Micrtobiota 5

The speaker discusses five common mistakes that disrupt the balance of the intestinal microbiota and provides five tips to help restore it. These include maintaining a diverse diet, spending time in nature, being cautious with supplements and antibiotics, avoiding invasive interventions, and recognizing the connection between the gut and the brain. The speaker recommends exploring further modules on their website for more information on addressing digestive issues and improving the gut-brain connection. Así que bueno, antes de dar por finalizado el módulo de microbiota quiero comentarte sobre 5 errores más comunes que desregulan tu microbiota intestinal junto a 5 tips que te ayudarán a equilibrarla. Así que comencemos. 1. Llevar adelante una alimentación poco variada. Si querés que tu microbiota intestinal sea variada tu alimentación tiene que ser de la misma manera. Si querés que tu microbiota sea variada tu alimentación tiene que ser de la misma manera. Si querés que tu microbiota intestinal sea variada tu alimentación tiene que ser de la misma manera. Incluso si tomas un excelente probiótico al final del día esas bacterias que poblen tu tubo digestivo van a depender de tu alimentación. Así que alimentación variada igual microbiota variada. Creo que salió. Vamos con la otra. 2. Tener poco contacto con la naturaleza. El estilo de vida moderno y sobre todo la tendencia del trabajo home office nos mantiene mucho tiempo adentro de casa y poco tiempo de nuevo. El estilo de vida moderno y sobre todo un poco la tendencia del trabajo home office que trajo la pandemia de nuevo. El estilo de vida moderno al igual un poco la tendencia del trabajo home office que trajo la pandemia. El estilo de vida moderno y un poco esta tendencia del trabajo home office que trajo la pandemia nos aleja del contacto con la naturaleza que es la fuente más rica y diversa que tenemos en microorganismos. La opción. Toma un tiempo para todos los días tener algún tipo de contacto con la naturaleza ya sea salir al parque tocar a tu mascota acariciar algo arreglar las plantas pero siempre tratar de no perder el contacto con la mayor fuente que tenés de microorganismos que es la naturaleza porque además de ayudar a tener contacto con todos estos microorganismos es una excelente manera de bajar los niveles de estrés. Vamos de nuevo con esa parte. Toma tu tiempo para ir al parque sentarte en el pasto tocar a tu mascota o incluso arreglar tus plantas porque acá es donde tenés la mayor fuente de microorganismos que al final del día terminan poblando tu microbiota pero no solamente que el contacto con la naturaleza te va a permitir tener el contacto con todos estos microorganismos también sino que va a ser una excelente forma de bajar los niveles de estrés los cuales al final del día también terminan influyendo en nuestra salud intestinal. 3. Tomar millones de suplementos y una ronda constante de antibióticos. Como ya vimos en las lecciones de este módulo los antibióticos repercuten directamente en la composición de la microbiota intestinal y los suplementos también pueden tener un efecto negativo en nuestra microbiota si no sabemos para qué exactamente lo estamos tomando. En caso de utilizar antibióticos recordar tomar siempre durante la toma del antibiótico un probiótico pero al estado de la toma del mismo. Por un lado si estás realizando un tratamiento con antibióticos recordar tomar probióticos lejos de la toma del mismo y por el otro lado si estás tomando muchos suplementos en este momento asegúrate de chequear con un profesional para que lo estás tomando y que se justifique su uso. 4. Realizar intervenciones a nivel intestinal muy WTF. Con esto me refiero a toda esta tendencia de realizarse hidroterapias colónicas o enemas de café. Hay muy poca evidencia científica que respalde todas estas intervenciones y generalmente terminan promoviendo... Con esto me refiero a la famosa tendencia de realizarse hidroterapias colónicas o los enemas de café. Hay muy poca evidencia que respalda la eficiencia de todos estos procedimientos extremadamente masivos y generalmente solamente empeoran el cuadro intestinal y por otro lado también promueve las infecciones. Con esto me refiero a realizarse las famosas hidroterapias colónicas o los enemas de café. La realidad es que hay muy poca evidencia científica que respalde todos estos procedimientos que además de ser súper invasivos pueden empeorar el cuadro intestinal y promover las infecciones a nivel intestinal. Con esto me refiero a hacer intervenciones muy invasivas. Con esto me refiero a las con esto me refiero a las famosas hidroterapias colónicas o a los enemas de café. La realidad es que hay muy poca evidencia científica que respalde todos estos procedimientos y en realidad pueden promover lo que es... perdón, vamos, perdón, me estaba soniendo. Con todo esto me refiero a realizar las famosas hidroterapias colónicas o los enemas de café, que bueno, si nunca escuchaste hablar de los mismos, seguramente ya te imaginarás con todo lo que estoy diciendo lo que son. Son intervenciones súper invasivas con muy poca evidencia científica y que solamente empeoran los cuadros a nivel digestivo o potencian los cuadros de infecciones. Así que por favor, no realices estas intervenciones. Y 5. No asociar que tu intestino está conectado con tu cerebro. Como ya vimos en el módulo introductorio, nuestro intestino y nuestro cerebro están conectados y eso es algo que no podemos cambiar. Por lo tanto, hacer mil estudios, mil dietas restrictivas, tomar mil suplementos sin prestar atención a lo que nos está ocurriendo a nivel intestinal y cómo eso está repercutiendo a nivel digestivo es una completa pérdida de tiempo. Por lo tanto, antes de tomar mil suplementos, realizar mil intervenciones, dieta restrictiva, tomar antibióticos, te recomiendo que discules qué tanto está impactando lo emocional en tu intestino. Y si la respuesta es un enorme y archimeda sí, te recomiendo que cheques el módulo de mente donde te aporto distintos tipos de herramientas emocionales para manejar el estrés, evitando que el mismo impacte en tu intestino. Hemos llegado al final del módulo de microbiota. Espero que toda esta información te haya sido de gran ayuda para conocer sobre distintos tipos de medidas y suplementos que te van a ayudar a restaurar el funcionamiento de tu tubo digestivo, al igual que mantener una microbiota equilibrada en el tiempo. Si deseas explorar más con respecto a qué alimentación puedes llevar adelante o la causa de tus síntomas digestivos o también qué... Si deseas explorar más sobre la causa de tus problemas digestivos o sobre distintos tipos de alimentación que puedes llevar, al igual que medidas que puedes... Si querés explorar más sobre el tipo de alimentación, perdón, si querés, si querés explorar más acerca de la causa de tus problemas... Si querés explorar más sobre la causa que está generando todos tus problemas digestivos o qué tipo de alimentación es la más... Si deseas explorar sobre distintas... Ay, perdón, no me sale. Si deseas explorar sobre la causa de tus problemas digestivos, de alimentación o sobre medidas que impacten positivamente en la conexión intestinal, cerebro, te recomiendo chequear el resto de los módulos de nuestra página web, de mi página web. Si deseas, perdón, si deseas explorar más sobre la causa que está originando tus síntomas digestivos, la alimentación o distintas medidas para mejorar la conexión eje-microbiota-intestino-cerebro, te invito a que chequees el resto de los módulos de mi página web. Hasta la próxima. Un beso y hasta la próxima. Voy a hacer otro saludo porque salió mejor forzado. Un beso y hasta la próxima. Y otro más, por las dudas, porque para mí salió igual de forzado. Bien. Un beso y hasta la próxima. Creo que ahí salió mejor el último.