20240311 - Ine Van den Eynde - HR Update (draft)

The Netwerk podcast brings stories from the workplace, focusing on the engineering industry and the vital ports in Belgium and the Netherlands. The podcast features interviews with engineers and industry leaders, discussing trends, challenges, and the future of engineering. The podcast aims to inspire and connect professionals in the field. The company values include decency, professionalism, transparency, and flexibility. The Fitbonus project promotes physical and mental fitness through webinars and individual health assessments. The goal is to improve individual well-being, leading to better team performance. The project is supported by the company and provides resources for employees to stay fit and healthy. Welkom bij de Netwerk-podcast. Always a great job, ook in deze podcast. We brengen verhalen van op de werkvloer, gaan op zoek naar de mens achter de netwerken en zorgen ervoor dat je helemaal up-to-date bent van wat er reilt en vrijt in de industrie en bij Netwerk. Ik ben uw gast, Herwanus, en breng deze verhalen tot bij jou. Vanuit de studio in het hoofdkantoor van Netwerk in Antwerpen, België, of vanuit onze prachtige dochteronderneming in Nederland, of van op de werf, overal in België en Nederland. In elke aflevering duiken we diep in de fascinerende wereld van engineering, met een speciale focus op de mechanische en I&I-velden die het hart vormen van de vitale havens zoals Antwerpen en Rotterdam, evenals de industriële centra in Brussel, Gent, Geleen of Dordrecht. Of je nu een ervaren professional bent, een nieuwsgierige nieuwkomer in de branche, of gewoon gepassioneerd bent over technologie en innovatie, deze podcast is gemaakt met jouw ingedachten. Bij Netwerk zijn onze kernwaarden niet zomaar woorden, ze zijn de fundamenten van onze bedrijfscultuur en operationele uitmoedendheid. Fatsoen, professionaliteit, transparantie, openheid, eerlijkheid, warmte, menselijkheid en flexibiliteit. Deze principes leiden ons al 20 jaar naar succes en stellen ons in staat om positieve bijdragen te leveren aan de gemeenschap. Verwacht boeiende gesprekken met onze eigen deskundige ingenieurs, ontwerpers, werkvoorbereiders en supervisors, evenals speciale gasten die leiders en vernieuwers zijn in hun respectieve velden. We zullen het hebben over trends, uitdagingen, succesverhalen en de toekomst van engineering, industrie en technologie. Dus of je nu onderweg bent naar je volgende projectlocatie, geniet van een welverdiende pauze of gewoon op zoek bent naar inspiratie, dan nodig je uit om rustig te luisteren naar de Netwerk podcast. Samen zetten we de toon voor een toekomst van uitmoedendheid, innovatie en menselijke verbinding in de wereld van engineering. En zoals Abraham Lincoln en Peter Drucker zeiden, the best way to predict the future is to create it. Blijf luisteren en always a great job! Ik ben Ines, mama van drie kinderen en een trans. Ik ben sinds rond de 19e aan het werk van de zorgschool. Na een carrière van 13 jaar in het onderwijs. Ik ben heel blij dat ik die stap heb gezet. Naar Netwerk ben ik gekomen. Netwerk is een fijne werkgever die veel kansen biedt. Ik ben dus van het onderwijs overgestapt. Wat was jouw rol in het begin? Ik weet dat het wat fluctueert. Ik ben gestart hier als recruiter. En dan kreeg ik de opportuniteit om Peggy, onze HR perelmedewerker, te ondersteunen. Dat was heel interessant om naast het recruteren ook een beetje het andere facet van HR te kunnen behappen. Helaas is Peggy dan eventjes ziek gevallen en dan heb ik heel haar pakket kunnen overnemen. En gelukkig is Peggy dan al teruggekomen. Maar dan had ik natuurlijk wel de smaak van het HR aspect heel hard te pakken. Netwerk zorgt ook voor de menselijke groei. En dan ben ik op de grote hogeschool een opleiding HR people in business gaan volgen. Waardoor ik alle facetten van mijn employee lifecycle heb kunnen proeven. Altijd ook het stuk strategische luik van hoe je met je bedrijf je strategieën en visie kunt ontwikkelen en opbouwen. Waardoor ik nu een combinerende rol uitvoer in het netwerk. En dat is het manager van HR projecten en ook het stukje recruteren. Het stukje recruteren is een heel fijne afwisseling met de projecten waar ik wel mijn menselijk contact te maken krijg. Maar met het recruteren heb je toch wel echt meer voeling en bonding met de mensen. Waar ik het wel heel fijn vind om met de mensen in gesprek te gaan. Maakt het zo zien dat de HR projecten veelal theoretisch en strategisch zijn om in grotere lijnen mee uit te zetten. En dat je daar minder actie hebt. Ja. Recruteren is echt de bare knieën in de actie. Op tempo, mensen zoeken, met mensen in contact komen. Die actie vind ik ook wel fijn en uitdagend. Maar dan dat strategische luik waar ik dan in de opleiding heb gekleurd of waar ik mee in aanreiking ben gekomen. Dan kan ik dat nu ook wel binnen die projecten uitvouwen. Goed, dan komen we in één keer