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The podcast discusses the link between emotions, mindset, and sustainable weight loss. It explores strategies for tapping into internal potential and addresses the impact of emotions on eating behaviors. It also discusses common limiting beliefs related to weight loss, such as the belief that weight loss is impossible or that rapid weight loss is the only solution. The podcast aims to help women lose weight, gain confidence, and find balance between body and mind. Connaissez-vous le lien entre les Ć©motions, le mindset et votre capacitĆ© Ć perdre du poids d'une maniĆØre durable ? Dans cet Ć©pisode, vous allez dĆ©couvrir les stratĆ©gies puissantes pour explorer ce potentiel intĆ©rieur. Donc, restez avec nous parce que cet Ć©pisode pourrait bien changer votre vie. Vous voici dans le podcast 100 % soie, la perte de poids de l'intĆ©rieur vers l'extĆ©rieur avec Kassandra Hennig, coach depuis 2013. Ce podcast est dĆ©diĆ© aux femmes qui souhaitent perdre du poids, retrouver la confiance en elle, adopter des saines habitudes alimentaires et trouver l'Ć©quilibre entre le corps et l'esprit. PrĆ©parez-vous Ć vous connecter Ć votre vĆ©ritable potentiel et Ć embrasser une vie Ć©panouissante pour que vous vous sentez bien dans votre corps et dans votre esprit. Installez-vous confortablement et c'est parti pour l'aventure ! Afin de ne pas dĆ©passer un temps de podcast de 30 minutes, j'ai dĆ©cidĆ© de scinder cet Ć©pisode en deux parties. Aujourd'hui, on va voir les impacts profonds des Ć©motions sur nos comportements alimentaires et aussi les croyances courantes liĆ©es Ć votre perte de poids. Dans le prochain Ć©pisode, je vous donnerai toutes les techniques afin de changer ces croyances et mettre en place des techniques puissantes pour vous libĆ©rer et atteindre tous vos objectifs. C'est parti ! CommenƧons par comprendre l'impact profond des Ć©motions sur votre comportement alimentaire. Est-ce que les Ć©motions jouent un rĆ“le dans la prise de poids ? La rĆ©ponse est oui et voilĆ pourquoi. Les Ć©motions, effectivement, peuvent conduire Ć des comportements alimentaires qui sont impulsifs. C'est prouvĆ© par des centaines de femmes aujourd'hui dans ma communautĆ©. Mais si vous ne savez pas encore si vous mangez les Ć©motions, voici quelques exemples qui pourront vous le confirmer. Par exemple, vous mangez pour vous rĆ©conforter aprĆØs une journĆ©e de travail qui n'Ć©tait pas satisfaisante. Imaginez, vous passez une journĆ©e stressante au travail, rempli de rĆ©unions difficiles et peut-ĆŖtre des dĆ©lais serrĆ©s aussi. Et en rentrant Ć la maison, vous vous sentez anxieux, peut-ĆŖtre Ć©puisĆ©, fatiguĆ©. Et pour vous rĆ©conforter, pour vous redonner de l'Ć©nergie, vous vous tournez vers le placard, les frigos et vous dĆ©vorez tout ce qui se trouve au passage sans vraiment penser aux calories, aux consĆ©quences. Donc c'est un comportement qui est plutĆ“t inconscient mais qui vous fait du mal Ć votre corps. Le deuxiĆØme exemple peut ĆŖtre le grignotage par l'ennui. Parce que quand on s'ennuie, on peut avoir tendance Ć grignoter mĆŖme si on n'a pas faim. On peut errer dans la cuisine Ć la recherche de quelque chose Ć manger simplement pour combler le vide ou l'ennui que nous ressentons. Si c'est votre cas, sachez que vous mangez vos Ć©motions. Faites-y aussi avec la nourriture. Parce