Lâcher prise - Stéphanie

The transcription is a guided meditation exercise. It instructs the listener to get into a comfortable seated position, close their eyes, and focus on their breathing. They are then guided to imagine themselves standing on a hill with three doors in front of them. They choose one door and enter a field with greenery and flowers. They are encouraged to release any frustration or tension by visualizing it as dark smoke leaving their body. They imagine holding a bouquet of colorful balloons and releasing them into the sky, symbolizing letting go of their anger. They are then asked to repeat a phrase affirming their release and to enjoy the feelings of confidence and calmness. Finally, they are guided to return to their body, become aware of their physical sensations, and slowly open their eyes. Je t'invite à t'installer très confortablement en position assise, les pieds à plat sur le sol, si tu peux. Prends conscience de ta posture. Ferme les yeux et tourne ton regard à l'intérieur de toi. Prends trois profondes respirations. Inspire par le nez et expire profondément et doucement par la bouche. Concentre-toi sur ta respiration. Quand tu expires, relâche toutes les tensions dans ton corps, les tensions physiques et mentales. Imagine maintenant que tu es debout sur une colline. Il y a trois portes devant toi. Choisis celle qui t'inspire et franchis-la. Tu arrives dans un champ entouré de verdure et de fleurs. Le soleil brille et réchauffe ton visage. Tu sens une brise légère et douce sur ta peau. Tu entends le chant des oiseaux. Ressens à présent la contrariété qui se trouve en toi en ce moment-là sans l'accentuer. Visualise-la comme une fumée sombre qui s'élève de ton corps. Cette fumée est lourde et dense. Elle te pèse. Maintenant, imagine que tu tiens un bouquet de ballons colorés attachés à une corde. Visualise les ballons, leur forme, leur couleur. Chaque ballon représente une partie de ta colère. Prends une grande inspiration et expire profondément en visualisant le lâcher de ballons. Tu lâches la corde. Les ballons s'envolent dans le ciel en portant avec eux ta contrariété. Regarde-les disparaître dans le ciel un à un. Ils s'éloignent, deviennent de plus en plus petits. Tu ne vois plus que des points, jusqu'à ce qu'ils aient totalement disparu. A présent, je t'invite à répéter cette phrase. Je lâche prise, je laisse partir mes tourments. Dans l'air pur de cette colline, je me sens confiante, apaisée et légère comme le vent. Reste les yeux fermés un instant en projetant de ces sensations de confiance, d'apaisement et de clarté qui t'envahissent. Savoure ces sensations. Prends une profonde respiration pour amplifier ces sensations agréables. Tu vas revenir doucement, franchir la porte dans l'autre sens. Puis c'est parfaitement connecté à cet apaisement que tu vas pouvoir reprendre contact avec ton corps, sentir tes pieds, tes mains, ton dos, prendre conscience de ta respiration. Tu vas pouvoir bouger, étirer et quand ce sera le moment pour toi, tu pourras ouvrir les yeux à ton rythme, tranquillement et revenir totalement. Sous-titrage ST' 501