tot die projecten. Ik heb er drie waar ik meer over wil weten, die nu hot and happening zijn binnen het netwerk. Ik heb de Fitbonus, het opleidingsplan en ALLAN, de ziekteverzekering. Over welke wil jij het eerst hebben? We zullen beginnen met de Fitbonus. Goed. De Fitbonus is eigenlijk een project vanuit de Vlaamse overheid om mensen naast het fysieke fit ook mentaal fit te kunnen krijgen. Uitdagend vlak met webinars, maar evengoed ook om eens een keer stil te staan met wie ben ik, wat doe ik en wat maakt dat ik hier ben. Zo die mentale veerkracht eigenlijk een beetje gaan opzoeken. Maar ook het fysieke aspect is daar ook wel een belangrijke in. Via een bepaalde testing, zal ik zeggen, met een soort van eerst vragenlijst, gaan we eigenlijk je scalen. Wat je veerkracht is op je mentale vlak, het fietsvlak en het emotionele vlak. Oké. Dat waren de drie, denk ik. Mentaal, emotioneel en fit. Ja. Ja, vast voeding. Die moet ik eentje, denk ik, van tevijfelen. Ik heb er al wat mails van gekregen. Ja. Elke keer netjes mijn vragen beantwoord. Ja, ja, ja. Dat is dan een belangrijke. Want anders, ze volgen er ook wel goed op. We hebben dat project bewust opgestart. Of ons geëngageerd op dat project. Omdat we eigenlijk vinden dat onze mensen moeten fit en gezond zijn. Want ben je fit, ben je gezond. Niet alleen op fysiek vlak, maar ook op mentaal vlak. Presteer je ook beter. Waardoor dat je... Wat belangrijk is natuurlijk voor een netwerk zijn, dat onze mensen ook gelukkig zijn in wat ze doen en wie ze zijn. Ja. En het is dan zowel lichamelijk als mentaal dat er wordt ingezet. Is daar een bepaalde... Is dat iets vast dat er aan hangt? Voor iedereen hetzelfde? Of is dat min of meer op maat? Of hoe moet ik dat zien? Dat is redelijk voor iedereen hetzelfde. Iedereen krijgt per aspect... Worden er webinars en podcasts toegestuurd. Die je dan wel op eigen tempo kan bekijken en beduisteren. Wat maakt dat ook wel een heel toegankelijk project is dat je kan volgen. Daarnaast kan je ook een fit en gezondheidstest gaan laten uitvoeren in een bepaald laboratorium. Zal ik het maar noemen. We gaan echt al je spiermassa en vocht een beetje meten. Waarbij je dan ook wel een rapport krijgt van hoe je fysiek je bouwgestel is. Om dan eigenlijk individueel weer aan de slag te kunnen gaan. Dan krijg je toch een programma op maat. Maar het algemene doel is wel om eigenlijk dat zowel jij als ik kunnen zeggen. Aivan, gaan we samen een wandeling maken? Gaan we die run mee doen? Gaan we samen voorbereiden? Dat je dat ook als team kan doen. Ja, is het dan... Individuen gaan beter maken om zo het geheel naar boven te krijgen? Is dat de filosofie erachter? Ja, ik denk het wel in die zin dat als je als individu je sterk maakt en gelukkig bent. Dat je dan eigenlijk ook beter presteert in groep. En als groep verzet je veel meer werk dan alleen. Ja, ik zag vorige week toevallig een presentatie van Paul van den Bossche. De coach van onder andere Sven Nys. Of ex-coach van Sven Nys. En hij kwam vertellen over hoe je een team kunt boosten en hoe je een team beter kunt maken. En hij zei van ja, team wordt dan vaak gezegd, together everyone achieves more. Ik zei, dat is niet waar. Dat geloof ik niet in. Het is niet omdat je mensen in het team laat samenwerken dat ze beter worden. Het is niet omdat je op dat team gaat werken dat ze beter worden. Dus als elk van die individuen beter wordt, dan gaat het team niveau ook naar boven. En dat is waar ik altijd op heb gewerkt. Dus elk van die individuen, dat is niet de meest efficiënte manier. Maar het is wel een heel effectieve manier om op het einde resultaten te krijgen. Dat zou wel tof zijn dat dat voor bedrijven ook geldt. Ik denk dat het zeker en vast ook dat je een individu sterk maakt. Een team maakt zich niet sterker door enkel in het teamverband te kijken. Ik vind teambuildingen interessant en fijn. Maar de personen achter het team zijn nog belangrijker, denk ik. Allemaal om een dynamiek te creëren, om in een team te kunnen werken, denk ik. Als je als individu ongelukkig bent, kun je niet meer je volle zin werken. Ik ben niet gezond, ik heb te weinig geslapen, bijvoorbeeld. Dat is ook gezondheid, voldoende slaap. Ja, dat is zeker gezondheid. En het is ook belangrijk dat het team dat weet. Dat je daarop kunt anticiperen of rekening mee kunt houden in de mate van het mogelijke. Maar je kunt niet altijd rekening houden dat er iemand moe is. Nee, tuurlijk niet. Je hebt een grens aan. Maar het is inderdaad wel belangrijk om te weten wie achter wie zit, wie achter wanneer zit. Om rekening te houden met elkaar. En enkel dan kun je iets opbouwen. En je zei net, het wordt ook opgevolgd, het hele traject. Mensen nemen deel, krijgen het doel van die periode. Het is niet vast per week of zo. Het is per trimester. Rond een thema. Ja, ik zou zeggen het eerste trimester gaat rond beweging. Dan krijg je mails toegestuurd met waar je kan op intekenen op een webinar