que quand on reƧoit une bonne nouvelle, comme une promotion au travail, la rĆ©ussite d'un diplĆ“me, d'un enfant ou l'accord pour l'achat d'une maison, on peut le cĆ©lĆ©brer en se rendant dans son restaurant prĆ©fĆ©rĆ© pour un repas copieux et riche en calories. Et du coup, l'excitation de la rĆ©ussite peut conduire Ć des choix alimentaires qui seront impulsifs que ce qu'on ferait peut-ĆŖtre habituellement. Donc il n'y a pas que les Ć©motions dĆ©favorables mais aussi des Ć©motions favorables comme la joie, comme le bonheur qui peuvent nous amener Ć manger Ć©motionnellement. Manger en rĆ©ponse au stress. Parce que le stress intense peut dĆ©clencher aussi une rĆ©action de fight or flight, c'est-Ć -dire combat ou fuite, dans le corps. Et certaines personnes, beaucoup de femmes d'ailleurs, rĆ©agissent en se tournant vers la nourriture pour apaiser leur anxiĆ©tĆ©. Par exemple, une personne stressĆ©e au sujet d'un examen important peut se prĆ©cipiter vers des collations plus saines pour se calmer. J'ai fait aussi un Ć©pisode de podcast, c'est le podcast numĆ©ro 6 qui explique justement le stress et le lien du stress dans la perte de poids. Ensuite, on peut avoir tout ce qui est compensation aprĆØs une dispute. C'est-Ć -dire aprĆØs une dispute ou un conflit avec votre mari, vos enfants, votre patron. On peut avoir tendance Ć chercher Ć se vonger ou Ć se consoler en mangeant de maniĆØre excessive. Par exemple, un dĆ©saccord avec un ami peut conduire Ć une surconsommation de nourriture pour exprimer une certaine frustration que nous avons. Et pourquoi pas, craquage aprĆØs une longue journĆ©e. Une femme qui a vĆ©cu une journĆ©e Ć©puisante peut se sentir Ć©motionnellement Ć©puisĆ©e. Et justifier un excĆØs de nourriture en disant qu'elle mĆ©rite de se faire plaisir. Et moi dans mon ancienne vie, la vie de Kasia où je ne prenais absolument pas soin de moi, de mon corps, j'ai rĆ©agissĆ© exactement comme Ƨa et je savais... Alors non, Ć cette Ć©poque-lĆ , je n'Ć©tais pas du tout consciente, mais aujourd'hui je suis totalement consciente et je le sais que j'Ć©tais une mangeuse Ć©motionnelle parce que chaque Ć©motion m'amenait Ć manger. J'Ć©tais capable Ć 23h du soir de me prĆ©parer une soupe chinoise, vous savez les soupes lĆ , toutes dĆ©gueulasses, toutes profĆØtes que je ne recommandais absolument pas, instantanĆ©es ou carrĆ©ment de frites parce que j'Ć©tais en colĆØre, parce que j'Ć©tais triste, parce que je m'ennuyais. Malheureusement, si on rĆ©agit de cette maniĆØre, il est quelque part impossible pour nous de perdre du poids sur le long terme parce que la perte de poids devient mĆŖme impossible parce qu'on ne peut plus rien contrĆ“ler. On ne contrĆ“le absolument plus rien. C'est ce que je vivais moi en fait Ć l'Ć©poque et je vivais Ƨa pendant deux annĆ©es et je ne comprenais pas jusqu'Ć ce qu'un jour, voilĆ , je fasse la dĆ©couverte du dĆ©veloppement personnel et que j'ai pu guĆ©rir toutes les blessures qui m'amenaient Ć manger. Donc maintenant qu'on a compris l'importance finalement de nos Ć©motions, on va parler des croyances limitantes qui peuvent entraver votre succĆØs de perdre du poids. Minute papillon, juste une petite pause dans l'Ć©pisode pour te dire que tu n'as pas besoin de prendre des notes. J'ai les faits pour toi. Si tu trouves cet Ć©pisode intĆ©ressant, mais tu te demandes comment tu vas faire pour