01: Vier makkelijke gewoontes voor blijvend gewichtsverlies

The speaker shares her personal experience of losing 25 kilograms and maintaining weight loss by adopting certain habits. She emphasizes the importance of self-acceptance, changing mindset, and enjoying food without restrictions. The speaker encourages listeners to focus on lifestyle changes rather than temporary behaviors. She discusses the significance of self-compassion, eating until satisfied, making healthy choices, and paying attention to personal grooming as ways to support weight loss efforts. The speaker also mentions her Bella Figura community and offers free masterclasses for those interested in joining. De afgelopen jaren heb ik mezelf een aantal simpele gewoontes aangeleerd die me hebben geholpen om zonder moeite en zonder restrictie blijfend 25 kilo af te vallen. En in de podcast van vandaag deel ik deze gewoontes met je. Welkom bij de Bella Figura podcast, jouw wekelijkse dosis inspiratie om je ideale gewicht te bereiken door te werken aan een gezonde relatie met eten en het aanpassen van je mindset. Gewoon anders kunnen en mogen eten met je wil en toch goed in jezelf komen zitten, dus ook voor jou is het leuk. Welkom en wat fijn dat je luistert. Dit is de eerste podcast die ik opneem, ever, dus ik vind het wel super spannend. Maar sinds het begin van dit jaar heb ik besloten dat ik mijn bedrijf verder wil uitbreiden en daar hoort ook bij dat ik meer vrouwen ga bereiken en kennis met hen ga delen. Nou en aangezien groei niet plaatsvindt zonder hele ongemakkelijke gevoelens, bijt ik nu dus door de zure appel heen en stel ik mijn kwetsbaar op door het opnemen van deze podcast. Ik hoop dit nog veel vaker te gaan doen in de toekomst en ik hoop ook dat ik jou daar hiermee kan helpen. Dus laat het me vooral weten. Ik zal mezelf even heel kort voorstellen. Ik ben Daniela Kattenberg. Ik ben gediplomeerd lifecoach met een specialisatie gewichtsverlies. En die specialisatie komt voort uit mijn eigen decennialange strijd met mijn gewicht en met mezelfbeeld. En je kon me oprecht een professioneel yo-yo'er noemen, want ik heb echt ieder dieet op de markt geprobeerd. En mezelf meerdere keren 20 kilo slanker gehaald door restricties, eetschema's, lange sessies in de sportschool en nou eigenlijk alles wat je maar kon doen om gewicht te verliezen. Ook de hele nare dingen. En vervolgens kon ik binnen een recordtempo dan al die kilo's er daarna weer net zo hard aan eten. En ja, was ik ongelukkiger dan ooit. Nou, sinds ik in heb gezien dat het bereiken van je ideale gewicht een proces is van zelfacceptatie, werken aan je zelfbeeld en genieten van het leven, ben ik blij van 25 kilo afgevallen. Dus ik kan nu alles eten wat ik wil zonder enige restrictie en ik zit beter in mijn vel dan de afgelopen 20 jaar. Ik ben de drijvende kracht achter Bella Figura, de Bella Figura Academie ook. En dat is een community in de vorm van een maandelijks lidmaatschap waar ik mijn kennis en ervaring op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en gewichtsverlies deel met andere vrouwen door middel van coaching, maar ook door online les en training te geven. Nou, als je geïnteresseerd bent in de academie of dit jaar echt de strijd met eten wil staken en van je gezondheid een prioriteit wil maken, meld je dan aan voor een van de gratis masterclasses die ik maandelijks organiseer. De link naar de volgende masterclass is 18 april. Die vind je in de beschrijving van deze podcast of je kunt naar de website gaan bellafigura.nl. Vandaag wil ik dus een aantal gewoontes met je delen die je ertoe hebben bijgedragen dat ik 25 kilo kon afvallen en ook blijvend gewichtsverlies was. En met gewoontes bedoel ik dus acties die je herhaaldelijk doet zoals je tanden poetsen, op de bank hangen z'n avond, scrollen op social media, je eerste kopje koffie wat je iedere ochtend zet of die zak chips die je bij het kijken van je favoriete Netflix serie lekker aan het leeg eten bent. Dus de dingen