Подкаст. 5 фундаментальных жизненных уроков

Приветствую вас, дамы и господа, меня зовут Ходонецкий Артур. Пять фундаментальных жизненных уроков, которые я осознал в 21 год. Пожалуй, здесь собраны мои самые ценные уроки, которые я усвоил в процессе личного роста и развития, и я бы сказал, что эти уроки стали для меня, знаете, ключом к личному росту и развитию. Они касаются абсолютно разных аспектов моей жизни, начиная от взаимоотношений с окружающими, заканчивая заботой о себе. Давайте же вместе попробуем погрузиться в эти уроки, и посмотреть, как они смогут изменить ваш взгляд на мир, и как они могут сменить ту ситуацию, в которой вы находитесь сейчас, по отношению к себе. Итак, мы начинаем. Следите за своим здоровьем. Сон, питание, спорт должны стать максимально фундаментальными вещами в вашей жизни. По хорошему здоровью это наш ключ к счастью и успеху, и момент, когда вы осознаете вот этот баланс между физической активностью, здоровым питанием, полноценным сном, это не только улучшит ваше самочувствие, но и также повысит вашу продуктивность, я бы сказал, в последневной жизни. Вот, например, занятия спортом играют важную роль не только в том, что улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают удовольствие энергии, это все понятно. Но занятия спортом помогают вам укрепить ваше эмоциональное состояние, так как, во-первых, у вас происходит выработка эндофинов, и это положительно влияет на ваше настроение. А во-вторых, с каждым разом, допустим, у вас какое-то негодование происходит в жизни, вы чувствуете, что находитесь в упадке, еще какие-то проблемы, спорт помогает выбраться абсолютно из любой проблемы. Правильное питание. Правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, это способствует улучшению вашего общего состояния, здоровья и, конечно же, повышает ваш иммунитет. Это оказывает положительное влияние на ваше эмоциональное состояние и, тем самым, улучшает настроение, повышает ваш уровень энергии. Ну и, конечно же, полноценный сон. Сейчас немножко слукавлю, да, хотя казалось бы, вроде бы урок, да, что-то здесь говорю, но сон поистине является, наверное, самым значимым уроком, который я для себя выношу по сей день. Да, иногда зарабатываюсь, иногда выработка происходит, да, устаю, все понятно, но есть что-то, знаете, что меня подпитывает, и это, наверное, точно не сон. Но я могу сказать, что если бы я отдыхал бы больше, спал бы больше, то у меня, да, мое эмоциональное благополучие возможно, моя физическая форма, моя энергия была бы на большем пике, нежели сейчас. Что хотелось бы сказать касательно сна. Полноценный сон играет ключевую роль в поддержании вашего физического и эмоционального благополучия. Регулярный сон обеспечивает нашему организму возможность восстановления, восполнения энергии, а также способствует эмоциональной стабильности. Второй жизненно важный урок, который я создал на своей жизни, он скорее социальный. Цель не должна быть средством во взаимоотношениях с людьми. Вот что подразумевается под этим, давайте с вами разберем на банальном, максимально простом примере. Молодой человек просыпается одну утром, он садится в автомобиль, да, или же выбирает любой другой вид транспорта и хочет поехать купить цветы. Он едет, покупает цветы, приезжает домой, да, дарит их своей девушке, а в ответ ждет, блин, ну давай, поцелуй меня там или нет, ну обними, ну или может быть завтрак все-таки сделаешь, да, чтобы как-то, ну я же тебе подарил цветы, да, сделай мне там завтрак, иди там поцелуй меня, все хорошо, у нас с тобой отлично время проведем. Но, дорогие друзья, здесь спешу огорчить, что сама цель подарить цветы стала средством, стала средством для того, чтобы вы достигли абсолютно другой истории, понимаете, о чем говорю? То есть у вас нет цели просто, скажем так, без угрызнения совести, да, без всяких подтекстов подарить эти цветы. У вас нет цели сделать просто вашей девушке приятно, чтобы она проснулась, да, и, значит, просто банально улыбнулась, просто вот эта благодарность в виде улыбки, в виде этого спасибо, да, должно быть достаточно. Если вы действительно хотели подарить цветы, то вы