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The speaker reflects on the importance of smiling and the positive effects it can have on our well-being. They share a personal experience of smiling at strangers and receiving a smile in return. Smiling is said to release endorphins, dopamine, serotonin, and adrenaline, which can reduce pain, stress, and improve health. Even a fake smile can have similar benefits. Many studies have shown the positive effects of smiling on our defenses and blood pressure. The World Health Organization believes that a large percentage of diseases have a psychosomatic origin and how we handle conflicts can impact our well-being. The speaker encourages listeners to make smiling a habit, as it can increase lifespan. They also mention that the first Friday of October is World Smile Day. Empezamos hoy con un podcast de contenido personal, pero que también puede ser cientÃfico o divulgativo. Quiero compartir algo que me ha pasado hoy y que me ha hecho reflexionar. Iba caminando y sonriendo, de repente me ha mirado una pareja de ancianos y me ha sonreÃdo, y me he preguntado ¿cuántas veces sonreÃmos al dÃa? ¿Por qué vamos tan serios por la vida? ¿Sabéis que la sonrisa se contagia y que es una gran herramienta para lograr empatÃa? Pues sÃ, y para comprobarlo he pensado hacer un experimento, voy a mirar fijamente a los ojos de la gente que se me cruce y voy a sonreÃr a ver qué pasa. ¡Y milagro! Me devuelven la sonrisa. Hay muchos estudios que relacionan la felicidad con los efectos que provoca la sonrisa. Los expertos dicen que cuando sonreÃmos se liberan endorfinas, dopamina, serotonina y adrenalina, y que eso reduce el dolor, el estrés y mejora nuestra salud. Pero no todo el mundo tiene motivos para sonreÃr. ¿Quién no tiene un mal dÃa, se encuentra mal o, peor aún, tiene problemas laborales o familiares? Elena Punset, además de ser hija del televisivo divulgador Eduard Punset, es escritora, filósofa y una referente cuando hablamos de inteligencia emocional. Escuchar, escuchar. Si no te sientes bien pero pones cara de que estás bien, por ejemplo cuando sonrÃes mecánicamente, estás generando una crÃtica del bienestar que te va a hacer sentir mejor. Eso significa que querer sentirnos mejor es un primer paso para sentirse bien. Pues ya lo habéis oÃdo. Pero no solo ella, también el doctor Fernando Marmolejo Ramos. Dijo una vez que el cerebro no reconoce la diferencia entre una sonrisa falsa y una real, y que por lo tanto los beneficios para la salud son los mismos. Asà que, igual que nos peinamos y nos duchamos, sonreÃr debe ser un hábito más. Hace muchos años lo dijo Charles Darwin. La simulación de una emoción tiende a despertarla en nuestras mentes. Cuando una persona sonrÃe, aunque no sea de manera genuina, se ayuda a sà misma a sentir alegrÃa o satisfacción. Pero Darwin no fue el único. Muchos estudios hablan de la sonrisa y de sus beneficios. Por ejemplo, nuestras defensas o la presión arterial también mejoran. Un investigador llamado Rod Goodman en 2012 afirmó que una sonrisa puede generar el mismo nivel de estimulación cerebral que 2000 barras de chocolate. Pero sin ninguna contraindicación. ¿Qué os parece? También la Organización Mundial de la Salud cree que más del 90% de las enfermedades tienen un origen psicosomático, y que la manera en que cada uno se enfrenta a los conflictos puede favorecer nuestro bienestar. Haciendo este podcast he aprendido un montón de cosas, espero que vosotros también. ¡Ah, se me olvidaba! ¿SabÃais que el primer viernes de octubre se celebra el DÃa Mundial de la Sonrisa? Pues sÃ, pero no hace falta esperar, ¿eh? Básicamente porque cientÃficos estadounidenses han averiguado que las personas que sonrÃen con frecuencia viven entre 4 y 7 años más que las que están siempre serias. La sonrisa es algo que vale mucho y que no cuesta nada. Asà que, a sonreÃr. Y hasta el próximo podcast. ¡SuscrÃbete al canal y activa la campanita para recibir notificaciones de nuevos podcasts!