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#8 Identifica y reconoce tus miedos a tiempo: ¿De qué vienen disfrazados tus miedo?

#8 Identifica y reconoce tus miedos a tiempo: ¿De qué vienen disfrazados tus miedo?

Carolina Martínez

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Welcome to your podcast, where I invite you to have a coffee with yourself. A coffee filled with reflection, learning, and self-discovery. With the tools I'll share, we'll create the perfect recipe to help you destress your life, empower yourself, and shine again. In this episode, I'll talk about my certification in transpersonal coaching and how it has impacted my life. Coaching is a personal development tool where a certified coach helps you explore new goals and take action to achieve them. It's a deep dive into self-awareness and intuition. This type of coaching goes beyond superficial goals and focuses on finding your true purpose. It helps you overcome fear, excuses, and limitations. Fear disguises itself and plays with our ego, making us believe false stories. It makes us think we lack qualifications, experience, or money to take action. But we can start small and gradually work towards our goals. Fear loves our comfort zone and tries to keep us there. It disguises itself Bienvenida a tu podcast, donde te invito a tomarte un café contigo misma. Un café lleno de reflexión, aprendizaje y autoconocimiento. En definitiva, un café que te ayuda a despertar. Te aseguro que con las herramientas que te voy a compartir, crearemos juntas la receta perfecta que te ayuda a desdramatizar tu vida, empoderarte y brillar de nuevo como solo tú sabes hacerlo. ¡Vamos! Hola chicas, bienvenidas a otro episodio de tu café pendiente contigo misma. Y si es la primera vez que me estás escuchando, pues yo soy Carolina Martínez y he decidido compartir en este podcast todas las herramientas que me han ido ayudando a lo largo de todos estos años y cómo he ido superando diversos retos que me he ido encontrando. También estoy certificando actualmente en un máster de coaching transpersonal y es que yo soy aficionada, porque lo voy a dejar en aficionada. Nunca me dediqué a ello, pero siempre me gustó. Siempre me interesó mucho en los temas sobre el desarrollo personal, el autoconocerme, leer sobre libros de neurociencia, cómo funcionaban nuestras emociones, el cerebro, cómo se adaptan a los cambios... Y bueno, todos estos temas siempre me han llamado muchísimo la atención. Y un poco viendo perspectiva a mi biblioteca de libros, empecé a ver que solo leía sobre estos temas. Nunca me ha llamado mucho la atención leer novelas, o no acabo de terminar de engancharme a ninguna novela u otro tipo de libros. Como que siempre intento o vuelvo a leer libros de emprendimiento, de negocios... Y me di cuenta que en mi estantería ya tenía muchos libros de coaching. Entonces, bueno, he decidido explorar esta vía y empezar a certificarme y aprender y ver todo lo que puedo llegar a autoconocerme a través del coaching. Para las que no sabéis qué es el coaching, el coaching es una herramienta de desarrollo personal en la que normalmente vas acompañada de un coach, que es la persona certificada, y donde tú empiezas a explorar nuevas vías, nuevos objetivos. Digamos que un objetivo concreto, digamos que tú quieres alcanzar X. Pues esta persona, a través de cuestiones y una metodología y sobre todo con muchas preguntas hacia ti mismo, te va a empezar a cuestionar y tú vas a empezar a plantear unas acciones concretas para alcanzar ese objetivo. Pero claro, se hace desde mucho autoconocimiento, te hace reflexionar... Entonces, es muy interesante porque digamos que en estos últimos 10 años yo me he estado haciendo autocoaching para ir haciendo cambios en mi vida y me he dado cuenta que ya existe una disciplina dedicada a esto. He empezado este máster, estoy conociendo gente increíble. O sea, para mí es una experiencia que... Llevo tres meses ya con esta certificación. Está siendo un cambio vivencial, está siendo increíble. Estoy conociendo gente de muchos perfiles, profesionales, gente que solo quiere venir a hacerse autocoaching o gente que se quiere dedicar a ello. Y la verdad que está siendo una experiencia muy, muy, muy bonita y siempre os la voy a recomendar. Decidí no hacer un coaching tradicional. Estoy haciendo un coaching transpersonal, un