retenir toutes les informations, j'ai quelque chose pour toi. J'ai crƩƩ une fiche rĆ©capitulative qui rĆ©sume tout l'Ć©pisode et en bonus dans chaque Ć©pisode, j'ai crƩƩ un exercice Ć mettre en pratique dĆØs la fin de l'Ć©pisode. Pour tĆ©lĆ©charger la fiche, clique sur le premier lien dans la description Il te suffit de rentrer ton adresse email et je t'envoie Ƨa tout de suite. Le lien est dans la description. On reprend l'Ć©pisode. Et les croyances qui sont courantes liĆ©es Ć la perte de poids sont des idĆ©es ou des convictions que nous avons en fait sur notre capacitĆ© Ć perdre du poids sur les rĆ©gimes. Et quand je parle des rĆ©gimes, ce n'est pas juste un rĆ©gime alimentaire, mais c'est un rĆ©gime des vies. Parce qu'aujourd'hui moi par exemple, oui je suis un rĆ©gime alimentaire. Mon rĆ©gime alimentaire, c'est un rĆ©gime sain dans lequel j'apporte Ć mon corps tous les nutriments qu'il a besoin. Ce n'est pas juste une restriction, mais un rĆ©gime en fait des vies gĆ©nĆ©rales. Et nos croyances peuvent avoir justement un impact qui est significatif sur les comportements liĆ©s Ć la perte de poids et sur les rĆ©sultats aussi obtenus. Donc je vais vous donner quelques-uns des croyances courantes que nous avons, limitantes. C'est ce que je vois depuis quelques annĆ©es maintenant, depuis que j'accompagne les femmes en ligne sur la reprise du contrĆ“le et le pouvoir de leur corps et de leur vie. Il existe des centaines, des milliers mĆŖme parfois pour certaines personnes, des croyances limitantes qui les freinent Ć atteindre leurs objectifs. Mais les plus courantes, c'est celles-ci. En un, c'est je ne peux pas perdre du poids. Parce que cette croyance en fait implique une perception pessimiste de notre capacitĆ© Ć perdre du poids. Les personnes qui pensent ainsi peuvent se sentir dĆ©couragĆ©es dĆØs le dĆ©part en fait. Ce qui les empĆŖche de prendre des mesures pour atteindre leurs objectifs. En deux, les rĆ©gimes ne fonctionnent pas pour moi. Et cette croyance en fait, elle dĆ©coule souvent d'expĆ©riences passĆ©es, des rĆ©gimes infructueux. Vous avez certainement dĆ©jĆ essayĆ© de faire plusieurs rĆ©gimes sans succĆØs. Ce qui vous amĆØne Ć croire que les rĆ©gimes ne sont pas une option viable pour vous. Quand on parle des rĆ©gimes, encore une fois, on pense toujours Ć la restriction. Alors qu'un rĆ©gime alimentaire, Ƨa peut ĆŖtre juste un rĆ©gime sur lequel on base toute notre vie durable. Moi aujourd'hui, je suis au rĆ©gime, clairement. Mais pas au rĆ©gime restrictif, au rĆ©gime qui me permet encore une fois d'avoir un corps dans lequel je me sens Ć l'aise, d'avoir de l'Ć©nergie, de dormir bien, d'avoir des capacitĆ©s mentales, d'avoir des capacitĆ©s Ć©motionnelles, etc. Donc c'est Ƨa, c'est que le rĆ©gime ne fonctionne pas. Oui, peut-ĆŖtre celle que tu as essayĆ© dans le passĆ©. Mais crĆ©e-toi un nouveau rĆ©gime que tu vas suivre jusqu'Ć la fin de ta vie. Une autre croyance, c'est que je suis destinĆ©e Ć ĆŖtre en surpoids. Parce que certaines femmes ont cette croyance profonde selon laquelle leur poids corporel est prĆ©destinĆ© et qu'elles sont destinĆ©es Ć ĆŖtre en surpoids. Et cette croyance, elle les dĆ©courage de faire des efforts pour perdre du poids. Elles peuvent se dire, bah de toute maniĆØre, ma mĆØre, ma grand-mĆØre, mon Ć¢ge et le grand-pĆØre, elles Ć©taient toutes en surpoids, toutes dans