of een podcast te beluisteren. Tips en tricks hoe je meer kan bewegen. Bijvoorbeeld zoals ik net zei, de 10 miles van Antwerpen of de 20 kilometer van Brussel. Nu, wij verwachten niet dat als je daar gaat stiegen. Ineens, we gaan de 20 kilometer van Brussel lopen. Dat is een zware, maar wil je dat doen? En vind je mensen die dat wel willen doen, fine. Zeker doen. Maar je moet de lat niet te hoog leggen. Het feit dat je naar die webinars luistert en die podcasts beluistert, dat je al bewust wordt met wat beweging is, wat doet het met mij. Waar levert het mij op om meer te bewegen of anders te bewegen? Dat we al ver geraken. Bijvoorbeeld, telefoneren. Moet je daarvoor zitten? Ga rustig wandelen. Moet ik mijn kan water al vullen en op mijn bureau zitten? Nee, loop gewoon gerust een paar keer over Antwerpen als je glas leeg is. Kleine dingetjes. Maar die bewustwording moet er wel zijn. Ik hoop met de Fitbonus, met dat traject, dat die bewustwording er net iets meer zal komen. Waardoor we een beter mens kunnen worden. Wordt het dan ook intern opgevolgd? Is er iets van een nulmeting gedaan? Wordt er achteraf gemeten welke impact je hebt gehad op ons als bedrijf of team? Nee, hoewel de nulmeting wel individueel is. Je hebt zelf een vragenlijst moeten beantwoorden. En op het einde van het traject krijg je bijna de identieke vragenlijst terug. Dus een jaartje later, die je dan weer zo eerlijk mogelijk moet beantwoorden. Dus voor jezelf ga je daar hopelijk een duidelijk verschil in werken. Dat de punten waar je aan moest werken, verbeterd zijn. En de punten die al goed waren, dat die ook wel goed gebleven zijn. Ik hoop gewoon met de Fitbonus, want dat is geen verplichting om deel te nemen. Iedereen was vrij om te zeggen, ik wens daar aan deel te nemen, ja of nee. We hebben een grote groep binnen het netwerk, die is nu actief aan het deelnemen. Maar we hopen gewoon dat die mensen die zich hebben geëngageerd, het engagement ook wel aangaan. Twee, dat die ook sprekken wordt. Ik hoop dat de podcast en webinars ook te delen zijn. Of dat er misschien reclame wordt gemaakt, van ik heb die gehoord, die had iets interessants te vertellen. Moet je zeker ook eens naar haar gaan luisteren. Dus dat dat wel gebeurt. En twee, dat door bewuster met je lichaam en je geest om te gaan, dat mensen ook iets mentaler, hun veerkracht eigenlijk fysiek ook een beetje is, waardoor ze mensen minder ziek zijn. Ja, dat is zo. Het is ook een stukje van, het is geen actie op mensen die ziek zijn, sowieso niet. Het is vooral een actie om iedereen gezond te krijgen of bewuster te krijgen met wie ze zijn. Ja ja, het is eerder op, is het dan eerder op preventie? Ja, het is niet reactief ofzo, het is echt... Proactief. Het is eerst proactief. Ja, gaan kijken van hoe kunnen we mensen een klein beetje laten evolueren naar meer bewegen en meer... Ja, waardoor ben ik me wel van bewust dat als je durft ook tijd te nemen voor jezelf en stil te staan bij jezelf, dat je mastrust beter is, je voeling beter is, je beweging beter is, dat is één groot pakket waar je mee moet omgaan. Maar als je daar bewust mee bezig bent, dat je ook gewoon gezonder in het leven staat en betere beslissingen neemt. Ja, maar het is natuurlijk, het weten is één ding. Het doen. Het doen. Ja, maar met zo'n project als dit, van zo'n Feedbonus, we kunnen het alleen maar aanbieden en je moet zelf natuurlijk, het is niet we geven de pat in de mond. Je geeft de pat misschien wel in de mond, maar je moet er zelf iets mee doen. De verwerking daarvan in je lichaam moet je zelf doen, dat kan niemand anders voor jou doen. Nee, en dat is... En dat is heel gemakkelijk wat ik nu zeg, want je kunt bewust weten van ja, ik weet wel dat ik bijvoorbeeld geen suikers moet eten voordat ik moet gaan slapen, dat ik mijn acht uur nacht terug moet hebben. Dat is heel makkelijk gezegd, het doen. Maar als je al één op de vijf keer het goed kunt doen in plaats van niks, dan ben je al één stap verder. Al twintig procent beter. Voilà, dus als we het zo kunnen bekijken, zijn we sowieso al aan het winnen in het project. Ja, oké. En die Feedbonus, dat project is ondertussen gestart hè? Ja, alle mensen die zich hebben ingeschreven, die hebben normaal gezien van hen een mail gekregen, die hebben normaal gezien hun vragenlijst al moeten invullen. Dus door die bepaalde stappen te volgen, zijn ze al geregistreerd, zijn ze aangemeld, hebben ze een engagementsverklaring getekend. En ik geloof dat ze voor 19 maart, denk ik, is het eerste webinar dat ze dan kunnen volgen. Dus ik hoop dat iedereen massaal er zal zijn op het webinar. Dat hoop ik ook. Oké, als we dan verder gaan in de richting van de preventie, dan komen we bij Allan. Ja. Wie is Allan? Of wat is Allan? Een blauwe teddybeertje. Dat is de mascotte van Allan. Die zeg ik niet wel. Een blauwe teddybeertje, dat is het logo van Allan. Allan is eigenlijk een ziektezorgverzekering, een hospitalisatieverzekering, maar