die je iedere dag doet zonder erover na te denken. Dat zijn je default settings. Dat is gewoon je basis, dat is gewoon je software programma. En hoewel je er vaak niet bij stilstaat, bepalen al die gewoontes je leven en ook je gewicht. De reden waarom je gewoontes je leven en je gewicht bepalen is omdat ze je huidige zelfbeeld bevestigen. En je brein werkt nu eenmaal zo dat het altijd op zoek gaat naar bewijs van wat jij over jezelf denkt. Bewijs over het verhaal wat je over jezelf vertelt. Dus als jij jezelf ziet als een slanke en actieve vrouw die heel erg geniet van beweging, dan zul je hele andere gewoontes hebben dan wanneer je jezelf ziet als een vrouw die altijd problemen met haar gewicht zal blijven houden en nooit genoeg tijd heeft om voor zichzelf te zorgen. Dus op onbewust niveau neem je altijd actie om in harmonie te leven met je huidige zelfbeeld. En je gewoontes zijn een reflectie van hoe je over jezelf denkt. En je gewoontes bevestigen daarmee ook weer hoe je naar jezelf kijkt. Dus wat zeggen jouw gewoontes over jou, over wie je denkt te zijn? En om resultaten te veranderen en dus ook om af te vallen, goed in jezelf te komen zitten, trots op jezelf te zijn, moet je dan ook de manier waarop je naar jezelf kijkt veranderen en je gewoontes aanpassen. En veel vrouwen die willen afvallen, die starten aan het begin van het jaar of de eerste van de maand of iedere maandag weer en dan nemen ze zichzelf voor om op een strikt dieet te gaan en iedere dag naar de sportschool te gaan, zodat ze eindelijk hun streefgewicht zullen behalen. Nou en ze koppelen daarmee een gewoonte, zoals eetgedrag, dus het eetschema of het sporten, aan het resultaat wat ze willen behalen. Maar dan gaat het dus fout. Want zodra je die gewoontes weer laat gaan, omdat je die kilo's bent kwijtgeraakt of omdat je er klaar mee bent, dan verval je weer in je default setting en kom je keihard weer aan. Toen ik begon om gewoontes te creëren en mijn identiteit te veranderen, van een vrouw die slechte genen had en nooit flank zou zijn of haar streefgewicht zou bereiken zonder zich uit te hongeren, naar dat van een vrouw die kan genieten van eten en toch ook lekker in haar vel kan zitten, toen bereikte ik eindelijk blijvend resultaat. Maar verliezen van kilo's en toewerken naar je ideale gewicht zou een bijproduct moeten zijn van de levensstijlverandering die je doorvoert. Want als je alleen maar richt op tijdelijk ander gedrag, dan ga je weer aankomen. Of je gaat jezelf vroegtijdig saboteren. Je brein houdt namelijk niet van verandering. En pas als je je identiteit verandert, je default settings, de manier waarop je over jezelf denkt, dan zal je brein nieuwe gewoontes als veilig ervaren en dan kun je ook nieuwe neurologische paden aan gaan leggen die leiden tot de resultaten die je wilt bereiken. Ik zal je een persoonlijk voorbeeld geven. Een van de gewoontes die ik dit jaar heb aangenomen is om iedere ochtend, als ik aangepleed ben, minimaal twee kilometer te gaan lopen. En een afspraak met mezelf neem ik heel serieus. Dus alleen in hele bijzondere gevallen zal ik daar een uitzondering op maken. En die uitzonderingen heb ik vooraf ook al vastgesteld. Zodat ik niet op de momenten dat mijn wilskracht even wat minder voorradig is, in gesprek hoeven met mezelf of ik het zelf niet zal doen. Of ik wel of niet mijn eigen woorden waar zal maken. En het is dus ook heel gemakkelijk om die gewoonte van die twee kilometer te gaan lopen, zodra ik aangepleed ben, te koppelen aan een uitkomst, aan een doel dat ik in de toekomst wil bereiken. Ik zou die wandeling kunnen maken omdat ik nog eens vijf kilo af wil vallen. Als ik dan iedere ochtend de deur uit ga en ik me verplicht voel om die kilometers te maken, omdat ik mezelf veel te zwaar vind en die vijf kilo kwijt wil, dan zal ik mezelf gaan saboteren. De rebellische kleuter in mezelf zal dan denken dat het heel veel prettiger is om binnen te blijven als het regent of als ik niet zo'n zin heb. Of ik zal