l'obĆ©sitĆ©, pourquoi moi je serais mince ? Vous voyez ? Donc c'est une croyance qui est aussi limitante et freinante. Ensuite, Ƨa peut ĆŖtre la perte de poids rapide est la seule solution valable. Parce que beaucoup de femmes ont l'idĆ©e que la seule perte de poids qui compte est celle qui se produit rapidement. Et cette croyance peut justement vous conduire Ć adopter toujours des rĆ©gimes drastiques et plus durables. Certes, Ƨa fonctionne, mais Ƨa ne fonctionne que sur du court terme encore une fois. LĆ , dans ce podcast, la perte de poids de l'intĆ©rieur vers l'extĆ©rieur, on parle uniquement de la durabilitĆ©. Donc si vous ĆŖtes Ć la recherche d'un rĆ©gime drastique, rapide, qui vous apporte les rĆ©sultats instantanĆ©s et aprĆØs vous reprenez du poids, ce n'est pas ce que vous allez trouver chez moi. Donc vous pouvez mettre en pause ou stop ou enlever complĆØtement mon podcast de vos favoris. Mais voilĆ , toutes ces croyances-lĆ aujourd'hui nous empĆŖchent Ć©videmment d'avoir un objectif durable. Et dans un premier temps, il est important de connaĆ®tre ces croyances. C'est quelles croyances j'ai par rapport Ć ma perte de poids, par rapport Ć moi, par rapport Ć ma faƧon de vivre ? Et examiner d'une maniĆØre aussi critique. Parce que ces croyances font des limitations, font des freins et crĆ©ent justement des obstacles dans la perte de poids. Et il est totalement possible de changer nos croyances en adoptant une attitude plus positive et rĆ©aliste envers la perte de poids. Et la remise en question des croyances, la recherche d'un soutien psychologique si nĆ©cessaire et la mise en place d'objectifs de perte de poids rĆ©alistes et durables sont des Ć©tapes importantes pour rĆ©ussir ce processus de perte de poids. Donc toutes ces croyances que nous pouvons avoir par rapport Ć la perte de poids, elles sont peut-ĆŖtre positives ou nĆ©gatives mais elles viennent toujours d'une origine beaucoup plus profonde et complexe. Elles se forment au fil du temps et rĆ©pondent Ć de diverses influences et de notre expĆ©rience passĆ©e, de nos expĆ©riences de vie. Donc je vous invite de vous diriger vers l'Ć©pisode numĆ©ro 1 qui explique les bases en fait, comment sont formĆ©es les croyances. Mais on va voir quelques-unes des exemples ici qui peuvent finalement contribuer Ć la formation des croyances. Ća peut ĆŖtre toutes les expĆ©riences du passĆ©, donc tous les rĆ©gimes que j'ai fait auparavant, toute cette perte de poids ou toutes les tentatives infructueuses des changements des comportements alimentaires peuvent faƧonner cette croyance actuelle. Par exemple, si quelqu'un a suivi plusieurs rĆ©gimes sans succĆØs, il peut dĆ©velopper cette croyance que les rĆ©gimes ne fonctionnent pas pour moi, clairement. Ća peut ĆŖtre l'influence sociale, parce que les messages de la sociĆ©tĆ©, les mĆ©dias, la culture peuvent jouer aussi un rĆ“le majeur dans la formation de ces croyances liĆ©es Ć la perte de poids. Parce que tout ce qui est normes de beautĆ© idĆ©alisĆ©es, vĆ©hiculĆ©es par les mĆ©dias, peuvent crĆ©er des atteintes irrĆ©alistes envers le corps, ce qui peut contribuer Ć des croyances nĆ©gatives sur le poids. Ća peut ĆŖtre aussi des influences familiales. Les croyances et les comportements alimentaires au sein de la famille peuvent aussi avoir un impact durable. Par exemple, si on a grandi dans un environnement où on a Ć©tĆ© critiquĆ© pour