coaching que va mucho más. Más allá de los objetivos típicos de quiero vender más o quiero bajar de peso. Objetivos muy superficiales, sino este tipo de coaching es un coaching que va más a fondo, te hace cambiar los objetivos que te estableces. Son objetivos de alto impacto, que puede hacer un cambio de profesión, encontrar tu vocación, darte cuenta de cosas que no te habías planteado hasta la fecha o no te habías atrevido a hacer. Te enseña metodología para escuchar tu intuición. Habla temas así de interesantes como la intuición, que normalmente no forma parte de ningún temario, de ninguna formación. Cuando habla de transpersonal hace más ilusión a que estás trabajando las capas más internas, tu conciencia, escuchar lo que de verdad quieres hacer por dentro de ti y que te estás limitando en conseguirlo. Y al final este tipo de coaching trasciende muchos aspectos de tu vida, de tu identidad, te ayuda a conocerte muy en profundidad. Por eso tiene tanto impacto. Además, viaja en el tiempo. Este coaching te ayuda a visualizar tu pasado, analizarlo y salir de este modo de víctima que digamos que te obliga a tomar responsabilidad. Como os he contado en muchos episodios, estoy convencida de que yo me hice un auto coaching, pero ahora sabiendo toda la metodología y viendo estructura me está dando de verdad muchísima luz en todo mi proceso. La idea es aplicarlo, aprender a aplicarlo para mi día a día, de lo que estoy sacando muchas herramientas y que me estoy pudiendo analizar de diferentes maneras, pero también compartirlas con vosotras en este podcast. Al final el objetivo de este tipo de coaching es un resultado mucho más allá, una conexión con un propósito, un despertar de tu pasión. Por ejemplo, hacer algo que sea totalmente innegociable para ti y que al final des ese salto para vivirlo máximo y más alineada con tu propósito. Entonces, ya está. No me enrollo más. Ya os he contado de qué me estaba certificando, pero bueno, de alguna manera está relacionado con lo que os vengo a hablar hoy. Y hoy os vengo a hablar de los miedos, cómo vienen distrazados, cómo vienen ocultos y no es nada fácil aceptarlos, identificarlos. No es tan sencillo. Entonces, por empezar, reconocer el miedo no es fácil y mucho menos descifrarlo. El miedo es muy sabio y le gusta disfrazarse. El miedo se esconde detrás de un montón de excusas y se oculta muy, muy, muy en el fondo de nuestro subconsciente. Al miedo le gusta jugar con nuestro ego y te hace creer mil historias que no son ciertas o muchas veces te empieza a contar películas que no van a pasar en la vida. El miedo te hace pensar que eres vaga, que por esto no haces esto, porque no, yo es que nací vaga y nunca tengo disciplina y ya está. Y me conformo con eso y yo ya soy esto. O te va a hacer pensar que, no, si yo asumo riesgos y hago estos cambios, al final, no sé, me voy a arruinar y todo va a ir mal y voy a acabar viviendo debajo de un puente. Que este pensamiento, aunque parezca tonto, que lo estoy diciendo debajo del puente, lo piensan la mayoría de personas que se deciden ir a emprender. Creemos que nos vamos a arruinar y que nos vamos a ir a vivir debajo de un puente. Pero ¿cuántas personas hay realmente viviendo debajo de un puente en España? Que es donde vivimos. No sé, no tantas, ¿eh? Si lo analizáis. Entonces, al final, el miedo te dice cosas como que te falta formación, me falta más experiencia, me falta dinero. Siempre estamos como justificando, sacando un montón de excusas para no actuar y no hacer nada. Que, ojo, no digo que no sea cierto que necesites más dinero y necesites tener experiencia. Todo esto es necesario, sí. No digo que no. Pero es que esto te inmoviliza. Y lo que hacemos es, venga, yo hasta que no tenga X ahorros no me voy a lanzar a emprender y no me voy a lanzar a hacer nada. No, es que hasta que no tenga 8 cursos y un máster y una certificación no me voy a animar a hacer X proyecto. No, lo que os digo, todo esto es necesario, pero se puede hacer en conjunto. Puedo empezar a visualizarlo y a trabajar con pequeñas, pequeñas acciones cuando yo tenga tiempo. Cuando yo pueda, voy a ir poco a poco atrayendo esta realidad hacia mí y voy a ir empezando a construir granito a granito. Yo no digo que renuncies de repente a tu trabajo y venga, emprende. No, pero os voy a dar otro capítulo en cómo podemos ir acercando nuestra