halsrijkend uitkijken naar het moment dat de weefschaal mijn streefgewicht aangeeft, zodat ik weer langer in mijn bed kan blijven liggen. En waardoor ik uiteindelijk weer gewoon aan zal komen, want ik verval dan weer terug in oude default settings. En ik werk dan vanuit het idee dat er iets mis is met me. Ik ben te dik, ik ben niet goed genoeg. En door bezig te zijn met het resultaat, kijk je naar wat er mis is met jou en wat je tijdelijk op moet lossen door meer te bewegen. Maar nu is mijn motivatie iedere ochtend dat ik mezelf zie als een actieve vrouw die geniet van beweging. En dat is de identiteit die ik mezelf eigen heb gemaakt met een mindsetwerk. Ik voel me energiek als ik mijn wandelingetje heb gemaakt. Ik heb het gevoel alsof ik de hele wereld aankan nadat ik een half uurtje buiten ben geweest. En ik kan me niet meer voorstellen dat ik daar ooit mee op zal houden. Dus omdat ik mijn verhaal heb beschreven, en ik heb het gevoel dat ik daarmee ooit mee op zal houden, en ik heb het gevoel dat ik daarmee ooit mee op zal houden, Dus omdat ik mijn verhaal heb beschreven, en een actieve vrouw mijn default setting is geworden, werk ik dat niet alleen in het wandelen, maar neem ik vaker de trap, en ga ik op tennisles, en doe ik alles binnen de 5 kilometer op de fiets. En dat waren dingen die ik eerder niet had gedaan, omdat ik altijd dacht, ja nee, maar weet je, daar word ik moe van, en ik val toch nooit af. En omdat ik nu totaal andere gewoontes heb, omdat ik een andere mindset heb, is het bijproduct van dit alles, dat die 5 kilo zo kwijt is. Dat is dus ook het geheim van het aanpassen van gewoontes. Jezelf anders gaan zien, en vertrouwen dat de uitkomst vanzelf komt. Want je gewoontes bepalen je leven en je gewicht, in positieve en in negatieve zin. Dat is ook de reden waarom we in de Bella Figura Academie iedere maand tijd aan het aanpassen van gewoontes, om af te vallen besteden. Want het bereiken van je ideale figuur begint namelijk met persoonlijke groei. En als je eenmaal je mindset kunt managen, zul je zien dat blijvend gewichtsverlies het mooie bijproduct is. En dat je niet meer de strijd aan hoeft te gaan met eten, of jezelf van alles hoeft te ontzeggen. Bij het voorbereiden van deze podcast, kwam ik tot de conclusie dat er een viertal gewoontes zijn, die het allerbelangrijkst waren voor mij, om 25 kilo af te vallen. Dus die 4 wil ik vanuit mijn ervaring graag met jullie delen. Een gewoonte die een enorme impact had op mijn reis naar blijvend gewichtsverlies, was de gewoonte om liefdevol en met zelfcompassie naar mezelf te kijken. Want ik heb jarenlang mezelf slang proberen te haten, en ben vast blijven zitten in de cirkel van dieet en restrictie, naar zelfsabotage door overeten, en dan vervolgens schuldgevoel, de schaamte die daarna kwamen, en het werkte gewoon niet. Ik was zo streng voor mezelf, en iedere keer als ik iets at wat niet op mijn eetschema stond, dan haalde ik mezelf helemaal naar beneden. Het ging me nooit lukken, ik was een loser, ik zou altijd vet blijven, ik was nergens goed voor. Ik zei andere hele nare en kwetsende dingen, die kwamen vanuit mijn interne kritiekaster, maar die zorgde ervoor dat ik de volgende dag weer opnieuw een poging wilde doen, of na het weekend, want maandag is ook altijd zo'n mooi moment, om af te vallen. En dan zou ik nog strenger voor mezelf zijn. Nou, en dan ging het weer fout, dan begon het hele negatieve verhaal weer van vooraf aan, en ik had zo genoeg van dit systeem, en ik besloot het om het anders te gaan noemen. Ik leerde mezelf de gewoonte aan om gewoon vriendelijk en liefdevol tegen mezelf te praten, ook als het misging. Want afbranden en een negatieve zelfpraat leverde duidelijk echt helemaal niets op. Nou, dus ik begon nieuwsgierig en zonder oordeel te onderzoeken waarom ik iets had. In plaats van mezelf gelijk af te wijzen. En geloof me, dat is niet makkelijk. Helemaal niet in het begin. Want iedere nieuwe gewoonte die je zelf wil aanleren, is in