Réactiver un souvenir pour intensifier et ancrer l'énergie

Relax your body and take deep breaths. Feel your body settle and let go of tension. Pay attention to your face, feeling your scalp relax and wrinkles fade. Relax your forehead, eyebrows, and eyelids. Let your face and neck relax. Feel your shoulders lower and relaxation spread through your arms, down to your fingertips. Relax your back and spine, then focus on your chest and abdomen. Visualize relaxation in your pelvis and legs, all the way to your toes. Your whole body is relaxed. Remember a moment when you felt energetic and vibrant. Take time to visualize the scene, noticing the environment, people, colors, and sounds. Connect with the energy and sensations in your body. Create a gesture for this energy and associate it with the scene. Concentrate on the physical sensations and breathe in, holding your breath and bringing the energy into your head. Exhale, spreading the energy throughout your body. Take a natural breath and anchor the energy within you. You can Alors, installe-toi confortablement, prends une position qui t'aggrave sans tension et n'hésite pas à la réajuster pendant la séance si tu en as besoin. Tes yeux sont fermés, c'est parfait, tu vas pouvoir laisser ton corps se relâcher. Prends une profonde respiration en gonflant le ventre et la poitrine, et souffle en relaissant, en redescendant. Prends une respiration naturelle et prends conscience que ton corps est confortablement installé. Alors, tu vas pouvoir sentir tes zones en appui, tes bras, ton dos, ton bassin, tes jambes, tes talons, sens ton corps s'étaler, se relâcher davantage et prends conscience du calme qui s'installe en toi. Alors, porte attention à ton visage, ta tête, sens ton cuir chevelu se détendant, se relâcher. Relâche ton front, sens tes rides d'expression s'estomper, disparaître. Défronce tes sourcils, cherche peut-être à grandir l'espace entre tes sourcils, sens tes paupières s'alourdir, relâche tes yeux, relâche tes tentes, tes paumettes, les ailes de ton nez, sens l'air frais à chaque inspiration et le souffle tiède à chaque expiration. Relâche tes joues, tes cerfs, tes mâchoires, tes dents, laisse ta langue se poser naturellement. Prends conscience à présent que ton visage est détendu et relâché. Alors, laisse la détente envahir maintenant ta nuque, tes trapèzes, tes épaules. Sens tes épaules s'abaisser naturellement. Laisse la détente se diffuser progressivement dans tes bras, tes coudes, tes avant-bras, tes poignets, tes mains jusqu'au bout de tes doigts. Et prends conscience à présent que tes membres supérieurs sont détendus et relâchés. Portes attention à ton dos. Imagine-le s'étendre peu à peu, s'étaler à chaque respiration. Relâche tous les muscles de ton dos, ta colonne vertébrale du haut jusqu'en bas. Et prends conscience à présent que ton dos est détendu et relâché. Portes attention à ton thorax, ta poitrine. Observe les mouvements de ta cage thoracique à chaque respiration. Perçois les battements calmes et réguliers de ton cœur. Sens ton ventre se relâcher, se dénouer. Imagine maintenant la détente se diffuser dans ton bassin. Relâche tes hanches, tes muscles fessiers, ton périnée. Et prends conscience à présent que ton buste est détendu et relâché. Laisse la détente envahir progressivement tes jambes. Relâche les muscles de tes cuisses, tes genoux, tes mollets, tes chevilles, tes pieds jusqu'au bout de tes orteils. Prends conscience à présent que tes membres inférieurs sont détendus et relâchés. Prends conscience que tout ton corps est détendu et relâché. Maintenant je vais te demander de te souvenir d'un moment. Un moment fort ou simple de ta vie qui est récent ou un peu plus ancien. Où tu t'es senti vraiment dynamique, pleine d'énergie. Généralement le premier moment qui te vient c'est le bon. Donc je te laisse revenir à ce souvenir, remonter à ce souvenir. Et puis je prends le temps de revivre la scène. Prends le temps d'observer là où tu es, les lieux, l'environnement, les couleurs qu'il y a autour de toi, les gens. Si il y a des gens, peut-être que tu es seul, porte attention aussi au bruit, aux sons qui sont là, qui t'entourent. Et puis peut-être il y a des odeurs, des parfums. Connecte-toi à tout ça. Je te laisse quelques petits instants encore. Et puis essaye de ressentir dans ton corps comment c'est. Essaye de ressentir dans les parties de ton corps ce que ça fait. Si c'est fluide, si c'est ouvert, si c'est chaud. Ce que tu ressens, ce que tu ressens la vie, est-ce que tu ressens que c'est dynamique, c'est plein d'énergie, de l'élan, peut-être c'est plein de projets. En tout cas tu te sens bien, tu es dans le moment présent et tu es bien. Observe-toi, observe-toi physiquement ton corps, mentalement, émotionnellement. Prends conscience de tous les détails, de tout ce que tu peux ressentir en face de cette scène. Essaye de vraiment ressentir l'énergie dans laquelle tu te sens. Tu es réactive là. Et maintenant, tu vas fixer cette scène, cette énergie par ton geste de signal. Est-ce que tu l'as ton geste de signal ? Oui. Ok. Alors, tu le fais et tu l'associes à l'énergie. Tu restes un moment sur ces sensations. Concentre-toi sur ces sensations physiques. Peut-être observe dans quelle partie de ton corps tu ressens le plus cette énergie. Prends vraiment conscience de tous ces ressentis d'énergie en toi. Voilà. Présent, tu vas encore t'imprégner plus de cette énergie. Donc à mon signal, tu inspireras en gonflant ton ventre. Tu retiendras ta respiration et tu inscriras l'énergie dans ta tête. Et ensuite, tu souffleras comme un bébé. Et tu ressens cette énergie. Tu retiendras ta respiration et tu inscriras l'énergie dans ta tête. Et ensuite, tu souffleras comme on a l'habitude de le faire dans tout ton corps. Pour la diffuser de la tête au pied. Alors, inspire. Retiens ta respiration. Inscris l'énergie dans ta tête. Et tu vas souffler doucement pour la diffuser dans tout ton corps. Dans chaque partie de ton corps jusqu'au pied. On va reprendre respiration naturelle. Très bien. Encre l'énergie. Encre-la en toi. Prends conscience de l'énergie inscrite dans ton corps, dans ton mental. Intègre ces sensations d'énergie. Alors, souviens-toi que ces sensations-là, elles restent en toi. Tu peux les réactiver dans ton quotidien quand on a besoin. Dans des moments où tu te sens en baisse d'énergie, tu peux l'activer, cette énergie. Alors, tu vas pouvoir reprendre contact avec les points d'appui de ton corps. Ressentir de nouveau tes bras. Tes muscles fessiers. Tu assises dans le canapé. Ressentir tes talons sols. Imaginer de nouveau l'espace où tu es installé. Prendre conscience de tes bras ici en bas. Et puis, laisse bailler, laisse venir tout ce qui vient. Et puis, tu vas inspirer profondément et souffler fortement pour te dynamiser. Justement. Oui, très bien. Ok. Tu vas pouvoir mobiliser ton corps, bouger ce que tu as envie de bouger. Tes mains, tes pieds, t'étirer, bailler. Ecoute ce dont ton corps a besoin. Et tranquillement, à ton rythme, tu pourras revenir, ouvrir les yeux et revenir. Ici et maintenant.