vocación o profesión. El capítulo de hoy no va de encontrar tu vocación y tu profesión, sino que hoy viene más una fase anterior. Esa fase de miedo que nos paraliza, nos agita, nos descompone. Ese miedo que hace que nos frustremos y que vivamos esta vida en piloto automático, pero en la que normalmente la mayoría de nosotros estamos frustradas porque no estamos viviendo la vida que realmente queremos. Sea cual sea la situación que estemos viviendo y que queramos por dentro cambiar, hay una fuerza como que no nos deja avanzar. Una fuerza, una excusa, aún no, aún no estoy lista. No, primero tengo que hacer esto, primero tengo que hacerlo otro. Al final al miedo le gusta que frenes y le gusta paralizarte, le encanta que te estés quejando, pero que no te autoanalices mucho, no le gusta que saques muchas alternativas. Al miedo le encanta este papel de víctima de no, no, no, yo me quejo de todo, no tengo suficiente esto, no tengo lo otro, mis padres me dicen que no, mis padres no me apoyan. Y un montón de excusas porque al miedo le encanta que tú no vayas nunca a tomar un riesgo, un riesgo incómodo. Un cambio es muy incómodo. Entonces el miedo también es cómodo, le encanta estar ahí acomodado y escondidito para que no lo movilices mucho. Muchas veces el miedo se disfraza de pereza porque al final dices pues nada, no acabo haciéndolo, no, no lo hago, hoy no, otro día, ya lo haré, ya lo haré. Y lo peor de todo es que nos acabamos sintiendo muy culpables de que al final no fuimos al gimnasio porque yo me veo fatal físicamente, no he ido, no tengo energía y me acabo creyendo de que no, es que soy una vaga y me empiezo a culpar y empieza esta voz a maltratarnos. Pero sabéis que muchas veces no es ni pereza, ni es falta de tiempo, ni falta de energía, simplemente es miedo a salir de la zona de confort. ¿Y qué es la zona de confort? Bueno, pues la zona de confort es la zona más segura, la que tú conoces, la de siempre, donde estás. Es una zona que en tu mente, para tu mente, tu cuerpo, se siente ya cómoda la conocen muy bien y es donde vienen pues viviendo toda su vida y no necesariamente te tiene que gustar puede ser que trabajes en una cafetería y estés harta de tu jefa o puede ser que trabajes donde sea y que estés cómoda, bueno, yo cobro mi sueldo, todavía no me puedo salir de este trabajo, pero bueno no está mal, voy viviendo o me voy pagando mis cosas o puede ser que no lo odies tanto pero por dentro sepas que no te encanta pero bueno, estoy cómoda. Pero sabes que me gustaría hacer algo más y te encantaría ser esa CEO emprendedora te encantaría, no sé dedicarte al arte, a pintar y no lo hago porque claro, todavía no no puedo. Entonces esa es la zona de confort quedarme donde estoy y por supuesto es fácil grabar este podcast y decir, no, sí sal de tu zona de confort, pero yo no soy ese tipo de coach ni soy ese tipo de persona que te incita a este negativismo súper tóxico de sí, chicas, hay que cambiar venga todas al gym a las 5 de la mañana y venga, hagamos realidad nuestros sueños, no, no, no yo os voy a aterrizar muchas ideas y muchas situaciones y yo sé que esto es súper difícil, o sea yo no estoy diciendo en este podcast, en ningún capítulo me vais a oír, que el cambio sea fácil, ni que atraer la vida de nuestros sueños sea de la noche a la mañana y todo súper bonito y súper bonito no, no, no, es difícil, es muy difícil pero lo que está claro es que si no nos ponemos y si no salimos ahí a hacer ese trabajo difícil, esto va a seguir igual, absolutamente igual incluso va a ir a peor, porque tú no estás escuchando lo que realmente quieres cambiar por dentro y lo sé por experiencia propia, no es nada fácil enfrentar el miedo, y menos aceptar que tengo miedo, porque a nadie le gusta sentirse miedoso, es más fácil decir no, es que me falta formación o me falta experiencia pero yo no voy a reconocer que por dentro tengo miedo también muchas veces es que directamente ni lo reconocemos no sabemos que yo por dentro tengo miedo entonces le pongo todas estas etiquetas, de no, me falta mucha más experiencia para poder sacar un curso online de X, en concreto a mí me llevó 10 años reconocer que por dentro tenía miedo horrible a emprender, a hacer un negocio a hacer mis proyectos personales y me quedé 10 años trabajando en empresas que no me gustaban y no digo que siempre estuve infeliz por