het begin gewoon super moeilijk. Helemaal als je je al jarenlang nare dingen tegen jezelf zegt en jezelf saboteert, nou dan is het heel moeilijk om nieuwe neurologische paden aan te leggen. Die komen vanuit een plaats van liefde en zelfcompassie. Dus je moet constant bewust zijn van je gedachten en eventuele blind vlekken in je gedrag. En veel van de Bella's, de dames in de academie die ik heb, behalen ook zulke mooie resultaten, omdat ik hen wekelijks kan coachen en nieuwe oefeningen geef om nieuwe gedachten te oefenen. En ze halen daarnaast ook heel veel steun uit de community, want het is een groepsprogramma en het is echt zoveel beter en het is goud waard. Het maakt je zelf wel sterker om een groep mensen te vinden die dezelfde reismerken en weten waar je tegenaan loopt en je kunnen steunen als je tegen een obstakel aanloopt. Dus dit is een gewoonte die ik zo belangrijk vind en die ik echt iedereen gun. Want als we als vrouwen niet eens liefdevol naar onszelf kunnen kijken, hoe moeten we dan liefdevol naar onze partners en onze dierbaren en onze kinderen zijn? Je leven gaat zoveel mooier worden als je jezelf ruimte geeft om te leren om mens te zijn, om fouten te maken. En dat gaat je zoveel opleveren, want zelfcompassie en liefde, zelfliefde, zijn de sleutel naar een prachtig leven en ook naar je ideale figuur. Een andere gewoonte die ik zo ontzettend krachtig en belangrijk vind om rust te krijgen rondom eten, is om alles te eten wat je wil. Tot het punt dat je voldaar bent. Ik geloof echt niet in dieten. Niet in restricties, eetschema's, alles wat een verplichting is rondom eten. Ik haat die eten. Je lichaam heeft gewoon bouwstoffen en energie nodig en die moet je uit je voeding halen. En als je hele voedselgroepen uitsluit of de calorieinname van een kleuter hebt, want trust me, de meeste crush dieten bestaan uit het aantal calorieën wat een kleuter nodig heeft. Geen volwassen vrouw, maar een kleuter. Als je voedingsgroepen uitsluit of te weinig calorieën tot je neemt, dan krijg je je lichaam gewoon met tekorten te maken. En je brein zal ervoor zorgen dat tekorten opgelost worden. En dat is meestal in de vorm van eetbuien, waarbij je te buiten gaat aan vaak vet- en koolhydraatrijke bewerkte voedingsmiddelen. En dit is ook iets wat ik jarenlang gedaan heb. En ik was zo gefrustreerd dat het me niet lukte om af te vallen, dat het echt een obsessie werd waar ik een eetstoornissen over hield. Maar ik weet nu ook dat restrictie niet nodig is om goed in je cel te gaan zitten en kilo's kwijt te raken. Want nu ik mezelf eindelijk niet meer zie als een vrouw met een gewichtsprobleem en alles kan eten waar mijn lichaam behoefte aan heeft, ja, nu kon ik eindelijk die extra kilo's kwijt raken en zijn ze ook blijvend weggebleven. Dus het is heel belangrijk dat je gaat luisteren naar de behoefte van je lichaam en dat je gaat eten om je lichaam te voeden en van energie te voorzien. En dat je bewust bent van wat je eet en dat je rustig eet. Zodat je lichaam ook de tijd heeft om aan te geven wanneer je verzadigd bent. Want eten is ook meer dan alleen maar energie tot je nemen. Het heeft ook een heel belangrijk sociaal aspect. En daar moeten we ook van genieten. Want een taartje om iets te vieren of een lekker etentje of een borrel met dierbaren of gewoon een lekkere brok chocolade als we onszelf een beetje zielig voelen, dat is ook nodig. En dat moet ook kunnen in een gezond voedingspatroon. Dus als je jezelf de gewoonte aanleert om te luisteren naar je lichaam en te eten tot je voldaan bent en de rest dus gewoon te laten staan, dan kost het geen moeite om je ideale gewicht te bereiken en te behouden. Een aanvullende gewoonte op alles kunnen en mogen eten wat je wilt tot je voldaan bent, dat is gewoonte nummer drie, dat is kiezen voor kwaliteit. En die gewoonte bestaat eigenlijk uit twee onderdelen. Want tot eerste bedoel ik daarmee dat je gezonde keuzes maakt die passen bij de identiteit van de vrouw die je wilt worden, die