son apparence ou on a dĆ» faire des rĆ©gimes restrictifs dĆØs toute petite, Ƨa peut aussi influencer nos croyances. Ća peut ĆŖtre tout ce qui est expĆ©rience Ć©motionnelle, parce que les expĆ©riences, les Ć©motions fortes telles que la honte, la culpabilitĆ©, la satisfaction corporelle, peuvent faƧonner aussi ces croyances-lĆ . Si vous avez vĆ©cu des moments douloureux liĆ©s Ć votre poids ou Ć votre apparence, Ƨa peut aussi conduire Ć des croyances nĆ©gatives sur la perte de poids. Et en derniĆØre, on a les comparaisons sociales. Parce que la comparaison avec les autres, en particulier avec ceux qui ont rĆ©ussi Ć perdre du poids, peut aussi influencer les croyances sur la perte de poids. Et toutes les personnes qui se comparent Ć des modĆØles de rĆ©ussite de la perte de poids vont dĆ©velopper en fait des croyances que je dois ĆŖtre parfaite pour perdre du poids. Ou encore, elle, elle y arrive parce qu'elle n'a pas d'enfant. Elle, elle y arrive parce que ceci et parce que cela et moi je n'y arrive pas parce que x, y, z. Donc il est vraiment important dĆ©jĆ Ć reconnaĆ®tre ces croyances qui ne sont pas nĆ©cessairement basĆ©es sur des faits ou des preuves solides, mais elles sont souvent le rĆ©sultat en fait d'une perception subjective et d'expĆ©rience personnelle. Donc pour changer ses croyances, il va ĆŖtre vraiment nĆ©cessaire de faire un travail de rĆ©flexion, d'exploration et dans certains cas de consulter aussi un professionnel pour obtenir du soutien, des stratĆ©gies, des changements aussi des comportements. Mais changer ses croyances peut ĆŖtre une Ć©tape vraiment importante vers une approche plus saine et rĆ©aliste des pertes de poids et aussi d'un bien-ĆŖtre gĆ©nĆ©ral. Donc maintenant on a vu qu'effectivement les Ć©motions avaient un impact sur notre prise de poids. On a vu aussi que le mindset et donc Ć l'intĆ©rieur de ce mindset les croyances limitantes peuvent aussi avoir un impact. J'aimerais qu'on puisse voir et que je vous donne quelques conseils pour quelque part pour reconnaĆ®tre et Ć remettre en question ces croyances limitantes pour que vous puissiez commencer Ć faire un travail d'introspection sur vous-mĆŖme et dĆ©gommer toutes ces croyances et commencer enfin Ć perdre du poids durablement. Notez bien parce que j'ai dix conseils Ć vous donner aujourd'hui. En un, on va voir tout ce qui est pratique de l'auto-observation. L'idĆ©e c'est vraiment de prendre du temps, d'observer vos pensĆ©es, d'observer vos croyances qui concernent la perte de poids. Soyez conscientes de toutes les pensĆ©es automatiques qui surviennent lorsque vous envisagez de commencer un rĆ©gime ou une mĆ©thode ou un programme de perte de poids. Et si c'est nĆ©cessaire, notez-les. La deuxiĆØme Ć©tape, ce sera d'examiner l'origine de ces croyances. Ć partir du moment où vous avez commencĆ© Ć pratiquer cette auto-observation, on va examiner l'origine de ces croyances. Le but c'est de comprendre d'où viennent ces croyances-lĆ . Est-ce qu'elles sont basĆ©es sur vos propres expĆ©riences du passĆ© ? Est-ce qu'elles sont basĆ©es sur des influences sociales, des normes de beautĆ©, des messages familiaux ? Identifier la source qui est potentielle de cette croyance pour mieux la comprendre. Est-ce que c'est parce que ma maman disait toujours cette phrase que je me la rĆ©pĆØte moi aussi ? Du coup, ce n'est pas un fait, c'est