die gaan iets breder. In plaats van enkel de hospitalisatie te verzekeren, zodat je op een camera leeg kan liggen, zal ik zeggen. Dat pakket bieden zij ook nog zorg aan, psychologische zorg. Oké. Dieet, voedingscoaching zit daar ook in. Wat zit er dan nog in? Als je een vraag hebt. Bijvoorbeeld, ik zei in het begin dat ik drie kinderen heb, toen die nog kleintjes waren. Toen kregen die bijvoorbeeld allemaal meestal van die rode boebeltjes. Dat ik niet goed wist, wat zou dit zijn? Dan neem je die af van Allan en zeg, Dokter, mijn dochter heeft boebeltjes. En dan krijg je binnen een bepaalde tijd een antwoord. En dan zegt die, dit is erg, dit zijn de volle stappen, of helemaal niet erg, dat is logisch. Kijk dit nog eens. Dit is de vijfde kinderziekte. Bijvoorbeeld. Inderdaad. Maar het is eigenlijk een online app die je kan raadplegen via de app. Dat je bij de huidige KBC verzekering niet kan. Dus naast de hospitalisatieverzekering zit er ook een app aan vast. Zonder dat je ziek bent, zonder dat je in het ziekenhuis bent geweest, of bij de dokter bent geweest, ook wel zorg kan krijgen. Ja. Psychische zorg. Dus er zijn psychologen die achter dat appje zitten, zal ik zeggen. Het zijn wel mensen die erachter zitten. Ja, het zijn echt wel mensen die erachter zitten. Het is niet een standaard chatbot. Nee, het zijn echt mensen die erachter zitten, achter het systeem, die je kan raadplegen. Vandaar dat ik zeg, ze zullen u wel antwoorden, maar als je om twaalf uur s'nacht een vraag stelt, ja. Zoals ik zeg, het zijn mensen die gaan niet meer reageren, maar in de volgende daguren zullen ze wel een reactie geven. Asap. Dus ja. Maar heb jij voedingsvragen? Kan je bij een diëtist recht? Heb jij het eventjes psychologisch moeilijk en kan jij een psychologisch onderhoud met een psycholoog of een coach ofzo aanvragen, krijgen? En dan wordt dat via Teams ofzo, zal ik zeggen. En dan wordt er een momenteraafspraak ingeboekt en zo van die zaken. Maar er zit wel echt een heel team van... Ja, van mensen achter je eigenlijk, ja. Het is wel via een app, dus het is wel via de telefoon ofzo, dat je dan vooral kan werken. Tegenwoordig met de smartphone, denk ik dat de meeste mensen wel apps gewoon zijn. Het is een heel toegankelijke app. Dat zal iedereen ook wel zien die een hospitalisatieverzekering momenteel heeft. Heel toegankelijk, heel klantvriendelijk. En daarnaast bieden zij buiten de hospitalisatieverzekering ook een stukje ambulante zorgen aan. Dat je kosten kan inbrengen van de dokter ofzo, van de apotheek, van die zaken. Zij hebben ook een tandenverzekering, maar dat is voor een ander project dat nog gekomen is. Dat is voor een volgende podcast waarschijnlijk. Maar ja, ik ken het niet. Ik heb de naam hier al een paar keer horen voorbijkomen. Ik hoorde dat het vooral gericht is op preventie. Het is revolutionair binnen de hospitalisatieland of in de hospitalisatiesector. Maar als ik heb gehoord is het gewoon klassieke hospitalisatie en ambulante zorg die dat ook inbegrepen is. Plus met een waaier van andere mogelijkheden die er ook aan verbonden zijn. De oorsprong zit eigenlijk in Frankrijk. De zakenhospitalisatieverzekering die in Frankrijk ooit gestart is en nu weer in België gekomen is. Het is moderner om het zo uit te laten zeggen. We proberen het iets toegankelijker te maken. Het ding is wel, ik zei net, je kan een dokter raadplegen. Die kan ook je één dag thuis schrijven bijvoorbeeld. Maar die staat wel in verbinding met jouw eigen huisarts. Dus het is wel de bedoeling, wat wel logisch is, dat er geen misbruik kan gemaakt worden van doktersafspraken of zo. Er zit wel een logica mee achter. Waardoor de arts van Arnhem ook communiceert met jouw huisarts. In de zin van, Sophie is bij ons vandaag geweest. Ik zeg maar even, ze kon niet gaan werken, dus ze heeft een brief gekregen voor. Als je dan effectief bij je eigen huisarts op consult gaat, dat die ook wel weet. Een dokter heeft jou al voor een bepaald symptoom. Maar dus als ik merk, als ik naar de huisarts moet, voor wat dan ook. Ik kan er nooit vandaag terecht. Ik kan er altijd maar binnen drie of vier dagen. Zeker als het einde van de week toe is en pas in de tweede helft van de volgende week. Dan denk ik van ja, ik voel me nu slecht. De dokter van Allen is dan een goede reddingsmiddel om je weer te zorgen. En je eerste probleemstelling of vaststelling te doen. Maar wat is er nu met jou? Wat heb jij? Wat voel je? Dat is echt een dokter. Het is niet dat dat iemand gewoon, zoals je zegt, een chatbot is. Dat is echt een persoon die via een telefonisch consult... Ja, want dan krijg je eigenlijk een huisdokter, klassiek, voor een bepaalde regio of een bepaald dorp of stad. Met een aantal patiënten. Dan ga je dan nu eigenlijk ook een team aan huisdokters krijgen. Of huisartsen of artsen. Voor iedereen die bij Allen is. Ja. Zo zie ik het toch ook. Ja, cool. Ja, het is echt een mooi product. Ik ben eens op een