- 2גל גולן

Rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeith gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn yn gweithio'n fawr iawn, ond rwy'n gobeithio y byddwn אני רואה הרבה אנשים שמתאמנים על החזה ועל הגב ומשקיעים בידיים ומפצפצים שריר שהוא מאוד מאוד חשוב שזה הכתפיים, כתף אחי בעיני זה השריר שבעצם נתן לך את הרוחב ואם זה המשולש שמגיע כל אחד כל גבר היה רוצה שהגוף שלו יראה כמו אל יווני במשולש ובעיניי לפחות כתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר וכתב שריר שהוא סופר חשוב וצריך לתת עליו יותר דגש לנשים מה השריר הכי חשוב? למה? לנשים לנשים? השריר הכי חשוב בעיניי זה הבטן והרגליים שני שרירים שכל אישה הייתה רוצה אם זה רגליים חטובות ובטן חטובה ידיים, כתפיים, גב פחות מעניין אותם ממה שיצא להתעכב אבל בטן זה משהו שמאס אצלם מה אתה אומר לנשים שרצות רק לזום ורק לאירובים? מה דעתך על זה? אני חושב שזה נחמד תתחיל מהשאלה שלי ואז אני חושב שבחורות שהולכות לפילטיפ, זומבה, יוגה זה נחמד, זה מגניב, זה מעניין זה עוד איזה שהוא תוסף לתת להן בשביל להיות בערך קלורי מאוד נמוך ביחס לזונה שלהן אבל אני חושב שבלי משקלים ובלי חדר כושר הם לא יגיעו לתוצאות מאוד מאוד גבוהות אם מגיעה בחורה שרוצה לראות חטובה ולא מעניין אותה המסת שריר שלה אז כן, פיארגה, פילטיפ זה דברים שכן עובדים אבל בחורה שרוצה גם להגדיל את המסת שריר היא חייבת איזה סוג של התנגדות אם זה במשקלים שמגיע אז חדר כושר בעיניי הבנתי, מה היית מצביע על הסציבות המרכזיות שאנשים לא מצליחים בחדר כושר לא מצליחים להגיע לתוצאות, מה בעיניך מאפיין את רוב האנשים שלא מצליחים להתקדם מה זאת אומרת? מה לדעתך הסיבה שרוב האנשים לא מגיעים לגוף שהם רוצים לדבר חוסר התמדה, חוסר מקצועיות, מה אתה היית מצביע? נתחיל את הסרטון מהשאלה הסיבה בעיניי שרוב האנשים או חלק גדול מהם לפחות לא מצליח להגיע לידים הגופניים שהם רוצים ולא מצליח להגיע לגוף שהם רוצים זה כי הם לא א' ב' הסיבה בעיניי שאנשים לא מצליחים להגיע למטרה שלהם ולגוף החלומות שלהם נקרא להם זה ככה זה כי אין להם תוכנית מסודרת אין להם תוכנית מסודרת גם מבחינת תזונה, גם מבחינת תוכנית אימונים הם לא באמת יודעים מה הם עושים וזה משהו שהוא סופר קריטי כמו שעכשיו אתה תלך לעבודה ואתה לא תדע מה אתה עושה בעבודה יפטרו אותך, נכון? אז אותו דבר בחדר כושר אם לא תדע מה אתה עושה ולא תדע מה אתה אוכל ולא תשעה נכון ותעשה דברים שהם מנוגדיים ואם תעשה דברים מנוגדים אז גם התוצאות תראו בהתאם וואלה אחי, אין לי מה להגיד עוד השאלה הכל טוב מה היית ממליץ לבן אדם שלא מצליח להקפיד על התזונה שלו בגלל שיש לו אורח חיים עמוס מה היית ממליץ לי להגיד? אני נגיד אומר לך, עכשיו אני הולך לאכול צהריים אבל יש לי עוד פגישה אחריך איך אני אמור לסדר את זה? איך אתה ממליץ לסדר את הערוכות באמת? אז ככה, קודם כל בן אדם שמגיע אליי שיש לו קצת קושי בסדר יום שלו שהוא מפוצץ, שהוא עמוס מה שהייתי ממליץ לו לעשות זה יום קודם לכן לסדר את האוכל בקופסאות כשהוא מגיע לעבודה הוא לא צריך להתעסק יותר מדי הוא לא צריך להזמין, הוא לא צריך לבשל הוא לא צריך פתח את הקופסא שם במ�יקרו, האוכל מוכן זה כן עניין של למה זה נקרא? למה ברוכות לי המהירים אחי? עוד פעם מה היית ממליץ לבן אדם עסוק המוני שלא מצליח פשוט להגיע לערוכות שלו בגלל שהוא בעיניין עורך חיים עסוק? הייתי ממליץ לבן אדם שיש לו יום