juste une croyance qui vient d'un message de ma maman parce que je l'ai entendue rĆ©pĆ©ter pendant des annĆ©es. Ensuite, en troisiĆØme point, Ć©valuer les preuves. Demandez-vous si cette croyance ou si ces croyances, puisque normalement il y en a une liste longue comme le bras des croyances parce qu'on a toutes des croyances et c'est tout Ć fait normal, c'est tout Ć fait ok, est-ce que du coup elles sont Ć©tayĆ©es par des preuves solides ? Parce qu'encore une fois, une croyance, la plupart du temps, enfin une croyance en fait, c'est une perception que nous avons. Nous avons, c'est une croyance, ce n'est pas forcĆ©ment un fait. Donc si aujourd'hui vous avez une croyance telle que les rĆ©gimes ne fonctionnent pas pour moi, regardez dans le passĆ©, allez examiner vos expĆ©riences. Vous avez peut-ĆŖtre essayĆ© cinq rĆ©gimes, Ć chaque fois vous avez perdu du poids. Donc ce n'est pas un fait puisque vous ĆŖtes arrivĆ©, vous avez rĆ©ussi Ć perdre du poids. Sauf que vous avez repris du poids dans le passĆ©, enfin dans le futur. Donc du coup, quelque part, Ƨa fonctionne. C'est juste que le rĆ©gime, la mĆ©thode, ce n'Ć©tait pas forcĆ©ment adaptĆ© pour vous parce que Ƨa n'Ć©tait pas Ć©tĆ© fait d'une maniĆØre durable. Donc l'idĆ©e, c'est de se dire, ok, est-ce que j'ai des profs solides ou pas ? Ensuite, en quatriĆØme position, soyez attentif aux gĆ©nĆ©ralisations parce que quand il y a une expĆ©rience nĆ©gative avec un accompagnement, avec un coaching que vous avez fait dans le passĆ©, ne signifie pas nĆ©cessairement que tous les coachings sont inefficaces ou que toutes les mĆ©thodes sont inefficaces parce que chaque personne est diffĆ©rente, chaque femme est diffĆ©rente, chaque femme est unique et ce qui n'a pas fonctionnĆ© dans le passĆ© peut ne pas s'appliquer dans l'avenir. Et peut-ĆŖtre que c'est juste que la mĆ©thode n'Ć©tait pas adaptĆ©e Ć vos besoins, Ć votre rythme de vie. Donc Ć©vitez de gĆ©nĆ©raliser tout. J'entends souvent Ƨa, mais tous les coaches c'est de la merde, tous les coaches ils ont le mĆŖme rĆ©gime, tous les coaches il faut... Non, non, non, Ƨa n'existe pas. Chaque mĆ©thode, chaque coach va faire des choses d'une maniĆØre diffĆ©rente en fonction de son passĆ©, en fonction aussi de son expĆ©rience, en fonction de ses Ć©tudes. Et si aujourd'hui, clairement, vous savez que vous mangez vos Ć©motions et que vous allez voir un coach sportif qui n'a jamais eu de problĆØme en termes d'alimentation Ć©motionnelle, clairement il ne pourra pas vous comprendre. 5. Remplacez les croyances limitantes Quand vous avez identifiĆ© ces croyances-lĆ , quand vous avez Ć©valuĆ© les preuves, quand vous avez examinĆ© l'origine de ces croyances-lĆ et quand vous avez Ć©vitĆ© les gĆ©nĆ©ralisations, l'idĆ©e c'est de remplacer cette croyance remplacer cette croyance par une pensĆ©e plus positive et rĆ©aliste. Par exemple, si vous croyez que vous ne pouvez plus perdre du poids, remplacez-le par la perte du poids. Effectivement, c'est un processus où, dans le passĆ©, j'ai vĆ©cu des Ć©checs, mais c'est un processus qui est rĆ©alisable que je peux aborder avec une approche peut-ĆŖtre diffĆ©rente. Et encore une fois, je vous ai donnĆ© un exercice Ć faire dans l'Ć©pisode 1, donc n'hĆ©sitez pas Ć aller l'Ć©couter. 