Booster sa confiance

Get comfortable and relax your body. Take deep breaths and focus on each part of your body, starting with your face and head, then moving down to your shoulders, arms, back, and legs. Pay attention to moments in your life where you felt confident and strong. Remember the feelings associated with those moments and anchor them in your body. When you need confidence in your daily life, you can reactivate these feelings. Slowly reconnect with your body and surroundings, take deep breaths, and move your body. When you're ready, open your eyes. Installe-toi confortablement, tu vas prendre une position qui t'est vraiment agréable sans tension. Puis tu pourras, comme d'habitude, la réajuster pendant la séance. Alors, tu as les yeux fermés, tu es en train de te relâcher. Je vois que tu vas continuer à relâcher ton corps. Tu vas prendre une profonde inspiration en gonflant le ventre et la poitrine. Et puis tu vas souffler pour les laisser redescendre. Prends une respiration naturelle et prends conscience que ton corps est confortablement installé. Essaye de ressentir les zones qui sont en appui, comme ton dos, le bassin, tes muscles fessiers, tes jambes, tes talons qui sont ancrés dans le sol, toujours en contact avec la terre. Sens ton corps s'étaler, se relâcher davantage. Prends conscience du calme qui s'installe en toi. Alors, porte attention à ton visage, ta tête. Sens ton clair chevelu se détendre, se relâcher. Relâche également ton front. Sens tes rites d'expression s'estomper et disparaître. Défrousse tes sourcils. Tu peux chercher à agrandir l'espace entre tes sourcils. Et puis, sentir tes paupières s'alourdir. Relâche tes yeux. Relâche tes pompes, tes pommettes, les ailes de ton nez. Sends l'air frais au bord de tes narines à chaque inspiration. Et le souffle tiède à chaque expiration. Alors, relâche tes joues, desserre tes mâchoires, tes dents. Tu peux laisser ta langue se poser naturellement. Sends ta gorge se relâcher, décutir librement. Et prends conscience à présent que ton visage est détendu et relâché. Laisse la détente envahir ta nuque, tes trapèzes, tes épaules. Sends tes épaules s'abaisser naturellement. Et laisse la détente se diffuser progressivement dans tes bras, tes coudes, tes avant-bras, tes poignets, tes mains jusqu'au bout de tes doigts. Prends conscience à présent que tes membres supérieurs sont détendus et relâchés. Porte attention à ton dos. Imagine-le s'étendre peu à peu. Imagine ta colonne vertébrale se relâcher, s'étaler à chaque respiration. Prends conscience à présent que ton dos est détendu et relâché. Porte attention à ton thorax, ta poitrine. Observe les mouvements de ta cage thoracique à chaque respiration. Perçois les bâtons calmes et réguliers de ton cœur. Sends également ton ventre se relâcher, se dénouer. Imagine que la détente se diffuse également dans ton bassin. Relâche tes hanches, tes muscles fessiers. Ton périnée. Prends conscience à présent que ton buste est détendu et relâché. Prends conscience à présent que ton buste est détendu et relâché. Prends conscience à présent que ton buste est détendu et relâché. Laisse la détente envahir progressivement tes jambes. Relâche les muscles de tes cuisses, tes genoux, tes mollets, tes chevilles, tes pieds jusqu'au bout de tes orteils. Prends conscience à présent que tes membres inférieurs sont détendus et relâchés. Prends conscience que tout ton corps est détendu et relâché. Tout ton corps est détendu et relâché. Maintenant, je vais te demander de te souvenir de tous les moments de ta vie où tu t'es sentie confiante, forte, audacieuse. Vente à tes souvenirs. Prends ton temps, tu y vas très tranquillement. Essaye de te rappeler de tous ces moments positifs de confiance dans ta vie. Alors, ça peut être au travail, quand tu te sens à l'aise sur un dossier, quand tu prends la parole justement lors d'une conférence, quand tu défends tes clients avec justesse, assurance, audace. C'est peut-être aussi dans tes relations personnelles, relations professionnelles, amicales ou familiales, en fait, quand tu ressens l'honnêteté, la franchise, la solidarité, le soutien, la bienveillance, ceci. Bien sûr, avec Martin, quand vous êtes en harmonie ensemble, que tu sais qu'il va bien, peut-être qu'il n'est pas avec toi, tu sais qu'il est en bonne santé, qu'il est heureux quand vous riez. Connecte-toi à tous ces moments-là. Ça peut être aussi quand tu prends des bonnes décisions dans ta vie, que tu sens que tu es aligné, que ta parole et que tes actes, par exemple, sont justes et que c'est en harmonie avec ta carte du monde. Laisse émerger vraiment tout ce qui vient sans restriction. Accueille tous les bons souvenirs comme ils se présentent. Et puis, apprécie tous les merveilleux instants que la vie t'a déjà offert. Perçois les sensations agréables qui se dégagent de tous ces moments. Et puis, prends le temps de détailler les sensations que ça fait dans ton corps. Comment ça fait ? Où ça le fait ? Connecte-toi à ça. Valorise ces richesses, c'est vraiment très précieux. Et savoure les effets bénéfiques. Prends conscience de tous ces ressentis de confiance en toi, de ta capacité à activer, à booster ta confiance. Alors, je te propose à présent de t'imprégner de cette confiance. A mon signal, tu inspireras en gonflant le vent, tu retiendras ta poitrine et tu inspireras la confiance dans ta tête. Ensuite, tu la diffuseras en toi, de la tête au pied. Alors, inspire. Retire ta respiration, inscris cette confiance en toi, dans ta tête. Et tu vas souffler doucement pour la diffuser dans tout ton corps, de la tête jusqu'à tes pieds. Pour la diffuser, pour l'ancrer, pour qu'elle se fixe. Voilà, reprends une respiration naturelle. Prends conscience qu'elle est gravée maintenant dans ton corps. Intègre ces ressentis. Respire. Ancre la confiance en toi. Prends conscience qu'elle est gravée maintenant dans ton corps. Intègre ces sensations. Alors, souviens-toi que ces sensations, comme elles sont ancrées, elles sont présentes en toi. Et tu vas pouvoir, au moment où tu en as besoin, les réactiver dans ton quotidien. Alors, tu vas reprendre contact avec les points d'appui de ton corps tranquillement. Sentir de nouveau ton dos, tes bras, tes jambes, tes pieds au sol. Imaginer de nouveau l'espace dans lequel tu es installé. Peut-être prendre conscience des bruits aussi. Tu peux inspirer profondément pour te dynamiser, pour revenir ramener de l'énergie. Et tu souffles fortement. Voilà, reviens tranquillement, doucement, mais quand même avec de l'énergie. Et puis, tu vas mobiliser ton corps, bouger tes bras, tes mains, t'étirer. N'hésite pas à bailler. Lorsque tu te sentiras prête, à ton rythme, tu pourras ouvrir les yeux.