วิธีที่จะทำให้ความเครียดเป็น 0

The transcription discusses ways to reduce stress. It mentions a book with 7 chapters on how to manage stress, such as letting go, escaping, and making decisions. The main ideas are to stop worrying about things we can't control, focus on our own happiness, and avoid comparing ourselves to others. It also emphasizes the importance of self-acceptance, learning from mistakes, and appreciating ourselves. Other suggestions include taking care of our physical and mental health, setting priorities, and being grateful. The transcription ends by saying that it takes time and effort, but we can achieve happiness and personal growth. ความเครียดเป็นสูง เรามาดูกันนะครับว่า เราจะสามารถ ขัดจัดความเครียด ให้เหลือสูงได้อย่างไรครับ ความเครียดเป็นสูงนะครับ เป็นหนังสือ ที่ คุณเป็นเจรษุกษี เป็นผู้แปลวายครับ จะสือเล่นนี้แบ่งออกทั้งหมด 7 บท ก็มีบทที่ชื่อว่า เลิก 2. ทิ้ง 3. หนี 3. ตอบ 4. ตอบ 5. ดึงดัน ให้ถึงที่สุด 6. ตัดสินใจ 7. เล่นกลาง โดย จะขอสรุป ข้อคิดของแต่ละบทไว้ ทางนี้นะครับ ตาละที่จะเลิกทำอะไรสักอย่าง อาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่แท้จริงแล้ว นั่นคือการเริ่มต้นนะครับ 1. เลิกปรุมใจ กับสิ่งที่คบคุมไม่ได้ แล้วกลับมาพยายามทำสิ่งที่ทำได้มากกว่า 2. เลิกใช้บรรทัศฐานของสัมคมมากำหนดเรา ขอแค่เรามีความสุขก็พอ 3. ความฝันไม่จำเป็นต้องฝืนหนี และไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้องรีบหัดด้วยครับ 4. เลิกพยายามทำความเข้าใจคนทั้งโลก เพราะสุดท้าย ยังไงๆ ก็มีคนที่พูดด้วยไม่รู้เรื่องอยู่ดี 5. เลิกคิดว่าไม่อยากถูกเกลียด เพราะขนาดเด็กทารกที่ไม่มีพิภัย ก็ยังมีคนไม่ชอบได้ 6. ไม่โกหกพูดความจริงและความเครียดอย่างใจ 7. เปรียบเทียบแค่ตนเองในอดีตก็พอ คนอื่นไม่ต้องเปรียบเทียบ 8. เลิกพยายามในสิ่งที่เปล่าประโยชน์ 9. เลิกคาตวังในตัวผู้อื่น แต่ไม่ได้หมายความว่าเชื่อใจใครไม่ได้ 10. หากต้องการทำให้คนรอบตัวมีความสุข คุณต้องมีความสุขเสียก่อน 11. เลิกยึดติดกับตัวเองในอดีต เพียงแค่ยอมรับว่าเราได้เรียนรู้อะไร หลายอย่างจากมันก็พอ 12. ยงซื้อตรงต่อความอยากของตัวเอง และหวังให้สุขเข้าไว้ 13. เลิกเรียกร้อสิ่งที่ตัวเองไม่ดี พอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่บ้าง 14. ไม่มีใครเข้าใจเราเท่ากับตัวเราเอง จังงานเลิกสนใจคำประเมินของผู้อื่น 15. ทำงานหรือทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข มากกว่าความทุกข์ เดี๋ยวเราไปดูหมดที่สองนะครับ คือหมดของเรื่องทิ้ง 16. ไม่มีทิศถิก ใครแนะนำอะไรก็ควรเก็บไปลองทำดู 17. ทิ้งคำว่าแต่งออกไปแล้วเริ่มหาวิธีการแท้ง 18. ทิ้งคำว่าไม่มีเวลา เพราะเราเป็นคนจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆเอง มีแต่อยากทำหรือไม่อยากทำเท่านั้น 19. ทิ้งตัวตนปลอมๆที่ทำเพื่อคบหากับคนอื่น 20. อย่าเคยชินกับความทุกข์ อย่ายอมรับมัน เพราะทุกคนสมควรมีความสุข 