6. Ćtablissez aussi des objectifs rĆ©alistes Fixez-vous des objectifs de perte de poids qui sont rĆ©alistes et durables. Parce que si aujourd'hui, vous fixez des objectifs qui sont irrĆ©alistes, c'est normal que Ƨa va renforcer encore plus vos croyances nĆ©gatives. Si aujourd'hui, vous cherchez Ć perdre 20 kg en 3 mois, sachez que ce n'est juste pas possible. Ce n'est pas possible durablement. Parce que vous pouvez y arriver peut-ĆŖtre avec un rĆ©gime de la cycle, ce que je ne vous recommande d'ailleurs absolument pas. Mais quelque part, fixez-vous des tout petits objectifs. Commencez step by step. 7. Travaillez sur votre confiance en vous Travaillez sur votre confiance en vous. C'est le thĆØme de l'Ć©pisode que j'ai abordĆ© donc la semaine derniĆØre, vous pouvez le voir. C'est l'Ć©pisode du podcast numĆ©ro 9. Mais votre capacitĆ© Ć croire en vous, votre capacitĆ© Ć atteindre vos objectifs, votre capacitĆ© Ć avoir de la confiance en vous va vous aider aussi Ć dĆ©gommer toutes ces croyances limitantes. 8. Ćduquez-vous Apprenez davantage sur la nutrition, sur la santĆ©, sur la stratĆ©gie des pertes de poissons d'une maniĆØre plutĆ“t holistique. Parce qu'une comprĆ©hension globale et accrue de cette perte de poids en fait, de comment Ƨa fonctionne va aussi vous aider par la suite Ć vous sentir beaucoup plus dans le contrĆ“le dans votre parcours de perte de poids. Le neuviĆØme point, c'est pratiquez aussi cette bienveillance envers vous-mĆŖme. Soyez gentil envers vous-mĆŖme. Parce que oui, la perte de poids, c'est un processus qui peut ĆŖtre difficile pour beaucoup de personnes. Mais il est important de ne pas se critiquer. La bienveillance va favoriser un changement positif. Ća ne sert Ć rien que vous dites tous les jours je suis grosse, je suis moche, je suis dĆ©gueulasse. Ća ne va pas vous aider dans la perte de poids. Et si petit Ć petit vous commencez Ć avoir un peu plus de bienveillance envers vous, avoir plus d'amour envers vous, vous allez voir que les choses vont changer et Ƨa va ĆŖtre beaucoup plus facile par la suite pour vous. Et en dixiĆØme point, consultez en fait un professionnel. Vous pouvez appeler Ć une personne qui a des compĆ©tences, qui est capable d'aller chercher Ć travailler avec vous toutes ces croyances limitantes et d'ailleurs ce qu'on fait aujourd'hui dans l'accompagnement Renaissance. Donc n'hĆ©sitez pas Ć me contacter si le lien passe. Mais vous avez d'autres professionnels aussi qui peuvent vous aider dans cette dĆ©marche de perte de poids durable. Et sachez que le processus de remise en question des croyances limitantes et freinantes doit se faire progressivement et il va vraiment ouvrir la voie Ć un changement de comportement beaucoup plus sain et une meilleure qualitĆ© de vie. Dans le prochain Ć©pisode, je vais vous donner ma technique, mes techniques secrĆØtes pour changer votre mindset et transformer toutes vos croyances. Alors on se retrouve la semaine prochaine et n'oubliez pas de mettre un 5 Ć©toiles sur votre plateforme d'Ć©coute prĆ©fĆ©rĆ©e et n'hĆ©sitez pas de me poser des questions, de me donner des suggestions, juste pour me dire comment est-ce que vous apprĆ©ciez ou pas. D'ailleurs, cet Ć©pisode, c'est l'Ć©pisode du podcast. Donc vous pouvez venir me voir soit sur YouTube soit sur Instagram, Kassar Lennick tirĆ© du bas. Donc je vous dis Ć trĆØs trĆØs bientĆ“t sur le prochain Ć©pisode et jusqu'Ć lĆ prenez soin de vous. Ciao, ciao!
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