просто должны подарить цветы, да, и если вы этого хотите сами, сделайте, пожалуйста, идите, но не надо делать так, чтобы цветы становились средством, значит, для того, чтобы получить что-то желанное свое. Урок номер три. Говорите нет. Говорить нет, я считаю, что это очень важно, и важно не с точки зрения того, чтобы кому-то, знаете, сделать плохо, сделать обидно, да, а важно с психологической точки зрения по отношению к вам. В первую очередь, когда вы говорите нет, вы устанавливаете личные границы и защищаете свои интересы. Ну, представим, вы постоянно соглашаетесь на все просьбы, на все требования окружающих, да, вы делаете всем людям хорошо, хотя это сделать невозможно, если вы еще до сих пор этого не поняли, то вам надо к этому прийти, мои дорогие друзья, дорогие слушатели, да, если вы постоянно соглашаетесь на все вот эти авантюры, требования окружающих, да, теряете свои интересы полностью, то вы перегружаетесь эмоционально и физически. Вы сами начинаете испытывать от этого стресс и самое главное чувство усталости. А из-за чего это происходит? Из-за того, что вы теряете энергию абсолютно не на то, на что хотели бы ее потерять. Говоря нет, вы выражаете свои потребности и предпочтения, уважаете свое время и, конечно же, в первую очередь вы уважаете себя. Я считаю, что, знаете, вот говорить нет, оно, вот это вот качество помогает укрепить вашу самооценку, это поднимает уверенность в себе. И когда вы понимаете, что вы можете отказаться от чего-то, что вам действительно не подходит, например, да, или же вы не испытываете от этого радость, да, вы становитесь более от этого независимыми. И самое интересное, да, что вот вы хотели бы сделать, казалось, там, некоторым людям хорошо от того, что вы сказали да, то, что не отказали кому-то, все. Но вот что удивительно, что когда вы говорите нет, не подвергаете своим, не подвергаете свои интересы опасности, то вы из-за этого, скажем так, ощущаете себя лучше и ваше качество жизни, оно улучшается. Таким образом, я бы хотел сказать, что говорить нет, это важно в первую очередь для вас, для вашего психологического, да, равновесия и для вашего укрепления, да, самоуважения своего, да, и улучшения качества жизни. Говорите нет, не бойтесь расставлять правильно приоритеты, не бойтесь расставлять свои границы. Четвертый жизненно важный урок, который я осознал в свой 21 год, это то, что нужно ценить свое слово. И ценить свое слово важно по многим причинам, в первую очередь это, конечно же, укрепляет доверие со стороны людей и поднимает авторитет в глазах этих людей. Понимаете, в чем здесь вопрос, вот вы даете обещание, да, делать какое-то громкое заявление, да, или, может быть, тихое заявление, но все-таки вы делаете это заявление, и вы создаете ожидание у других людей. То есть другие люди ждут, они ждут, пока вы начнете действовать, пока вы начнете выполнять это слово. Поэтому очень важно следовать своим словам, выполнять свои обязательства, если вы сказали, вы должны стараться по максимуму это сделать. Знаете, вот у меня был один момент такой в жизни, я, конечно, не хотел бы его оглашать так публично, я бы сказал, но был один момент в жизни, когда я понял, что мое слово, к сожалению, ничего не значит. И вместо того, чтобы укреплять взаимоотношения, да, с людьми, укреплять доверие людей к себе, да, повышать свое авторитет в глазах этих людей, я, получается, потерял момент самодисциплины, я потерял момент, даже я вам скажу, да, личную такую историю самоуважения, я потерял момент самодоверия, я бы даже так сказал. И это ужасные ощущения, это ужасные чувства, когда ты понимаешь, что, что ты тогда за человек, что исходит из твоего рта, что ты воспроизводишь в своей речи, зачем ты тогда это говоришь, если ты не можешь этого сделать. Важно определить цену своему слову, важно показать себе самому, что вы человек слова. Это поможет вам и в эмоциональном плане, вы себя начнете уважать, поймите этот момент, вы станете надежным человеком для других людей, вы станете надежным человеком для самого себя, вы повысите свое самодоверие и самоуважение, а после этого, конечно же, притянете к себе людей. У вас