujourd'hui, je les fais les deux doigts dans le nez et mĂªme avec une barre de la charge. Avant, j'Ă©tais incapable de tenir une planche ou du gainage ne serait-ce que 10 secondes. Aujourd'hui, j'en fais 30 secondes, une minute. Vous progressez, vous changez. L'idĂ©e ici, c'est que vous puissiez vous fixer comme objectif par exemple, dĂ©couvrir une certaine distance. Et au dĂ©fi, ça va Ăªtre insurmontable. Par contre, au fur et Ă mesure du temps que vous allez cultiver cette confiance en vous, en vos capacitĂ©s, vous allez vous dire vous-mĂªme « Je peux y arriver, je peux le faire » et parce que vous Ăªtes lancĂ©, parce que vous avez pris la dĂ©cision de vous lancer, ça va Ăªtre beaucoup plus facile. Et quand dans cette course, vous avez non seulement atteint vos objectifs initials, mais vous avez Ă©galement dĂ©couvert cette force intĂ©rieure que vous ne connaissiez pas, c'est le moment oĂ¹ la confiance en soi a ouvert la porte Ă une nouvelle rĂ©alitĂ©, Ă une nouvelle version de vous-mĂªme. Ces moments de dĂ©passement de soi sont bien plus que des succès ponctuels parce qu'ils sont tangibles en fait. C'est des signes tangibles de votre croissance personnelle. Et en ayant confiance en votre capacitĂ©, vous vous autorisez Ă explorer au-delĂ de votre zone de confort. Chaque nouveau dĂ©fi devient une opportunitĂ© Ă apprendre, Ă grandir et Ă dĂ©velopper une confiance encore plus profonde en votre potentiel. Vous n'avez pas forcĂ©ment besoin d'accomplir des exploits extraordinaires Ă chaque sĂ©ance d'entraĂ®nement. Vous n'avez pas besoin de gravir des montagnes, d'aller Ă l'Himalaya, de vous inscrire Ă une compĂ©tition Ă une compĂ©tition de crossfit, Ă une compĂ©tition de culturisme, Ă une compĂ©tition de fitness. Mais commencer, c'est dĂ©jĂ le premier pas. Et progresser, c'est progresser Ă votre rythme. Pas au rythme de la voisine, de la copine, mais Ă votre propre rythme. Fixez-vous des tout petits objectifs au dĂ©but. Parce que si vous les obtenez, encore une fois, vous allez gagner confiance en vous. Et quand vous gagnez confiance en vous, vous pouvez par la suite les dĂ©passer. Et cette progression peut Ăªtre aussi simple que d'ajouter quelques minutes d'exercice supplĂ©mentaire, d'essayer un nouveau exercice, de soulever un poids lĂ©gèrement plus lourd. Chaque petit pas compte. C'est cette accumulation de ces petits victoires qui construit cette confiance durable en vous. Et en cultivant cette confiance, l'activitĂ© physique cesse d'Ăªtre une corvĂ©e imposĂ©e par des normes extĂ©rieures parce qu'on vous dit de faire du sport pour perdre du poids. Au lieu de tout ça, en fait, ça va devenir encore une fois un acte d'amour envers notre propre corps. Et chaque mouvement devient une expression de gratitude envers notre corps qui nous porte Ă travers de la vie. Et Ă chaque goutte de sueur devient une offrande Ă notre bien-Ăªtre gĂ©nĂ©ral. Donc trop souvent, encore une fois, on perçoit cet exercice comme une corvĂ©e. Mais aujourd'hui, vous pouvez le voir autrement. Vous pouvez dĂ©cider de voir le sport d'une manière complètement diffĂ©rente. Et qui peut dĂ©cider de ça ? Encore une fois, en fait, c'est vous. Donc je vous encourage aujourd'hui d'avoir une autre vision du sport. Avoir l'exercice comme un rituel sacrĂ© d'amour envers votre Ăªtre. Et chaque session devient une cĂ©lĂ©bration de votre force, de votre rĂ©silience, de votre engagement envers une vie beaucoup plus saine. Et vous mĂ©ritez ce temps pour vous. Et Ă chaque moment consacrĂ© Ă votre bien-Ăªtre, c'est une dĂ©claration d'amour envers vous-mĂªme. Donc arrĂªtez de vous forcer Ă faire du sport pour perdre du poids. Mais Ă vous permettre d'Ăªtre en meilleure santĂ©. Ă€ serrir votre corps et Ă faire preuve d'amour envers vous-mĂªme. Parce qu'encore une fois, le sport, c'est pas un outil qui vous aide juste Ă perdre du poids. Mais c'est un outil qui vous aide Ă garder votre corps en santĂ©. Ă€ gagner en longĂ©vitĂ©. Ă€ gagner en vitalitĂ©. Ă€ gagner en Ă©nergie. Je sais que vous Ăªtes fatiguĂ©s avec le boulot que vous avez, avec toutes les responsabilitĂ©s que vous avez le soir en rentrant Ă la maison. Mais le sport vous redonne cette Ă©nergie. C'est pas en restant sur le canapĂ© que vous allez augmenter votre Ă©nergie. Oui, ça sera peut-Ăªtre dur les premières cinq minutes et les premières dix minutes. Mais au fur et Ă mesure du temps, ça va Ăªtre de plus en plus facile parce que ça sera ancrĂ© comme une habitude. J'espère que je vous ai donnĂ© de la motivation aujourd'hui pour aller faire une sĂ©ance de sport. Peu importe si c'est cinq minutes de marche, dix minutes de course Ă pied, de la corde Ă sauter, du gainage, du squat. J'espère que cet Ă©pisode a Ă©tĂ© pour vous un moteur de motivation aussi de voir le sport, l'activitĂ© physique comme un cadeau qu'on s'offre et plus comme une finition parce que j'ai mangĂ© ou parce que je dois perdre du poids. J'espère que, encore une fois, ça vous a motivĂ© Ă vous remettre en sport et simplement peut-Ăªtre changer votre mindset, votre vision par rapport Ă ce que vous faites dĂ©jĂ . On se retrouve très prochainement dans le nouvel Ă©pisode. Mettez-moi un cinq Ă©toiles si vous avez aimĂ© cet Ă©pisode et n'hĂ©sitez pas Ă commenter, de m'envoyer un message si vous avez des questions sur les rĂ©seaux sociaux ou dans les commentaires de ce podcast-lĂ . Je serai ravie de vous y rĂ©pondre. Je vous dis au prochain Ă©pisode oĂ¹ on va parler du lien entre les Ă©motions, le mindset et votre capacitĂ© Ă perdre du poids. Ă€ bientĂ´t ! Salut, ciao, ciao !
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