21. ทิ้งการบทแล้วเปลี่ยนเป็นการแก้ปัญหานั้นๆ 22. ไม่มีใครที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงได้นอกจากตัวเราเอง 23. ไม่มีความคิดเหตุใดที่ถูกผิดเสมอไป เมื่อเปลี่ยนมุมมองเปลี่ยนสถานก ความถูกต้องก็เปลี่ยน 25. ตั้งเต้าหมายให้ไม่ยากจนเกิดไปจนเรารู้สึกทำที่ได้ 26. ทิ้งความแค้นในอดีและลืมมัน 27. แทนที่จะอดทนกับความเครียด สู้เรากำจัดสิ่งที่มันทำให้เครียดเลยแท้จะดีกว่า อย่างเช่นถ้าเป็นคนไม่ชอบห้องรบหรือสิ่งสุขภพ ก็ทำความสะอาดบ่อยๆสิ ไปไปเรื่องหนีนะครับ หนีในเวลาที่ควรหนี เพื่อสุขภาพตายและใจของเราเอง หนีไม่ใช่ว่าแผล แต่คือการถอยพักชั่วคราวเพื่อใช้ชนะต่างหาก ไปข้อ 28 กันเลยครับ หนีไปอยู่ลำพังเมื่อรู้สึกหมดหมูด 29. อยู่ห่างจากคนอารมณ์ไม่ดีไว้ 30. การอยู่กับงานอาเดรีย ช่วยค่ายเครียดและเพิ่มกำลังใจให้โลกกับความสะอาดบ่อยได้ 31. ตัดใจ อะไรก็ตัดได้ แต่อย่าตัดจากการตามหาสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสนุกและแสดงฝีมือได้เป็นอัดขาด ไปเรื่องการยอมรับแล้วครับ 32. แม้จะทำให้สำเร็จในบางเรื่อง แต่การยอมรับว่าตนเองทำเต็มความสามารถแล้วนั่นเป็นสิทธิ์สำคัญ 33. ยอมรับความไม่มั่นคงและเพิ่มภักษะในการรับมือกับมันจะดีกว่า 34. ยอมรับความลำบากและมองว่ามันเป็นสารหลอกเลี้ยงในการเจริญเติบตัวของเรา 35. ยอมรับความประเมินที่ต่ำกว่าความเป็นจริงเพราะนั้นจะทำให้เราไม่กดดันและพัฒนาได้แบบก้าวเกรดูน 36. ยอมรับจุดอ่อนของตัวเองเพราะแม้แต่ต่างคนยังไม่รู้เลยว่าจุดอ่อนของตัวเองอยู่ที่ไหนและเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถพัฒนาต่อได้ 37. วิคล้อความสัมพันธ์ของคนจากคนดีคนเลวเป็นคนได้ผลประโยชน์คนเสียผลประโยชน์ 38. การอยู่คนเดียวช่วยให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีที่สุดเพราะไม่ต้องเอาเวลาไปประนีประนอมผู้อื่นที่มาอยู่กับเราเลยตรง 39. รับฟังความคิดเห็นที่แตกต่างของตัวเอง 40. จงยึดมั่นในความดีงานในแบบฉบับของตัวเองแล้วใช้ชีวิตอย่างที่ชอบแต่ไม่ผิดควรหมาย 41. ดึงดันที่จัดพร้อมไฟสูงพร้อมกับการกระทำด้วย 42. มีน้ำใจกับคนอื่นแล้วเคารพนับถือตัวเองก็จะต้องเพิ่ม 43. เรียนรู้ความล้มเหล็ดจากผู้อื่น 44. หากตั้งกฎกับตัวเองแล้ว ห้ามระเบิดอิจขาดเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง 45. ความพยายามเป็นสิ่งที่จะเห็นผลจากการกระทำ เล็กๆ น้อยๆ หยากต่อเนื้อ ผมขอขี่เส้นได้นะครับว่า ทำแบบเล็กๆ น้อยๆ หยากต่อเนื้อนะครับ 46. หากพยายามอย่างถูกต้อง เราจะเห็นการพัฒนาของเรา 47. ความรู้สึกขอบคุณเป็นหนึ่งในเคล็ดลับของความสุข คุณขอบคุณตัวเองหรือยังครับ 48. ดึงดาลที่จะยิ้มบ้างแม้จะรู้สึกไม่สนุก 49. รักษาความกระตือดูรสของเราให้ได้มากที่สุด 50. สำคัญมากนะครับ นอนให้พอ ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ คือ 3 อย่างที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ 50. ดึงดันจากพยายาม ไปในทางที่ตัวเองต้องการให้มากที่สุด โอเคครับเดี๋ยวเราจบเพียงเท่านี้นะครับ ในเวลาประมาณ 9 นาทีกว่า ๆ นะครับ