будет развиваться чувство ответственности, чувство самодисциплины. И определите, с сегодняшнего дня определите цену своему слову, определите эту цену. Скажите, если я это не делаю, значит, такие-то, такие-то санкции ко мне, чтобы вы понимали, что вот, даже так, то есть, у слова есть цена. Я сказал, ага, значит, получается, это надо сделать. И не надо отворачиваться, если вы сказали человеку что-то другому, в особенности, а главное, там, самого себя вы предали, хрен бы с ним, но вы предаете не только свои интересы, да, когда заявляете что-то другому человеку, но и интересы этого человека. Он ждет, находится в ожидании, он ждет от вас действий по вашим словам. И мне хотелось бы, наверное, здесь сделать, сказать такой момент, что вот цена вашего слова, ваше слово в целом влияет на вашу репутацию. И если вы не выполняете, скажем так, да, не соблюдаете ваше слово, то это сказывается плохо и очень-очень негативно на ваших отношениях с окружающими. Потому что, опять же, повторюсь, вы предаете в первую очередь себя, да, вы теряете самодоверие, самоуважение, самообладание, самодисциплину. Безусловно, вы скажете, что Артур, но есть всякие обстоятельства. Я с вами соглашусь, да, обстоятельства, но не бывает обстоятельств постоянных, не бывает постоянных обстоятельств, есть вы и ваше слово. И есть дисциплина, которая поможет, да, удержать это слово и довести какое-то дело до конца, раз уж вы заявили об этом. Попробуйте потренироваться самостоятельно, попробуйте выдать себе слово, что за эту неделю, за этот день я сделаю это. Начните с малого, не надо громких заявлений, я куплю себе там, я не знаю, Ламборгини и так далее, да, начните с самого простого и банального, что я каждый день или там я через день хожу в спортивный зал. Казалось бы, ну что здесь такого, блин, собери вещь, стоит там полтора часа найти, на час даже сходи, хоть просто приди туда, посиди там 30 минут на тренажер, на тренажер что-нибудь поделай, да. С минимального начните, я не знаю, я начну каждый день выкидывать там мусор, да, если у кого-то с этим проблемой, я начну каждый день мыть посуду. Начните с минимума, чтобы пойти к максимуму. И знаете, наверное, вот это правило мне бы хотелось бы завершить одной замечательной фразой, которую мне всегда говорили и говорят мои родители. При максимуме сложностей подход к проблеме все-таки один. Желание это множество возможностей, а нежелание это множество причин. И крайний урок этого подкаста, который я осознал в 21 год, да, это если человек хочет уйти, если он выразил это желание, то вы должны, просто обязаны дать ему уйти. И здесь, возможно, у вас, ну, рядится, как, ну, допустим, вот если мы берем взаимоотношения между людьми, да, я же люблю его, а я люблю ее, как такое возможно, да, что происходит? Во-первых, каждый человек имеет право на свободу. Вот на свободу выбора своего. И если человек хочет уйти, у него такое желание действительно искреннее, хочет это сделать, завершить с вами отношения, то это уже его решение, которое нужно, к сожалению или к счастью, уважать. Вы должны это уважать, потому что если вы уважаете этого человека, то вы должны, соответственно, уважать его решение, поймите это. А вот когда вы начинаете навязывать свое мнение, пытаться удержать человека против его воли в особенности, да, то это приводит просто к нескончаемым конфликтам, во-первых. А во-вторых, к вашим внутренним страданиям, и вы еще больше начнете, значит, самокопание, вы больше уйдете в, короче, вы получите максимально негативные последствия. И эти негативные последствия будут не только для вас, но и для того человека, которого вы удерживаете. Позволить человеку уйти, я считаю, это, наверное, высшая степень добродетели, как бы это ни звучало сейчас очень странно, да, но так оно и есть. Если человек этого хочет, то вы должны, повторюсь, уважать его выбор, потому что это способствует, во-первых, вашим здоровым границам, здоровым границам этого человека, и вы тем самым показываете свое уважение личного пространства, да, личного пространства того человека, которому вы позволяете уйти, должны позволить уйти. Вы должны даже, как бы забавно