supuesto que no, tuve muchos momentos de alegría y muchos momentos de meses muy genial viajé, disfruté pero muy muy en el fondo yo sabía que quería hacer algo más que este no era mi sitio y que este no era mi lugar después de esos 10 años que me costó reconocer que yo tenía por dentro miedos después una vez que acepté y reconocí, ah no, es que estos son miedos, una vez que ya lo supe, tardé otros 2 años en aceptarlo y 2 años en enfrentarme a ese miedo porque claro, una cosa es que tú no sepas que tienes miedos, bueno vale, aquí estoy yo para deciros que tenemos miedos vale, te das cuenta, haces ese análisis venga, pero quien es la valiente que sale ahí y se enfrenta a todos estos miedos y dice ah, tengo miedo a emprender, pues venga emprendo, quien es la valiente que de repente manda todo al carajo y se lanza a hacer un cambio tan grande, bueno pues no es fácil ser tan valiente, esto me llevó 2 años, aceptar y escribir y trabajar, escribir y trabajar todos los miedos que habían ocultos en mi y a que tenía pánico de dejar mi carrera por ejemplo para poder reconocer ese miedo lo tenemos que escuchar y tenemos que sentarnos y tomarnos una taza de café con él, porque el miedo tiene un montón de mensajes por ahí ocultos pero claro, si no queremos escucharlo nunca vamos a entender nada solo vamos a estar frustradas vamos a estar victimizadas de no me gusta mi trabajo no me gusta mi jefe, no me gusta esto no me gusta lo otro, pero claro, tú no estás haciendo ese trabajo de sentarte y escuchar porque no te gusta, tú solo sabes que no te gusta y ya está, ahí te has quedado quejándote y así nos hemos pasado miles de años para reconocer el miedo también debes identificar que hay varios tipos y que no todos los tipos de miedo son iguales y en este episodio os quiero enseñar cuáles son esos tipos de miedo para que así cuando sea vuestro momento y os sentéis un poco a escuchar vuestra voz interior y a escuchar de dónde vienen vuestros miedos, podáis identificar cuál es el tipo de miedo que os está frenando hacer cualquier cambio, el primer miedo es el miedo al rechazo y hay dos tipos de miedo al rechazo, hay rechazo de tu entorno y de tu núcleo familiar y tu entorno también puede ser amigos tus amigas del colegio tus amigas de siempre, las del barrio bueno, tus amigos tu familia más cercana cualquier entorno al que tú pertenezcas el segundo miedo dentro del rechazo es tener miedo a la exposición y exponerme en redes sociales en una pantalla, grabarme, mostrarme ¿y por qué existe este miedo al rechazo? porque al final dentro si lo analizas, es un miedo a saltarle a la lealtad a la lealtad del grupo que te conoce porque tú le eres leal a un grupo y te has formado una identidad dentro de este grupo y tú vienes siendo 10 años, X persona con estos valores, estos principios esta carrera, esta profesión, te ves así y cuando empezamos a hacer un cambio el más mínimo que sea por dentro empezamos a temer de que me van a rechazar porque yo voy a cambiar porque he decidido hacer este cambio en mí y ahora yo me veo diferente y ahora soy distinta entonces empezamos a temer ese rechazo por parte de estos miembros más cercanos solemos tener lealtades a nuestras comunidades, creencias os pongo un ejemplo, si mi familia viene siendo panaderos toda mi familia han tenido panaderías y pastelerías y tu legado es, tu familia espera de ti que tú empieces a trabajar en una de las tiendas tú tienes pánico, tú no te vas a movilizar es fácil de decir, no, venga yo quiero ser abogada, no normalmente solemos cumplir con la lealtad a mi familia y porque queremos que nuestros padres estén orgullosos tenemos mucha lealtad a este núcleo familiar, o por ejemplo pueden ser creencias que tu familia crea que la gente con dinero es súper mala y avariciosa y ambiciosa y eso está ligado a una imagen muy mala, pues tú de alguna manera inconscientemente estás evitando tener cargos donde ganes más dinero estás alejando oportunidades en donde puedas tener más dinero porque tú quieres ser leal a tu familia y a las creencias de tu entorno tenemos un sentido de pertenencia muy muy fuerte, porque tienes miedo al que dirán, no lo van a aceptar tus amigas van a pensar que estás loca, y esto me ha pasado a mí recuerdo perfectamente dos amigas de mi infancia, con las que crecí, pasé momentos increíbles y nunca me voy a arrepentir de ningún momento