שהוא סופר עמוס והוא לא באמת מצליח להגיע לערוכות שלו יום קודם לכן לסדר את האוכל שלו בקופסאות להגיע לעבודה או תוך הדוגמה למקום אחר שהוא נמצא בו להגיע מוכן להגיע מוכן ברגע שיש לך את הקופסא מול העיניים תחיים אותה במיקרו ואוכל אותה, אתה לא צריך להתעסק בשום דבר באותו רגע רק כן, שיום קודם לכן אתה צריך פשוט להשקיע את הזמן את השעה הזאת בשביל לבשל כדי שיהיה לך מוכן יום אחורית ליום העמוס שלך מה אתה ממליץ לחבר'ה שעכשיו חזרו מהמילואים סמרטוטים תקופה מהמילואים שלא התאמנו כי זה מאוד נפוץ עכשיו הרבה חבר'ה שחוזרים מהמלחמה אז לכל אנשי המילואים קודם כל אני ממליץ להם לא להתרגש יותר מדי כי בחודש חודשיים הגוף לא זה שאתה נראה עכשיו מאוד מאוד קטן בגלל חודש חודשיים, זה לא אומר שזה הולך להימשך לנצח כן, הייתי ממליץ להתחיל לכל בהדרגה משקלים נאוכים, לשים את האגו בצד לדעת בעצם מה אתה עושה והכל להתחיל בסוג של מדרגות ולא לקפוץ ישר למים למשקלים הגבידים, למשקלים שהייתם רגילים לעשות כי זה טעות, זה בדיוק התשר הדק הזה שאתה יכול להיפצע ומספיק שנפצעת, אתה חוזר עוד הפעם לחודשיים בבית לפחות אז כן הייתי ממליץ להתחיל הכל בהדרגתיות לעבוד נכון, משקלים נכונים הגוף יחזור לעצמו ואין סיבה שלא אם נתפסתי מהמילואים והתאמנתי פעם ראשונה, אני נתפסתי בכל הגוף כמו איזה נכה מה, מהמילואים נתפסת? עזרתי להתאמן עשיתי אימון קושי ראשון אחרי חודשיים שלא התאמנתי ופשוט נתפסתי בכל הגוף אם נתפסת זה סיבה מאוד מאוד הגיונית כי הגוף לרגע היה במנוחה של חודש-חודשיים וזו סיבה הגיונית שהוא התאפס אבל כן להתחיל לעשות את זה עוד הפעם, בשלב הדרגתי ולא לרוץ למשקלים הגבוהים כדי לא להגיע גם למצב של כאבי דום שזה כאבים נוראיים וכן הייתי ממליץ גם לישון טוב כי אני מניח שגם המילואים לא ישנת טוב ופשוט לעבוד נכון מה לא, בסדר, הכל טוב מה הסיפוק שאתה מקבל מהמתאמנים שלך? וואו, הכי הסיפוק שאני מקבל המתאמנים שלי, סיפוק מדהים כמה בוקר ואני מקבל הודעות מטורפות או אם זה שיחות טלפון שאומרים לי וואו, גל, אתה קוסם, איזה כיף אני לא מאמין שירה לתי ככה, הייתי סקפטי הייתי פה, הייתי שם ואין יותר כיף מזה, אחי מעבר לעניין של הכסף, מעבר לעניין של העסק עצמו הסיפוק המטורף הזה, אחי באמת אין לו אין לזה סוף, אחי, ואין לזה משקל אין לזה אפשר להגיד מילה אחרת? מה הסיפוק שאתה מקבל מהמתאמנים שלך? וואו, אחי, הסיפוק שאני מקבל מהמתאמנים שלי הוא מטורף אם זה שאני קם בבוקס ואני מקבל הודעות של וואו, גל אתה קוסם, איזה כיף, אני לא מאמין שהגעתי למשקל הזה, אני לא מאמין שהצלחתי הם מאוד מאוד סקפטים, יש לי מתאמנים שבאים אליי מאוד סקפטים ובסופו של דבר, מעבר לעבודה, מעבר לכסף, זה שווה הכל בעיניי, הסיפוק הזה שאתה מקבל מהמתאמנים שלך מהרמות שמגיעות באופן טבעי אין יותר כיף מזה מה התחושה שאני מרגיש שאני נראה טוב בגוף? מה זאת אומרת? שאני קם מול המרב ואוהב את עצמי איך זה משפיע לי על החיים? קודם כל, נראות בעיניי זה משהו שמשפיע לא, עוד פעם צריך לחשוב על זו שאלה עמוקה וזו שאלה נכונה אני חושב שאתה נראה טוב שאת נראית טוב כשאתה מסתכל במרב ואתה גאה בעצמך ואתה מרצות איך זה נראה זה מוקרן ישר החוצה זה משפיע על הזוגיות, זה משפיע על העבודה זה משפיע בכל כך הרבה מישורים של החיים שאתה גאה ואוהב את הגוף שלך אין יותר השקעה חשובה מזה אין יותר השקעה חשובה מזה שאתה מרגיש טוב עם עצמך כל הסביבה שלך מרגישה טוב זה גם נכון אפשר לבש שאלה שוב? מה