это ни звучало, попробовать поддержать этот выбор, да, чтобы сохранять атмосферу доверия, атмосферу уважения и, возможно, атмосферу любви. Я считаю, что такой мув, такой ход, он показывает зрелость человека и способность принимать изменения, что да, существуют перемены, существуют разлуки, да, но здесь, знаете, вот не стоит, представим ситуацию, вот молодой человек и девушка расходятся, и потом один из них понимает, что хочется вернуться. Да, можно здесь судить с психологической точки зрения о том, что вот мы возвращаемся к тому эмоциональному состоянию, которое нам было близко, потом опять все идет по кругу, все циклично и так далее, но не стоит об этом, зачем об этом говорить, что это даст? Когда человек уже в дальнейшем, который ушел, да, предлагает что-то вам возобновить, возобновить контакт, да, возобновить, то есть он показывает это желание, действительно выражает его, то один вопрос, а почему вы не можете, почему вы не должны принять этого человека? Повторюсь, жизнь полна абсолютно перемен, разлук и умение простить, да, это, наверное, вторая высшая добродетель, которая только может быть, отпускать и принимать других людей, это очень важно, это очень важно, дорогие друзья, не надо никого корить, вон там Петька, там своей разошелся, там, да, все, у него, допустим, там он переживал, переживал, все, все прошло, все, и она эта собака такая вернулась опять, а, кошмар, ужасно плохо, но это неправильно, во-первых, вы не уважаете этого Петьку, давайте с этого начнем, а во-вторых, вы, получается, не уважаете его выбор, и вот здесь помните о том, что умение отпустить поможет вам в дальнейшем легко, да, достаточно легко, какая бы эмоциональная привязанность, допустим, не была бы к вашим, там, коллегам, к вашей девушке, супруге или кому-то еще, это высшая, действительно, добродетель, которую вы можете сделать, потому что, повторюсь, вы покажете, продемонстрируете, действительно, свое уважение в такой ситуации, в патовой, казалось бы, ситуации, ну, а если человек захотел вернуться, то дайте ему эту возможность, тоже дайте ему эту возможность, зачем строить какие-то недомолвки, если он вам, конечно, приятен, если вы готовы его принять самостоятельно, да, то есть, если у вас не поставилось какого-то психологического блока, вот, наверное, как-то так, дорогие друзья, вот такие пять жизненно важных уроков я для себя вынес и, наверное, рекомендовал бы вам следовать этим урокам, сколько бы вам не было бы лет, да, вы можете сказать, ой, мне, там, под сорокет или мне, там, пятьдесят, неважно, сколько вам лет, эти уроки стали для меня фундаментальными и я переживал, прожил их, там, на своем опыте и я бы даже зарекнулся и сказал о том, что я понимаю, о чем я говорю, да, я понимаю, действительно, о чем я говорю и хочу вам пожелать, дорогие друзья, чтобы, чтобы с вами вообще не происходило бы, как бы вы себя не ощущали, не чувствовали по отношению к другим людям, по отношению к своему делу, по отношению, да, к внешним обстоятельствам, никогда, никогда не теряйте самоуважение, самодоверие и самодисциплину, всегда придерживайтесь этого, всегда следуйте этим урокам и помните, что вас, вам никто не заменит, ваши тревоги, ваше беспокойство, куда они все выльются, из-за чего переживаете, да, больно, да, неприятно, да, плохо, но вы должны с этим свыкнуться и научиться с этим жить, первые мои посты, которые я выпускал, они были про боль и страхи, я их испытывал, испытывал вот на протяжении всего, наверное, февраля, потому что я делал какие-то вещи, которые казались мне максимально опасными, да, я не понимал, куда я иду, но я это делал, потому что я просто реально, вот как бы это ни звучало, может банально, закрывал глаза, брался и делал все. Вот такие действия я предпринимал, дорогие друзья, всем большое спасибо, дамы и господа, за прослушивание данного подкаста, оставляйте свои комментарии, напишите, что вы думаете по этому поводу, напишите, что вы думаете об этих уроках, напишите, что вы думаете обо мне после данного, скажем так, урока, и желаю вам отличного настроения, понимания и, конечно же, приятного взаимодействия с людьми. Всем до свидания.