infodat van Allen geweest. Dan heb ik heel veel mensen leren kennen en aangesproken. En die al langer ook al met Allen werken. Dan heb ik alleen maar lovende woorden gekregen. Dus ik ben er dan naar uit om ermee aan stap te gaan. En voor zover dat ze nu beloven of geven, denk ik dat het alleen maar een meerwaarde kan zijn voor ons. En hoop ik dat het ook voor iedereen een meerwaarde mag zijn. Ja. Als ik dan verder denk naar preventie, ik ken een aantal kinesisten. En die zeggen van ja, onze job is heel moeilijk om nog te doen. Want we zijn altijd voorgeboekt. En eigenlijk zouden heel veel van de dingen die we zien binnenkomen, verholpen kunnen worden door preventie. Door meer te bewegen, door geregeld is iemand zijn rug los te zetten. En dan denk ik, ik weet niet hoe het in Allen zit. Maar dan zie ik dat op termijn wil komen dat er ook zoiets in gaat zitten. Dat je twee of drie keer per jaar, of elk kwartaal, een kinebirth kunt krijgen. Om je fysiek te laten checken. Hoe zit de motor in elkaar? Waar hapert het een beetje? Ik heb zelf last van een heup die altijd gaat vastzitten. Waardoor het dan aan wat kantelt en na een tijd straalt dat zo door in mijn rug. Als dat zover is, dan is dat miserie. Want dan duurt dat weer maanden voordat dat helemaal weg is. Tegenover dat ervoor even wordt losgetrokken. En als ik dan zelf ook de discipline heb om genoeg te stretchen, dan ook. Maar als dat kan voorkomen worden, dan zijn die lange kinekosten helemaal niet nodig. Zeker. Zeker dat dat niet moet. Nu, ik vrees dat Allen als afzeiling daar niet snel iets in kan betekenen. Maar het is denk ik wel mooi om naar de toekomst iets mee te nemen. Qua gezondheidszorg op zich al. Ik hoop gewoon dat, om dat nog eens terug te koppelen naar de Fitbonus, dat door het fysieke stuk dat dan wordt aangehaald, dat wordt doorgezegd naar de mensen die helaas niet meedoen aan de Fitbonus. Dat die mee alle tips en tricks krijgen. Waardoor er misschien lekening kan gehouden worden. Dat er misschien niet zover moet komen. Ik ben er ook mee van bewust. Misschien dat je net zegt van je heup, dat is een pijn die je voelt. Maar waar je te lang mee blijft rondlopen, gewoon totdat echt te veel. En dan pas gaat die in actie. Misschien door weer al die bewustwording te worden, of je fysiek zijn, dat je misschien ook wel iets sneller die actie neemt naar de kinesis toe. Bij mij komt dat er een tijd op neer van minder te zitten en meer te staan. Ah ja, voilà. Dat is niet iets kleins, maar toch een wereld van verschil. Ja, ja, ja. Dat maakt al dat het beter gaat. Voilà, dat was een gouden tip van Wannes. Ja, meer rechtstaan. Maar hetgeen dat je net zei, van telefoneren en rondwandelen, daar kun je nog extremer in gaan ook. Rechtstaan aan hun bureau is ook een keigoeie. Wandelen aan hun bureau. Ja, ik heb ook toen die dag van Allen, waar de gastsprekers, en Siebe Hannelsee was daar ook aanwezig, die heeft een boek geschreven van Intermediate Living. Jawel, Intermediate Living ken ik wel. En dat gaat dus over slaap, voeding, drank. Af en toe is er ook een periode van niet drinken, dan heb ik het niet over alcohol, maar gewoon puur ook water. Dus echt je eigen een beetje droog zetten. Hier ook met warmte en koude, met ijsbaden en die zaken. Allemaal tips en tricks voor lichaam en geest. Maar die sprak dan ook over af en toe een pauze in te lassen, en dan rond ademhaling. Durf je lichaam ook eens een keer uit te putten, in je ademhaling, en dat dat bijvoorbeeld dan naar je hersenen, qua zuurstof, een impact geeft, waardoor je fritters een beetje gaat nadenken. Het zit allemaal in een klein hoekje, maar je moet ze natuurlijk wel doen en toepassen. Ik ken een aantal dingen die je daar benoemt. Zo ijsbaden en zo, en de Wim Hof ademhaling. Je hebt nog de Wissel ademhaling, denk ik. Dat je langs je linkers neusgat inademt, en langs je andere neusgat uitademt. Die ken ik nog niet. Supergoed voor je focus. Als je dat twee minuten doet, dan ben je helemaal... En je kunt dat ofwel zelf je neus een beetje opzij wringen, ofwel met een vinger tegen je neus. Gewoon al door daar bewust mee bezig te zijn, dat maakt al dat je je focus op je ademhaling toevoegt. Dat is al een hele goeie. Heel veel mensen... Want ja, Wim Hof ademhaling is dan direct wat extremer. Vind ik zelf. Wat is dat juist? Wim Hof is heel snel eigenlijk dertig keer hyperventileren, dan volledig uitblazen, en dan... Oké, dat is inderdaad wel iets dat wij gedaan hebben met die dag. En dat is... Dan zorgt het ervoor, als ik het juist zeg, dat je CO2-level... Is het CO2 of CO? Dat je in je bloed zit. CO. CO? Ja. Ja, CO2. Ja, dat maakt niet uit. Maar CO2 is uitstoot en koolzuurgas. Koolzuurgas moet je niet in je bloed hebben, denk ik. Maar dat CO, dat dat niveau stijgt eigenlijk. Dus dat je wel zuurstof binnenpakt, maar dan heel snel terug uitblaast. En het is die CO die dan ook weer allerlei functies heeft. Maar je moet dat wel doen terwijl je zit of