התחושה שאני מרגיש שאני נראה טוב? אז קודם כל התחושה שאתה מרגיש שאתה נראה טוב זו תחושה של ביטחון אם זה ביטחון בעבודה, אם זה ביטחון בזוגיות אם זה ביטחון מול עצמך כשאתה מסתכל על המרב ואתה רואה את גוף המטרה שלך שבעצם רצית להגיע לשם ובסוף הגעת הגעת למשימה שהצבת לעצמך אין יותר מסופק מזה ואני חושב שזה מדהים אני חושב שזה פשוט יתרון מאוד מאוד גדול לבן אדם שלא עושה את זה זהו איך אתה הגעת לעולם של הכושר? אני זוכר מאז שאני זוכר את עצמי אני הגעתי לעולם של הכושר מאז שאני זוכר את עצמי מגיל 16 בערך האמת שאבא שלי דחף אותי לשם הוא רשם אותי לחדר כושר ולא האמנתי שאני אגיע למה שהגעתי היום אני גם מאוד מאוד סקפטי ואני פשוט על הדרך שעשיתי ואני פשוט על הדרך שעשיתי ואני כמעט כמעט עשר שנים בתחום ואני אהב על זה טיפה יותר מסר אחי אתה מדבר כמו איזה פסל אני לא יודע מה אתה מדבר הכל טוב אתה טוב נשאו לנו סרטונים טובים וואלה אני יכול להגיד לך שזאת הייתה אהבה ממבט ראשון איך שראית את המשקולות הקשונה עשר שנים אני בתחום אני באמת אוהב את מה שאני עושה אין לי סיפוק גדול יותר אין אהבה יותר גדולה ממפחידתי בשביל להתאמן ולהאמן ואת התזונה ואיך זה משפיע על הגוף ומחקרים וזה זה הפשן שלי זה התשוקה שלי ואני מעביר את זה דרכי למתאמנים וגורם להם להתאהב בעולם של הכושר גם מי שלא אהב כושר לפני מישהו הוא איתי הוא רק מחכה לאימונים זה באמת זונה סתם סתם זה טוב תגידי את זה בוא ננסה דניאלי כבר יש לנו כמה סרטונים אני מנסה שייצא לך כאילו עשר בפעם הראשונה די מפו יאללה זיכרו לנו לדבר איך הגעת לכושר אני מזיע איך הגעת לכושר איך הגעתי לכושר בתכלס איך הגעתי לכושר בתכלס אבא שלי דחף אותי לכושר הוא רשם אותי פשוט הוא אמר לי אתה עושה X Y Z בשביל להיות כמו שצריך כי הייתי מאוד מאוד שחיף שהייתי קטן התחלתי בגיל 16 והיום אני יכול להגיד לך שזה התחום שאני הכי טוב בו שאני הכי אוהב אותו ממש התמכרתי אליו יום אחד כשאני מפצץ אימון אני פשוט יכול לבכות בבית וזה באמת סיפוק מטורף סיפוק שאני לא יכול לתאר וגם למתאמנים שלי אני גורם כבר להרגיש שבלי חדר כושר הם כלום ושום דבר כל יום הולכים לחדר כושר ונהנים גם מהאימון עצמו שזה בעיניים מה שהכי חשוב ליהנות ולא ללכת כי אתה צריך וללכת כי חייב ללכת כי אתה אוהב את זה זה מה שאני גם גורם להם להרגיש לסיום מיתוס מפגר בעולם הכושר שבא לך לנפץ מיתוס מפגר בעולם הכושר שבא לנפץ וואלה צריך לחשוב על זה רגע מה לדעתך הדיאטה הכי גרוע מכל ההדיאטות שיש מיתוס מטורף יש מיתוס שאנשים חושבים שהם לא אכלו פחממה אז הם ירדו בשובן נגיד את זה זה כאילו חרוש משהו לא חרוש אתה חושב שהדיאטה של לאכול רק בשר זה דיאטה טובה? לאכול רק בשר? אתה מכיר את זה? אלה שאוכלים רק סטייקים? איך הם נקראים? איתוגנים? מה זה תבין לך שהכי פוגעת בגוף? טבעונים לדעתך זה בריא? טבעונים לדעתי אני חושב שלהגיע לערך הדונתי דרך טבעונות זה סופר קשה צריך לאכול הרבה דברים בכמויות מטורפות שאני לא חושב שבן אדם יכול להגיע אליהם ככה בעל הננן ביום יום שלו זה התעסקות הרבה יותר קשה מתפריט רגיל של בן אדם שמקבל ממני פחות הייתי ממליץ לעניין הזה אבל אם הוא בכל זאת רוצה להיות טבעוני אז הוא צריך לקחת בחשבון שבשביל להגיע לערכים הנכונים הוא חייב להיות על זה במקסימום וזה דורש ממנו דורש ממנו יותר סבבה זה גם היה סרטון טוב יש לנו מספיק חשוב לי שתדע שיהיו פה סרטונים מאוד טובים אני מקווה אל תזכירי היה פה סרטונים טובים