slanke vrouw. En die vrouw die van natuur slank is en goed voor zichzelf zorgt, die kiest het merendeel van de tijd voor onbewerkte voeding dat haar lichaam voedt en laat floreren. Ze eet niet gezond omdat het moet vanuit de dieetcultuur, maar omdat haar lichaam daar behoefte aan heeft, omdat ze zich er goed bij voelt. Dus ze geniet van voeding die haar lichaam van energie voorziet en alle noodzakelijke macro- en micronutriënten. En die slanke vrouw die jij zou willen worden, die telt niet iedere keer als ze langs de gele M rijdt, gesupersized door het raampje naar binnen van haar auto. Dus probeer te visualiseren wat zij doet, wat die slanke vrouw doet, wie jij zou moeten worden, wat ze denkt, hoe ze met haar lichaam omgaat. En ga dat gedrag oefenen, zodat je identiteit als vanzelf naar dat van een vrouw zonder gewichtsprobleem toeschuift. Want dan leg je nieuwe neurologische banen aan in je brein en ga je ook de resultaten behalen die je wilt behalen. Aan de andere kant van kiezen voor kwaliteit, is om ook in de momenten dat je besluit om toch iets lekkers te eten, dat doe ik ook, dat doet iedereen, dat hoort ook bij een gezond voedingspatroon, maar kies dan voor iets wat je echt heel lekker vindt. Dus wat op een schaal van 1 tot 10 een 8 is of hoger. Ik ben bijvoorbeeld dol op tompoesen. Ik word blij van de kleuren, ik word blij van het krokante koekje, het roze glazuur, de pudding, de slagdam, ik vind het allemaal lekker. Dus dan kan ik op een willekeurig moment een tompoes kopen bij de HEMA, want die zijn lekker makkelijk mee te nemen, weet je, en dan krijg ik zo'n lelijk wit doosje en die tompoes schudt alle kanten op en dan kom ik thuis en dan trek ik dat doosje open en dan prik ik die vork in die tompoes en eet ik hem aan het aanrecht op. Dat is lekker, maar het is niet geweldig. Het is misschien een zesje op een schaal van 1 tot 10 en heel eerlijk gezegd voor mij niet waardevol genoeg om daarvoor mijn wens om gezond en op een goed gewicht te blijven, om dat uit te stellen. Maar ik kan ook, zoals ik dit weekend heb gedaan, een tompoes aanschaffen bij Huize Rodenburg. Dat is de lokale patissier hier in het dorp. En daar verkopen ze dus alleen in het weekend tompoesen, wat vanuit een marketingoogpunt echt super slim is, want dan creëer je schaarste en maakt dat ik er alleen nog wat meer naar verlang. Maar als ik dan thuis kom en ik haal die tompoes uit dat prachtige zwarte doosje, dan loopt dat water me al een beetje in de mond. En dan besluit ik om er een zelfzorgmomentje van te maken, bijna een klein ritueeltje. Dus ik zet een kop verse thee, ik haal die tompoes uit dat doosje, ik leg hem op een prachtig bordje, ik ga er even goed voor zitten en ik zorg dat ik niet gestoord kan worden. Dus de telefoon staat even op de vliegtuigmodus. En dan neem ik een eerste hap. En die smaken zijn heerlijk. En het bladerdeg is zo vers en knapperig. Echt, daar kan helemaal niet tegenop. En dan geniet ik oprecht van mijn traktatie. Dat is dan een dikke negen. En het plezier en het genot en alles waar ik blij van word, wat dat gebakje mij oplevert, is het zeker waard om dan die extra suikers, ongezonde vette calorieën, wat dan ook, te consumeren. Daar denk ik niet over na. Dat is kwaliteit ook, hè. Dat is kwaliteit van leven. En kwaliteit van leven is het allerbelangrijkst. Ik heb liever een klein rolletje op de buik, en dat ik dan af en toe gewoon zo lekker een tompoes kan eten, of lekker kan borrelen met mijn vrienden, of met mijn man lekker uit eten kan, dan dat ik graag mager ben en de hele dag op salade zit, en eigenlijk gewoon ontzettend zagrijnig. Want ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb gewoon lekker eten nodig. Nou, andere gewoontes die misschien niet direct helpen, dat is gewoonte nummer vier. Het helpt misschien niet direct om blij van het kilo's te verliezen, maar wel werkt als booster om andere gezonde gewoontes aan te leren, is om aandacht te besteden aan je uiterlijke verzorging. Klinkt