ligt. En niet in water. Niet in water, niet als je in een auto zit, niet als je op de fiets zit. Want je kunt flauw vallen. Ja, je kunt... Ja. Maar dat is wel een... Er zijn verhalen dat dat helpt tegen gevrucht pijn en tegen... Er zijn ook mensen die er kanker mee hebben overwonnen, maar dat is niet bewezen. Nee. Er zijn ook mensen die dan zijn doodgegaan. Ja, dus... Je moet wel wat omstreven. Misschien heeft het meer met je werk te doen dan het op eigen houtje allemaal. Het zijn leuke tips en tricks, maar hou het gezond en voel je eigen lichaam ook aan. Je moet het lichaam overdrijven. Ik denk dat dat dan heel belangrijk is, dat je zelf voelt en zelf dingen kunt proberen. En daar niet... Dat vooral met een open blik naar te kijken. Ja. Ik merk dat bij mezelf de laatste jaren heel hard. Hoe meer je met een open blik naar de dingen kijkt, hoe beter je kunt gaan beoordelen. Is dat iets voor mij of niet? Soms lukt dat ook gewoon niet. IJsbaden zijn mentaal heel uitputtend. Als je niet goed in je vel zit en je lukt dat niet, dat is ook niet erg. Maar als je dat weet, dan weet je wel... Misschien dat dat ooit nog wel eens teruglukt of dat dat ooit wel eens gaat lukken. Ja. Maar... Ja. Intermittent living. Intermittent fasting kende ik al. Intermittent living... Misschien. Het gaat heel... Als je dat helemaal toepast... Ja, dat is een heel andere levensstijl. Ja. Ik heb het boek helemaal gelezen. Ik vond het heel interessant. Maar ik ben er ook mee aan bewust dat het voor altijd toepassen voor mij ook niet echt gaat. Maar voor hier en daar af en toe is een moment in te lassen. Want je hoeft ook niet altijd te doen. Bijvoorbeeld intermittent fasting. Je kunt dat ook. Je hebt daar extremen in. Je kunt dat gewoon... Wat is het? 16-8 of zoiets. Zoiets, ja. Maar je kunt die uren ook verschuiven. Maar je kunt zeggen, ik pak twee hele strenge dagen qua eten. En de rest doe ik gewoon. En met gewoon is natuurlijk niet de bedoeling dat je... Ja. Kwezings cadeau, hè. Nee. Maar als je gewoon leeft, af en toe is een keer je lichaam een uitdaging gegeven. En dat kan dan op voeding, maar dat kan ook op mentaal vlak, als op fysisch vlak. En is het dan dat we niet altijd in je comfort blijven hangen? Ja, een uitdaging, hè. Ja. Is een keer gezien iets verder gaan. Stel dat je net aangaaf met die ademhaling. Dan is het ook even uit je comfort komen, af en toe. Ja. Dus, ja. Ja, ik denk dat wij als maatschappij net iets te veel in onze comfort hangen, ofzo. Alles is direct... Is er direct. Een beetje koud. Ah, we zetten de chauffage wat harder. Alles doet een draai aan. De chauffage slaagt nog wat harder. Ah, in de zomer is het wel warm. Airco op. Ik heb dorst. Ah, ik kan uit 25 verschillende drankjes kiezen. En dan ben ik de deur nog niet uit geweest. Dat is eigenlijk waanzin. Ja. Als je daarover gaat nadenken, in wat voor een keuze dat wij allemaal hebben, om het zo comfortabel mogelijk te maken. Oh, ik moet even naar mijn bakken. Ah, ik pak mijn auto. Ja, ja. Als het regent, dan ga ik niet naar buiten. Oh, ik heb eigenlijk een beetje moe. Ik ga in de zetel hangen en tv kijken. Terwijl, dat zijn niet de dingen die dat... Die geven geen... In het Engels heet dat een rewarding feeling, maar dat krijg je niet. Dat voldaan gevoel komt er niet door. Nee. Dus je hebt niet moeten wachten op een beslissing. Nee. Ja. Dat ik bijvoorbeeld, ja, ik heb zin in een tas koffie, maar ik ben nog aan het wandelen en het regent enzo. En ik moet erop wachten. Eens afgedaan. Uw wandeling, uw tocht van zoveel kilometer is afgerond en je kunt dan een tas koffie drinken. Dat gevoel, dat hebben wij veel te weinig. Ja. En dat zijn wel de momenten dat je je herinnert. Het was koud, het was nat. Maar dan zijn we binnen gaan zitten. Gezellig, warm. Er was... Oké, dat was wel alle comfort, maar dat gevoel, dat is een... En het is die... Dat het veel te snel komt, die instant gratification, waar we misschien wat tegen moeten vechten of tegen moeten... Ja. En moeten. Moet niks, hè. Maar dat geeft wel... Dat maakt het uiteindelijke gevoel groter, denk ik. Ja. Wat is dat? Hogere pieken, diepere dalen? Ja. Natuurlijk, hoe hoger je kunt klimmen, hoe dieper je zou kunnen vallen. Maar ik denk, het is dan uw veerkracht die er aan verzorgt dat u vallen hoort. Maar als die dalen diep genoeg zijn... Legends are born in the valley of struggle. Dat is één van de mooie motivational quotes die ik af en toe eens tegenkwam. Gebruik hem, hè. Ja. Ik vind het niet van die one-liners, maar zeker van die motivational quotes. Soms zijn ze... Die zijn heerlijk Amerikaans en zwaar erover. Maar ik heb net ook gezegd, je moet er gewoon uit pakken wat voor jou werkt. Er is een heel groot verschil tussen niks doen en honderd procent. Het is net daarin op zoek gaan naar die balans. Ik ben er heel erg van overtuigd dat op het moment dat je die balans vindt, dat je weer wel iets anders vindt dat je uit die balans haalt. Maar je zoekt daar wel altijd naar. Ja, en ook vooral stap voor stap. Verwacht niet van jezelf dat je ineens 10 kilometer kunt lopen. Dat je ook stapje voor stapje begint met een kilometer van stappen. Uiteindelijk kom je weer tot je doel. Maar ik denk dat door te snel te willen gaan... Ik hoorde onlangs iemand die ik vroeger af en toe mee getraind heb. Die was nu weer beginnen lopen. Ik heb die een half jaar geleden teruggezien. Hij was weer aan het lopen. Hij had heel veel pijn aan zijn knieën. Zijn knieën, zijn achillespijs, zijn enkel. Het zat allemaal niet goed. Ik kwam hem onlangs terug tegen. Hij zei, ik ben nog altijd aan het lopen. 