La vague pour vous déconnecter de votre quotidien

This audio is titled "l'instant soffro" and is designed to help you disconnect from your daily life. The speaker guides you to stand with your feet apart, shoulders lowered, and head aligned with your spine. Close your eyes and focus on your breathing. Imagine your ribs rising as you inhale and lowering as you exhale, like the ebb and flow of waves or the swaying of wheat in the wind. Let this natural movement calm you. When the image fades, return to the present moment and feel the calmness within you. If you enjoyed this recording, leave a comment and share it with others. Take care of yourself and stay tuned for more sophrology discoveries. Bonjour et bienvenue dans cet audio intitulé l'instant soffro. Je suis Virginie Kremse, soffrologue praticienne du site Un Souffle de Vie et je vous propose cet enregistrement pour vous aider à vous déconnecter de votre quotidien. Alors je vous invite à vous installer debout, les pieds écartés de la largeur de votre bassin, les épaules abaissées et la tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale. Fermez les yeux pour vous isoler de votre environnement et tournez votre attention sur votre respiration. Observez votre rythme cardiaque, observez les battements de votre coeur se ralentir comme si l'activité de votre corps pouvait tranquillement se poser, ralentir. Continuez à rester concentré sur votre respiration. A l'inspire, sentez vos côtes se soulever et à l'expire, elles s'abaissent. Il y a comme un mouvement, un bercement de va-et-vient qui peut être associé à une image. Si vous aimez la mer, vous pouvez imaginer une vague qui monte à l'inspire et se retire à l'expire. Puis une autre vague vient après et encore une autre. Ce va-et-vient de la mer sur la plage. Si vous préférez, vous pouvez imaginer une autre image, un champ de blé qui ondule au rythme du vent par exemple. Choisissez l'image qui vous convient le mieux et respirez avec cette image, avec ce mouvement de flux et de reflux, avec ce balancement. Laissez faire ce mouvement de va-et-vient naturel, tranquillement, à votre rythme. Et maintenant, cette image va disparaître peu à peu, elle s'estompe. Vous allez pouvoir revenir dans les sensations de votre corps, de votre respiration, dans l'instant présent, revenir dans la pièce où vous vous trouvez là maintenant. Et percevez ce calme qui s'est installé en vous. Appréciez cette sensation de détente et cette déconnexion de votre quotidien. Alors si cet enregistrement vous a plu, n'hésitez pas à écrire un petit commentaire, je prends beaucoup de plaisir à vous lire. Et si vous pensez que cet audio peut aider quelqu'un, et bien n'hésitez pas à le transmettre. Prenez bien soin de vous et je vous dis à bientôt pour d'autres découvertes sophrologiques.