oppervlakkig, maar ik ga het je uitleggen. Het valt namelijk best wel mee, want door iedere dag bewust te kiezen voor mooie kleding die de schoonheid van mijn lichaam benadrukt, door mezelf goed te verzorgen, door een make-upje op te doen of een lipbestiftje, geef ik een signaal aan mezelf en ook aan de buitenwereld af dat ik te moeite waard ben, dat ik respect heb voor mezelf. En toen ik begon aan mijn reis om 25 kilo af te vallen en bedacht wie ik daarvoor moest zijn, dacht ik niet aan een vrouw die in oversized kleding rondliep om haar lichaam te verhullen uit schaamte ervoor. Nee, de vrouw die ik wilde worden, die ik ben nu, en waar ik nog steeds ook wel naartoe werk, is trots op haar lichaam en ze verzorgt dat goed. En dat doe ik met eten en beweging en rust en ontspanning, maar zeker ook met kleding die goed past en die al mijn rondingen benadrukt, die me mooier maakt. Niet omdat ik iets probeer te verhullen, maar omdat ik iets benadruk. Dus ik kleed me nu naar wie ik wil worden, naar mijn toekomst. En in plaats van me te schamen voor mijn lichaam, geniet ik er nu meer van en geniet ik meer van het leven. En grappig genoeg gaan mensen je ook anders benaderen als je goed voor jezelf zorgt, als je zelfvertrouwen uitstraalt, als je laat zien dat je heel veel respect voor jezelf hebt. Want ik ben nog steeds een romige vrouw en volg de maatschappelijke schoonheidsnormen, dus waar. Maar ik geniet wel van het leven en ik straal dat ook uit. En hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe beter je over jezelf denkt en hoe makkelijker het is om gezond gewoontes aan te leren. Dus in dat opzicht werkt aandacht besteden aan je uiterlijke verzorging als een booster om gewoontes aan te leren die je helpt in je ideale gewichten bereiken. En een van de deelnemers aan de academie verwoorde haar ervaring ook heel mooi. Want ze zei, door de schoonheid die al in mij zit, nu ook aan de buitenwereld te tonen, ben ik aantrekkelijker dan ooit. En met mijn uitstraling trek ik als een magneet andere mooie mensen, maar ook kansen en mogelijkheden aan. Dus ze is misschien geen zitgul nu, maar ze zit wel goed in haar vel. Ze is kilo's afgevallen door haar zelfbeeld aan te passen, door te groeien naar de identiteit die ze moet zijn daarvoor. En daardoor uit ze naar buiten hoe mooi ze is. Ze laat nu eindelijk haar innerlijk aan de buitenwereld zien en ze trekt echt als een magneet mensen, kansen en mogelijkheden aan. Dat is precies wat ik wil bereiken met de Bella Figura Academie, met al mijn programma's. In deze eerste aflevering van de Bella Figura podcast heb ik je dus verteld wat de vier belangrijkste gewoontes zijn die ervoor hebben gezorgd dat ik blijvend gewicht heb kunnen verliezen. En heb je gezien dat je ideale gewicht bereiken niet te maken heeft met jezelf uithoeren of dingen ontzeggen. Het is een zoektocht naar zelfliefde en compassie. Het gaat over het verbeteren van je zelfbeeld, maar vooral ook over het genieten van het leven. En ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren om ook de volgende versie van jezelf te worden. Want het is een prachtig proces om jezelf beter te leren kennen en jezelf verder te ontwikkelen, zodat je beter in je vel gaat zitten en je stopt met vechten tegen je lichaam en je relatie met eten. Ik ben nu echt super benieuwd welke gewoontes jij je eigen wil maken om je ideale gewicht te bereiken. En als je mijn hulp daarbij wil of de steun van andere geweldige vrouwen binnen de academie, sluit je dan bij ons aan en ga naar de website www.bella-figura.nl want je bent van harte welkom. Maar voor nu wens ik je goede dag en hoop ik dat je de volgende aflevering weer gaat luisteren. Ik zou het heel fijn vinden als je me volgt op een van de social media kanalen of een review achterlaat op Spotify als je deze aflevering interessant vond. Meer informatie over de academie? Meld je dan aan voor de gratis masterclass die ik organiseer en ga naar www.bella-figura.nl slash inschrijvingversie