de los que tuve con ellas pero hubo un momento ya en mi vida en la adultez que yo sentía que había evolucionado como que pensaba diferente en muchos aspectos quería seguir creciendo quería seguir, no sé, construyendo mejorando y yo noté un momento en que mis amigas seguían hablando de lo mismo que hace 15 años y yo no lo podía entender, y siempre en nuestras reuniones se hablaba de lo mismo, de los mismos momentos, situaciones siempre las veía como en el mismo estado, no veía que tomaban riesgos de nada, y un poco me empecé a sentir muy limitada y además muy cuestionada empezaron a decir que yo estaba cambiando que yo, es que ahora no sé, era distinta y bueno, pues simplemente a día de hoy, bueno en ese momento no lo entendí pero a día de hoy sí que lo entiendo y dije, claro, es que yo he hecho mucho trabajo de desarrollo personal y yo estoy realmente luchando por ser una persona distinta y conseguir mis sueños no me quiero quedar estancada en la misma Carolina que tenía 15, 14 años lo entenderán, que todas tenemos que cambiar, tenemos miedo que cuando estamos enfrentando un cambio como que yo me estoy saliendo de mi autenticidad de la identidad que llevo siempre abrazando, estoy saliéndome de las creencias de siempre el segundo tipo de miedo es miedo a perder mi zona de confort, estamos acostumbradas a tener X vida con X beneficios, mi trabajo mi sueldo fijo, y claro hacer un cambio, un cambio radical pues imagínate un cambio de profesión de carrera, de lo que sea me da pánico, porque estoy poniendo en riesgo, estoy poniendo en riesgo toda la seguridad que tengo, que pasa si luego no me va bien y me despiden, y que pasa si me arruino y me gasto mis ahorros, y bueno, así mil miedos, porque el ser humano tiene aversión a perder algo no le gusta tomar riesgos para ganar algo nuevo porque ahí estás arriesgando algo que ya tienes entonces no es tan sencillo otro tipo de miedo sería miedo a no cumplir con las expectativas este miedo ya no es el miedo al rechazo, que dirán no, este tipo de miedo está más orientado a, imagínate justo lo contrario, una situación en la que toda tu familia te está apoyando tu núcleo, sí, sí tú puedes, todo el mundo cree en ti, todo el mundo ve tu potencial todo el mundo sabe que vas a triunfar, pero tú por dentro te has grabado todos estos mensajes tan buenos que dices, ostras no es tan fácil salir ahí fuera a enfrentarme, que pasa si fracaso y no cumplo con las expectativas de todos, y si les defraudo este tipo de miedo es muy grande también y al final, también creo que sepáis que a lo largo de tu vida pasamos por muchos distintos tipos de miedo puede ser en una primera fase que yo todavía no he buscado otro tipo de trabajo, estoy enfrentándome más a un miedo al fracaso, todavía no me arriesgo a hacer este cambio a empezar a formarme en otra cosa a invertir en este curso tan caro porque me da miedo a perder mi sabor, bueno, lo que sea, pero puede ser que una vez que haces ese cambio, te empiezan a llegar nuevos miedos, diferentes entonces por eso es tan importante reconocer e identificar y saber cómo se llama cada tipo de miedo en mi caso personal, ahora mismo estoy atravesando el tercer tipo de miedo miedo a no cumplir con las expectativas y es un miedo muy potente porque si ya os he dicho antes que me tomó 10 años casi reconocer los tipos de miedo que tenía para emprender, dos años después los trabajé y conseguí dejar todo, y esto lo cuento en la segunda parte del episodio yo dejé todo, mi profesión mi carrera, todo, venga, vale trabajé mucho, di el paso, fui valiente me tomo mucha energía, lo conseguí anda, que bien, venga, ya hice todo el trabajo perfecto, ya ahora toda mi vida es bonita y maravillosa pues no, me he dado de cara contra una pared muy grande, que es el miedo a no cumplir las expectativas ahora yo estoy trabajando en emprender, en estudiar una nueva profesión en hacer nuevos proyectos y ¿con qué me estoy encontrando? porque yo pensaba que mucha gente no me iba a apoyar en este camino, yo pensaba que mis padres se iban a oponer yo también pensaba que muchas amigas no se lo iban a tomar bien o pensaba que iban a haber burlas o críticas no me encontré con absolutamente nada de eso al revés, me pusieron una alfombra roja todo el mundo al que le conté que iba a emprender, mi novio mi familia, en el trabajo los jefes, yo tenía pánico a comunicar