Làm thế nào để nuôi dưỡng hoóc-môn hạnh phúc?

The podcast from CoGoo website discusses 7 simple ways to increase happiness. These include maintaining a healthy diet with enough protein, getting natural sunlight exposure, getting enough sleep, listening to music, practicing meditation, exercising regularly, and taking care of gut health. These methods help increase the production of dopamine, serotonin, and oxytocin, which are hormones that contribute to happiness and well-being. Taking care of our happiness hormones is essential for a balanced and fulfilling life. Các bạn đang lắng nghe podcast của trang tin điện tử CoGoo Gia tăng họp môn hạnh phúc thật đơn giản với 7 cách sau đây Trong đời sống vận dộn thì con người sẽ khó tránh khỏi việc bị những giây phút căng thẳng, mệt mỏi hay là tâm trạng đi xuống một cách thất thường sẽ ảnh hưởng tới công việc. Với đôi khi chúng ta nỗ lực tìm kiếm hạnh phúc ở những điều xa vời nhưng lại bỏ qua một sự thật là nguồn gốc hạnh phúc đang tồn tại ngay trong chính cơ thể của chúng ta. Khi các họp môn tạo ra cảm giác hạnh phúc tăng lên trong cơ thể, bạn cảm thấy vui vẻ hơn, có thêm động lực thúc đẩy việc thực hiện các kế hoạch đã đặt ra trong cuộc sống và hoàn toàn có thể tự gia tăng dopamine, một trong những họp môn hạnh phúc bằng cách áp dụng những bí quyết lạnh mạnh dưới đây. Vậy họp môn hạnh phúc là gì và chúng có tác dụng như thế nào nhỉ? Họp môn hạnh phúc là tên gọi chung cho các chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác hạnh phúc, vui vẻ và thỏa mãn. Ba loại họp môn hạnh phúc phổ biến nhất bao gồm dopamine giúp thúc đẩy sự động lực và cảm xúc hân hoan, serotonin giúp điều trình cảm xúc và ngủ ngon hơn, oxytoin thúc đẩy cảm xúc yêu thương và hạnh phúc. Điểm chung của các loại họp môn hạnh phúc này là chúng sẽ giúp xoa dịu căng thẳng, tăng cường động lực, kích thích sáng tạo và cải thiện hệ biến dịch. Vậy nên, cái duy trì lượng họp môn hạnh phúc thực sự rất cần thiết trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Vậy, 7 bí quyết để tăng cường họp môn hạnh phúc mà ngày hôm nay có Gu chia sẻ là gì? Số 1. Bổ sung thêm protein Việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, đủ chất và đặc biệt là bổ sung nhiều protein là yếu tố riêng quyết giúp bạn tăng cường sản xuất lượng dopamine trong cơ thể. Protein chứa tất axitamin thích yếu, đặc biệt là heroxin, tiền chất của dopamine. Chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy thông qua thịt bò, thịt gà, cá, trứng hay các loại đậu, hạt, sữa tươi và sữa chua. Số 2. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên Bạn có bao giờ cảm thấy hạnh phúc và chán đầy năng lượng sau khi dành thời gian hoạt động dạy mắt trời hay chưa? Khi tế UV từ mặt trời tác động lên da, cơ thể sẽ sản sinh da melanin, đồng thời kích thích tuyến tùng tiêm da serotonin là tiềm chất của dopamine. Số 3. Đó là ngủ đủ giấc Có thể nói giấc ngủ đóng vai trò rất rất quan trọng trong việc điều chỉnh năng độ dopamine, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi bạn ngủ đủ giấc thì lượng dopamine sẽ được cân bằng và não bụng có thêm thời gian để phái tạo, cũng như lợi bỏ các độc tố và các phức tự do khó hại. Số 4. Đó chính là nghe nhạc Nhiều nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc nghe nhạc có thể giúp bạn tăng lượng dopamine trong cơ thể. Lý giải cho điều này, một số chuyên gia giải thích rằng khi nghe bản nhạc mà mình yêu thích, não bụng của bạn sẽ giải phóng dopamine, do đó giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn hơn đấy. Số 5. Đấy là tập thiền định Có thể nói thiền định là phương pháp giúp bạn tăng cường dopamine vô cùng hiệu quả vì trong quá trình tập thiền định bạn sẽ xua tan đi mọi căng thẳng, buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Số 6. Đó chính là tập thể dục thường xuyên Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng vận động thể chất đóng vai trò then chốt để tăng cường sản sinh dopamine trong cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi thực hiện các hoạt động thể chất thì có thể diễn tạo ra endorphin là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm đau và mang đến cảm giác hương phấn. Và cuối cùng, số 7. Kiểm tra sức khỏe đường ruột Có những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giữa sức khỏe đường ruột và mức độ dopamine trong cơ thể có mối liên hệ vô cùng mật thiết với nhau. Để giải thích cho sự liên kết này thì báo cáo khoa học cho thấy đường ruột được xem như là bộ não thứ 2 vì nó chứa hàng nghìn tỷ vi lợi khuẩn có hạn và có lợi, ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng của cơ thể chúng ta, bao gồm sức khỏe tinh thần nữa đấy. Và khi đường ruột khỏe mạnh, đương nhiên rồi, hệ vi sinh vật đường ruột sẽ được cân bằng mạnh, các vi phần có lợi sẽ giúp sức mẩy sản sinh nhiều dopamine hơn và giúp trả nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý, hiền trầm cảm và lo âu.