10, 15 kilometer in het weekend. En door de week wat kortere toeren. Ik zei, geen last meer van je knieën, van je enkel. Hij zei, ik loop altijd 5 minuten en wandel 2 minuten. Oké, voilà. Hij zei, het gaat mij niet om de tijd. Maar ik wil wel actief bezig zijn. En zeker in zijn geval heeft dat ook wel met mijn leeftijd te maken. Dat is wat minder. Dat competitieve zit er nog wel in. Ik wil nog wel kunnen lopen. Maar ik vind het belangrijker om te kunnen lopen. Dan om een bepaalde tijd op een bepaalde afstand neer te zetten. Ik denk dat dat ook wel dat evenwicht is. Waar je naar moet zoeken of naar kunt zoeken. Om het haalbaar te houden. Ja, om die voldoening toch nog te behouden. Van waar je hem toe bent. Ja, maar dat is het ding. Dat ze niet de beste willen zijn op hun afstand. Maar dat is ook veel meer dan niks doen. Want als je wel de beste zou willen zijn, dan zou je geblesseerd geraken en zou je niks meer doen. En deze zit er zo op 80 procent ofzo. Ja, ik zeg nu tussen, maar het is niet op 50. Het is inderdaad beter. Het is veel beter. Je leunt meer aan tegen het maximale dan het minimale. En het is wel mooi dat hem dat zelf eigenlijk heeft aangevoeld. En dat hem toch nog alles kan blijven doen. Ik denk dat dat ook wel een dingetje is. Dat we ook weer als maatschappij wel moeten leren. Dat er echt veel meer is dan... Heel weinig dingen zijn zwart-wit. Er zit heel veel meer tussen. En sommige dingen zijn in lichtgrijs al best oké. En in donkergrijs nog veel beter. En zwart, die 100 procent, dat is bijna onhaalbaar. Omdat je ook rekening moet houden met je werk, met je gezin. Met de omgeving waarin je zit, met je fysieke toestand, met je mentale toestand. Al die factoren... Ja, want... Oké. Tot zover het filmen. Maar al die factoren samen, die zorgen er wel voor. Dat je... Dat je niet voor die 100 procent kunt gaan, ofzo. Want afzonderlijk zijn dat allemaal makkelijke dingen. Het is niet moeilijk om elke nacht 8 uur te slapen. Als dat het enige is waar je op moet focussen. Maar het is wel moeilijk om 8 uur te slapen als je en je hobby's wilt doen en je gezin wilt onderhouden. En meer dan onderhouden. Dat je je werk goed wilt doen. Dat je ook nog wat ontspanning wilt hebben. Ja. Dan is 8 uur slapen wel moeilijk. Ja. En het is niet één dingetje. Nee, nee. Het zijn veel ballen die in de lucht moeten gehouden worden. Voor de ene is dat al iets makkelijker dan voor de andere. De vraag is natuurlijk, moeten al die ballen altijd in de lucht gehouden worden? Goeie vraag. Moeten ze allemaal in de lucht gehouden worden? Ik denk het niet. Ja, ja. Ik denk dat je soms jezelf te veel oplegt. Maar dat is ook een beetje de maatschappij. Kijk, al die social media. Alleen het positieve wordt getoond. Vakantie, gaan eten, gaan drinken, met vrienden, met je familie. Nog eens een keer een mooie carrière, er nog eens bovenop. Allee, en, en, en, en, en. Waardoor je het gevoel hebt, als ik die N-factors niet kan toepassen, dan ben ik als persoon niet geslaagd. Soms ben ik niet wie ik voor de maatschappij moet zijn. Ja, ja. En, ja, ik denk dat het ook wel een belangrijke is om daar ook af en toe bij stil te staan. Dat moet niet een N zijn. Dus, ja, ik denk het niet. Maar, waardoor ik ook denk dat er heel veel mensen eigenlijk zo'n beetje in een soort burn-out durven komen, omdat die de stress en, ja, al die prikkels gewoon te veel is. Ja. Het zijn heel veel dingen bij elkaar. Het zijn inderdaad heel veel ballen in de lucht. En het is heel moeilijk, denk ik, om daarin te gaan shiften om welke, nee, denk ik niet, weet ik, van mezelf. Voor mezelf is dat heel moeilijk om te kijken welke hou ik wel in de lucht, welke niet. Welke wil ik prioriteit geven over anderen. Ja. Ja. Wat is een top drie en hoe verhoudt zich dat tot de rest van je leven? En wie haakt daar nog op in of wat haakt daar nog op in? En wat is daar nog belangrijk in? Ja, maar dat zien we gewoon bij een zakenlijst. Je werkt als je begint en je hebt honderd dingen op je zakenlijst staan. En ja, oké, hoe begin je daaraan? Ja, elkes moet je zo, dat heb ik onlangs ook nog in een boek gelezen, dat je eigenlijk je olifanten moet kiezen eerst. De olifanten, de grootste prekten zal ik zeggen dan. En dan ga je de muisjes even laten liggen voor als ze zijn. Oké. Maar wat doen de mensen vaker? Die gaan