a la gente hola, dejo mi profesión de 10 años y ahora me dedico a... tenía pánico, no os lo imagináis superé ese miedo, fui y emprendí y ¿con qué me encontré? con un apoyo absoluto, me di cuenta de que muchísima gente quiere hacer este tipo de cambios pero no se atreve, entonces me dijeron todos, sí, tienes muchísimo potencial sí, yo creo en ti claro, para adelante emprende, recibí mensajes de mi profesor de la universidad que se dedicaba a emprender bueno, no, que su asignatura era emprendimiento y él me escribió, estoy súper orgulloso mis padres también están súper orgullosos mi familia todo el mundo me dio muchos mensajes de aliento, pero lo que yo no me esperaba es que durante estos tres meses iba a tener un miedo enorme, ahora tenía una presión interna muy elevada, de que mucha gente espera muchas cosas de mí, me he dado cuenta y yo sé que no tenemos que vivir con las expectativas de los demás pero al final somos seres humanos no soy un robot, no puedo pretender que a mí me da igual todo no me da igual todo, al final por dentro yo siento que mucha gente ve mucho potencial en mí, creen en mí, creen que sí que va a salir bien, pero esto no deja más de ser presión entonces, bueno, me encontré estas semanas con miedos internos lo interesante es que todos estos tipos de miedos, por lo general traen mensajes ocultos y traen mensajes muy poderosos que nos deberíamos sentar a reflexionar ¿qué es lo que me vienen a decir a mí mis miedos? y yo saqué en conclusión algunas teorías, en primer lugar que cualquier cambio que queramos dar en la vida, es muy incómodo al principio, pero una vez que das ese salto, te enfrentas y superas ese miedo el miedo dura, ese momento incómodo dura muy poco ya no estás incómoda, ya estás viviendo una nueva realidad, y se pasa la segunda teoría es que cualquier cambio, tú ya lo has transitado, ya has dado el salto, empiezan a aparecer esos nuevos miedos que antes no estaban y que ahora sí ese ejemplo que os he dado antes yo tenía miedo al fracaso me da miedo emprender porque me voy a gastar mis ahorros, etc, etc ya dejé de sentir eso, no lo siento no tengo miedo, ¿por qué? creo que si me gasto mis ahorros puedo volver a trabajar me meto en cualquier lugar a trabajar yo qué sé, ya me las apañaré ahora me han venido estos miedos más de las expectativas que tienen el resto sobre los demás y de yo misma de cumplirme todo lo que me he propuesto otra de las teorías que entendí es que salir de tu estado de confort o salir de donde estés para hacer cualquier tipo de cambio, esto lleva un tiempo no es de la noche a la mañana me levanto a las 5 de la mañana y voy al gym, no, sería más interesante hacer un approach de, venga, me doy tiempo para conseguir empezar a formarme me voy a establecer que en estos 2 meses para yo estar certificada tengo primero que pasar por buscarme 3 cursos, hacer un análisis de los cursos, tal, y poco a poco ir dando pequeños pasitos pero los cambios llevan tiempo y no podemos pretender que de la noche a la mañana todo va a estar bien así que chicas, llegamos al final de este episodio en este episodio hemos aprendido a identificar los tipos de miedo y sobre todo ver cómo vienen ocultos porque muchas veces venían ocultos en un montón de excusas quédate para el segundo episodio donde os voy a enseñar exactamente las claves de que me ayudaron a mí a cómo superar y vencer el miedo en la decisión más importante de mi vida, cómo cambié de profesión y empecé a escuchar un poco más a mi intuición y a vivir una vida mucho más alineada, recuerda compartir este episodio con alguna amiga si te ha gustado o con alguna persona en tu familia que creas que lo pueda necesitar recuerda que poco a poco cobrar conciencia sobre nuestras emociones nuestras situaciones y nuestras vivencias nos llevan a comprenderlos mucho mejor y a conocernos para tener una vida mucho más plena y más equilibrada así que nada, si también lo sientes y quieres me puedes dejar un comentario en Apple Podcast en la review del episodio o darle a las estrellitas y puntuar y dejarme una nota en lo que te ha parecido el episodio también me puedes seguir en Instagram, por cierto he cambiado el nombre, ahora me he puesto un nombre más corto y un poco más fácil de encontrar creo, sería 0.mrtz- como mi apellido Martínez, os voy a dejar en la descripción el nombre, un beso y hasta pronto