eigenlijk eerst van de muisjes beginnen, want dat gaat sneller. Waardoor je jezelf denkt, ik heb een groot pakket verzet. Ik heb veel gedaan. Maar waardoor je ook psychologisch het gevoel hebt van, oké, ik heb veel gedaan. Nu al in olifanten beginnen, dat gaat niet meer lukken. Ten opzichte, als je eerst dan in olifanten begint, heb je een voldoening. En als je dan nog een paar muisjes erbij kan doen, dan heb je eigenlijk een grotere en breder pakket, een grotere voldoening van je dag gehad. Ik denk dat dat ook een belangrijke is om mee te nemen, die voldoening. Dat is hetgeen waar we het het meest over hebben. Dat maakt dat je je ook goed voelt. Ja, en dat het niet vluchtig is. Nee. Oké, ik heb net in een boek gelezen, dat brengt ons naadloos tot het opdrijfingspan. Het opleidingspan? Je bent wel goed in bruggetjes, Maak. Dank u. Ja, het opleidingsplan. Wat is een opleidingsplan eigenlijk? Want er wordt al jaren heel veel over. Ja. Of ik hoor er al heel lang veel over. Maar misschien handig om even uit te leggen wat dat precies inhoudt. Ja, dus dat bestaat inderdaad al langere tijd. Vroeger was het alleen sectorieel, dat plan. Het kwaliteitscomité 200 waar wij in zitten. Elk jaar was er een plan, dat moest opgesteld worden. Nu, de federale overheid vindt het ook heel belangrijk dat bedrijven, naast het fysieke stuk dan, want dat vindt Bonnet, zal ik maar zeggen, ook investeren in hun mentale welzijn. Waardoor dat, ja, als jij graag een bepaalde opleiding wilt volgen, die u verrijkt, verruimt in jouw geest en in je bent, dat dat moet kunnen. Jobgebonden, jobgerelateerd of niet per se, waar hun interesses een groot deel naar uitgaan. Nu, de federale overheid vindt het dus heel belangrijk, en die heeft dus nu beslist dat elke werknemer van het kwaliteitscomité 200 recht heeft op 5 dagen opleiding per kalenderjaar. Oké. Nu ja, als bedrijf moet je natuurlijk wel opleidingen aanbieden of voorzien, en dat is dan dat plan. Wij, het netwerk, heeft ervoor gekozen om vooral met Sevora samen te werken. Sevora is een groot opleidingscentrum die echt een heel brede waaier aan opleidingen biedt. Vooral mensen die in een meer leidinggevende positie zitten, als mensen die liever een beetje aan hun mentale veerkracht willen werken, die bijvoorbeeld zeggen, mijn Excel skills of mijn word skills, algemeen mijn computerskills, ik ga die graag wat meer pimpen, die bieden Sevora dus echt op al die vlakke opleidingen aan. Zowel online als klassikaal. Oké. Dat is gewoon de website van Sevora.be, dat is makkelijk te onthouden en op te zoeken. En daar kan je gewoon iets gaan scrollen en gaan zien en gaan kijken, ja oké, er zit daar iets interessants in. En dan kunnen de werknemers perfect even aan mijn trui komen trekken of een mailtje sturen of een belletje doen en zeggen, zie Ine, ik heb, of iemand anders, van onze medewerkers van het netwerk, en zeggen, oké, ik zou graag die opleiding volgen. Dat kunnen we dus schrijven. Nu, naast Sevora zijn er natuurlijk nog andere opleidingencentra. Die kunnen natuurlijk ook, maar dat is natuurlijk wel in samenspraak met de accountmanager. Ja, en dat gaat dan vooral over de specialistische opleidingen, vermoed ik. Nu bijvoorbeeld, sommige klanten vragen om bepaalde opleidingen te volgen. Heftruckschauffeur bijvoorbeeld, of een enkelke adembescherming zijn, dat zijn ook opleidingen. En die zitten mee verwerkt in het opleidingsplan. Dus in die vijf dagen, om het zo maar te zeggen. En dat wordt allemaal geregistreerd. Daar zijn we allemaal mooi bij. Dus ja, we kunnen alleen maar aanmoedigen dat mensen gaan kijken op de Sevora-website. Maar dat is dan weer al die mentale groei, waar we nu weer terug op terugkomen. Dat ook weer belangrijk is. Ja, maar de rode draad, doorheen de drie. De fitbollens, het opleidingsplan en allen is wel van, ja, we bieden het aan. Ja. Maar meer kunnen we ook bijna niet doen. Je kunt mensen niet verplichten om te gaan sporten, of verplichten om een opleiding te volgen. Maar het aanbieden is dan een hele grote stap. Ik denk dat ook wel. En als werkgevers zijn, dat we al die kansen en mogelijkheden bieden aan onze werknemers. Dat het een hele mooie cadeau is. De vruchten van de boom moet je zelf plukken. En ik zou zeggen, pluk de mooiste eruit. En niet alleen het laag hangen, maar ook geven. Dat is een schone metafoor. Allright. Inne, is er iets dat je nogal wil toevoegen aan deze HR update? Nee, ik hoop gewoon dat iedereen durft de tijd te nemen om bewust te zijn met zichzelf. En is af en toe eens stil te staan met wie ben ik. Dan is dat je in de auto bent aan het rijden. En dan durf je jezelf af te vragen, aan wat ben ik nu aan het denken. Ik mens zelfs de momenten waar je denkt, ik ben niet aan het denken, maar ik ben toch aan het denken. Oké. Daar is het bij stil te staan. Ik ga er straks weer bij stilstaan. Ja, zeker doen. Keihard bedankt. Nee, jij bedankt voor de uitnodiging. Is goed. Tot de volgende. Dank je.